Onsdag – Började segt sedan blev det ju bara bättre ;)

[not: publicerade: 230320, 220321]

Snö borta. Mulet. Fuktigt. Regn i luften ❓ Och regn kom det.

VeckoMätning
Vikt: 98,6kg -1,6kg ↓ 🙂
Bukomfång: 116cm +1cm ↑ 🙁
Kroppsfett: 33,3% -0,5% ↓ 🙂
Muskelmassa: 61,6kg -0,4kg ↓ 🙁
Vatten: 47,8% +0,3% ↑ 🙂
BLTR: 135/89 😐
Puls: 59 😐

Bella
Hunden Bella ska komma idag – någon gång – och vara här över natten och hela dagen i morgon 😀
Hon kom på em.

Sjukgymnastiken
Ringde och ställde in dagens besök då det verkar som att min ’förkylning lossnat’.

Audionomen
Hade ju tid till en i morgon – sjukdom – så det blev ny tid i slutet på juni…

Data
Dagens plan är att se till så att alla fyra pågående projekt är upp-to-date.
Sedan hoppas jag kunna lösa i vart fall ett lite svårare problem i programmerandet.
Jag är j***igt nöjd. Minst två hyfsat svåra problem lösta 🙂
Det jobbigaste var att få en png-bild-fil att lägga sig, på rätt ställe, ovanpå en tabell.

Film
The Heat (2013). Sett den tidigare och den här gången visste jag om det 😉
Tittade på den igen för att jag tycker den är bra 🙂

Geocaching
Det har kommit ut ett gäng nya cacher här på Onsjö. Jag får se till att hitta en dag 😉

Programmering (HTML & JavaScript)
[Visa mer…]

Kuben [Bild: Rubriks kub]
[Visa mer…]

Onsdag – Fixat med bildskärmar

Mycket lätt förkyld, soligt, snö kvar på backen.

VeckoMätning
Vikt: 100,2kg -0,4kg ↓ 🙂
Bukomfång: 115cm +1cm ↑ 🙁
Kroppsfett: 33,8% -0,1% ↓ 🙂
Muskelmassa: 62kg ±0% 🙂
Vatten: 47,5% -0,2% ↓ 🙁
BLTR: 138/82 ↓ 🙂
Puls: 61

Bella
Idag passar vi hunden Bella 😀

Data
Knallade ut till förrådet och kollade. Där i en låda hittade jag 2st HP Compaq LE1711 (1280x1024px & 60Hz).
Och det var ju liksom något liknande jag var nära att köpa…
Det krävdes dock en adapter.
På min nya dator finns ingen D-sub (VGA).
Det som var ledigt var 1st HDMI och 1 st DP.
Så det fick bli en investering i en adapter; HDMI (hane) till D-sub (hona).
Efter lite trixande med placering har jag nu fått monitorerna på plats och konfigurerade.
Har Dell 22″ (1920x1080px & 60Hz) som ’huvudskärm’ och så har jag HP 17″ (1280x1024px 60Hz) som utökad skärm, till höger om den ’större’.

Film
The Hurt Locker (2008). Jag tycker inte om krigsfilmer – så av vilken anledning tittar jag då på en… ❓
Kanske för att jag gillade en av skådespelarna (Jeremy Renner) från en annan film (The Bourne Legacy (2012)).

Programmering (HTML & JavaScript)
[] Det ska skapas en funktion som föreslår algoritmer / sekvenser utifrån de val man lagt in (utseendet på kubens översta lager med gula sidan upp).
Är en bit på väg – eller inte – känner att jag måste klura på detta en hel del så jag inte överarbetar – vilket inte är ovanligt…

Testa (betan) för 2 look OLL HÄR. (Förutsätter att man fixat F2L och det gula korset).

Kuben [Bild: Rubriks kub]
30 F2L[1]-löst
0 CFOP[2]-lösta[3]

Sista lagret löser jag genom att;
1. fixa till det gula korset.
2. vända kantbitarna rätt 1-2 steg.
3. Placera hörbitarna rätt 2-steg (oftast).

