Etikettarkiv: sjukgymnastik

Onsdag – Började segt sedan blev det ju bara bättre ;)

Publicerat av
Svara

[not: publicerade: 230320, 220321]

Snö borta. Mulet. Fuktigt. Regn i luften ❓ Och regn kom det.

VeckoMätning
Vikt: 98,6kg -1,6kg ↓ 🙂
Bukomfång: 116cm +1cm ↑ 🙁
Kroppsfett: 33,3% -0,5% ↓ 🙂
Muskelmassa: 61,6kg -0,4kg ↓ 🙁
Vatten: 47,8% +0,3% ↑ 🙂
BLTR: 135/89 😐
Puls: 59 😐

Bella
Hunden Bella ska komma idag – någon gång – och vara här över natten och hela dagen i morgon 😀
Hon kom på em.

Sjukgymnastiken
Ringde och ställde in dagens besök då det verkar som att min ’förkylning lossnat’.

Audionomen
Hade ju tid till en i morgon – sjukdom – så det blev ny tid i slutet på juni…

Data
Dagens plan är att se till så att alla fyra pågående projekt är upp-to-date.
Sedan hoppas jag kunna lösa i vart fall ett lite svårare problem i programmerandet.
Jag är j***igt nöjd. Minst två hyfsat svåra problem lösta 🙂
Det jobbigaste var att få en png-bild-fil att lägga sig, på rätt ställe, ovanpå en tabell.

Film
The Heat (2013). Sett den tidigare och den här gången visste jag om det 😉
Tittade på den igen för att jag tycker den är bra 🙂

Geocaching
Det har kommit ut ett gäng nya cacher här på Onsjö. Jag får se till att hitta en dag 😉

Programmering (HTML & JavaScript)
[Visa mer…]

Kuben [Bild: Rubriks kub]
[Visa mer…]

Fredag – Nära riktigt hektisk…

Publicerat av
Svara

Snö, mulet, snöat pyttelite, kallt (tycker jag…)

Min VC
11:00 var jag på plats så att de fick kontrollerat BLTR – ingen egentlig förändring (148/84 (ungefär det jag själv brukar komma fram till på onsdagarna)) och inte i närheten av det BLTR Reumatolog-Dr uppmätte (160/100).

Sjukgymnastik
Var lite orolig eftersom jag ’sjukskrev’ mig i tisdags.
Jag hade inte behövt oroa mig fixade alla övningar galant 🙂
Medan jag var där ringde min VC-Dr.
Det resulterade i ytterligare ett läkemedel emot högt BLTR, för säkerhets skull: T Amlodipin 5mg, 1 T var dag.

Apoteket
Blev ju den nästa självklara anhalten. Utöver T Amlodipin 5mg passade jag även på att ta ut en omgång av T Alfuzosin 10mg.

TV-butiken
Tänkte kika in och fråga hur jag skulle förfara med SmertTV’n vi köpte i denna butik när de huserade på förra stället. En HDMI-kontakt har ju lagt av – de hade lunchstängt…

Hem och fixade lunch (sallad)

Vila
Förmiddagen tog tydligen på krafterna. Låg på sängen tills det var dags för nästa aktivitet; Geocaching

Geocaching
Det var ett event på Drottningtorget i Trollhättan och det var 4 Danskar som höll i det:
4 Danskere i Sverige (GCA4YMM)
Deras plan är att de ska ta hela GeoArten kallad Vargsnus (Vargön & Halleberg). De har vädret emot sig så jag skickar ett stort Lycka Till!

Film
Erased (212). En film jag inte sett tidigare… och som jag dessutom tycket var spännande och lagom med ’action’.

Programmering (HTML & JavaScript)
Härnäst:
Kvar:
[] Funktion som kontrollerar om det finns någon lämplig 2 look PLL sekvens / algoritm.
Håller på med att analysera vilka olika situationer som kan uppträda när F2L & OLL är klara.
och ev:
[] En funktion som uppmärksammar på ’omöjliga’ val (kantbitarna) – om det behövs.
[] Ta fram bilder som visar de aktuella sk ’notationerna’ – hur man vrider de olika skikten på kuben.

Testa (betan) för 2 look OLL HÄR.

