Tisdag Rehab fas 2 dag 16 av 28

[not: publicerade: 210409, 2100410, 2100411, 2100412 & en extrasida om nuvarande sjukgymnastik]

Morgonen
Väldigt stelt och segt. Vaknade ett par gånger på natten då högerarmens leder gjorde så ont så att jag fick hjälpa till att flytta den med vänster

Promenad
Bilen skulle lämnas för service så jag körde dit den (Volvo Brandt) Och sedan promenerade jag Korsebergsrundan. Noterar samma seghet i ben / leder som tidigare.

Bilen
Vår servicetekniker ringde och meddelade att en del av kylarsystemet läcker och det kostar pengar – bara å boka tid så snart som möjligt…

Sjukgymnastik

Övning: Typ Antal
0: Promenad ca 3km
1: Tåhävning 20
2: Armhävningar mot bordskant 20
3: Stolen sittande upp/ned 20
4: Liggande. JymBoll bak. 20
5: Liggande. Höft upp.
Håll 5-25 sek. Idag 10sek.
4
6: Alla fyra. Lyft arm / ben diagonalt. 20
7: Liggande på mage, lyft överkroppen.
Håll 5-25 sek. Idag 10sek.
4
8: Plankan. Mot JymBoll.
Håll 5-25 sek. Idag 10sek.
4

Data Kvar – som jag inte ännu hunnit med…[Visa mer…]

Vila
Tänkte mig en kort. Blev väl en timma…

Promenad 2
Det blev en stapplig promenad runt Onsjökärret.

Studie (klimat / hälsa)
Klimat data från Såtenäs kan jag få per ’nu’ i mobilen genom att skriva in:
https://rl.se/mobilvader?esib
(Såtenäs har kod: esib)
Jag får då: [Visa mer…]

Läkemedel
Ändrade doseringen på paracetamol
Från:
1+0+0+1
till:
2+0+0+1
så kanske förmiddagarna inte blir fullt så tröga som de är nu.

Sammanfattning:
Knepig dag – väldigt trög. Men, jag är väldigt nöjd med att ha färdigställt 4st inlägg och en sida.

Måndag Rehab fas 2 dag 15 av 28

[not: publicerad: 210413]

Morgonen
Kändes riktigt bra – faktiskt 🙂

Läkemedel
Fr.o.m. idag har jag minska intaget av paracetamol.
Från: 2+0+0+2
Till: 1+0+0+1

Promenad
Korsebergsrundan. Dock samma besvär / begränsningar som tidigare.

Biltema (Överby / THN)
Från promenaden gick jag direkt till garaget och hämtade ut bilen.
Hade förberett mig med bilnycklar, måttstock, plånbok och mobiltelefon.
Lugnt och fint på Biltema vad ca 07:20 🙂
Hittade en personal som knappt visste vad navkapsel var för något än mindre sambandet mellan tum och cm.
Därför hade jag med mig en av navkapslarna och måttstocken.
Personalen menade första att det handlade om 14″
Efter att jag mätt och kontrollerat mot det som fanns i butiken så landade jag i 15″.
Köpte en låda om 4st samt en påse med 4st nya ’korkar’ till ventilerna.

Utanför monterade jag sedan grejerna och körde därefter hem.
Tycker att de nya navkapslarna ’glappar’ lite jämfört med de gamla – vi får se…

Nya Datorn
Butiken / leverantören krånglar, tyvärr. [Visa mer…]

PADDLE
Löste sig i dag. Jag har haft licensnyckel hela tiden – fast på ett ePostkonto som jag var övertygad om att jag inte använt till köp av programlicens…
Och det var just PADDLE-supporten som ’visade’ mig på rätt spår.

Icke-direkt-data’tekniskt’-relaterat:
[] Skriva om det senaste i min sjukhistoria-wiki.
[] Fortsätta med CD>mp3 & DVD>mkv
[] Skanna pappa Nils Negativ mm.
[] Plocka i ordning i min hörna så att jag, helst, får in en garderob. Där jag kan ha min frimärkssamling. Det skulle skapa mycket ledigt utrymme i förrådet (och kännas lite säkrare…).