10 av dagens lösta roade jag mig med att ta tid på.
Det tog 24min 37sek och 14 hundradelar att lösa 10st.
Då inkluderar det ’granskningstid’ för var kub.
[Bild: Mina 10st favoritkuber]
Jag har dem ’uppradade’ på soffbordet. Börjar från höger och lägger de klara, i en rad, till höger om de olösta.
Har noterat att jag lägger mycket tid på att leta ’bitar’.
ca 70% av kublösandet går ut på att bilda ’par’ (i mitt fall). Och jag har väldigt dålig koll på den där eftersökta biten.
Vi får se, kanske går det att träna bort.
Hastigheten med fingrarna tror jag inte går att göra så mycket mer med – de är ju reumatiska – så…
[Bild: 10st lösta]
Så har skulle det kunna se ut om jag vore en riktig pedant…
Ordningen (på kuberna) är omvänd mot bilden ovan.

[1] F2L: First 2 Layer – man löser dem liksom ’samtidigt’ – efter att ha fixat hela ’vita korset’[4]. Det gör jag mer på intuition och ’erfarenhet’ än att jag följer specifika algoritmer / sekvenser.
[2] CFOP: Cross, F2L, OLL & PLL
[3] OLL & PLL gjorde jag via mina program (som jag testar (HTML / JavaScript)):
’NGN – 2 look OLL’ & ’NGN – 2 look PLL’[5].
[4] De vita kantbitarna ska alltså stämma överens med centrumbitarna.

Onsdag – Reumatologen GBG

Solig, kall dag…

VeckoMätning
Vikt: 100,6kg +1,6kg ↑ 🙁
Bukomfång: 114cm -2cm ↓ 🙂
Kroppsfett: 33,9% +0,5% ↑ 🙁
Muskelmassa: 62kg +0,3% 🙂
Vatten: 47,7% ±0,% 😐
BLTR: 149/90 ↑
Puls: 56

Uppgången var väntat – jag har syndat…

Reumatologen
Inget revolutionerande.
Det som bestämdes var att jag skulle ta upp mitt höga BLTR med min vårdcentral, eftersom man vid psoriasisartrit har förhöjd risk för hjärt-, kärlsjukdomar.
Och så fick jag veta att VGregionen inte tänker ingå något nytt avtal om sk klimatrehabilitering – utomordentligt synd.
Det jobbigaste var att köra GBG ToR.

Investering
Kände att jag behövde något stimulerande efter resan till GBG ToR.
Det blev en påse chips och en påse ostbågar samt en Cola och så slog jag till och köpte en Fantomen serietidning.
En tidning som jag prenumererat på tills ca 2014.
Det blev bara dyrare och dyrare.
Kan Ni gissa vad en Fantomen serietidning kostade Nu? Kolla HÄR!

Min VC
Försökte kontakta den ’digitalt’ – de har begränsat den möjligheten… ❓
Så då får det bli ett telefonsamtal i morgon – om BLTR.

Film
Acts of Vengeance (2017). Sett den en gång tidigare. Eftersom jag tittade en gång till på den så tyckte jag nog att den var OK 😉

Programmering (HTML & JavaScript)
Härnäst:
Har ägnat en del tid åt att definiera vilka utseende sista lagret kan ha och vilka sekvenser / algoritmer som i så fall är aktuella.
Har dock stött på patrull. Har hittat 4:a lägen som jag inte kan få in i det som kallas ’2 look PLL’ och det är:
PLL V-perm nr-10
PLL Y-perm nr-11
PLL N-perm(a) nr-20
PLL N-perm(b) nr-21

Jag får inte in dem i något av följande ’2 look PLL’:
Hörnbitarna:
A-perm &
E-perm
Kantbitarna:
H-perm,
Z-perm,
U-perm(a) &
U-perm(b)

Har lagt in en fråga på cuboss.se
Får se om de kan hjälpa mig.

Problemet med:
PLL V-perm nr-10
PLL Y-perm nr-11
PLL N-perm(a) nr-20
PLL N-perm(b) nr-21
är att de löser kantbitar och hörnbitar samtidigt.
I ’2 look PLL’ löser man först hörnbitarna och sedan kantbitarna.

