Tisdag – Nästan bara nyttiga aktiviteter

Morgonen
Småtrött och småirriterad. Sömn orolig. Vaknade ofta.

Promenad
Korsebergsrundan. Kändes bra. Lite småtrist mulet väder annars OK.

BLTR – veckomätning
129/70 puls: 61.
Tycker att de värdena är helt OK.

Sjukgymnast
Kom å tänka på idag att jag fått tid till 09:30, men på tisdagar öppnar sjukgymnastiken inte förrän 10:00 – för besök.
Ska ringa ca 08:00 och kolla det där.
Nu har jag ringt och de har ändrat öppettiderna.

Cyklade dit. Gjorde mina övningar. Cyklade hem.

Vila
Tydligen tar all denna aktivitet och en salladslunch på krafterna.
ca 2 tim i sängen…

Och sedan blev det liksom ett slöande resten av dagen…

Åsså ballade jag ut framåt kvällen. Kommer nog bli besviken på mig själv i morgon när jag ställer mig på vågen

Sammanfattning:
Idag har jag varit duktig, fram till kvällen…
Och så kom jag ihåg sjukgymnastiken…

************************************************
DATA: 99 sätt att optimera ms win 7
Har kommit till punkt 20.
Sidan: 99 sätt att fixa till Windows 7
Inget jobb med den idag.

Det som står samma hela tiden: Läggs på egna sidor.
Att göra och ’hälsa’ t.ex. – vem mer än jag är intresserad av det?

Studie (klimat / hälsa)
Från nu lägger jag detta på en egen SIDA.

Från nu, lägger jag ’ToDo’ på en EGEN sida.

Teneriffa Dag 1 – Resdag

Planerat:
Åker och väcker sonen. Han ska köra bilen hem sedan.
Jag förutsätter att jag kommer fram till Landvetter.
Flight: Air Berlin AB8305 GOT 06:50 TXL 08:00
Flight: Air Berlin AB3314 TXL 09:05 TFS 13:15

Teneriffa:
Efter TFS säkerhetskontroll ska en biluthyrare stå med en skylt med mitt efternamn.
Fixa det administrativa och betalar biluthyraren (1 vecka).
Kör bil, enligt medhavda väganvisningar, till lägenhetskomplexet i Costa del Silencio
Söker upp receptionen.
Kontrollerar lägenheten.
Betalar hela vistelsen.
Kontrollerar att jag har internet på rummet och att det inte kostar något (enligt övernskommelse).
Har jag en bra karta?
Spanar in de närmsta omgivningarna.
'Storhandlar'. Det viktigaste.
Ev tar bussen in till; Playa de las Americas / Los Cristianos
Kanske träffar jag någon från FB-Teneriffa-Forumgruppen.
Bussen tillbaka till Costa del Silencio

Så här blev det:
sömn; ok. Faktiskt, även om klockan ringde kvart i tre.

Gaten
kl 05:38. Sitter nu vid gasten 18D, i god tid. Avgång är 06:50, mot Berlin.
Ett tag, eller två, kändes det dock lite stressigt.
Först var jag tidsoptimist, på morgonen. Hade gjort upp med sonen att jag skulle hämta han tjugo över tre. Halv fyra ringer han och undrar om jag försovit mig…
Det hade jag inte. Det jag skulle göra, på, morgonen, tog helt enkelt mer tid i anspråk än vad jag trott.
Det löste sig, vi kom fram till Landvetter med angiven tidsmarginal; 2 tim före avgång.
Valde motorvägen R44 mot Uddevalla och E6 söderut. De hade på radion nämligen varnat för trafikstörningar och älgar på E45, söderut.

Tog adjö av sonen och gick till incheckningen. Checkade in resväska och fick mina biljetter.
Då upptäckte jag att jag inte hade min tröja eller käppen med mig…
Tröjan förstår jag men käppen? Trolig förklaring är att sonen fixade en bagagevagn så jag hade den att stötta mig på.
Ringde upp sonen, han hade hunnit in till Göteborg. Här blev det en lite nervös väntan i ca 25 min.
Jag fick min käpp och tröja.