Promenad 2
Hustrun lockade ut mig på promenad 2. Kände direkt att det inte var en bra idé. Jag hade ännu inte samlat ’ork’ (lust) till att göra någon sjukgymnastik. Och jag kände under promenaden att mer och mer energi försvann.

Vila
Det blev horisontalläge direkt i sängen efter promenaden. Tvingade mig att vakna efter ca 2 timmar.
Nu är det strax dags att inta ’middag’, havregrynsgröt med riktig köpejordgubbssylt (syndigt värre) och så en frukt vardera av det vi har hemma (banan, citrus (apelsin eller clementin) & äpple eller päron).

Studie
Hustrun och jag pratade om mina varierande besvär och jag nämnde att det kanske finns ett samband mellan hur jag mår och när jag tar cellgiftssprutan med metotrexat.
Men jag kan inte helt utesluta Lufttryck, Temperatur & relativ luftfuktighet.
Så hon föreslog att jag skulle börja föra data över just det. Dag för dag.
Och jag tror att det bör göras två gånger per dag (minst). Förmiddag & kväll.
Och jag bör hålla uppgifterna så generella som möjligt. Det är ett eventuellt mönster jag är ute efter så vad det gäller kroppen tänker jag hålla mig till: bra – neutralt(oförändrat) – dåligt.
Nu ska jag ta reda på om det finns någonstans där jag kan få reda på klimatuppgifterna två gånger per dag (jag som precis sålt just en sådan väderapparat…)
Hittade en sida: https://rl.se/g24.
Den registrerar Trollhättan-Vänersborgsvädret timme för timme.
Så för idag kan jag se att:

Klocka: 08:00 12:00 18:00
Temp: 1°C 5°C 4°C
Tryck hPa: 1010 1012 1214
RL%: 88 70 75

Och hur mådde då jag vid dessa tider?

Klockan: 08:00 12:00 18:00
Bra:
Neutralt:
Dåligt: x x x

Tanken är ju sedan att lägga in det där i en pedagogisk graf av något slag så att man antingen kan se samband eller utesluta dem.

Nu en klurig sak; kan jag hämta klimatdata vid dessa tider per automatik?

Har skickat fråga till bl.a. SMHI om jag via mejl kan få klimatdata vid tiderna: 06:00, 13:00 & 20:00.

Frågar Kjell&Company vad dom kan ha för apparater.
En kostar: 1299,00  och en annan: 1439,00.
Den dyrare har fler datamöjligheter och ingen vind-, regnmätare (vilket jag inte kommer att använda). Den har en API som man kan använda för att få data via. I.o.m. att man kan ’se’ den både via app på mobil och platta så kan det innebära att den centralt nånstans lagrar data som kan hämtas av API’et när man sätter på sin dator. Ska se om den informationen går att få fram… … nja … svårtolkat …
Den ’billigare’ har rubbet. Data via USB (blir antagligen att jag då får skaffa en RaspBerry Pi 4 som sköter dataloggandet.

Avvaktar köp. Väntar på vad SMHI svarar.

Skickat fråga till: ’freemeteo.se’ också.

Frågat ’r-pi.se’ om lämpliga sensor[er] och pris på Pi4.

Sjukgymnastik
Bidde det ingen idag – liksom slut i kroppen.

Sammanfattning:
Extremt trög dag. Även om jag sov ett par timmar på eftermiddagen så känner jag mig nu (23:10) trött…

Söndag Rehab fas 2 dag 14 av 28

[not: publicerad: 210413]

Morgonen
Vaknade ca 1 minut före klockan…

Promenad
Samma som tidigare, Korsebergsrundan. Idag var det +1°C och frost och så blev jag lite lurad på morgonsolstrålarna ett lite tjockare sk slöjmoln lade sig i vägen 🙁
Annars tycket jag själva promenerandet gick lättare idag än vad det gjorde igår.