Kuben [Bild: Rubriks kub]
10 F2L[1]-lösta.

Sista lagret löser jag genom att;
1. fixa till det gula korset, 1-2 steg.
2. vända kantbitarna rätt 1-2 steg.
3. Placera hörbitarna rätt 2-steg (oftast).
Börjar ’irritera’ mig på att det nu går snabbare ett fixa Cross + F2L jämfört med  ’Gola Korset’ + kantbitarna + hörnbitarna.

Får samla lite mental kraft å tag tag i programmerandet av min hjälpreda för 2 look PLL (2 look OLL är ju klar).

[1] F2L: First 2 Layer – man löser dem liksom ’samtidigt’ – efter att ha fixat hela ’vita korset’[2]. Det gör jag mer på intuition och ’erfarenhet’ än att jag följer specifika algoritmer / sekvenser.
[2] De vita kantbitarna ska alltså stämma överens med centrumbitarna.

Fredag – rörelse & barnbarn

Publicerat av
Svara

Sjukgymnastik
Det gick men det tog emot.

Vila
Bäst att passa på – det kan behövas i kväll 😉

Barnbarnen
Då är det lekta med, matade och nattade.
Åsså blev vi avlösta av en nöjd moder 😉

Programmering (HTML & JavaScript)
Det som ff är kvar;
[] Funktion[er] som håller koll på hörnbitarna.

[] En funktion som uppmärksammar på ’omöjliga’ val (kantbitarna) – om det behövs.

[] Och så ska det skapas en funktion som föreslår algoritmer / sekvenser utifrån de val man lagt in (utseendet på kubens översta lager med gula sidan upp.

Testa (betan) för 2 look OLL HÄR.

Kuben [Bild: Rubriks kub]
11 F2L[1]-löst

Sista lagret löser jag genom att;
1. fixa till det gula korset.
2. vända kantbitarna rätt 1-2 steg.
3. Placera hörbitarna rätt 2-steg (oftast).

[1] F2L: First 2 Layer – man löser dem liksom ’samtidigt’ – efter att ha fixat hela ’vita korset’[2]. Det gör jag mer på intuition och ’erfarenhet’ än att jag följer specifika algoritmer / sekvenser.
[2] De vita kantbitarna ska alltså stämma överens med centrumbitarna.

Onsdag – Inget Norrsken idag…

Publicerat av
Svara

VeckoMätning
Vikt: 99kg -0,8kg ↓ 🙂
Bukomfång: 116cm -1cm ↓ 🙂
Kroppsfett: 33,4% -0,3% 🙂
Muskelmassa: 61,7kg -0,3% 🙁
Vatten: 47,7% +0,2% ↑ 🙂
BLTR: 142/87
Puls: 57 ↑

Det låga pulsvärdet från förra onsdagen ser ut att ha varit en tillfällighet.
I övrigt är förändringarna mycket små – och det är bra. Ju saktare det går åt rätt håll desto större chans att det blir lättare att sedan ligga kvar på den nivå man har som mål eller känner sig nöjd med.

Sjukgymnastik
Gjorde mina övningar och tre till.
Fick dem efter att sjukgymnasten undersökt min ländrygg.
Inflammationer i muskelfästen, främst vid höger del av bäckenet & bäckenkanten.

Film
Hard Target 2 (2016) – tja den var väl lite spännande – men storyn… ❓

Programmering (HTML & JavaScript)
Det som är kvar nu;
[x] Det går att välja hörbitar som är lika och så kan vi inte ha det.
[x] Det går också att ge alla kantbitar samma färg – så kan vi inte heller ha det.
[] Och när man gjort det 3:e valet på kantbit (och ev även för 4:e hörnbiten) så ska det 4:e bli givet. Har kört fast här…

[] Och så ska det skapas en funktion som föreslår algoritmer / sekvenser utifrån de val man lagt in (utseendet på kubens översta lager med gula sidan upp.

Testa (betan) för 2 look OLL HÄR.

Kuben [Bild: Rubriks kub]
1 F2L[1]-löst

Sista lagret löser jag genom att;
1. fixa till det gula korset.
2. vända kantbitarna rätt 1-2 steg.
3. Placera hörbitarna rätt 2-steg (oftast).

