Söndag Rehab fas 3 v17 och framåt

Morgonen
Idag kom vi upp – 07:00.

Holken
Tom nu på morgonen.

Promenad
Regn och uschligt ute.
Så det får bli en 30 min inomhus-’powerwalk’.

Sjukgymnastik
Fixade den också 🙂
Hur de övningarna är upplagda kan studeras HÄR.
Hoppas kunna lägga till de nya (på en egen sida).

Läkemedel
Dag 8 av 8 med Kortison. Enl.(mg): 1,25

Vila
Efter frukosten så ’dök’ jag.
’Vaknade’ ’nu’ (11:49).
Det är definitivt något i den här kroppen som inte stämmer.
Mina främsta teorier är:
A: Inflammation och då främst mjukdelsreumatism (PMR) (där
borde man hitta, i mitt fall, något förhöjda blodvärden å sänkan och
CRP)
B: Infektion och då tänker jag på Borrelia och då främst
borreliaartrit. (där borde man hitta, i mitt fall, förhöjda värden
på antikropparna igG & igM).
Hoppas att reumatologen kan hjälpa mig räta ut en del frågetecken på
onsdag.

Vaknade med intensiv smärta i vänster knä – kunde inte stödja på benet så det blev en massa bandage och smärtstillande.

Läkemedel
Extra: Paracetamol 500mg: 0+2+0+0

Källsortera ExtraProjektet
Det där elfordonet som visade sig ha en heldöd liten motor.
Eftersom den är isärplockad till 75% så kan jag lika gärna plocka
isär den mer så att den mer ordentligt kan bli källsorterad;
Elektronik & grovsopor, metall samt batteri.
Skruvar, muttrar, brickor och fjädrar tar jag vara på.
Nu är den i vart fall ordentligt källsorterad 🙂

Geocaching
En av mina GPSgömmor (cache) var borta igår när jag kontrollerade.
Nu har jag preparerat en ny:
[Bild: Nu cache till GC3JW62]
Tänkte få den på plats – om det vill göra ett uppehåll i
regnandet…
Det blev ett litet uppehåll så nu är den på plats 🙂
Hoppas nu denna får vara ifred.
Det är inge kul att ganska ofta få placera ut nya för att det finns
människor som inte riktigt fattar eller vad det nu är för fel på
dem…

Vila
Strax efter efter lunch och strax efter utflykten ovan var det dags
för sängen igen… vaknade nu ca 17:30…

Säkerhetskopiering
Har fixat en massa med det nu och det är skitrörigt.
Det är ju inte bara säkerhetskopieringen som ska fungera.
Jag vill ju inte ha en massa dubbletter ’liggandes’.

Så jag undersöker kataloger å olika ’volymer’ (hårddiskar).

Ska om jag kommer ihåg vad jag använde när jag fick en tjusig lista
över alla dubbletter, deras sökvägar samt när de senast ändrades /
användes.

Verkar som att det v ar FSlint som jag använde (2013…)

Holken
Det kommer en fågel framåt kvällen och lägger sig och sover i det
numer bäddade redet.

GAMBAS3
Se 210425 rubriken ’GAMBAS3
Har svårt för att bestämma mig hur jag ska gå vidare…

Data Kvar – som jag inte ännu hunnit med…
Se 210425 rubriken: ’Data Kvar – som jag inte ännu hunnit med…
Hoppas kunna beta av den listan nu…

Studie (klimat / hälsa)
Och hur mår jag vid tiderna?

Klockan: 08:00 15:00 22:00
Bra:
Neutralt: x x
Dåligt: x

Ordentligt trött idag… ❓

210509 VBG:
 
A
 
 
 
 
B
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
C
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
D
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
E
 
 
 
 
 
F
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
G
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
H
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
I
 
 
 
 
08:00
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
25
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
15:00
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
17
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
22:00
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
29
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

A Kass / så gott som Orörlig / svår smärta / sömn- och vakenhetsproblem. F ok / ont / ok Sömn / ok Dag

B Lidande / Smärta / ok Sömn / svår för att hålla mig vaken (på dagen). G OK / lite ont / OK Sömn / OK Dag
C Dåligt / Värk / ok Sömn / mkt trött Dag H BRA / nästan inga besvär alls / God Sömn / Bra Dag.
D Motigt / Ont / ok Sömn / trött Dag I Toppen / Smärtfri / mkt God Sömn / Pigg Dag.
E Neutralt (varken bra eller dåligt – obestämt) / normal Sömn / normal Dag

Sammanfattning:
Skitjobbig dag – har inte klarat att hålla mig vaken…

Fredag Rehab fas 3 v17 och framåt

[not: publicerade: 210506]

Morgonen
Idag kom vi upp sent – 08:00.

Promenad
Korsebergsrundan. I sällskap med hustrun.
+5°C mulet – hur roligt är det?

Sjukgymnastik
Nope – Bidde ingen idag…
Hur de övningarna är upplagda kan studeras HÄR.
Hoppas kunna lägga till de nya (på en egen sida).

ExtraProjekt
Har plockat isär EL-fordonet så att nu är det egentligen väldigt lätt
att källsortera.
Batteriet laddade upp till 6V – hel ok och så som det ska vara.
Men alla tester visade sig vara ’döda’ ändar.
Plockade isär den och fick fram själva motorn:
[Bild: Död motor]
Den vita pilen pekar på att jag tänkt använda lödkolven för att
lossa elektroniken från motorn och testa om det kanske är det
elektroniska som är paj.

Blev ju nyfiken så nu ska jag löda bort elektroniken från själva
motorn.
För – när jag kopplar batteriet till motorn nu (med elektronik) så
kortsluter den batteriet.

Här är en bild när jag är klar med diagnosen – motorn är död:
[Bild:
Jag, batteri och död motor samt resten...]
A: Tog med batteriet för att få en jämförelse.
B: Motorn. Den är ca 3ggr mindre än batteriet – men klarar att driva
allt det som ligger på bordet ’C’ + ett barn…

Hälsodata
Får se hur det blir med ’hälsologgande’ idag.
>: Det sket sig det också. Förutom då för igår och idag…

Robotgräsklipparen
Minskade arbetstiden på den.
Då kanske det blir mindre slitage i den där ’tarmen’ av vår trädgård
där den verkar ha en förkärlek för att fastna.
Man kanske kan sätta upp ett ’hinder’ så att ’Fido’ tvingas ta en
annan väg än den väg den tar varje dag den startar.
Ska fundera på detta.

Säkerhetskopieringen
Hängde ju upp sig på att jag inte fick till automatiskt skapande av
en GEDCOM-backup.
Får se till att fortsätta med det andra och hoppas få svar från de
som programmerat det nya ’gränssnittet’ av GeneWeb ver 6.08.
Det är i vart fall ändrat från hur det fungerade i Ubuntu 14.04
(GeneWeb ver 6.05)
>: Nu efter omstart – från igår – så verkar jag ha rättigheter
till aktuella kataloger.
Jag lade till mig själv i gruppen: geneweb
>: Känner att jag måste prioritera säkerhetskopieringen framför
loggandet av hälsodata…
>: Antingen slutar jag nu eller så är det en paus – men det är
väldigt krävande – den här koncentrationen som krävs för att få
till varenda litet tecken rätt så att rätt saker säkerhetskopieras –
och främst: att inget tas bort som inte ska tas bort…

Kollar lite på TV.

GAMBAS3
Projektet: healtSlider <: Ska fixa ett par ’småsaker’ med den
idag, kanske.
(x) Spara uppgifter till fil.
(x) Kopiera valen till ’urklipp’
(-) Ev också en funktion som kontrollerar om uppgiften är införd
sedan tidigare. Eller lägga till den funktionen när jag skapar
själva diagrammen…?
>: Det blev faktiskt av 😀
Har kompilerat den och lagt in den som en programstartare i min sk
toppanel, på skrivbordet.

Läkemedel
Dag 6 av 8 med Kortison. Enl.(mg): 5-2,5-1,25

Vila
Blev en kortis efter frukost och en lite före lunch och en lite
längre efter..

Holken
Kul att de håller på:
[Bild: De håller på]

Och nu (20:00) sovs det:
[Bild: Passar på att sova
lite]

GAMBAS3
Se 210425 rubriken ’GAMBAS3
Har svårt för att bestämma mig hur jag ska gå vidare…

Data Kvar – som jag inte ännu hunnit med…
Se 210425 rubriken: ’Data Kvar – som jag inte ännu hunnit med…
Hoppas kunna beta av den listan nu…

Studie (klimat / hälsa)
Och hur mår jag vid tiderna?