Sjukgymnastik
Jag kämpar på så gott jag kan…

Övning: Typ Antal GIF:ar
0: Promenad ca 3km [Bild: StavGång]
1: Tåhävning 20 [Bild: Tåhävningar]
2: Armhävningar mot bordskant 20 [Bild: Armhävningar]
3: Stolen sittande upp/ned 20 [Bild: Sitt Stå]
4: Liggande. JymBoll bak. 20 [Bild: Liggande Jymboll]
5: Liggande. Höft upp.
Håll 5-25 sek
4 [Bild: Liggande Höft Upp 25 sek]
6: Alla fyra. Lyft arm / ben diagonalt. 20 [Bild: Knästående Växelvis hö / vä arm / ben Rakt fram]
7: Liggande på mage, lyft överkroppen.
Håll 5-25 sek
4 [Bild: Liggande Mage Lyft Överkropp<br>Håll 25 sek]
8: Plankan. Mot JymBoll.
Håll 5-25 sek
4 [Bild: Plankan mot JymBoll]

Klicka på de minimala bilderna i tabellen så ser ni mina urtjusiga GIF-animationer som jag kämpat med…

Ett alternativ är att klicka HÄR, då visas alla övningarna kompletterade med en kortare beskrivning / förklaring och så lite mer förklarande text om upplägget med den rehabilitering jag nu har efter min ländryggsoperation.

Data Kvar – som jag inte ännu hunnit med…
[Visa mer…]

PADDLE
Får hålla ett öga på dem…

Icke-direkt-data’tekniskt’-relaterat:
[] Skriva om det senaste i min sjukhistoria-wiki.
[] Fortsätta med CD>mp3 & DVD>mkv
[] Skanna pappa Nils Negativ mm.
[] Plocka i ordning i min hörna så att jag, helst, får in en garderob. Där jag kan ha min frimärkssamling. Det skulle skapa mycket ledigt utrymme i förrådet (och kännas lite säkrare…).

Bilen
Tidigt i morgon åker jag till Biltema och köper nya navkapslar och ventilhattar.

Vila
Ingen idag…

Sammanfattning:
Lade mest tid på att få färdigt GIF-animationen med en stavgångsgubbe (nöjd till 3/4-delar).

Lördag Rehab fas 2 dag 13 av 28

[not: publicerad: 210413]

Morgonen
Trögt, ville inte gå upp. Nu ringde klockan 06:00 för då tar jag mina läkemedel och jag gick och lade mig 01:00 så det är klar är – det fanns väl en del sov kvar i kroppen.
Samtidigt lockar det att komma upp tidigt, det blir liksom mer dag då. Och så mår jag ju så himla bra av av att få de där första solstrålarna i ansiktet – det gör liksom hela dagen 🙂

Promenad
Korsebergsrundan. Tyvärr så verkar mina ben eller benmuskler utvecklas dåligt. Efter ca 1,5 km börjar jag få problem med balansen. Skönt att ha stavarna i det läget- Det tröttar också extra, på mig, att hela tiden tänka på att knipa och hålla in (dra in) naveln.
Men som jag skrev här ovan. När jag kommer till Slåttergatan och går österut så får jag morgonsolstrålarna i ansiktet – ren och skär njutning.
Då försvinner lite tankarna på alla ’funktionshinder’ jag har 😀

Sjukgymnastik
Några ökningar (och förtydliganden blev det):

Övning: Typ Antal
1: Tåhävning 20
2: Armhävningar mot bordskant 20
3: Stolen sittande upp/ned 20
4: Liggande. JymBoll bak 20
5: Liggande. Höft upp.
Håll 25 sek
4
6: Alla fyra. Lyft arm / ben diagonalt 20
7: Liggande på mage, lyft överkroppen.
Håll 25 sek
4
8: Plankan. Mot JymBoll.
Håll 25 sek
4

Data Kvar – som jag inte ännu hunnit med…
[] Säkerhetskopieringsskript
[] Skapa fler f-spot-album; () LEGO
[] Undersöka vilken programvara, för Linux Ubuntu, som är den bästa för filmredigering om filmerna kommer från mobiltelefon.
[] Gå igenom GeneWeb och se vad som behöver göras för att få en del ’egna’ länkar att fungera.
[] TinyMM: Licens: Väntar på licensen…
[] CDrip-program: CD > mp3 <: De adaptrar som förenklar livet för mig med flera datorer, har kommit. Men jag tänkte avvakta vad säljaren av nya datorn kommer att skicka – det var ju en del grejer som saknades.
Hoppas det kommer i nästa vecka.
[] Rätta till eventuella ’ytterligare’ felaktiga sökvägar som uppstår pga att jag ändrat placering av mina ’ikoner’ samt att jag ändrat sökväg för HD2.