Möjligtvis kan jag vara en lösning på spåret:
Det kanske går att lösa om man på N-perm (a & b) gör en ’2 look PLL E-perm’?
’2 look PLL E-perm’ borde funka på ’PLL Y-perm’ & ’PLL V-perm’ också?
I de fall jag titta på så tippar man / vrider kuben medsols och kör sedan algoritmen för E-perm,
därefter någon av; H-perm, Z-perm, U-perm (a eller b).

Avvaktar tills jag får ev svar från cuboss.se (kanske har jag rätt?).

[] Funktion som kontrollerar om det finns någon lämplig ’2 look PLL’ sekvens / algoritm.
Ska sätta igång med att analysera vilka olika situationer som kan uppträda när F2L är klart samt OLL.
T.ex. (enligt en guide på cuboss.se):
Hörnbitarna:
A-perm;
Om två hörnbitar av samma färg är vända åt samma sida (4 situationer) –
så kan följande sekvens utföras, efter att man vänt det övre lagret från sig;
Lw’ (U R’ D2( (R U’ R’) (D2 R2)

E-perm;
Om hörnbitar ska byta plats ’rakt över’ – alla fyra –  ser ut som att det endast skulle kunna uppstå vid en situation – (framåt-bakåt-rörelse, ska skiftet göras från sida till sida så vänds kuben så att rörelse sker ’framåt-bakåt’);
x’ (R U’ R’ D) (R U R’ D’) (R U R’ D) (R U’ R’ D’)

och:
[] En funktion som uppmärksammar på ’omöjliga’ val (kantbitarna) – om det behövs.

Testa (betan) för 2 look OLL HÄR.

Kuben [Bild: Rubriks kub]
10 F2L[1]-lösta

Sista lagret löser jag genom att;
1. fixa till det gula korset, 1-2 steg.
2. vända kantbitarna rätt 1-2 steg.
3. Placera hörbitarna rätt 2-steg (oftast).
Börjar ’irritera’ mig på att det nu går snabbare ett fixa Cross + F2L jämfört med  ’Gola Korset’ + kantbitarna + hörnbitarna.

Får samla lite mental kraft å tag tag i programmerandet av min hjälpreda för 2 look PLL (2 look OLL är ju klar).

[1] F2L: First 2 Layer – man löser dem liksom ’samtidigt’ – efter att ha fixat hela ’vita korset’[2]. Det gör jag mer på intuition och ’erfarenhet’ än att jag följer specifika algoritmer / sekvenser.
[2] De vita kantbitarna ska alltså stämma överens med centrumbitarna.

Onsdag – Inget Norrsken idag…

VeckoMätning
Vikt: 99kg -0,8kg ↓ 🙂
Bukomfång: 116cm -1cm ↓ 🙂
Kroppsfett: 33,4% -0,3% 🙂
Muskelmassa: 61,7kg -0,3% 🙁
Vatten: 47,7% +0,2% ↑ 🙂
BLTR: 142/87
Puls: 57 ↑

Det låga pulsvärdet från förra onsdagen ser ut att ha varit en tillfällighet.
I övrigt är förändringarna mycket små – och det är bra. Ju saktare det går åt rätt håll desto större chans att det blir lättare att sedan ligga kvar på den nivå man har som mål eller känner sig nöjd med.

Sjukgymnastik
Gjorde mina övningar och tre till.
Fick dem efter att sjukgymnasten undersökt min ländrygg.
Inflammationer i muskelfästen, främst vid höger del av bäckenet & bäckenkanten.

Film
Hard Target 2 (2016) – tja den var väl lite spännande – men storyn… ❓

Programmering (HTML & JavaScript)
Det som är kvar nu;
[x] Det går att välja hörbitar som är lika och så kan vi inte ha det.
[x] Det går också att ge alla kantbitar samma färg – så kan vi inte heller ha det.
[] Och när man gjort det 3:e valet på kantbit (och ev även för 4:e hörnbiten) så ska det 4:e bli givet. Har kört fast här…

[] Och så ska det skapas en funktion som föreslår algoritmer / sekvenser utifrån de val man lagt in (utseendet på kubens översta lager med gula sidan upp.

Testa (betan) för 2 look OLL HÄR.

Kuben [Bild: Rubriks kub]
1 F2L[1]-löst

Sista lagret löser jag genom att;
1. fixa till det gula korset.
2. vända kantbitarna rätt 1-2 steg.
3. Placera hörbitarna rätt 2-steg (oftast).