Säkerhetskontrollen gick utan ett enda 'pip'. Första gången det händer…

Köpte en liten 33cl cola, 3€ och så menar det att det är taxfree?

På planet till Teneriffa
Det var kort om tid när jag kom till Berlin (Tegel). Planet från Landvetter anlände i tid 8:05 och jag skulle vara till gate (C38) 8:20. Kändes lite stressigt. Men det planet ska inte lyfta förrän 09:05. Och vi fick gå ombord först kvart i.
Tog fram boken som jag valt att jag skulle läsa och konstaterade att jag gjort det igen. Tagit med mig en bok jag redan läst…
Jag läser den i alla fall. Funderar på om jag ska köpa lite mat? Ingick inte i priset. Fick smörgås och dricka.

Fruktansvärt långsamma flygtimmar – och trångt!

Just nu sitter jag och funderar på om bagaget, resväskan, hamnat rätt och är hel.

Mötet med biluthyraragenten
Inte stod det någon agent från någon biluthyrningsfirma vid 'utgången' inte. Den kom ca 30-45 min senare…
Jag fick betala det överenskomna priset och lösa ut bilen från parkeringen…
Kostade bara några kronor men va f-n!

Agenten menade att tanken var fyll till en 1/4-del. Efter att jag kört några kilometer vart det bara en åttondel.
Det blev till att åka och tanka. Bensinen kostar strax under 1€.

Fanns ingen Teneriffakarta…
Har inte lyckats hitta någon detaljerad, ännu…

Körde fel tre gånger? Innan jag hittade fram till lägenhetskomplexet; Parque Carolina i Costa del Silencio.

Lägenhetskomplexet
Godkände lägenheten och betalade. Då¨fick jag veta att det härjade inbrottstjuvar sedan en tid. Det får till effekt att man inte har möjlighet att vädra när man är borta och speciellt inte på natten då man sover.
Det är tydligen någon eller några som specialiserat sig på att smyga in via öppna altandörrar nattetid och sno åt sig kontanter, mobiltelefoner, kameror och datorer.
Det var beställt en säkerhetslösning men det skulle dröja en ca tre veckor.

Inte fanns det något internet på rummet, nejdå. Beställt, kommer om tre veckor. Tror ni jag tror på det där?
Så, tills vidare, får jag sitta i receptionsområdet om jag vill komma åt internet.

Tog hyrbilen, en Citroën C3. En vit en. Ingen AC…, blåser lite kyla men det orkar inte med eftermiddagsvärmen. Ja, jag tog den till närmsta supermarket, Dino. Köpte det jag kom på att jag skulle behöva. Glömde diskmedel.

När jag var tillbaka konstaterade jag att det krävs en 'dra-maten'. Jag har fått rummet 'längst bort'. Visserligen komplexets vackrast utsikt, enligt innehavaren. Man ser havet, bortom något som mest kan definieras som en skräptomt. Så…

Medan jag höll på att plocka ur kassarna så stod en kaffebryggare i vägen. Skulle ställa ned den i ett skåp. Då for givetvis glaskannan i golvet – klinkersgolv.

Pratade med föreståndaren, Mr Freud (Frojd) och han ryckte bara på axlarna. Det viktiga var tydligen att jag hade städat upp.

Frågade han om cykling. Glöm det var beskedet. Cykla på Teneriffa är väldigt backigt. Men sedan kom vi överens om att jag skulle kolla upp det. Cykel kan man köpa i Santa Crus (norra delen av ön)

Här är väldigt varmt – men det var ju det jag ville ha.

En bild som visar utsikten från balkongen:
[Bild: Balkongutsikt från rum nr 229, Parque carolina, Costa del Silencio, Teneriffa]
I förgrunden träd, sedan en gata och bortanför den en ödetomt. Det mörkare blå är Atlanten. En klarblå himmel. Till vänster och höger i bild, delar av andra lägenhetskomplex.