Det blev inte så mycket med något av det ovan…
Jag grottade ned mig att försöka få till en streckgubbe som går stavgång – skitsvårt…

PADDLE
Fortsätter att krångla, det gäller en licens för att kunna använda programmet TinyMediaManager (tmm) fullt ut, och nu menar det att de inte hittar min transaktion i deras system. De vill att jag skickar andra kontokort jag kan tänkas ha använt.
Det tänker jag inte göra.
Jag har tydliga bevis i mina kontoutdrag både från använt kontokort och kopplat konto.
Så nu får de de tidigare uppgifterna förtydligade med bilder från transaktionerna.

Icke-direkt-data’tekniskt’-relaterat:
[] Skriva om det senaste i min sjukhistoria-wiki.
[] Fortsätta med CD>mp3 & DVD>mkv
[] Skanna pappa Nils Negativ mm.
[] Plocka i ordning i min hörna så att jag, helst, får in en garderob. Där jag kan ha min frimärkssamling. Det skulle skapa mycket ledigt utrymme i förrådet (och kännas lite säkrare…).

Vila
Somnade till ordentligt mellan 13 & 15.

Sammanfattning:
Känns inte bra att ha suttit inne mesta delen av denna dag. Men jag var tydligen ute då vädret var som bäst för sedan friskade vinden på och kylde ned det hela..

Fredag Rehab fas 2 dag 12 av 28

[not: publicerad: 210413]

Morgonen
Idag kändes kroppen mer positiv – liksom.

Promenad
Korsebergsrundan. En något annorlunda känsla i benen denna dag. Den där ’stumheten’ kom aldrig men däremot balanssvårigheter och mot slutet en slags bentrötthet.

Sjukgymnastik
Lite förändringar idag…

Övning: Typ Antal
1: Tåhävning 15+5
2: Armhävningar mot bordskant 15+5
3: Stolen sittande upp/ned 15+5
4: Liggande. JymBoll bak 15+5
5: Liggande. Höft upp.
Håll 5 sek
15
6: Alla fyra. Lyft arm / ben diagonalt 20
7: Liggande på mage, lyft överkroppen.
Håll 5 sek
10+5
8: Plankan. Mot JymBoll.
Håll 5 sek
10+5

Måste bero på att jag är bättre i kroppen idag än vad jag har varit de två senaste dagarna.

Data Kvar:
[] Färdigställa mina animationer
[] Säkerhetskopieringsskript
[] Skapa fler f-spot-album; () LEGO
[] Undersöka vilken programvara, för Linux Ubuntu, som är den bästa för filmredigering om filmerna kommer från mobiltelefon.
[] Gå igenom GeneWeb och se vad som behöver göras för att få en del ’egna’ länkar att fungera.
[] TinyMM: Licens: hittar inte licensen… kommer inte ens ihåg till vilken dator det var jag köpte den; win10 eller win7HomeEdition? Just nu kommer jag inte åt de datorerna på ett smidigt vis – jag får – ’rätt’ adapters den 14/4-21. Annars måste jag stänga av denna och ’switcha’ över till de andra datorerna och söka igenom dem.
Skickat en fråga till ’Plank’. Inte fått någon respons ännu.
[] CDrip-program: CD > mp3 <: lägger detta sist då det är lite beroende av kopplingar till mina andra datorer och nya adapters som ska komma nu på måndag. Så i nästa vecka – kanske?
[Visa mer…]

Data Kvar – som jag inte ännu hunnit med…
[] Säkerhetskopieringsskript
[] Skapa fler f-spot-album; () LEGO
[] Undersöka vilken programvara, för Linux Ubuntu, som är den bästa för filmredigering om filmerna kommer från mobiltelefon.
[] Gå igenom GeneWeb och se vad som behöver göras för att få en del ’egna’ länkar att fungera.
[] TinyMM: Licens: Väntar på licensen…
[] CDrip-program: CD > mp3 <: De adaptrar som förenklar livet för mig med flera datorer, har kommit. Men jag tänkte avvakta vad säljaren av nya datorn kommer att skicka – det var ju en del grejer som saknades.
Hoppas det kommer i nästa vecka.
[] Rätta till eventuella ’ytterligare’ felaktiga sökvägar som uppstår pga att jag ändrat sökväg för HD2.