[1] F2L: First 2 Layer – man löser dem liksom ’samtidigt’ – efter att ha fixat hela ’vita korset’[2]. Det gör jag mer på intuition och ’erfarenhet’ än att jag följer specifika algoritmer / sekvenser.
[2] De vita kantbitarna ska alltså stämma överens med centrumbitarna.

Onsdag – Programmering

[not: publicerad: 230226]

VeckoMätning
Vikt: 99,8kg -0,2kg ↓ 🙂
Bukomfång: 117cm +1cm ↑ 😐
Kroppsfett: 33,7% ±0% 😐
Muskelmassa: 62kg ±0 😐
Vatten: 47,5 ±0% 😐
BLTR: 142/78 ↑ 😐
Puls: 48 ↓ ❓

Har ingen bra förklaring till av vilken anledning pulsen har minskat med ca 10bpm.
Den har legat ’stabilt tidigare.

Sjukgymnastik
Helt OK. Kändes lite segt.

Geocaching
Hade sett fel på dag…
Var på torget i Trollhättan idag för att deltaga i eventet:
Mingel på Drottningtorget #2 (GCA4N9W)
Men det är ju inte förrän i morgon…
Åkte till Skogshöjden i stället och letade upp en löst mystery:
Välkommen till Skogshöjden (GCA2HGA)

Programmering
Håller på med att fixa till en HTML-sida som via script ska hjälpa mig att lära mig mer sekvenser (algoritmer) för att lösa Rubriks kub.
Det är främst 2 Lock OLL & PLL jag försöker förenkla.

Kuben [Bild: Rubriks kub]
5 F2L[1]-lösta, 0 misstag 😀

[1] F2L: First 2 Layer – man löser dem liksom ’samtidigt’ – efter att ha fixat det ’vita korset’.

Onsdag – Kommer inte på någon bra rubrik…

VeckoMätning
Vikt: 100kg -0,1kg ↓ 😐
Bukomfång: 116cm -1cm ↓ 😀
Kroppsfett: 33,7% -0,1% ↓ 😐
Muskelmassa: 62kg 😐
Vatten: 47,5 ±0% 😐
BLTR: 139/90 ↑
Puls: 59

Det ser fortfarande ut som att det går åt rätt håll. Det ska inte gå för fort.
Att minskningen blev såpass liten beror på helgens ’synder 😉

Spel
Bestämde egenhändigt att beställa spelet ’Mexican Train’ via spelexperten.se

Sjukgymnastik
Cyklade ToR (Precis som förra gången. Och då liksom nu så konstaterar jag att cykelkonditionen är urusel…).
Annars rullar övningarna på bra.

’FotInlägg’
Jag tillverkade ett eget inlägg igår, för att höja vänsterfoten. Höjde tills det kändes bra.
När jag testade igår under min shoppingrunda så kändes det inte bekvämt så jag tog ut en av tre tillklippta ’standardfotinlägg’.
Idag har det känts bra 🙂

Kuben [Bild: Rubriks kub]
13st F2L[1]-lösta, 3 misstag. varav ett av var med mini-kuben så det må väl vara ursäktat 🙂
Justerar tre av de icke magnetiska – de blev för tröga för mina reumatikerfingrar (jag drog antagligen åt just dem lite för hårt igår).

13st F2L[1]-lösta, 1 misstag 🙂

[1] F2L: First 2 Layer – man löser dem liksom ’samtidigt’ – efter att ha fixat det ’vita korset’.

Onsdag – Det går åt rätt håll :)

VeckoMätning
Vikt: 100,1kg -0,3kg ↓ 😐
Bukomfång: 117cm -2cm ↓ 😀
Kroppsfett: 33,8% -0,4% ↓ 😐
Muskelmassa: 62kg 😐
Vatten: 47,5% +0,3% ↑ 🙂
BLTR: 139/90 ↓
Puls: 58

Liten viktminskning.
Kroppsfettet har minskat.
Bukomfånget har minskat.