[1] F2L: First 2 Layer – man löser dem liksom ’samtidigt’ – efter att ha fixat hela ’vita korset’[2]. Det gör jag mer på intuition och ’erfarenhet’ än att jag följer specifika algoritmer / sekvenser.
[2] De vita kantbitarna ska alltså stämma överens med centrumbitarna.

Måndag – Norrsken :D

Publicerat av
Svara

Vila
Var ju uppe till ca 03:00 och vaknade ca 08:00.
Efter frukost kände jag att det kommer inte att bli en bra dag om jag inte vilar lite.
En timma blev det i sängen 😉

Fixat
Har länge gått och funderat på om jag inte borde göra något åt;
A. Strömmen till ’min’ Switch är ’på’ – hela tiden.
B. Om vi får strömavbrott så går skrivaren igång ❓ Trots att jag i inställningarna markerat för att så inte ska ske – så där har jag gått å funderat på en strömbrytare där också.

Nu är A & B åtgärdade:
[Bild: Strömbrytare på plats]
Den övre strömbrytaren slår på (och av) strömmen till en switch.
Den nedre (PRN) slår på (och av) strömmen till skrivaren.

Sjukgymnastik
Idag är det dags igen – att köra mitt schema hos sjukgymnastiken.
Eftersom jag har fått ökad värk i ländryggen efter att jag lade i extra höjd under fotinläggen för vänster fot så har jag nu bestämt att jag sänker med ca 50%.
Kändes faktiskt mycket bättre

Apotek
Fick ut ett gäng om tre läkemedel.

Programmering (HTML & JavaScript)
Har mest gått å tänkt på hur jag ska lägga upp det.

Fick positiv feedback via cuboss.se, kul! 😀

Testa (betan) för 2 look OLL HÄR.

Norrsken
Lyckades till slut få syn på fenomenet:
[Bild: Norrsken Onsjö VBG]
Svårt å fånga med min mobil. Men det syns! 😀

Först såg v i lite, jag å hustrun. Jag gick in. Hustrun pälsade på sig och ringde sedan på mig och då tog vi oss ned i ’fotbollsgrytan’ därifrån var det inte så mycket störande lampor.

Hustruns mobil har betydligt bättre kamera än min:
[Bild: Norrsken Onsjö VBG]
[Fotograf: Hustrun]

Film
Bastille Day (2016). En film jag inte sett… ❓
Och dessutom riktigt bra 😉

Kuben [Bild: Rubriks kub]
5 F2L[1]-lösta
Sista lagret löser jag genom att;
1. fixa till det gula korset.
2. vända kantbitarna rätt 1-2 steg.
3. Placera hörbitarna rätt 2-steg (oftast).

[1] F2L: First 2 Layer – man löser dem liksom ’samtidigt’ – efter att ha fixat hela ’vita korset’[2]. Det gör jag mer på intuition och ’erfarenhet’ än att jag följer specifika algoritmer / sekvenser.
[2] De vita kantbitarna ska alltså stämma överens med centrumbitarna.

Fredag – ännu mer Programmering

Publicerat av
Svara

[not: publicerad: 230226]

Sjukgymnastiken
OK men det tar emot. Och det är främst själva ländryggen som spökar.
Tror det finns ett samband mellan den ökade värken och de inlägg jag har under hälen för vänster fot.
Sjukgymnasten har bokat in mig för en koll på det till onsdag och så ska vi kolla över mina övningar – jag tycker det börjar bli ’tjatiga’ eller enahanda.

Städ
Hustrun har städat lägenheten.

Spel
Vi fortsätter testa spel.
Vi packade upp ’Ticket to Ride New York’.
Började läsa reglerna och sedan lade vi ihop det.
Vi bestämde att vi kunde ta fram det när vi har en kompis här som kan förklara hur det går till för oss.

Spelet Diamanten, låg och väntade och det får det fortsätta med – vi tycket inte det var kul förra gången så…

Spelet Mexican Train, spelade vi första gången hos S&S och då tyckte vi det var ett bra spel.
Beställde ett (eco – Överby hade ett men det var attans dyrt). Fann ett som var ca 100 sek ’billigare’.
Nu spelade vi det igen 3 eller 4 gånger.
Det ligger alltså fortfarande bra till.
Vi har dock ett ’regelproblem’ – när ’får’ man lägga ut själva Mexican Train?
Den ’lösa’ dominobrickan.
Kan det uppstå en situation där ingen kan lägga ut ett ’Mexican Train’?