Icke-direkt-data’tekniskt’-relaterat:
[] Skriva om det senaste i min sjukhistoria-wiki.
[] Fortsätta med CD>mp3 & DVD>mkv
[] Skanna pappa Nils Negativ mm.
[] Plocka i ordning i min hörna så att jag, helst, får in en garderob. Där jag kan ha min frimärkssamling. Det skulle skapa mycket ledigt utrymme i förrådet (och kännas lite säkrare…).

Paket
Idag fick jag VGA/DVI-adapter och USB3-adapter; typ A hane > typ C hona.

Bilen
Upptäckte att det inte bara var navkapseln som fattades. Även den lilla korken till ventilnippeln var väck.

Vila
Pytteliten stund plus en betydligt längre.

Sammanfattning:
Skönt att man hann med promenaden på morgonen för sedan blev det ju ett riktigt skitväder….

Torsdag Rehab fas 2 dag 11 av 28

[not: publicerade: 210407, 210404, 210405]
GRATTIS!
Till Tova 😀
Hustrun och jag använde WhatsApp för att kontakta henne och gratulera – funkade fint – och Tova verkade nöjd.

Morgonen
Jag tycker det är mycket trevligare att komma upp tidigt – än tvärtom.
Men jag vet inte riktigt vad som händer i kroppen nu?
Jag gissar på en kombination av ökade reumatiska besvär och att vädret växlar. Nu ligger det ned mot +1°C på morgonen. Åsså det är det här med vår > sommar.

Promenad
Korsebergsrundan. Samma känsla i kroppen som igår. Men oj vad det livar upp att få de där morgonsolstrålarna när man går de sista metrarna österut på Slåttergatan 😀
Den här gången var det dock på håret det var lite oroande mycket moln i öster.

Sjukgymnastik
Idag är målet att göra samtliga övningar men jag halverar på antalet repetitioner (från 30 > 15, med några undantag).

Övning: Typ Antal
1: Tåhävning 15
2: Armhävningar mot bordskant 15
3: Stolen sittande upp/ned 15
4: Liggande. JymBoll bak 15
5: Liggande. Höft upp.
Håll 5 sek
15
6: Alla fyra. Lyft arm / ben diagonalt 20
7: Liggande på mage, lyft överkroppen.
Håll 5 sek
10
8: Plankan. Mot JymBoll.
Håll 5 sek
10

Dalslandsbarna
Det var dags för veckobesöket.
Började bra med lek och fika.
Sedan försvann solen och så började det blåsa – attans vad snabbt jag blev kall.
Så vi packade ihop ganska raskt så vi fick komma in i den värmande bilen och sedan hem och in – och där blev jag sedan.

Data Kvar:
[] Kontrollera om jag fick med bilder till senaste GeneWeb
[] Undersöka vilken programvara, för Linux Ubuntu, som är den bästa för filmredigering om filmerna kommer från mobiltelefon.
[] TinyMM: Licens: hittar inte licensen… kommer inte ens ihåg till vilken dator det var jag köpte den; win10 eller win7HomeEdition? Just nu kommer jag inte åt de datorerna på ett smidigt vis – jag får – ’rätt’ adapters den 14/4-21. Annars måste jag stänga av denna och ’switcha’ över till de andra datorerna och söka igenom dem.
[] CDrip-program: CD > mp3
[] Skapa fler f-spot-album; () LEGO
[] Färdigställa mina animationer
[] Skriva färdigt och publicera inläggen: 210404 & 210405
[] Säkerhetskopieringsskript
[] Scannern ska fungera via GIMP
[Visa mer…]

Hann jag inte med (eller så väntar jag på något meddelande):
[] Undersöka vilken programvara, för Linux Ubuntu, som är den bästa för filmredigering om filmerna kommer från mobiltelefon.
[] CDrip-program: CD > mp3
[] Skapa fler f-spot-album; () LEGO
[] Färdigställa mina animationer
[] Säkerhetskopieringsskript
[] TinyMM: Licens: hittar inte licensen… kommer inte ens ihåg till vilken dator det var jag köpte den; win10 eller win7HomeEdition? Just nu kommer jag inte åt de datorerna på ett smidigt vis – jag får – ’rätt’ adapters den 14/4-21. Annars måste jag stänga av denna och ’switcha’ över till de andra datorerna och söka igenom dem.
Skickat en fråga till ’Plank’. Inte fått någon respons ännu.