Klockan: 08:00 15:00 22:00
Bra:
Neutralt: x x
Dåligt: x

Känns som om det gått utför – hela dagen…

210507:
A
 
 
 
 
B
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
C
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
D
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
E
 
 
 
 
 
F
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
G
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
H
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
I
 
 
 
 
08:00
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
47
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
15:00
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
40
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
22:00
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
31
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

A. Kass / så gott som Orörlig / svår smärta
B. Lidande / Smärta
C. Dåligt / Värk
D. Motigt / Ont
E. Neutralt(varken bra eller dåligt – obestämt)
F. ok / ont
G. OK / lite ont
H. BRA / nästan inga besvär alls.
I. Toppen / Smärtfri

 
Sammanfattning:
Helt sjuk har inte dagen varit. Jag obducerade ju EL-fordonet och
kom fram till att motorn var död.
Känns dock lite ’B’ att jag nu inte orkar med min sjukgymnastik.
Skulle gjort den tidigare idag.

Torsdag Rehab fas 3 v17 och framåt

[not: publicerad: 210507]
[not: publicerade: 210505]

Morgonen
Ville inte gå upp men så fick jag kramp i höger vad…

Promenad
Korsebergsrundan.
Duggregn, kyligt (+3°C) och en lätt bris – vart tog våren vägen?

Sjukgymnastik
Jepp. 😀 (kl 17:30 ca)
Hur de övningarna är upplagda kan studeras HÄR.
Hoppas kunna lägga till de nya (på en egen sida).

ExtraProjekt
Sonen lämnade igår in ett leksaks-el-fordon som verkar vara död.
Gjort en första inspektion.
De laddare som var med var helt döda.
Så nu har jag satt en fungerande laddare på batteriet.
Och det laddar.
Det innebär att säkringen är intakt.
Till utrymmet där det ’stora’ batteriet fanns så var ett ’lock’ med. I det locket ska man kunna sätta i 2st 1,5V AA batterier.
Men det saknas kontakter och kablar?
Tydligen något som föräldrarna tagit bort (ljud).
När batteriet är laddat ska jag koppla det direkt till motorn och se om den fungerar. Gör den inte det – tja – då är den väl död då…
Annars är fotpedalen nästa del att testa.
Om jag kopplar loss de två kablarna och för ihop dem så ska motorn gå igång. Gör den det så är det något knas med pedalen.
Gör den det inte är det något kontakt- / kabelfel – någonstans.
Om det fungerar så finns en knapp till: framåt / bakåt.
Den får jag granska närmare hur den är konstruerad – om den nu är den som krånglar.
Det finns ett sk överspänningsskydd – någonstans – som kan ’slå till’ om fordonet blir överansträngt (2 barn t.ex.).
Det ska ’släppa’ efter 20 sek – givetvis något som kan haka upp sig…

Hälsodata
Blev ju inget ’hälsologgande’ igår, jag roade mig med att programmera en ’hälsologgare’ i stället.

Resultatet presenteras längre ned på sidan.
Den gamla tabellen är med som en jämförelse.

Robotgräsklipparen
Trotts duggregn och blött gräs så är ’Fido’ igång.
Dessutom har den förkärlek för den smalaste delen av vår ’plätt’ – där är det inget gräs alls längre – bara jord och lera – effektiv rackare – Fido – mossan är i vart fall borta – ’där’.
Nu har den fått ny PIN-kod.

Nya Datorn
Måste få igång en vettig säkerhetskopiering.
>: har kommit igång 🙂
() Släktdatabasen jag använder GeneWeb verkar ha hängt på u20 och det tillkrånglandet som de roat sig med.
Nu kan jag inte via skript ta säkerhetskopia på databasen.
Det går via webbläsaren.
Har skrivit en fråga på GeneWeb’s fb-sida.
Blev liksom stopp där – med säkerhetskopieringsskriptet – började med Video-bearbetning i stället…
Men jag är ju på ’G’ 😉

GAMBAS3
Projektet: healtSlider <: Ska fixa ett par ’småsaker’ med den idag.
() Spara uppgifter till fil.
() Kopiera valen till ’urklipp’
() Ev också en funktion som kontrollerar om uppgiften är införd sedan tidigare.
>: Och det hände inte idag…

Läkemedel
Dag 5 av 8 med Kortison. Enl.(mg): 5-5-2,5-1,25

Vila
Idag blev det vila x3. En gång före & efter lunch samt en gång efter middagen.
Jag vet inte riktigt vad det är.
Jag äter inte annorlunda jämfört med sedan oktober 2020.
Misstänker att jag har något blodvärde (sänkan t.ex.) som håller på att gå upp (högt för mig).
Senast jag opererade mig i ländryggen 2015 så drog psoriasisartriten igång bara några veckor efter operationen.
Nu har jag opererat mig igen. Det kan vara PMR (PolyMyalgia Reumatika: mjukdelsreumatism) som är på gång.
vad jag läst mig till så kan ’trauma’ utlösa olika sjukdomar varav reumatiska givetvis tillhör den gruppen.
Det jag är osäker på är om metotrexat inte har effekt på PMR.
Det borde ha det – tycker jag.
Men – det kan vara så att nuvarande behandling – under rådande omständigheter – inte är tillräcklig.
Det är en av anledningarna till att jag ska få prata med en reumatolog nu på onsdag den 12/5-21.

Holken
Talgoxarna är på ’G’:
[Bild: Verkar provligga?]
Men de verkar mest vara aktiva mitt på dagen…?

En liten film (klicka på bilden):
[Bild / Video: På G]
Om jag får till det med klippning och web-anpassning…
’Dolt’ här nedan finns ’fakta’ om den videobearbetning jag fick genomlida…
[Visa mer…]

GAMBAS3
Se 210425 rubriken ’GAMBAS3
Har svårt för att bestämma mig hur jag ska gå vidare…

Data Kvar – som jag inte ännu hunnit med…
Se 210425 rubriken: ’Data Kvar – som jag inte ännu hunnit med…
Hoppas kunna beta av den listan nu…

Studie (klimat / hälsa)
Och hur mår jag vid tiderna?

Klockan: 08:00 15:00 22:00
Bra:
Neutralt: x x x
Dåligt:

Lite småstelt men det mest störande har nog varit att jag varit så trött. Vilat 2 ggr.
Och här kommer alternativet till det ovan:

210506:
A
 
 
 
 
B
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
C
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
D
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
E
 
 
 
 
 
F
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
G
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
H
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
I
 
 
 
 
08:00
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
39
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
15:00
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
47
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
22:00
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
52
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

A. Kass / så gott som Orörlig / svår smärta
B. Lidande / Smärta
C. Dåligt / Värk
D. Motigt / Ont
E. Neutralt(varken bra eller dåligt – obestämt)
F. ok / ont
G. OK / lite ont
H. BRA / nästan inga besvär alls.
I. Toppen / Smärtfri

Visst blev det mer ’nyanserat’. Kanske ’mer’. Men för mig blev det ’tydligare’.

Sammanfattning:
Ganska så ok dag – kunde varit ute mer…

Fredag Rehab fas 2 dag 25 av 28

Morgonen
Kände mig lite seg.
Lite öm i höger överarm (vaccinationen)

Promenad
Korsebergsrundan, i sällskap med hustrun.
Svag och vinglig i benen från start. Kanske något bätter i ’mitten’ sedan kom ’stummheten’.
Om det inte vore för vädret (soligt) så skulle jag inte med den godast vilja i världen kalla denna promenaden för en njutning eller lisa för själen.

Administration
Nu har det administreras å det värsta.
Transaktioner i SwedBank internetbank avklarade.
Loggat in på Qliro för att sätta en faktura på paus.
Skrivit returdokument (ångerrätt).
Stoppat in DVI-VGA-adapter och dokument i (leverantörens) kuvert. Adresserat och frankerat.

Sjukgymnastik
Ställer in den – beslut efter samråd med hustrun och i anledning av att vara nyvaccinerad.
Hur mina övningar är upplagda kan studeras HÄR.

Geocaching
c:geo funkar inte – pga ändringar i geocaching.com (plus att c:geo egentligen inte har rätt att ’skrapa’ data från geocaching.com och sedan använda det i sin egen applikation.

Data
Ska se om det finns en liten USB-switch för tangentbord och trackball (mus). Typ 1<>2. En ’splitter’ som man kan switcha.
Detta för att nya datorn inte verkar gilla KVM-switchen – och nu då USB-delen.
[Visa mer…]

Nya Datorn
Fick meddelande om att det ’nu’ är beställt en;
Extern USB DVD RW med en läshastighet om 24x – på min inrådan.
Ev ska jag också få låna en ’häftigare’ monitor som de menar kommer att göra att den nya datorn kommer mer till sin rätt.
Gillar jag den så ska jag kanske få köpa den till ett förmånligt pris.

Det lånet får jag göra när vi byter DVD. Kanske någon gång i nästa vecka.

Läkemedel
Igår:
Extra Paracetamol (500mg): 0+0+1+0
Idag:
Extra Paracetamol (500mg): 0+2+0+0

Tvättat
Nu är tvättmaskinen klar – dags å hänga upp det tvättade.

Covid-19
(mår jag annorlunda idag?).
Nej.