Programmering
Ska fila lite till på det idag.
[x] Lägga till min ’signatur’ ”NGN© 2023”
[x] Kika på möjligheten att lägga till de sk ’notationerna’ – hur man vrider kuben på olika vis – visade endast de som är aktuella för ’2 look OLL’
[/] Förbereda för nästa: 2 look PLL. har börjat – men kört fast i att det är svårt att få reda på hur många ’situationer’ eller utseende en sk permutation kan ha. Sitter fast med A-perm.
Hur många varianter har den?

Testa (betan) HÄR.

Kuben [Bild: Rubriks kub]
0 F2L[1]-lösta 😐

Fast i samband med kontrollerandet av 2 look PLL & 2 look OLL så har jag löst kuben ett flertal gånger idag 😀

[1] F2L: First 2 Layer – man löser dem liksom ’samtidigt’ – efter att ha fixat det ’vita korset’.

Onsdag – Programmering

Publicerat av
Svara

[not: publicerad: 230226]

VeckoMätning
Vikt: 99,8kg -0,2kg ↓ 🙂
Bukomfång: 117cm +1cm ↑ 😐
Kroppsfett: 33,7% ±0% 😐
Muskelmassa: 62kg ±0 😐
Vatten: 47,5 ±0% 😐
BLTR: 142/78 ↑ 😐
Puls: 48 ↓ ❓

Har ingen bra förklaring till av vilken anledning pulsen har minskat med ca 10bpm.
Den har legat ’stabilt tidigare.

Sjukgymnastik
Helt OK. Kändes lite segt.

Geocaching
Hade sett fel på dag…
Var på torget i Trollhättan idag för att deltaga i eventet:
Mingel på Drottningtorget #2 (GCA4N9W)
Men det är ju inte förrän i morgon…
Åkte till Skogshöjden i stället och letade upp en löst mystery:
Välkommen till Skogshöjden (GCA2HGA)

Programmering
Håller på med att fixa till en HTML-sida som via script ska hjälpa mig att lära mig mer sekvenser (algoritmer) för att lösa Rubriks kub.
Det är främst 2 Lock OLL & PLL jag försöker förenkla.

Kuben [Bild: Rubriks kub]
5 F2L[1]-lösta, 0 misstag 😀

[1] F2L: First 2 Layer – man löser dem liksom ’samtidigt’ – efter att ha fixat det ’vita korset’.

Måndag – Tung dag

Publicerat av
Svara

Slö dag
Kommer mig inte för att gör någonting, liksom.
Sitter mest framför datorn eller löser Rubriks kub.
Tur att det kom sjukgymnastik emellan.

Sjukgymastik
Inga förändringar – men oj vad trögt det var. Inga problem med styrkan men det var liksom trögt.

Film
Wonder Woman (2017).
Har sett den föru2 – för ’längesedan’ – tror jag tycker att den är bättre nu… ❓

Tinnitus
Har noterat idag att min tinnitus har varit värre än någonsin – trots hörapparater…

Kuben [Bild: Rubriks kub]
30 F2L[1]-lösta, 0 misstag 😀

[1] F2L: First 2 Layer – man löser dem liksom ’samtidigt’ – efter att ha fixat det ’vita korset’.

Onsdag – Kommer inte på någon bra rubrik…

Publicerat av
Svara

VeckoMätning
Vikt: 100kg -0,1kg ↓ 😐
Bukomfång: 116cm -1cm ↓ 😀
Kroppsfett: 33,7% -0,1% ↓ 😐
Muskelmassa: 62kg 😐
Vatten: 47,5 ±0% 😐
BLTR: 139/90 ↑
Puls: 59

Det ser fortfarande ut som att det går åt rätt håll. Det ska inte gå för fort.
Att minskningen blev såpass liten beror på helgens ’synder 😉

Spel
Bestämde egenhändigt att beställa spelet ’Mexican Train’ via spelexperten.se

Sjukgymnastik
Cyklade ToR (Precis som förra gången. Och då liksom nu så konstaterar jag att cykelkonditionen är urusel…).
Annars rullar övningarna på bra.