Mera som behöver fixas:
[] Gå igenom GeneWeb och se vad som behöver göras för att få en del ’egna’ länkar att fungera.

Icke-direkt-data’tekniskt’-relaterat:
[] Skriva om det senaste i min sjukhistoria-wiki.
[] Fortsätta med CD>mp3 & DVD>mkv
[] Skanna pappa Nils Negativ mm.
[] Plocka i ordning i min hörna så att jag, helst, får in en garderob. Där jag kan ha min frimärkssamling. Det skulle skapa mycket ledigt utrymme i förrådet (och kännas lite säkrare…).

Bilen
Navkapselundersökningen kom fram till att jag åker till biltema och köper det billigaste de har samt det som ’täcker’ bäst.

Vila
En väldigt kort stund.

Sammanfattning:
Idag tycker jag att det har varit en bra dag.
Har skött mig nästan exemplariskt.

Onsdag Rehab fas 2 dag 10 av 28

[not: publicerad: 210408]

Veckoinvägning
7,9,9 kg. +0,4 kg
Inget party denna veckan 🙁 men jag håller mig under 80 kg 🙂

Morgonen
Skönt. Kände mig lätt.

Promenad
Korsebergsrundan. Tajmade perfekt så att jag fick de första solstrålarna mitt i ansiktet på hemvägen 😀
Men, efter ca 500m började benen bli stumma. Efter ca 1,5km hade jag svårt för att hålla balansen. Efter ca 2,5km så kände jag att benmuskulaturen var ordentligt trött. De sista 500m gick fint mest pga solen 🙂

Data
Skickade meddelande till mig själv ’i natt’.
→ Symlinkar eller genvägar från HD2/Video/Eva & Nisse till /home/nisse/Video
→ TinyMM: program som fixar bilder och text mm till filmer (DVD)
→ Handbrake: DVD > mkv
→ VrumNAS: icke krånglande åtkomst (har inga problem via webbläsaren).
→ Sk DropDown-menyer från översta panelen.
→ VLC (holken)
→ Aktivera wine.
→ Radiant DICOM Viewer (tror jag har köpt licens)
→ Nationalencyklopedin.
→ Undersöka vilken programvara, för Linux Ubuntu, som är den bästa för filmredigering om filmerna kommer från mobiltelefon.
→ CDrip-program: CD > mp3
→ Skapa fler f-spot-album; Natur & Djur, LEGO
→ Färdigställa mina animationer
→ Skriva färdigt och publicera inläggen: 210404 & 210405
→ Säkerhetskopieringsskript
[Visa mer…]

Kvar:
[] Undersöka vilken programvara, för Linux Ubuntu, som är den bästa för filmredigering om filmerna kommer från mobiltelefon.
[] TinyMM: Licens: hittar inte licensen… kommer inte ens ihåg till vilken dator det var jag köpte den; win10 eller win7HomeEdition? Just nu kommer jag inte åt de datorerna på ett smidigt vis – jag får – ’rätt’ adapters den 14/4-21. Annars måste jag stänga av denna och ’switcha’ över till de andra datorerna och söka igenom dem.
[] CDrip-program: CD > mp3
[] Skapa fler f-spot-album; (x) Natur & Djur, () LEGO
[] Färdigställa mina animationer
[] Skriva färdigt och publicera inläggen: 210404 & 210405
[] Säkerhetskopieringsskript

Tova
I morgon är det hennes födelsedag och inför den ville hon att jag installerade WhatsApp för då kunde vi mer enkelt videosamtala med varandra – man ska vara 14 är för att få använda Messenger & Facebook.
Gissa vilka som ligger bakom WhatsApp? Jodå, det är Facebook & Messenger…

Bilen
Fick meddelande om att en navkapsel fattas (och jag får skulden…?).
Hon vill i vart fall köpa fyra nya. Så nu ska jag kolla var det kan vara billigast.