GAMBAS3
Får se om det blir något programmerande idag.
Det blev det.
Är klar med alla inmatningsrutiner och kontroller.
Nästa är att skapa en funktion för att öppna en textfil och lägga till data.
[Visa mer…]

Robotgräsklippare
Har jag inte fått något meddelande så får jag söka något annat.
Tja – och det hände ju inte idag…

Vila
Har jag inget minne av….

Nya Datorn
Moderkortet: ASUS TUF GAMING B460M-PLUS.
[] >: Kanske Dags?
Att det står där betyder att det ska påminna mig om att skriva ned en ordentligt detaljerad specifikation om all hårdvara i samband med den nya datorn.

Data Kvar – som jag inte ännu hunnit med…
[Visa mer…]

Studie (klimat / hälsa)
[Visa mer…]

Sammanfattning:
Hyfsat händelserik dag även om det är massor jag inte fått gjort.
Lite elände att jag känner mig ’svag’.
Idag fick hustrun sitt covid-19-vaccin (pfizer)

Onsdag Rehab fas 2 dag 23 av 28

[not: publicerad: 210422]

Morgonen
Vaknade helt ok.
Ingen värk som är värd att orda om.

VeckoInvägning
78,1 kg (-0,7 kg) 🙂 Nu blir det Party 🙂
Film & PopCorn 😀

Promenad
Korsebergsrundan, i sällskap med hustrun 🙂
Idag kändes det bra i benen det var först mot slutet de blev mer ’stumma’.

GAMBAS3
Idag startar jag med att programmera ett program som underlättar datainsamling av ’hälsa’ och klimatuppgifter.
[Visa mer…]

Läkemedel
Ska kontakta reumatologen idag.
De ringde upp och jag har nu fått klartecken om att vaccination emot covid-19 går alldeles utmärkt och jag behöver inte göra något uppehåll med metotrexat-injektionerna.
har också meddelad detta till min vårdcentral.
Så då blir det covid-19-vaccinering i morgon kl 13:05.

Robotgräsklippare
Har fått i uppdrag att undersöka marknaden för en så liten och billig robotgräsklippare som går att uppbringa. Helst ska den också gå att flytta mellan två områden, fram- och baksidan.
Våra tomter är om ca 8x8m=36m² x2 minus rabatter och lite annat.
Vad finns: Inte mycket… De är dyra.

Damma
Lite panik här… har haft en vecka på mig och idag var det sista dagen.
Så det var ju bara å damma på.

Vila
Att damma är väldigt fysiskt . Så jag blev jättetrött. En timma tog det att återhämta sig.

Sjukgymnastik
Klämde in sjukgymnastiken i mitt trånga schema under eftermiddagen… 😉
Hur mina övningar är upplagda kan studeras HÄR.

Paket
Fick paket som brev idag. Det innehöll en adapter – som jag beställt. Nu blir det lite teknikpysslande i morgon – också…

Nya Datorn
Moderkortet: ASUS TUF GAMING B460M-PLUS.
Att det står där ff betyder att det ska påminna mig om att skriva ned en ordentligt detaljerad specifikation om all hårdvara i samband med den nya datorn.

Data Kvar – som jag inte ännu hunnit med…
[Visa mer…]

Studie (klimat / hälsa)
[Visa mer…]

Sammanfattning:
Varierande dag – men hann inte med allt jag ville…

Torsdag Rehab fas 2 dag 11 av 28

[not: publicerade: 210407, 210404, 210405]
GRATTIS!
Till Tova 😀
Hustrun och jag använde WhatsApp för att kontakta henne och gratulera – funkade fint – och Tova verkade nöjd.

Morgonen
Jag tycker det är mycket trevligare att komma upp tidigt – än tvärtom.
Men jag vet inte riktigt vad som händer i kroppen nu?
Jag gissar på en kombination av ökade reumatiska besvär och att vädret växlar. Nu ligger det ned mot +1°C på morgonen. Åsså det är det här med vår > sommar.

Promenad
Korsebergsrundan. Samma känsla i kroppen som igår. Men oj vad det livar upp att få de där morgonsolstrålarna när man går de sista metrarna österut på Slåttergatan 😀
Den här gången var det dock på håret det var lite oroande mycket moln i öster.

Sjukgymnastik
Idag är målet att göra samtliga övningar men jag halverar på antalet repetitioner (från 30 > 15, med några undantag).

Övning: Typ Antal
1: Tåhävning 15
2: Armhävningar mot bordskant 15
3: Stolen sittande upp/ned 15
4: Liggande. JymBoll bak 15
5: Liggande. Höft upp.
Håll 5 sek
15
6: Alla fyra. Lyft arm / ben diagonalt 20
7: Liggande på mage, lyft överkroppen.
Håll 5 sek
10
8: Plankan. Mot JymBoll.
Håll 5 sek
10

Dalslandsbarna
Det var dags för veckobesöket.
Började bra med lek och fika.
Sedan försvann solen och så började det blåsa – attans vad snabbt jag blev kall.
Så vi packade ihop ganska raskt så vi fick komma in i den värmande bilen och sedan hem och in – och där blev jag sedan.

Data Kvar:
[] Kontrollera om jag fick med bilder till senaste GeneWeb
[] Undersöka vilken programvara, för Linux Ubuntu, som är den bästa för filmredigering om filmerna kommer från mobiltelefon.
[] TinyMM: Licens: hittar inte licensen… kommer inte ens ihåg till vilken dator det var jag köpte den; win10 eller win7HomeEdition? Just nu kommer jag inte åt de datorerna på ett smidigt vis – jag får – ’rätt’ adapters den 14/4-21. Annars måste jag stänga av denna och ’switcha’ över till de andra datorerna och söka igenom dem.
[] CDrip-program: CD > mp3
[] Skapa fler f-spot-album; () LEGO
[] Färdigställa mina animationer
[] Skriva färdigt och publicera inläggen: 210404 & 210405
[] Säkerhetskopieringsskript
[] Scannern ska fungera via GIMP
[Visa mer…]

Hann jag inte med (eller så väntar jag på något meddelande):
[] Undersöka vilken programvara, för Linux Ubuntu, som är den bästa för filmredigering om filmerna kommer från mobiltelefon.
[] CDrip-program: CD > mp3
[] Skapa fler f-spot-album; () LEGO
[] Färdigställa mina animationer
[] Säkerhetskopieringsskript
[] TinyMM: Licens: hittar inte licensen… kommer inte ens ihåg till vilken dator det var jag köpte den; win10 eller win7HomeEdition? Just nu kommer jag inte åt de datorerna på ett smidigt vis – jag får – ’rätt’ adapters den 14/4-21. Annars måste jag stänga av denna och ’switcha’ över till de andra datorerna och söka igenom dem.
Skickat en fråga till ’Plank’. Inte fått någon respons ännu.

Mera som behöver fixas:
[] Gå igenom GeneWeb och se vad som behöver göras för att få en del ’egna’ länkar att fungera.

Icke-direkt-data’tekniskt’-relaterat:
[] Skriva om det senaste i min sjukhistoria-wiki.
[] Fortsätta med CD>mp3 & DVD>mkv
[] Skanna pappa Nils Negativ mm.
[] Plocka i ordning i min hörna så att jag, helst, får in en garderob. Där jag kan ha min frimärkssamling. Det skulle skapa mycket ledigt utrymme i förrådet (och kännas lite säkrare…).

Bilen
Navkapselundersökningen kom fram till att jag åker till biltema och köper det billigaste de har samt det som ’täcker’ bäst.

Vila
En väldigt kort stund.

Sammanfattning:
Idag tycker jag att det har varit en bra dag.
Har skött mig nästan exemplariskt.

Måndag postOP dag 22

[not: publicerad: 210323]

Sjukgymnastik 1av2
Avklarat kl 07:00 – och jag lever 🙂 Jag har också fr.o.m sedan
några dagar börjat köra 20 repetitioner per övning (6st), jag
började med 5 rep/övn.
Nu blir det frukost 😀

Promenad
Härligt – även promenaden fixad – efter min vanliga frukost 🙂

Vardagsdata (till Ove 😉
Träffade en bekant på promenaden.
Denne hade dataproblem.
Bytt till 3 (luftburet (via 4G)), från ComHem.
Använder mobilen & ChromeCast och nu har det börjat krångla.
Inget krångel med ComHem.
Jag förslog då följande;
Eftersom jag inte kunde gå dit och kolla så sa jag att han fick googla och kolla på grejerna lite.
När han hade ComHem så hade han ett ’snabbt’ bredband (kanske 100 Mbit/sek) och en router som kunde skicka ut WiFi både ’långsamt’ och ’stabil’ (2,4GHz) och så en snabb men kanske mindre ’stabil’ (5GHz).
ChromeCast har både 2,4GHz & 5GHz.
Jag misstänker att mobilen har samma möjligheter.
Och om det är en ’vanlig’ TV som kan visa DigitalTV eller om det är en SmartTV – ja det vet jag inte.