Hälsoläget:
Känns ok. Skittrött och genomsvettig. Hade tänkt ge mig ut och kolla omgivningarna, Det får vara.Orkar inte.
[02-07-015-005]

Kamping, kanske, Unda. Dag 2

sömn: ok, kallare natt.

Meditation
QiGong på bryggan men efterföljande morgondopp
 
Geocaching & cykling
2/3 dag på cykel & GC. Svettigt värre.
 
Besök
Hustrun &  G kommer & hälsar på.
När H ringde var jag mitt i Evertspåret.
Jag hann före?
 
Promenad
Vi tog en promenad bort till Mollön.
 
Mat
Grillade. Sedan körde jag hem dem.
 
På så vis fick tillgång till bilen.
 
Det hade ju flaggats för sämre väder under torsdagen och dessutom hade jag begynnande skavsårsbesvär av cykelsadeln.
 
Hälsoläget:
Mina knän: sådär…
Lägg till lite sadelsskavsår i rumpan också.
[02-08-045-075]

Är detta Svensk sommar? 14 grader varmt på vår 58:e breddgrad.

sömn;  ok, bara lite svettig. 

Bilen
Var iväg på morgonen och tankade bilen. Skulle gjort det igår när jag kom tillbaka från GPSgömmeletandet men jag hade inget lämpligt tankkort med mig…

Besök
Nu har vi fått lånat en hopfällbar rullstolsramp, i två delar. Planen är ju att vi ska ta med oss far till ett hus vid Prästekleva vid Hunneberg och fira midsommar. Om det blir väder. Han är ju numer än mer rullstolsberoende.

Farsan
Ringde han och bad han avbeställa midsommarlunchen, den fixar vi.

Uppdrag
Idag ska jag köra kompisen M till JVST. Ett hedersuppdrag som inte får missas. Därför har hustrun satt upp lappar lite här och var…
Jag klarade det uppdraget.

Holken
Eftersom jag sovit ena halvan av dagen och skött lite uppdrag på resten så har jag inte ägnat holken så mycket uppmärksamhet. Nu när jag kikar till fågeln så ligger hon där.

Geocaching
Fångade två idag. Men de krävde både cykling och vandring. Kan efter det konstatera att den typen av GPSgömmor nog bör förblir, av mig, ohittade. Om det inte sker en dramatisk förbättring i den här kroppen. Eller möjligtvis införskaffande av en moppe (terränggående, hehe…).
Skrämde slag på en liten kokalv. Två tranor upptäckte mig i tid så de blev väl egentligen inte rädda.

Hälsoläget:
Trött, segt och värkigt. Annars mår jag bra.
[02-08-025-065]

Dagen som höll på att bli i säng

sömn;  upplevde att jag hade svårt med sömnen men tittar man på timmarna så…

Utflykt
Så fick jag till slut med hustrun på 'min' utflykt och visat henne stigen utmed Vassbotten vid Nygårdsängen. Från Norskens brygga och till Gropbron. På Quality Hotel blev det lunch och sedan promenad tillbaka till cyklarna och hem..

Geocaching
Efter att ha slocknat fullständigt i bädden och vaknade först sent så ville jag komma ut, igen. Fick tillgång till bilen och åkte ut och jagade några GPSgömmor hittade bara 2.

Hälsoläget:
Lederna är det som besvärar värst. Försöker verkligen hålla mig medicinfri men det går inte, två omgångar Brufen® har det blivit idag.
[03-08-025-055]

Lång innedag blev till en kort men intensiv utekväll

sömn;  ok.

Data
Nu är Samsung NP-N150-JP05SE med Windows 7 Starter SNP OP aktiverad.
Jag har avinstallerat en del som jag anser onödigt och bl.a. installerat Microsoft Security Essential (gratis Brandvägg och antivirus).
Det trådlösa (WiFi) är testat och fungerar till belåtenhet. Jag har också installerat och testat det mobila bredbandet. Det fungerar. Och jag har kopplat GPS:en till datorn. Loggat in till geocaching.com och laddat ned två 'cachar' direkt till mobilen. Det funkade det med.
Så långt är jag nöjd.