Vila
Ett par korta gånger.

Sjukgymnastik
Var liksom paj i kroppen idag så det blev bara en övning…

Övning: Typ Antal
1: Tåhävning 30

Sammanfattning:
Extremt seg och initiativlös dag…

Tisdag postOP dag 37

[not: publicerade: 210401, 210402, 210403]

Morgonen
Kom i säng i tid, igår, så idag blev det en tidig morgon. Det gillar jag 🙂

Promenad
Korsebergsrundan får jag fortsätta med ett tag till. Värker i benen och blir liksom stumt i lårmuskulaturen.
Vet inte om det är att jag är dåligt tränad eller om det är något reumatiskt eller neurologiskt (eller väder (klimat) förknippat)

Från och med idag blir det inga mer ryggbilder
Nu är ju det helt läkt så då kan jag släppa ’bevakningen’.

Data
Kämpar med att ’hinna ikapp’ med mina inlägg.
Och samtidigt håller jag på och fixar med ’detaljer’ i den nya datorns inställningar.

Tvätt
Hustrun har bokat tvättstugan och tvättar. Jag gör ff inget, eller jo, jag blockar i ordning det som ska tvättas och sedan drar jag en tvättkorg som jag surrat fast på en vagn (dramaten), till tvättstugan.

Vila
Fick besked om att det kommit ett paket från ComputerSalg så för första gången efter operationen körde jag iväg alldeles själv 🙂
Hämtade paketet (det var en USB3-HUB (3st USB3 typ A & 1 st USB3 typ C) samt en USB3 typ C förlängningskabel)).
Åkte sedan till Skoftebyn i Trollhättan och fixade till en sk geocache (GPSgömma).
Därefter direkt hem, in med bilen i garaget.
Hemma låg en ’drös’ med nytvättat tvätt.
Det var tydligen ’spiken i kistan’ – för efter det fanns inget annat alternativ än horisontalläge.

Mer Data
Lyckades med att lägga till en sk favicon till den här bloggen: ’N’:et
I bloggens tema-katalog (theme) kopierade jag in en liten fil: favicon.ico
I samma temakatalog finns en fil: header.php
Precis ovanför ’</head>
Lade jag in följande rad:
<link
rel="shortcut icon" href="favicon.ico" />

Har lagt in en fråga på ett forum om en del knepigheter med det bildhanteringsprogram jag använder; f-spot.

Sjukgymnastik
Det var på håret att jag hann med sjukgymnastiken idag… 😉
Och jag ökar på;

Övning: Typ Antal
1: Tåhävning 30
2: Armhävningar mot bordskant 30
3: Stolen sittande upp/ned 30
4: Liggande. JymBoll bak 30
5: Liggande. Höft upp.
Håll 5 sek
30
6: Alla fyra. Lyft arm / ben diagonalt 30
7: Liggande på mage, lyft överkroppen.
Håll 5 sek
20
8: Plankan. Mot JymBoll.
Håll 5 sek
20

Dusch
Idag genomförde jag den första riktiga helduschningen – vilken känsla 😀

Sammanfattning:
Känner mig duktig, nu. Mitt på dagen var jag helt slut. Promenaden var jobbig?

Måndag postOP dag 36

Morgonen
Helt OK. Men det hade känts bättre att komma upp tidigare – men, går man och lägger sig 01:00 så…

Läkemedel
Minskar ned varje vecka (delar / lägger läkemedel i min dosett). Och då på de läkemedel som sattes in efter operationen.
Jag tog ju också en hel del smärtstillande läkemedel innan operationen. De håller jag borta.
Så – jag har, t.ex. inte börjat med T Naproxen 500mg.
Och paraceatmol minskar jag ned mer och mer.
Från OPdagen räknat då de satte in 500mg 2+2+2+2 så har jag fr.o.m. idag; 2+0+0+2.
Inga andra smärtstillande läkemedel.
[Visa mer…]

Promenad
Jajjamensan 😀 Korsebergsrundan. Har ff problem med lårbensmuskulaturen och knälederna, främst vänster.
Idag ’skyller’ jag det på att jag ff är otränad det var ju ca 1 år sedan jag slutade gå längre promenader än 500m-1km.
Så jag ska nog inte förvänta mig så jättesnabba resultat.
Det blir ju bättre för var dag som går.