Definitivt den utvecklingen jag vill se 🙂

Hälsa
Fysiskt OK – men psykiskt… – lutar åt att årstiden just nu är den som jag upplever som ’sämst’.
Hade mycket hellre varit på Gran Canaria eller Teneriffa och letat GeoCacher.
Men – så kommer det besök till Urolog och Reumatolog samt Audionom emellan.

Sjukgymnastik
Försöker komma ihåg att göra den där stretchövningen med vä kn mot hö axel så ofta jag kommer på det.
Idag ska jag till sjukgymnasten också.

Film
The Virtuoso (2021).

Kuben [Bild: Rubriks kub]
5 lösta 5 felfria 😀
5 lösta 2 felfria …
5 lösta 4 felfria 😉
5 lösta 3 felfria …

Onsdag – Ny Fåtölj :)

[not: publicerad: 230203]

VeckoMätning
Vikt: 101,4kg +0,7kg* ↑ 😐
Bukomfång: 119cm +1cm ↑ 😐
Kroppsfett: 34,2% +0,3% ↑ 😐
Muskelmassa: 62kg ±0kg 🙂
Vatten: 47,2% +0,1% ↑ 🙂
BLTR: 146/85 ↓
Puls: 59

*Förvånansvärt ’lite’; Trerätters med öl och vin, frukostbuffé och Fish and Chips på IKEA med minst tre glas Cola…

Kuben [Bild: Rubriks kub]
Löste den ett par gånger.

Pysslighet
Kunde inte bärga mig, medan hustrun var och jympade monterade jag ihop den nya IKEA-snurr-fåtöljen
[Bild: Nya (IKEA) fåtöljen]

Sjukgymnastik
Dags för ny träningsomgång – ny och ny – jag kör samma 🙂

Återvinningen
Åkte dit med gamla fåtöljen och wellpapp.

Bygghandel
Det krävdes typ skruvar till IKEA-hyllan (konsolerna).
Och det är gipsväggs om gäller.
Fyra av åtta skruvar ska in i gipsväggen och två av dem ska liksom vara bärande.
Det ger sig om jag fått rätt…

Tänker mig att i morgon blir en bra dag att fixa till det där.
Väggen hyllan ska sitta på är inte den enklaste, den buktar, ’inåt’.

Apotek
Medan jag for omkring så hann Vårdcentralsdoktorn med att förnya ett gång recept.
På första apoteket hade de två.
Fick åka till ytterligare ett apotek för att få ’resten’.

Kuben [Bild: Rubriks kub]
Fick besked från PostNord att nu var de nya kuberna på ’G’.
Leveranserna har varit snabba hitintills så de finns nog att hämta på paketutlämningsstället i morgon.

Annars har jag ’nu’ på kvällen löst kuben: 3ggr (sista gången gjorde jag tre ’grava’ fel…).

Film
Nine Bullets (2022)

Fåtöljen (nya)
Nu har jag ’lång’-testat den och den får godkänt 😀

Kuben [Bild: Rubriks kub]
Löste den (3 olika typer av kub) 9ggr. Å ca var 3:e blir det slarv…

Onsdag – Mycke ’kub’ är det – just nu…

[not: publicerad: 230126]
[not: publicerade: 230124]

VeckoMätning
Vikt: 100,7kg -1,3kg ↓ 🙂
Bukomfång: 118cm -1cm ↓ 🙂
Kroppsfett: 33,9% -0,5% ↓ 🙂
Muskelmassa: 62kg ±0kg 🙂
Vatten: 47,1% +0,3% ↑ 🙂
BLTR: 148/88 ↑
Puls: 57

Kuben [Bild: Rubriks kub]
Körde två lösningar på morgonen – jag gör slarvfel…

Sjukgymnastik
Kändes bara bra.
Idag testade jag den nya (gula) tubifast’en som jag har ’under’ knäortosen.
Verkar fungera bra eftersom jag kom på ’nu’ att jag ff har den på…

Kuben [Bild: Rubriks kub]
Fick min tredje kub idag. En; MoYu RS3M 2020.
Tycker det är bra med lite olika.
Bra träning för mina reumatiska fingerleder.