Krånglet är detta med kostnaden för mobilt bredband.
Köper jag ett dygn 39 sek (telia) så gäller det bara ett dygn, inte 24 timmar (att man tar en timme då och då, tills det blir 24 tim.).
Samma sak om man tankar en vecka eller en månad. Har man börjat använda det så tickar det på även om man inte är uppkopplad.

Alternativet är ju att teckna ett obundet mobilt bredband, 99 sek/mån (telia). Använda det en månad och sedan säga upp det. Uppsägningstiden är 3 månader. Då kan man surfa lite hur som helst under fyra månader för ca 400 sek.

Men jag håller mig till ursprungsplanen och tankar med lösa dagar som endast ska användas i 'nödfall'. Målet är ju att söka upp ställen där det finns WiFi.

Geocaching
Låg och vilade större delen av dagen. Fram mot eftermiddagen tog jag cykeln, GPS:en min, nya miniPC och 3G USBmodemet. Målet var att göra ett fälttest. Så jag fick ju cykla till en plats där det dels fanns en GPSgömma och dels en plats där jag misstänkte att det kunde vara dålig 3G-mottagning.
Jag hittade gömman och miniPC:n och 3G USBmodemet klarade testet. Finemangs. Loggade hittandet på plats, i skogen tillsammans med några 100 mygg…
Givetvis var jag genomsur när jag kom hem – regnandet.

Hälsoläget:
Mitt eksem på bröstet är nu väldigt ilsket. Kliar å värker. Den kräm mot svamp som doktorn skriver ut räcker inte riktigt. Armar å ben känns som om jag hade någon bromsande i lederna – förutom värk. Och så för min tinnitus ett himla väsen…
[03-08-025-075]

Hyfsat bra dag, liksom ändå…

sömn; urusel. Satt uppe till sent och matsyndade.

Farsan
Vi, hustrun och jag, åkte till Trollhättan och tog med far ut på stan. Vi kollade runt på lite ’Fallens dagar’-aktiviteter.

Fikade vid Pingstkyrkan.

Pappa fick handlat lite frukt och sedan var vi hemma hos han igen.

Släktforskning
Gamla grenen Trulsson, i Blentarp, Skåne, får sig en lite grundligare genomgång.

Cykling
Har fått ett mejl från två gymnasietjejer som ska cykla Vänern runt, till olika städer, och berätta om sitt projektarbete, en insamling till Djurskyddsföreningen.

Inte utan att jag känner mig stolt över att ha blivit tillfrågad. Givetvis har jag skickat ett svar och hoppas kunna ge dem tips så att de får en så trevlig upplevelse som möjligt.

Hälsoläget:
Kroppstrött och värk i benen annars ok.
[03-05-050-050]

Denna väntan… och nu med vilje…?

sömn ok

Resplanering
Kan väl inte säga att det går framåt. Det står nog mer still.

Testvägde bagaget idag. 29 Kg. 30 kg är tillåten maxvikt, för mig, på mitt flyg.

Jag plockade ur det stora teleobjektivet och ett standardobjektiv. Då sjönk det med 2,5 kg.

Hittade sedan ett par pocketböcker så då gick det väl upp nästan ett halvkilo.

Behöver jag ha med (vind)regnkläder?

Väntar på att det ska komma inbetalningskort för reseförsäkringen. Jag vill ju ha det s.k. försäkringsbrevet före jag åker.

Inte fått någon definitivt besked angående boendet…

Till morgonen ska jag telefonprata med en doktor om läkemedelsintyget som Turkiska ambassaden rekommenderade att jag skulle ha med mig.

Farsan
Var till SwedBank idag och fick fixat så att mor Vivans 29 SEK från hennes skattekonto till slut hamnade på pappas bankkonto.

Det var så att de tvunget skulle se bouppteckningen. Jag frågade av vilken anledning. Jo se deras revisorer ville ha det så. Då bad jag henne meddela revisorerna att har skattemyndigheten skickat ut en sådan utbetalning så har det skett på begäran av efterlevande och under förutsättning att bouppteckning är upprättad och godkänd.