Har ingen aning om den nya 3-routern men jag misstänker att den kan ha samma egenskaper (som ComHem’s) samt ju fler master en router har ju större är sannolikheten att den ’snacka’ snabbt mellan olika enheter i hemnätverket, men den tar ’bara’ in den maxfart den kan få via mobilnätet och det är i dag som bäst 4G (3 anger själva en normalhastighet om 10-56 Mbit/sek. (ComHem börjar på 50 Mbit/sek (och tittar man mycket på TV som numer är helt digital så vill det gärna ligga på 50-100 Mbit(sek))).
Sannolikt är modemet förberett för 5G (och då kan man få upp till 10 Gbit/sek (beroende på avstånd till närmsta 5G-mast).

Så jag tror att i modemet kan man välja antingen WiFi 2,4 GHz eller WiFi 5Ghz.
Farten på det mobila bredbandet (router<>4G) beror helt på var routern står i lägenheten och hur lång man befinner sig från närmsta 3mast.

Om vi då antar att Mobiltelefonen är uppkopplad emot WiFi 5GHz
Och ChromeCasten på 2,4GHz – då kan det bli problem (beroende på hur många master routerna har).
För – om jag då ser något i mobilens 3-app som jag vill se på TV’n och vill ’casta’ det till TV’n (via ChromeCasten) så måste, i det här fallet WiFi-signalen ta vägen om 3-rotern och där ’kopplas över’ (routas) till det ’band’ som är mellan router och ChromeCast.
Det kan bli hackigt.

Om vi antar att alla enheter i hushållet är uppkopplade till routerns WiFi 5GHz-band – då kan man ju tycka att allt vore frid och fröjd.
Sorry. Visserligen snackar alla enheter inom hemnäverket med varandra via samma ’band’.
Problem i detta fallet är att Hemnätverket vill ha snabbare ’fart’ än vad 3-routern kan leverera.
Det kan bli hackigt.

Det gäller alltså (tror jag) – om man nu har krångel – att se till att alla enheter ställs in på WiFi 2,4GHz. (i det fallet man har en router som är kopplade till det mobila 4G) – det enklaste och billigaste försöket.
Dels är det ’stabilare’ och dels så är sannolikheten större att Hemmanätverket och 3-Routern <> mobilnätet 4G bättre ska hinna med att utbyta information och sända digital signal i ett jämnare flöde.
Nu är sannolikheten som störst att det inte ska bli hackigt.

Är det fortfarande problem?
Ja då kan det vara ett av fyra saker eller alla.
1. 3-routern (just den routern) fixar inte en stabil hastighet som DigitalTV vill ha via 4G-nätet (minst 50Mbit/sek).
2. ChromeCasten kanske behöver bytas till en nyare (inte troligt)?
3. Lika illa kan det vara med mobilen. Är den äldre än 3år så kan den vara en källa till problem (i fall som dessa).
4. Sannolikheten att DigitalTV och mobilt bredband via en 4G-router ska fungera ökas om TV’n är en sk SmartTV (Då minskar behovet av ChromeCasten)

Mig veterligen är dåligt med sk cacheminnen i routers som annars skulle kunna lösa den här typen av problem.
Men det finns alternativa lösningar, kolla på Kjell & Company:
Wifi – Trådlöst nätverk.

Dagens Ryggbild
[Bild: Morgonens_förband_på_ländryggen]
Idag var dagens ljusförhållande – på 1,4 m (från kameran) – 1580 lx (0,25*1580=) ca 395 lm.
Kameran jag använde var: LEICA D-LUX 6 och jag zoomade in till 7,9mm(40mm med 35mm film). Bländare: f/1,8. Exp: 1/100s. ISO: 80. dpi:180px

F&S
Idag har jag ett uppdrag. Jag ska boka en jympatid åt hustrun.
Tycker att de krånglat till det – men de kanske hamnar rätt till slut.
Det är ett populärt pass (utomhus), med relativt få delatagare (i dessa tider).
Nästa veckas gympa för samma dag och tid, den kan man börja boka 30 min efter att gympan startat, den håller på i ca 45 min.
En del deltagare lämnar då gympan en liten stund och andra har kanske som hustrun en gubbe (eller barn, barnbarn, sambo, vän, partner, kompis, granne etc) som sitter och bevakar tid och bokningsapp som en hök.
Jag lyckades – men något måste ha blivit ändrat. Mellan 11:29 & 11:30 hade 10st redan lyckats boka…?

Ny dator
Fick offert på en idag. De fick genast bakläxa. Den skulle levereras med MS Win 10 Home?
Och ingen kortläsare var med (med bl.a. CF-läsare).
Ingen DVD heller.
Och inget om ev extra arbetskostnad för att få uttag så att jag kan placera av/på-knapp mer lättillgänglig.
Fick nu ett svar – de återkommer.
Annars – den är tyst och rackarns kraftfull – för mig.

Får kanske söka lite parallellt också – jag har ju två andra på ’G’. Billigare lika tysta men jag är osäker på om de kommer upp i den prestandan som den offerten jag nu har fått.

Får kolla lite.

Nu får det bli en kopp kaffe i solen 😀

Nu har jag fått problem. Precis när jag var i läget att lägga beställningen så får jag veta att arbetskostnad tillkommer…

Blir lite smålömsk på ’sådantdär’ som tillkommer precis det sista.
Om jag inte kommer ihåg fel så skrev jag i förfrågan att jag ville ha ett totalpris – ska kolla…
… så här skrev jag i slutet på förfrågan: ”Ser fram emot ett eller flera förslag med totalpris”.
I min värld ingår ALLT i begreppet ’totalpris’.

Promenad 2
Ljuvlig vårdag. Kunde inte låta bli, stavade iväg med stora kameran till min favoritplats för att fotografera Huggorm.
Det gav utdelning, 2st:
[Bild: Huggormar]
Den till vänster är samma som i förrgår. Den till höger skulle kunna vara en uppvaktande hane – men jag tycker den är lite väl ’tjock’ på mitten för att vara en hane?

Tvätta
Hustrun har bokat tvättstugan kl 17-22.
Hon fixade det mesta.

Lunch
Hustrun kan hon.

Vila
10min.

Bröstryggen
Efter vilan och under hela eftermiddagen var det som en gruvarbetare satt inne i bröstryggen och försökte gräva sig ut med något trubbigt. En helt ny smärta.

Fick gå och lägga mig igen i ca 30min.

Lite bättre men så fort jag reste mig och gjorde något så var det
kört.

Cykla
Att komma igång och kunna cykla är viktigt för mig och enligt gårdagens utredning så fick jag fram att jag kan börja cykla fr.o.m. v 8 efter operationen.
Det betyder: 1/3 +8v = 26/4. Som tidigast kan jag börja cykla fr.o.m. 27/4-21 (om jag nu tolkat ’allt’ rätt ❓ ).

Data
Det fungerade precis som jag ville när jag satte på datorn idag 🙂
Idag står det på data-schemat;
1. Kolla så att symlinkarna i u18 är kvar. Är de inte det så får jag skriva ett sk skript och lägga det i en sk start-katalog i u18
2. Se om jag kan få in php7, i u18.
3. I så fall installera ’LAMP’ (fixar så att u18 delvis blir en sk server) – förutom ’P’ då som kanske inte behöver installeras.
4. Och om det fungerar installera WordPress 5.7, lokalt.

Loggat in till u18. Ser att u18 är långsammare på att montera HD2 än vad u14 är. Ikonbilderna jag har för några skrivbordsikoner är lagrade på HD2.
Så nu ’gav jag upp’ och placera dem närmre – fast ändå inte kanske?
Jag placerade dem i katalogen: /media/nisse/u14/home/nisse/Bilder
som ju nu är en symlink (eller genväg om man så vill).
Och det ger ju svar på fråga 1. ovan; De är kvar.
Då ska jag se om det går att få in php7 här i u18?
Skrev: php
[Enter] i terminalen och svaret blev:
Command ’php’ not found, but can be installed with:
sudo apt install php7.2-cli

Av det drar jag slutsatsen att det är OK att börja med punkt 3.
Steg 1: Updatera systemet
Kommandon:
sudo apt-get update
sudo apt-get upgrade

Det dök upp ett meddelande jag inte gillade…
I: The initramfs will attempt to resume from /dev/sda5
I: (UUID=3fb2a481-f45c-4106-9d57-f78f5560946c)

I: Set the RESUME variable to override this.