Körde ett par lösningar på den. Till denna beställde jag också att säljaren (cuboss.se) skulle smörja kuben.
Tycker den känns lite trög…
Har skrivit till dem och delgett dem min fundering – om detta.
Och så frågar jag dem om vad de tycker om de s.k. digitala kuberna.
De kommunicerar med mobiltelefon och / eller surfplatta.
Installerar man sedan en lämplig app så kan det finnas möjlighet att kunna få hjälp med träning – det är det jag undrar mest.

Det jag kan läsa mig till via recensioner är att det verkar krångla ganska rejält med apparna… ❓

Spännande å se vad cuboss.se svarar.

Film
Act Of Valor (2012).

Kuben [Bild: Rubriks kub]
Väldigt olika känslor att använda de tre olika kuber jag nu har.
kan dock inte säga att jag helt kontrollerar lösandet.
Det smyger in fel som i.o.f.s. kan rätta till, utan att titta på fusklappen.
Man får vara glad för det ’lilla’ 🙂

Trots det känner jag mig beredd att ta mig till nästa steg: CFOP
Cross F2L OLL PLL
Och det innebär;
Cross: Det vita korset. YouTube-video: korset
F2L: First Two Layers. Lös de två första lagren ’samtidigt’.
OLL: Orientation of Last Layer. Gula sidan upp, oavsett vad hörn- och kantbitar har för färg.
PLL: Permutation of Last Layer. ’Ordna’ det sista (gula) lagret.

Steg 1 (Cross):
Träna på att lösa ’korset’ (snabbt) och det ska göras långsamt.

Åsså ska man hålla ordning på färgordningen:
[Bild: Färgordning Rubrik's
      Kub]
Det vita ’Korset’ ska gå att lösa på max 8 ’drag’ ofta mindre.
Jag har med svart EL-tejp klistrat över de bitar som inte är involverade i det vita ’Korset’.
Det gör att jag lättare kan hitta de 4st kantbitarna och klura ut hur man får dem på plats med så få drag som möjligt.
Sex & sju drag verkar inte vara några problem.
Fixade ’korset’ på fem drag 🙂

Nu är det dags att lägga sig 😉

Löste två kuber innan…

Onsdag – Nya hörapparater

[not: Publicerad: 230119]

VeckoMätning
Vikt: 102kg ±0kg → 🙂
Bukomfång: 119cm -1cm ↓ 🙂
Kroppsfett: 34,4% ±0% → 🙂
Muskelmassa: 62kg ±0kg 🙂
Vatten: 47,1% ±0% → 😐
*BLTR: 146/90 ↓
*Puls: 59
[not: *Dessa två mätningar gjordes 230119]

Bella
Idag kom P och ’återlämnade’ hunden Bella.

Audionomen
Idag fick jag mina nya hörapparater. De ska vara mer skonsamma i hörselgången och som grädde på moset är de betydligt mer tekniskt avancerade än mina förra (som jag tyckte vara avancerade…).
De här är bl.a. uppladdningsbara. De har Bluetooth® så om jag vill kan jag koppla dem till telefonen och/eller till TV’n (soundbaren).

Och jag har fått låna följande modell (2st, hö & vä):
[Bild: Nya hörapparater]
FW 1,4. Bernafon Alpha 9 MNR T R, miniRITE T R.

Nu har jag installerat appen: EasyControl-A (bernafon)
Nu kan jag se hur mycket batterikapacitet jag har kvar.
Om det skulle bli så att hörapparaterna av någon märklig anledning skulle ’gömma’ sig i hemmet så kan jag via appen hitta dem 🙂

Kuben [Bild: Rubriks kub]
Väntar på en ny en. Ska komma idag.
Den kom.
Så här ser den ut:
[Bild: Min nya Rubriks Kub]
Moyu RS3M 2020
(Den ’står’ på ett ’stativ’)

Och den förra:
[Bild: Min andra Rubriks Kub]
Rubriks SPEED

Den nya känns stabilare men den ’raspar’… ❓

Geocaching
Löste 5st sk Mysterys:
Välkommen till Skogshöjden (GCA2HGA)
Följande ’släpptes’ idag;
Vingar #1 (GCA3W64)
Vingar #2 (GCA3W65)
Vingar #3 (GCA3W66)
Vingar #4 (GCA3W68)

Film
Sniper: Ultimate Kill (2017).