’FotInlägg’
Jag tillverkade ett eget inlägg igår, för att höja vänsterfoten. Höjde tills det kändes bra.
När jag testade igår under min shoppingrunda så kändes det inte bekvämt så jag tog ut en av tre tillklippta ’standardfotinlägg’.
Idag har det känts bra 🙂

Kuben [Bild: Rubriks kub]
13st F2L[1]-lösta, 3 misstag. varav ett av var med mini-kuben så det må väl vara ursäktat 🙂
Justerar tre av de icke magnetiska – de blev för tröga för mina reumatikerfingrar (jag drog antagligen åt just dem lite för hårt igår).

13st F2L[1]-lösta, 1 misstag 🙂

[1] F2L: First 2 Layer – man löser dem liksom ’samtidigt’ – efter att ha fixat det ’vita korset’.

Måndag – Nu hoppas jag bli mindre ’låghalt’.

Publicerat av
Svara

[not: publicerat: 230212]


Sjukgymnastiken
Idag ska sjukgymnasten kolla upp mina ben. Det ser ju ut som att vänster ben är kortare än det högra.
Det gör att jag blir sned i höften, bäckenet lutar ned åt vänster. Det gör också att jag får rätt så ont i ländryggen när tar mig längre promenader (vilket var ett tag sedan nu…).
Vi får se vad sjukgymnasten kommer fram till – hur stor är skillnaden?
Åsså ska jag givetvis göra mina vanliga övningar.

Så har nu mina ben blivit mätta. Liggandes så skiljer det ca 15mm i längd. Det är vänster ben som är kortare.

I stående så räcker 8mm som kompensation under vänster fot.

När jag kom hem så tog jag fram alla sparade inlägg. De där som följer med skor när man köper dem.

Hittade tre stycken som såg ut att gå att använda och få till en ca höjd – oklart vilken höjde det blev.

Jag klippte och provade tills det kändes OK.

Att gå med det var en helt annan ska.
Det är klart, har jag gått i flera år så…
I alla fall sedan senaste ländryggsoperationen 1/3 2021.

Film
Dante’s Peak (1997) också en film jag såg för ett bra tag sedan. Kommer inte ihåg vad jag tyckte då men idag vart den rysligt spännande.

Kuben [Bild: Rubriks kub]
5 lösta 0 misstag :D. Dessutom gjorde jag dem via F2L[1] varav 2 till 75% – vilket innebär att jag löste ’felvända’ vidhängande kantbitar på annat vis (nybörjarvis).
10st Cross[2] & F2L[1]-lösta 0 misstag 😀
3st[3] Cross[2] & F2L[1]-lösta 0 misstag 😀
1st F2L[1] 0 misstag 😀
3st CFOP[4] 0 misstag 😀
1st CFO[5] 0 misstag 😀
5st F2L[1] 4st utan misstag 😉
10st F2L[1] 0 misstag 😀

[1] F2L: First 2 Layer – man löser dem liksom ’samtidigt’ – efter att ha fixat det ’vita korset’.
[2] Cross = ’Vita korset’
[3] Måste iväg till sjukgymnastiken 😉
[4] CFOP = Cross F2L OLL PLL. Löste själv (intuitivt, typ) till och med F2L sedan följde jag anvisningar för OLL (att lägga upp den gula sidan utan att bry sig om ’ordningen’), hade 57 algoritmer att välja på…
Sedan PLL, utefter vilka bitar som ligger rätt så utför man en ’bestämd’ sekvens – det funkade. Här var det 21 å välja på…
[5] CFO – den ordningen jag hade på det gula lagret med endast två kantbitar rätt, fanns det ingen lösning på i beskrivningen… ❓
(Jag kan ha missat nåt…)

Notera att jag löser –OP (i CFOP) med hjälp av ett algoritmschema. T.o.m. F2L – kan jag, ganska bra.

Tröstköp (:?:) cuboss.se
1st MoYu Super RS3M – MagLev Magnetisk
1st MoYu Super RS3M – Ball Core (MagLev + Magnetisk kärna)