Så fort det är pengar inblanda så är det något fruktansvärt noga.

Tänk om myndigheterna var lika noga med folks hälsa…

Jobbet
Idag var nog första gången jag kände ett sting av definitivt jobbslut.

Jag fick väl antagligen mitt sista lönebesked.

Alla tidigare har innehållit en redovisning om vad jag tjänar och avdraget för att jag är sjuk och så då summan 0 SEK.

Men detta, det var helt tomt, nästan blankt. Det kändes. Jag har blivit ’blankad’.

Långfärdscykling
Fick ett tips om att det är ett ’gäng’ som dels har lite kul och dels verkar ha lite nytta av mina cykelerfarenheter: http://happymtb.org/forum/read.php/1/1245550

Hälsoläget:
Fick ta vid behovsmedicin idag, efter att jag varit till staden och uträtttat ett bankärende.

Mor ute och cyklar…

sömn ok.

inför, Mors dag
Hustrun verkar inte ha en bra dag. Det börjar med att dottern ringer och grattar på Mors Dag. Samtidigt håller hustrun på och fixar med en maffig frukost vilket hon lovat sonen. I den skulle det bl.a. ingå omelett.

En s.k. redningen med mjöl och vatten tappade hon på köksgolvet när hon försökte öppna den där ’skakburken’ samtidigt som hon pratar i telefonen.

Hustomten Nisse kommer då genast rusande med hink och trasa.

Strax därefter bränner hon vid något i en kastrull. Häller över det i en annan kastrull och står och rör i den samtidigt som hon läser i en kokbok och märker inte att de kokar över.

Spisen, med spishäll ser sedan ut som om någon försökt laga mat direkt på den.

Jag börjar så smått arbetet med att få rent spisen bl.a. med en sådan där rakbladsskrapa (vi behöver en ny). Jag fick göra det i tre omgångar med super 10 emellan.

En omgång bröd verkar som om hon misslyckades med också…

När sonen kommer så gör hon någon rörelse så plastlocket till en burk med Rödbetssallad hamnar på köksmattan med fel sida ned.

Nisse kommer med hink, vatten och trasa – igen.
Och så väser jag i mungipan till henne: ”Du kanske ska sluta göra grejer nu! Sätt dig!

Jag har blivit en mästare på att snabbt få bort fläckar. Jag lär visst vara duktigt på att få bort även äldre fläckar också.

Mors dag
Sonen kom på frukost.

Han hade plockat Liljekonvaljer och så fick modern en ny ringklocka till cykeln, inklusive montering.

Jag var lite smågrinig. Jag blir det när jag inte får frukost direkt på morgonen. Nu var jag ju ’tvungen’ att vänta tills 09:30 innan det blev, typ, brunch. Och så blev det ju en del oplanerade aktiviteter…

Driftsstörning
Upptäckte, ca 08:00, att min blogg och allt annat som har med mitt webbhotell att göra inte går att komma åt. Det är ’nere’ som vi säger inom dataskrået.

Har skickat en felanmälan till oderland.se. Det är de som s.k. driftar hård- och mjukvara som hyser webbhotellet.

11:00 Nu fungerar det!

Cykeltur
Vassbotten runt. Strålande väder. Målet är att besöka svärmoder och svärfaders grav och numer är det ju cykel eller buss som gäller för oss (nya bilen lyser fortfarande med sin frånvaro…).

Från Onsjö (Hede) cyklar vi lite sydväst (under nya E45 södra och sedan över gamla 45:an) och tar vägen som går in till Brättegården. En bit in på den vägen svänger vi vänster (rakt fram) och hamnar på en cykelväg som tar oss till Öxnered.

Man kommer ut vid Öxnereds järnvägsstation

Genom Öxnered mot Botered och sedan mot Blåsut och Kyrkogården (Katrinedal).

Graven får en bukett Liljekonvaljer som hustrun varit ute och plockat tidigare.

Färden fortsätter genom Blåsut mot Dalbobron. Vid Dalbobrons östra ända ligger matvaruaffären ICA Kvantum. Där stannar vi och handlar lite livets nödvändigheter. Och då menar jag det! Inget osunt inhandlades. Riktigt duktigt alltså.