Så för att komma tillrätta med det:
I terminalen:
sudo gedit /etc/initramfs-tools/conf.d/resume
Sedan lägga till:
RESUME=UUID=3fb2a481-f45c-4106-9d57-f78f5560946c
Spara
Så får vi se om det hjälper (efter en omstart)
Jag fortsätter:
Steg 2: Installera Apache
sudo apt-get install apache2
sudo systemctl enable apache2
<: gör att apache startar automatiskt vi datorstart (u18)
Nu skriver jag ’localhost’ [Enter] i webbläsaren och då ser jag att Apache 2 för Ubuntu är startad.
steg 3: Installera MySQL
I terminalen:
sudo apt-get install mysql-server
Skulle ha kommit upp en fråga om att sätta root-löseordet för MySQL server. Det gjorde det inte…
Jag fortsätter:
sudo mysql_secure_installation
Nu fick jag ’sätta’ lösenordet för MySQL root user
Upprepar:
sudo systemctl enable mysql
Steg 4: Installera php
sudo apt-get install php7.2 libapache2-mod-php7.2 php7.2-mysql
php7.2-opcache php7.2-gd php7.2-curl php7.2-cli php7.2-imap

Skapar en fil för att testa php-installationen:
sudo nano /var/www/html/info.php
I den filen lägger jag in:
<php
phpinfo();
?>

[Ctrl]+[X] för att spara > svara: [J] [Enter]
Återstarta Apache server:
sudo systemctl restart apache2
I webbläsaren skriver jag nu:
localhost/info.php [Enter]
Och ser då att PHP Version 7.2.24-0ubuntu0.18.04.7 är installerad
och ser ut att fungera 😀
Och av säkerhetsskäl har jag lärt mig att det kan vara klokt att ta bort den filen:
sudo rm /var/www/html/info.php
Punkt 5: Installera WordPress 5.7
Här hamnade jag tydligen i en helt tokig instruktion som var skriven för en äldre version av WordPress och MySQL så det mesta blev fel. Men jag fick fixat till det. Jag har rättat till de felen i texten nedan;
sudo apt update
Noterar lite protester från f-spot installationen:
E: The repository ’http://ppa.launchpad.net/f-spot/f-spot-ppa/ubuntu bionic Release’ does not have a Release file.
N: Updating from such a repository can’t be done securely, and
is therefore disabled by default.

N: See apt-secure(8) manpage for repository creation and user
configuration details.

Jag låter det vara så länge…
Installerar WordPress:
sudo apt
install wordpress php libapache2-mod-php mysql-server
php-mysql

Såhär ska det vara:
cd
/var/www/html
wget -c http://wordpress.org/latest.zip
unzip latest.zip
chown -R www-data:www-data wordpress
rm latest.zip

Konfigurerar Apache för WordPress:
Skapa:
/etc/apache2/sites-available/wordpress.conf
sudo gedit /etc/apache2/sites-available/wordpress.conf

Lägger in:
Alias /blog /usr/share/wordpress
Options FollowSymLinks
AllowOverride Limit Options FileInfo
DirectoryIndex index.php
Order allow,deny
Allow from all
Options FollowSymLinks
Order allow,deny
Allow from all

Spara
Sedan: aktivera:
sudo a2ensite wordpress
och:
systemctl reload apache2
Aktivera sk återskrivning:
sudo
a2enmod rewrite

Igen:
systemctl restart apache2
Återladda apache2 med:
sudo service apache2 reload
Skapa WordPress databas:
I terminalen:
sudo mysql -u root
Ett välkomstmeddelande visas och sedan kommer den sk prompten:
’mysql>’
Här ska vi skriva:
CREATE
DATABASE wp_db_u18;

GRANT
SELECT,INSERT,UPDATE,DELETE,CREATE,DROP,ALTER

ON
wp_db_u18.*

TO
wp_db_ngn@localhost

IDENTIFIED BY ’löseord’;

FLUSH
PRIVILEGES;

Det ovan ändrades till:
CREATE DATABASE db_u18;
GRANT ALL PRIVILEGES ON db_u18.* TO ’ngn’@’localhost’ IDENTIFIED BY ’lösenord’;
FLUSH PRIVILEGES;
exit;
Konfigurera WordPress till att använda den nyligen skapade databasen:
Öppna:
/etc/wordpress/config-localhost.php
sudo gedit /etc/wordpress/config-localhost.php
Lägg till:
define('DB_NAME',
'db_u18.');
define('DB_USER', 'ngn');
define('DB_PASSWORD', 'lösenord');
define('DB_HOST', 'localhost');
define('DB_COLLATE', 'utf8_general_ci');
define('WP_CONTENT_DIR', '/usr/share/wordpress/wp-content');
?>

Aktivera MySQL:
sudo service mysql start
Konfigurera WordPress:
I webbläsaren skriv:
localhost/blog
Och här blev det fel…
Databasen (wp_db_u18) hittas inte. <: ändrat till: db_u18
Har verkligen användaren (wp_db_ngn) tillstånd att använda databasen (wp_db_u18)? (’wp_db_ngn’ ändrad till ’ngn’)
Kollar om jag kan installera en mysql databashanterare och se hur det ligger till…?
Installerar: MySQL Workbench

Efter en del funderande kom jag fram till att jag följt en väldigt gammal instruktion.

Så när jag gjort så som det är skrivet ovanför ’localhost/blog
så kunde jag sedan skriva: ’localhost/wordpress

För att få Svenska på allt så hade jag tur. jag hade ju en kopia på min blogg på HD2 så jag letade upp foldern för Svenska där och kopierade det hit så nu blev bloggen på Svenska 🙂

I morgon ska jag importera min vanliga blogg till den ny nyligen skapade lokala WordPress 5.7.
Eller i vart fall försöka publicera Onsdagens Inlägg därifrån.
Tanken med detta bök är att använda den lokalt installerade WordPress 5.7 som inläggsredigerare och sedan spara, lokalt.
Därefter kopiera över det till den redigeraren som ligger på min domän.
På så vis råkar min inte ut för några överraskningar eller utdragna justeringar i texten.

Summering
Bra förmiddag, sedan sket det sig frampå eftermiddagen med svåra smärtor i bröstryggen.


Skippar den här ’listan’ – jag kommer ju inte till den ändå…
Ni som undrar kan ju kolla listan HÄR – där den senast förekom.


Hur skiljer man på Kategorier (Publicerat i) & Etiketter (tags).
Såhär ca 16 år efter att jag började blogga, så undrar jag det (och av vilken anledning har jag inte tagit reda på det?

Söndag postOP dag 21

Dagens Ryggbild
[Bild: Morgonens_förband_på_ländryggen]
Idag var dagens ljusförhållande – på 1,64 m (från kameran) – 1470 lx (0,25*1470=) ca 368 lm.
Kameran jag använde var: LEICA D-LUX 6 och jag zoomade in till 7,9mm (40mm med 35mm film). Bländare: f/1/,8. Exp: 1/100s. ISO: 80. dpi: 180px

Städa
Idag städar hustrun inomhus (var får hon energin från? Men först skulle hon till F&S VBG och träna utomhus…
Under tiden skulle jag ’plocka i ordning’.
Det innebär, i regel att jag ska blocka undan ’onödiga’ skor och kläder och se till att jag inte har en ’massa’ liggandes som kan vara i vägen när hustrun far fram med dammsugaren.
Det blev lite mer än vad jag tänkt mig.
Skor och kläder var ju inga problem.
Sedan fick jag för mig att plocka i ordning det jag har haft framme under hela postOP-perioden på och vid vårt svarta vardagsrumsbord.
Det innebar bl.a. att blocka undan mitt permanent placerade fotstativ samt ’alla’ tillbehör.
I min ’hörna’ har jag väldigt mycket ståendes på golvet – sådant som är på ’G’ – men som det inte händer något med.
Bl.a. flyttade jag på en påse med olika stödförband, från golvet och upp en bit.
Jag har också en sk gymboll (eller pilatesboll). Den vill gärna rulla iväg så det har jag hitintills stoppat med lite diverse grejer.
Nu tog jag tag i det och fixade till en snyggar lösning (som jag var tvungen att visa hustrun – hon hade inte märkt det…). I mina hyllor hade jag en fd (IKEA)köksklocka där själva urtavlan krackelerat.
Jag plockade isär den och karvade sedan med kniv bort den innersta delen och fick då en rund plastring och i den vilar nu gymbollen 😀
Jag tog mig ned på golvet vid min datorarbetsplats (vad kallas den möbeln när man egentligen inte har ett arbete?).
Min dator stod på golvet och behövde upp.
Det gick – om jag var extra, extra försiktig i alla förflyttningar.
Därefter så var den tvättmaskin jag laddade på morgonen färdig så den fick jag hänga upp efter att hustrun dammsugit där inne, i badrummet.

Sedan var det dags för sängen – jag var helt utmattad främst i ryggen men också psykiskt.
Låg där tills hustrun var klar (hon blir irriterad om jag ’är i vägen’).

Promenad
Fick bli en runt kvarteret, orkade inte mer p.g.a. det ovan.

Lunch
Lunchen ’nästan’ klar när jag kom tillbaka 😀

Vila
En kort en för jag ville inte somna.