Dagen ryggbild
[Bild: Förbandet på ländryggen Borta]
Idag var dagens ljusförhållande – på 1,25 m (från kameran) – 1230 lx (0,25*1230=) ca 308  lm.
Kameran jag använde var: LEICA D-LUX 6 och jag zoomade in till 17,7mm (90mm med 35mm film). Bländare: f/2,3. Exp: 1/125s. ISO: 250. dpi:180px

Närbilden:
[Bild: Förbandet på ländryggen Borta]
Från och med ’nu’ bedömer jag såret som helt läkt.
Däremot är en hel del läkning kvar där innanför.
Där får jag räkna med 1-2 månader till.

Sjukgymnastik
Helt OK ökar på när jag känner att det är OK.
[not: 210408: Här hade jag tänkt presentera mina övningar i GIF-animeringar men jag är inte klar med dem. Det är ’pilligt’]

Vila
Efter promenad & sjukgymnastik så kände jag att kroppen var trött så det blev en stunds horisontal vila, i sängen.

Nya Datorn
Upptäckte att jag har filhanterare Caja som standard. Nautilus finns också men den kallas nu ’Filer’.
Via ’nautilus’ fungerar ’Kopiera till…’ & ’Flytta till…’
Det gör det inte i Caja.
Där kan man bara flytta/kopiera till ’Andra panelen’ (om du har aktiverat den:
Visa > [✔] Extrapanel) och till; ’Hemmapp’ & ’Skrivbord’.
Däremot visar Caja alla enheter (hårddiskar) som är inkopplade och skapade volymer (partitioner). Det ser du inte i ’Filer’ (nautilus).
Så nu har jag lagt bägge i som programstartare i toppanelen – testar och ser om jag lär mig att använda dem rätt…?

Sammanfattning:
Hyfsat bra dag. men det vill gärna bli lite väl mycket tid framför datamaskinen.

Söndag postOP dag 35

[not: publicerat: 210330, 210331]

Morgonen
Vaknade 09:00 (gick och lade mig 03:00…).

Promenad
Jag och hustrun tog min ormrunda, vägen runt ’kärret’.
Det gav utdelning 😀
2st Huggormar och senare, på annan plats 2st snokar (inte vid kärret):
[Bild: Huggorm]
En av de två Huggormarna – en hona.

Huggorm nr 2:
[Bild: Huggorm]
Också en hona.

Första snoken:
[Bild: Snok]
Kan vara en hane eller så är det en yngre, 2-3 år.

Andra snoken:
[Bild: Snok]
Här känner jag mig lite mer säker på att det är hane – men jag säkrar upp med att även denna kan vara en yngre om ca 2-3 år.

Dagen ryggbild
[Bild: Förbandet på ländryggen Borta]
[Antingen lutar jag eller så har jag ställt in kameran fel…]
Idag var dagens ljusförhållande – på 1,25 m (från kameran) – 957 lx (0,25*957=) ca 240  lm.
Kameran jag använde var: LEICA D-LUX 6 och jag zoomade in till 17,7mm (90mm med 35mm film). Bländare: f/2,3. Exp: 1/125s. ISO: 250. dpi:180px

Närbilden:
[Bild: Förbandet på ländryggen Borta]

Sjukgymnastik
Fixad strax efter 13:00.
Vet inte hur jag ska bära mig åt för att orka med två gånger per dag.
Samma med promenaderna de ska också vara x2…

Nya Datorn
Kämpar på. Vet inte om jag egentligen har bättre kontroll med u18 jämfört med u20?
[Visa mer…]

Sammanfattning:
Väldigt mycket data blir det…, men det var kul och upplyftande
med ormarna. Speciellt att jag lyckades hitta snokar – just där
😀