Numer kan vi ju från Vassbottenområdet cykla söderut nästan precis utmed vattnet hela vägen till Gropbron.

Över Gropbron, under den och sedan följer vi cykelvägen förbi koloniområdet och Nabbensberg. Lyssnar på fårens bräkande när vi passerar fårhagarna och så tittar vi lite på nybyggarna norr om Slåttervägen och sedan är vi ju hemma igen.
[Bild: Vassbotten Runt]

Lite mat och sedan blev det sängen direkt.

Var uppe en kortis och lade mig igen.

Är nu (18:30) uppe lite igen. Det sker inte utan ett pris att fara ut på det där viset. Det jag får i upplevelse får kroppen betala.

Teknik
Köpte mig ett USB-minne i vår ICA Kvantumbutik.
16 GB 229 SEK.

Mina Live-värden
[Visa mer…]

Hälsoläget
Morgonen: Det är fortfarande mest armarna som värker och så är det lite kraftlöst i höger ben. Annars är det OK.
Under dagen: Ute, cyklat, skönt!
Kvällen: Trött, trött, trött…

Göteborgslördag

Text och bilder kommer när ork, tid och lust infinner sig (samtidigt…)

sömn, lite si och så. Kom sent i säng och vaknade tidigt.

Resa
Mot GBG. Vi kom iväg i lagom tid. Och vi charmade in oss i receptionen så att vi fick garageaccess och strax därefter fick vi rumsaccess (plastkort).

Vi åt lite medhavd sallad.

GNYu-träff
Ringde sedan Kaktusblomman. Vi bestämde möte utanför Botaniska. Vi behövde bara vänta lite på infödingarna :). De kör ju bil och att hitta P-plats kan inte vara lätt.

Av den anledningen hade vi tagit med oss cyklarna. Funkar faktiskt i GBG, säkert å sant!

Vi fikade vid restaurangen.

Alltid trevligt att träffa personer som en lärt känna under en längre tid.

Restaurangens utemöbler var ingen höjdare för min rygg.

Vi hälsade adjö med önskan om snart återseende.

Vandrarhemmet
Vi bodde på Slottskogens vandrarhem, vid Vegagatan. (rum 208)

Vilade i 25 minuter.

Cabare
Vi var ju i GBG för att gå på Cabare Cartwright. Kl 16:00 började föreställningen.

Trevlig föreställning, en del kuligheter. Men, jag fick lite känsla av lätt avslaget bubbelvatten. Å andra sidan, så här duktiga artiser kan de klara att verkligen ge mer än 100% jämt? Det kan också vara så att jag hade (för) höga förväntningar.

Alltså; inte kanonbra och absolut inte dåligt.

[Bild: CabareBiljetten]

Köpte ’filmisar’, för 10 SEK

[Bild: Filmisar]

Annan restaurang
Cykling ger faktiskt bra rörelsefrihet och valmöjlighet.

Vi valde Solrosen. Ligger i Hagaområdet. Jag har nog aldrig blivit besviken på maten där. Det slank ned ett glas vin också.

När vi var mätta och belåtna letade vi upp restaurang Bamboo. Där man kan äta hur mycket man vill…

Vi ville se om den låg kvar och hur prisbilden såg ut; 159 SEK per person.

Sedan cyklade vi till Vandrarhemmet igen.

Mina Live-värden
[Visa mer…]

Hälsoläget
Morgonen: Kändes lite avslaget och jobbigt, trött och ont och slapp…
Dopade mig med koffeintablett och kaffe.
Under dagen: Det gick ju men jag skulle ljuga om jag påstod att kroppen gillade det hela. Tur vi hade cyklarna med. Jag hade aldrig klarat gå de sträckor som krävdes.
Kvällen: Känseln började försvinna i höger hand och vänster ben. Ersattes av svåra nålstick, spännande upplevelse. Nu (20:15) strax är det sängläge som gäller. Magen är som den förtjänar…