Sjukgymnastik 1av2
Nu blev den av men ff lite sent på dagen, vid ca 13:00.
Ska jag orka med ett eftermiddagspass så får jag göra ett pass innan frukost (har aldrig provat det…)

postOP 2019
Läser om postOP-förloppen efter nackoperationen 16/10-19.
De tog då bort taggutskottet på kota C6.
När jag nu läser om hur jag mådde efter den operationen så har nuvarande efterförlopp (postOP) varit rena söndagsskolan.
Och då är denna operationen, jag gjort nu, så mycket ’större’.
Tror det kan bero på att jag då dels var överviktig 98-100 kg och dels dåligt tränad.
Denna gången vägde jag 83 kg och hade tränat innan op.
Det jag var ute efter var om opDr ringde en tid efter op.
Har för mig att opDr sa att det skulle ske – men det minnet är väldigt oklart och jag har inte noterat något om det i mina anteckningar.
Man är lite suddig i huvudet strax efter operationen – de pumpar i en hel del morfin.

När jag nu då satt och läste om 2019 års postOP-förlopp så stod det att jag enl ök m opDr kunde börja ta metotrexat (cellgifter som jag tar 1ggr/v emot psoriasisartrit) och det var den 6/11-19 op var: 16/10-19 (21 dgr efter op).
Så nu lade jag fram en spruta.
Ska också läsa vidare och se om eller när jag började med Naproxen® igen.
Som det är nu så är min bröstrygg svårt angripen och av tidigare erfarenhet så vet jag att Naproxen® hjälper.
Tar redan max-dos av Paracetamol®.
Nackdelen är att det preparatet (Naproxen®) tillsammans med metotrexat ökar blödningsbenägenheten kraftigt.
Det behövs inte mycket för att jag ska få blåmärken och en del misstänker jag är spontana – och det är ju helt klar lite lurigt – så det gäller att noga överväga fördelar gentemot nackdelar.

Hittade en notering om ett telefonsamtal från opDr ca 2mån efter op.
Före det hade jag fått en ’kallelse’ till en telefontid.
OpDr ringde 10/12-19.

Ca 2 mån (8/12-19) efter op (16/10-19) började jag med Naproxen® 2x400mg.

Så nu vet jag mer.
Nu kan jag börja med metotrexat. Tar första sprutan idag.
Naproxen® ska jag tydligen vänta med.
Men enl ök med min reumatolog så tar jag en kort boosterdos med kortison.

Det brukar hjälpa och sitta i ett bra tag. På så vis så kan jag förhoppningsvis skjuta upp starten med Naproxen® – som jag helst inte vill ta.

Ska träffa sjukgymnast 29/3-21 och då lägga upp den framtida träningen. Ska då fråga om denne tror det är möjligt att med specifik bröstryggsträning få bukt med de spända (irriterade & värkande) musklerna – det är i vart fall min förhoppning.

Frågor till opDr
Renskrivna 😀
Men jag har inte fått någon kallelse till telefontid, än…

Data
Idag står på schemat att skapa sk symlinks (ln) mellan Ubuntu 18 &
Ubuntu 14.
Det betyder att jag från ett operativ system Ubuntu 18 kan se det innehåll som jag har i motsvarande katalog i Ubuntu 14.
Jag har flera kataloger som jag använder ofta:
Ubuntu 14:
/media/nisse/HD2/Import/Digitalfoto
/media/nisse/HD2/Webb/ngn.nu

/media/nisse/HD2/Bilder

/home/nisse/Dokument

/home/nisse/Bilder

/home/nisse/Video

f.n. vill jag från Ubuntu 18 komma åt just dessa kataloger, enligt:
(fick fixa lite i u18 /etc/fstab för få till det så som jag ville att det skulle se ut…)
De i HD2 är inga problem – det har jag lyckats namnge så att de ser likadana ut.
Då återstår de som är i u14’s filsystem (HD1, partition 1):
/media/nisse/u14/home/nisse/Dokument
/media/nisse/u14/home/nisse/Bilder

/media/nisse/u14/home/nisse/Video
Det var det där ’u14’ jag fixade till i /etc/fstab.

Och då skapar man sk symlinks (ln), enligt:
I u18 terminalen:
rmdir /home/nisse/Dokument
ln -s /media/nisse/u14/home/nisse/Dokument /home/nisse/Dokument
rmdir /home/nisse/Bilder
ln -s /media/nisse/u14/home/nisse/Bilder /home/nisse/Bilder
rmdir /home/nisse/Video
ln -s /media/nisse/u14/home/nisse/Video /home/nisse/Video

GRUB meny
När jag sätter på datorn och inte tänker på att vänta lite så startar Ubuntu 18.04 per automatik (efter 10s) och så vill jag inte ha det. (Det OS som installeras ’sist’ är det som hamnar först i GRUB-startmeny – inget man kan välja vid installation av OS).
Och dessutom står det bara ’Ubuntu’ överst.
4 rader ned står det: Ubuntu 14.04.6 LTS
Det där vill jag ändra på.
Ändra rubriken: Ubuntu > Ubuntu 18.04.5 LTS
Och placera Ubuntu 14.04.6 som första alternativ – överst.
Man kan pilla i GRUB-filer om man vill men så såg jag att i Ubuntu 18.04 var grub2 installerad och den är ruggigt knepig att redigera manuellt.
Hittade en programvara som gör det ’visuellt’ 😀
Installera Grub Customizer:
I terminalen:
Ubuntu 18.04:
sud add-apt-repository ppa:danielrichter2007/grub-customizer
sudo apt-get update

sudo apt-get install grub-customizer

Ubuntu 14.04 (samma som för u18):
I terminalen:
Ubuntu 14.04:
sudo add-apt-repository ppa:danielrichter2007/grub-customizer
sudo apt-get update
sudo apt-get install grub-customizer

Jag måste alltså till vissa delar göra om proceduren i u14 på samma vis som jag gjorde i u18 eftersom de har var sin inställningsfil till hur GRUB startmeny ska se ut.
Så – nu ser det snyggt och prydligt ut 😀
Ubuntu 14.04.6 står först (skippade LTS eftersom dess Long Time Support upphört). Startar efter 10s.
Och sedan kommer: Ubuntu 18.04.5 LTS

Promenad 2
Jag är väldigt dålig på andra gången…

Sjukgymnastik 2av2
Lika illa här – skärpning ❗

Summering
Började jobbigt men så piggnade jag till på eftermiddagen.
Blev datatrixande för hela pengen.
I morgon hoppas jag att det kommer en offert – att ta ställning till 😮


Skippar den här ’listan’ – jag kommer ju inte till den ändå…
Ni som undrar kan ju kolla listan HÄR – där den senast förekom.


Hur skiljer man på Kategorier (Publicerat i) & Etiketter (tags).
Såhär ca 16 år efter att jag började blogga, så undrar jag det (och av vilken anledning har jag inte tagit reda på det?

Tisdag postOP dag 9

Kisseprov
Kom ihåg att jag skulle kissa i en mugg nu på morgonen (06:00)

Dagens (morgon) bild på förbandet:
[Bild: Morgonens förband på ländryggen]
Kunde ju ha ljusat upp bilden, lite….
Kom på det -tänk om ryggen inte rätar upp sig…?
De har ju 'stelopererat' kotorna L5-L4. Fast det ät ju i operationsområdetas allra nedersta del, i förbandets nederkant.
Den exakta placeringen för den nivå som orsakade snedheten (det var försommaren 2000 – mer mot mitten av operationsområdet (förbandet).
Vi får se…

Tittar på g:a MR-bilder. 2019 såg det ut som att det skulle behövts ha lättat på trycket C3-C4 men nu blev det 'bara' C6-C7

I bröstryggen (2019) ses tendenser till påverkan vid: T3-T4, T6-T7 & T8-T9.
Tror det är området T6-T7 som påverkar mig mes nu.

Spö
Nu ska jag ta reda på vart jag fick mitt senaste 'fiskespö' för geocaching från, Soffie vill veta det för hennes har gått sönder.
…..
Efter en hel del letande hittade jag vad som krävdes och skickade det till Soffie.

Ska kanske upprätta en enkelt sökbar lista på allt man köper…?

Sjukgymnastik
Fixat 😀

Vila
Lite innan vi åker ut på äventyr.

VCT-besök
Sist jag var ute och reste var den 3/3-21 när jag åkte hem från Spine Center GBG.
Spännande att komma ut och se 'allt'.
Lämnade urinprovet – men de ville ha mer – ett nytt – å jämföra med – inga problem. Det fick de.
Kom å tänka på folks beteende och inställning till munskydd – drar en harang om det lite längre ned.

Fixat MysByxor
Hade ett bar pyjamas- / mysbyxor liggandes som jag tänkte kunde komma till användning nu.
Har noterat att vila med innebyxor med livrem inte är en bra combo.
Det trycker och gör ont. Har inte känt det där tidigare pga effektiva smärtstillande läkemedel – nu märks det.
Enklast är ju att ta av sig byxorna – men enkelt – är liksom inte min grej.
Nja, det här väl mest att göra med att jag tycker att det är skönast att via uppepå sängen utan något påslakan eller liknande på sig.

Så då kom jag på att hade jag inte ett par pyjamas- / mysbyxkor liggandes?
Jådå – jag hitta dem.
Testade – inte bra (sedan kan man ju diskutera 'värdet' i att utsätta sig för ett 'byx'-byte bara för att vila en stund – men det får bli en annan diskussion)
Det som inte var bra var att det dels löpte en bred resår i byxlinningen – runt om, dels fanns det, i linningen, även ett kraftigt, tjockt, band att knyta åt med.
Kändes som att min idé med byte till något skonsammare höll på att falla.

Men, så tänkte jag – jag tar bort knytbandet – det är väl bara att dra ur.
Icke. Det satt som berget, fastsytt i bakändan.

Efter lite lurande kom jag fram till att jag sprättar upp utmed den där 'flärpen' med tvättråd & etc.

Gjorde så och efter en hel del vridande och mera sprättande så fick jag loss 'repet'.

Nu fanns det inte på kartan att lyfta fram symaskinen – även hustrun rygg har sina begränsningar. Hon fick dock bära fram sylådan till mig.

Tog inte så lång tid – men jag är nöjd:
[Bild: Fixat till bekvämare pyjamas- /mysbyxor.]
A: Byxorna
B: Borttagna repet
C: Området som jag sprättade upp och sedan sydde ihop.
D: Nål
E: Tråd

Promenad
Nöjde mig med den som blev från garaget och hem.

Vila
Känns som om det är dags för det nu…
… fast det är kanske lika bra att äta lite först.

Oderland
Fick ett mycket konstigt svar från dem. Ett svar som föder en massa frågor.
Bakgrunden är alltså att jag inte via vårt hemnätverk kunde komma åt min egen domän där bl.a. (denna) blogg.ngn.nu finns
Det gick däremot utmärkt att komma åt från annat håll.

Till slut kom ett svar:
"Din ip-adress XXX.XXX.XXX.XXX hade blivit blockerad i vår brandvägg på grund av att det skett ett större antal captcha requests från den under en kort period. Vi har nu tagit bort blockeringen så testa gärna om det fungerar bättre att nå ngn.nu, hör av dig om problemen kvarstår."

Var ju tvungen att skicka följdfråga på det där:
"… jag vill gärna 'gå till grunden'.
Det var Ni som rekommendera mig att börja använda reCaptcha.
Och nu säger ni att Ni blockerat 'min IP' och det pga att det skett (antagligen förhållandevis för många) 'captcha requests'.
(det är bara på blogg.ngn.nu jag har aktiverat reCaptcha).
Näst gång skulle jag gärna vilja bli förvarnad.
Och så skulle jag vilja ha 'listan' över vilka som försökt, så att jag kan sätta dem på min 'blacklist'.
Är det en lista jag själv kan komma åt? I så fall hur?
Vänligen
Nils-Gunnar Nordlundh"

På det svarar de:
"Hej Nils-Gunnar!

Den reCaptcha du använder på din blogg och den captcha som vår säkerhetsmjukvara övervakar är två olika saker. Det finns ingen korrelation mellan bloggens reCaptcha och de captcha requests som orsakat blockeringen i detta fall.

Det som hänt är att vår mjukvara uppfattat användaren av ip 83.255.6.209 som misstänkt när denne besökt någon av våra sidor, därför returnerades en reCaptcha för användaren att lösa. ReCaptchan misslyckades ett stort antal gånger och därför blockerades ip-adressen.

Angående förvarning så förvarnar vi helt enkelt inte användare som blockeras, i de fall det blir ett problem som det här behöver användaren höra av sig till oss för en lösning. Vi ger heller inte ut listan över blockerade ip-adresser, eftersom det rör blockeringar som skett när användaren försökt komma åt våra sidor eller servrar.

Hör gärna av dig om du har fler frågor!

Ha en fortsatt fin dag!

Med vänliga hälsningar"

Nu blev jag både upprörd och förvirrad och har skickat följande:
"Hej NN
Vad jag förstått så ska inte detta med (tyst) reCaptcha vara ett problem för Er överhuvudet taget.
Vad jag kunde läsa mig till när jag aktiverade den så är det google som bevakar och ska reagera.
Är detta en helt felaktig uppgift?

Ditt svar är lite rörigt – Du skriver:
"Den reCaptcha du använder på din blogg och den captcha som vår säkerhetsmjukvara övervakar är två olika saker. Det finns ingen korrelation mellan bloggens reCaptcha och de captcha requests som orsakat blockeringen i detta fall."
A: Ska jag uppfatta det som att blockeringen hade skett oavsett om jag använt captcha (reChaptcha) eller inte?
B: Det har inte med min blogg.ngn.nu att göra alls?

Och:
"Det som hänt är att vår mjukvara uppfattat användaren av ip XXX.XXX.XXX.XXX som misstänkt när denne besökt någon av våra sidor, därför returnerades en reCaptcha för användaren att lösa. ReCaptchan misslyckades ett stort antal gånger och därför blockerades ip-adressen."
1: på vilket vis skulle JAG (användaren av IP XXX.XXX.XXX.XXX [not: det är alltså samma IP]) uppfattats som misstänkt (om det nu inte är hustrun…?))
2: 'användare av ip XXX.XXX.XXX.XXX', är ju antingen jag eller hustrun. Hustrun använder domänen endast via sin ePost och jag har aktiverat sk tyst captcha. Och den captchan är endast aktiverad på blogg.ngn.nu – inte på hela ngn.nu.
3: Utifrån den vetskapen så förstår jag inte Ert resonemang. Jag som användare, av min egen blogg, har aldrig fått någon reCaptcha och som jag mångfalt misslyckats med. Ser inte ens att det är möjligt.
Har Ni någon vettigare förklaring?
4: Ni menar alltså, på fullaste allvar, att Ni stänger av Era egna kunder – kan inte den programvaran skilja på det? Att 'användare' IP XXX.XXX.XXX.XXX tillhör 'kunden' till domänen ngn.nu eller kontot ngnnu?
Eller är 'användare' och 'användare' olika saker?
Om det inte är det så, är det ju jag – och ingen annan. Och jag vet, med säkerhet, att jag INTE misslyckats med att inte kunna lösa de ReCaptcha jag råkat ut för någonstans.
Och definitivt inte från 'min' IP och på min blogg (eftersom kommunicerande reCaptcha inte är aktiverad där.)

Därför är jag väldigt nyfiken på vilka dessa 'användare', Ni hänvisar till, har för IP – så att jag kan blockera dem – men är det så som du skriver så skulle jag ju blockera mig själv…?

Samt:
"Angående förvarning så förvarnar vi helt enkelt inte användare som blockeras, i de fall det blir ett problem som det här behöver användaren höra av sig till oss för en lösning. Vi ger heller inte ut listan över blockerade ip-adresser, eftersom det rör blockeringar som skett när användaren försökt komma åt våra sidor eller servrar."

Jag förstår att Ni inte förvarnar 'de' användarna. Det sköter väl reCaptchan självt om – eller borde göra det.
De 'sidor eller servrar' du avser utgår jag från är min blogg och 'min' domän: ngn.nu (som är en mindre del i en stor server).
Jag känner mig inte övertygad, som kund, av vilken anledning jag INTE skulle kunna få den listan med IP-adresser. Enligt Er är det ju min blogg 'som angrips' – via ett verktyg som jag inte ens aktiverat.

Vill alltså slutligen förtydliga att jag har aktiverat sk tyst reCaptcha.

Jag vill ha en bättre och mer begriplig förklaring;
I: Är jag kund eller användare?
II: Enligt Er. Har 'användare' via ComHems IP XXX.XXX.XXX.XXX tagit sig in på sidor som inte tillhör min domän och min blogg – ja, då har vi väl ett helt annat problem?
III: Enligt Er: är 'vanlig' reChaptcha eller tyst reCaptcha aktiverad på min blogg (blogg.ngn.nu)?
IV: Nu var det ju endast från 'vår' IP XXX.XXX.XXX.XXX som det var blockerat. Men, hela min domän och blogg.ngn.nu gick ju att komma åt från 'annat' håll. Är det rätt uppfattat att det är JAG som är 'angriparen'?
V: Det är ytterst viktigt för mig att få klarhet – är det JAG som överanvänt reCaptcha?
V1: I så fall borde jag ha rätt att få veta på vilka sidor och vid vilka tidpunkter.
V2: Jag hoppas att du förstår att detta verkar minst sagt obegripligt.

För det kan väl inte vara så tokigt att om en 'användare' misslyckats överdrivet många gånger med att lösa en reCaptcha så stängs jag som kund av?

Vänligen

Nils-Gunnar Nordlundh / något förvirrad—"

Munskydd
Läst i tidningen.
Varit ute lite.
Varit på sjukhus i GBG.

Jag funderar mycket på det här med munskydd.
Men mest på hur folk beter sig med dem och vilken tro de verkar ha om deras effekt / verkan.

Läste bl.a. i en tidning om att denne sett en person ta av sig munskyddet när denne skulle nysa eller hosta…

En annan hade sett personer ta av sig masken när de kom nära någon och skulle prata…

En (och jag (ofta)) har sett personer komma med munskyddet strax under näsan…

Idag såg jag en som hade löst problemet som vi med glasögon får. Om man knyter ihop banden nära munskyddet så åker hörnen ned och så bildas det en stor luftväg in/ut åt sidorna. Fin idé – ingen imma på glasögonen där inte…

Alla dessa munskydd har endast en mikroskopiskt skydd och det är om du skulle befinna dig mitt emot en som smittar med covid och denne hostar eller nyser emot dig – då kan du, kanske, bli skyddad mot det mesta – men inte allt.
Har du inga ögonskydd kan virus ha hunnit ta sig in via ögats slemhinna. Har du ögonskydd så gäller det att du håller andan och snabbt som attan tar dig minst 10 meter därifrån.
Slutsats: med visir är du lite mer skyddad.
Och med glasögon är du faktiskt pyttelite mer skyddad än de utan.

Best effekt har munskyddet om den som är smittad bär det och nyser och hostar då stoppar munskyddet väldigt mycket – men nu är det ju så att om du smittar så ska du inte gå ut över huvudet taget.

Åsså lite fakta*:
En luktbar partikel har ett PM-värde om ca 0,01µm – 10µm
För att få ett hum om storleken; ett hårstrå är ca 60-100µm

Ett virus är: ca 0,0015-0,18µm

Praktiskt betyder det att om du, med munskydd, känner doften av parfym eller en fis så hjälper inte ditt munskydd mot viruspartiklarviruspartiklar.

Ska man vara riktigt virussäker så ska man ha en andningsmask med ett separat filer för luft in och ett separat filter för luft ut och den ska klara gas (0,0001-0,01µm).
Har inte sett en enda människa med detta – förutom en och annan som jobbar i IVA-covid-nära vård.
Som t.ex skyddsmask 90
[Bild: Skyddsmask 90]
[Notera: Detta är en militär skyddsutrustning – men det är en sjukvårdspersonal som bär den]**
En del IVA-COVID-nära vård använde dessa.
De är personliga, har flergångs – filter, som rengörs / byts efter varje användning. Kostar ca: ***
Har själv använt en liknande under militärtjänstgöringen (fast jag tror det då var den enklare varianten gasmask 60.
Vi knuffades i ett utrymme fyllt med tårgas och släpptes ut ca 15 min senare – den som hade slarvat med att sätta på masken – fick lida…
*Källa: 'Luftburna Partiklar'
** Källa: 1177.se
*** apotea.se säljer vad de kallar en civil variant av Skyddsmask 90 > Skyddsmask A4; 1799 kr + filter (ca 279 sek)

Hälsa
Väldigt trött tag. Vilat mycket och nu (20:00) känner jag att jag är på 'G' att göra natten.

Summering
Även om det endast var ett besök till VCT så var det kul att komma ut lite 😀 , på stan.


Skippar den här 'listan' – jag kommer ju inte till den ändå…
Ni som undrar kan ju kolla listan HÄR – där den senast förekom.


 

Tisdag

Blodtryck
Funderar på alla dessa läkemedel jag tar – och just idag – på de urindrivande.
Och anledningen till den tanken var att jag igår kissade som en ’besatt’.
Det kändes inte normalt.
Jag har ju ett preparat som ska reglera hjärtat och ett annat som ska driva ut vätska (urindrivande).
Resultat: började inte bra: Bltr: 108/65 och en puls om 75.
Kom på tre ’fel’ möjligtvis hade jag valt ’fel’ arm höger.
Pilen som visade åt vilket håll man ska sätta manschetten tänkte jag inte på och satt den givetvis åt motsatta hållet.
Och vid ett till fälle satt jag med benen i kors.
Snittet för den omgången blev:
Bltr: 118/67 och puls: 77

Efter att ha väntat ett bra tag och nu gjorde ’allt’ rätt blev snittet:
Bltr: 126/71 & puls: 73

Och det tycker jag verkar vara helt OK.
Och konsekvensen av den undersökning blir väl att jag antagligen behöver de blodtryckssänkande preparaten.

’Städning’
Plockade undan ’grejerna’ som jag håller på med i samband med mina skulpturer.
Nu är de i en liten flyttlåda och så ska den ut i förrådet.

Näst på tur står bokbinderi-grejerna.
Materialet för papperstillverkning bar jag ut igår (plankor & en såg).

Möjligtvis rensar jag först vardagsrumsbordet på en massa ’tomlådor’ och ’annat’ som jag hittade efter att igår gjort ett ’litet’ röj i min hörna.
’annat’ var t.ex. gamla negativ från pappa Nils som jag började skanna in för ett tag sedan och gjorde ’uppehåll’.

Jösses – nu har jag ’härjat’.
’skulpturerna’, med tillhörande material, är packade i en flyttlåda.
’bokbinderigrejerna’ åkte tillbaka i ’sin’ låda.
Bägge dessa har jag sedan fått ut i förrådet och efter lite stuva om så har vi nu mer tillgängligt utrymme.
Jag har också källsortera ’allt’ tomt och annat som jag ’hittade’ i min hörna.
Elektronikskrotet gicks också igenom.

Senare idag ska vi åka till ÅVC och bli av med det hela.

Glasögon
Hittade mina ’senilsnören’ i en låda, i min hörna (när jag letade efter något annat…).

ÅVC (VBG)
Att de inte kan klara av och få en vettig ’hitta rätt’ när de bygger nytt – utomordentligt dåligt.

UC-IDskydd (minUC)
Fick villkorspapper från dem idag.
Det var något av en katastrof (om man nu gillar att det är ordning på ’viktiga’ papper).
Det var ca 5 olika villkors-’buntar’ flera papper per villkor och 2st informationsblad.
Alla låg i oordning – huller om buller.
Dessutom var ett villkorspapper som hade en framsida (1) och en baksida (2) tryckta på baksidan av två andra villkorstexter (utan sidnummer).
Det tog mig ca 10 min att få ordning på det där och nu har jag häftat ihop dem.

Och så har jag skrivit ett mycket kritiskt meddelande till dem om att det inte imponerar att ett företag som säger sig måna om personers ID-skydd och säkerhet slarvar på det här viset – känner mig inte det minsta trygg.

Apotek
VCT-doktorn sköter sin administration idag kunde jag hämta ut mer Paracetamol.

Paket
Postnord skickade ett meddelande om att de kan leverera ett paket, i morgon.
Undrar om det är det paketet som jag fick meddelande att det kunde komma först den 2/3-21?
Jag har för närvarande bara ett paket att vänta på så…

Data
Funderar på att få till en vidarebefordring av ’alla’ de ePostadresser jag nu har till respektive (win)dator.
Fixades – lätt – via mitt webbhotell 😀

computersalg.se
Beställt ett par hörlurar (de jag har (till PC’n) håller på att falla sönder – fixat med silvertejp 🙂 )) och så en 16 portars switch.
De dröjer för den ena grejen skulle levereras från en annan plats och de ville samlevererar så det verkar som om de grejerna kommer först i slutet på nästa vecka… – ja typ 4/3-21 en torsdag.

Strömfunktioner
Min NAS sätter inte på sig per automatik när det har varit strömavbrott <: fixat
NAS > Kontrollpanel > Hårdvara & Ström > Power Recovery: [] ”Starta automatiskt när problem med strömförsörjningen är åtgärdad”. Den bockade jag och sedan [Tillämpa]

Vår nätverksskrivare går igång efter ett strömavbrott – även om den var avstängd när strömmen gick. <: Gick inte att fixa via skrivarens ’Egenskaper’.
Får ta å studera ’menyerna’ på själva skrivaren (Samsung CLX-3185FW).
Hittade en inställning som hette: ’Forts. auto.’ den var inställt till ’På’ så jag satte den till ’Av’.
Och det var vid menyalternativet: Meny > Maskininställn. > Systeminst. > Forts. Auto.
>: Ingen aning om detta funkar (dra ur sladden och sätta i den?)
Ha! Drog ut strömsladden – väntade lite och satte sedan i den igen – och ingenting hände 😀
Har sökt i manualerna och den är ’funktionen’ är odokumenterad.
Det finns dokumenterat att menyvalet finns – men inte vad det har för effekt.

’Morgon'(Sjukgymnastik)Träning
Det blir ingen träning idag – kroppen känns sliten och att träna sent på kvällen är säkert inte bra – för den här kroppen… ❓

CD>mp3 / DVD>mkv (win7pro & win10pro samt win7homePrem)
win7pro sköter CD>mp3 och win10pro & win7homePrem sköter DVD>mkv.
3st CD och 4st DVD tror jag blev dagens ’resultat’.

Summering
Idag har det varit ett väldans härjande.
Orkade inte med resterande damning och inte blev det någon sjukgymnastik heller.
I morgon är det invägning – spännande…


Skippar den här ’listan’ – jag kommer ju inte till den ändå…
Ni som undrar kan ju kolla listan HÄR – där den senast förekom.