Etikettarkiv: sjukgymnastik

Fredag – Återfall…

Publicerat av
Svara

bravida.se
Fick svar från dem angående gårdagens tokörning av två av deras förare:
”Hej Nisse!
Vi beklagar att din första kontakt med våra tjänstebilar lämnade ett surt intryck! Ditt meddelande har vidarebefordrats till vår biladministratör och vi jobbar hårt med att lista ut vilka dessa förare är. Tack för att du hörde av dig om detta. Bravida beklagar besväret önskar dig en trevlig helg.
Med vänlig hälsning,
Bravida Info”

Sjukgymnastik
Jodå, jag kom dit. fick nya tider och så ska sjukgymnasten kolla mina sannolikt olika ’korta’ / ’långa’ ben…, på måndag.
Åsså körde jag igenom hela min träning 🙂

Beställt
Beställt 10m Tubifast gul från snabben.se
Jag använder 1m dubbelvikt som ’mellanskikt under’ min knäortos.
Köpa 1m i taget kostar ca 98 kr.
Nu ska det bli ca 26 kr/m

Tänkte först beställa från; papperskungen.se eller lyreco.se men efter att ha kollat via se.trustpilot.com så backade jag.

Film
Robin Hood: Prince of Thieves (1991), en av de bättre versionerna – enligt min mening.
Tog mig ett återfall med hårda smörgåsar…

Kuben [Bild: Rubriks kub]
5 lösta, 3 felfria (mer eller mindre…).
5 lösta 0 misstag 😀
5 lösta 3 felfria.
10 lösta 0 misstag*
*använde en och samma kub: MoYu Super RS3M – Standard Magnetisk

Torsdag – Dårar i trafiken

Publicerat av
Svara

Sjukgymnastik
Jag kämpar med att försöka komma ihåg att ägna 30sek av min dyrbara tid till att stretcha min vä höft xFlera 😉

Kalas
En av de små Dalslänningarna ska firas 🙂
Så fick den lilla då ett kalas till slut. Tror det blev inställt minst två gånger pga sjukdom.

Trafikdårar
Har skickat följande meddelande till info@bravida.se.
”Hej,

Jag kör på 80-väg norrut på E45 och enligt min farthållare och GPS kör jag med en hastighet av 80km/tim, strax norr om Vänersborg, ca kl 13:15 kommer en bil i farlig fart bakifrån.
 Detta fordon lägger sig mycket nära vår bil.
 Jag ’meddelar’ genom att slå på varningsblinkers att fordonet ligger för nära.
 Strax därefter kommer omkörningen, trots mötande trafik och uppförsbacke som skymmer sikten framåt.
 Jag blinkar igen, med varningsblinkers – och får samma svar tillbaka.
 Bevittnar sedan ytterligare en tokig omkörning med bl.a. mötande trafik.

Alldeles strax efter detta så kommer ytterligare ett (likadant) fordon bakifrån i hög fart.
 Det här fordonet saktar inte ens in och trots mötande trafik och dålig sikt framåt så blir jag omkörd.
Dessa två vansinnesomkörningar sker inom ett par minuter och det jag hinner se är att det bak på bilarna står det BRAVIDA Värmland och ev ’vent’ – osäker där då jag hade mest koll på trafiken.
 Bägge fordonen var ’typiska’ vita yrkesbilar, typ ’skåp-bilar’.
Jag hann alltså inte ta något reg-nummer och jag har ingen kamera som fotar trafiken varken bakåt eller framåt.

Men Ni borde kunna klura ut vilka förarna var utifrån platsen och tidpunkten.
De borde vara på väg till antingen Säffle eller Karlstad.
Eller så hade de jäkligt bråttom till något jobb…?

Vänligen (men smått förfärad)

—
Nils-Gunnar Nordlundh”

Film
Bullet Train (2022) – väldigt blodig men bortser man från allt blod så tycker i vart fall jag att den var OK.
Brad Pitt gjorde hela filmen bättre – tycker jag.
Åsså dök ju en av mina favoriter upp i slutminutrarna; Sandra Bullock 🙂

Kuben [Bild: Rubriks kub]
5 lösta, 4 felfria (mer eller mindre…)

Beställt ett gäng (6st) från mastercubestore.se
Ska bli spännande att se vilken kvalitet de har – samtliga har inga magneter.
Alla (olika modeller) kostade under 60sek/styck.

5 lösta, 5 felfria 🙂
5 lösta, 2 felfria…
5 lösta, 5 felfria 🙂
5 lösta, 4 felfria 🙂

Onsdag – Det går åt rätt håll :)

Publicerat av
Svara

VeckoMätning
Vikt: 100,1kg -0,3kg ↓ 😐
Bukomfång: 117cm -2cm ↓ 😀
Kroppsfett: 33,8% -0,4% ↓ 😐
Muskelmassa: 62kg 😐
Vatten: 47,5% +0,3% ↑ 🙂
BLTR: 139/90 ↓
Puls: 58

Liten viktminskning.
Kroppsfettet har minskat.
Bukomfånget har minskat.

Definitivt den utvecklingen jag vill se 🙂

Hälsa
Fysiskt OK – men psykiskt… – lutar åt att årstiden just nu är den som jag upplever som ’sämst’.
Hade mycket hellre varit på Gran Canaria eller Teneriffa och letat GeoCacher.
Men – så kommer det besök till Urolog och Reumatolog samt Audionom emellan.

Sjukgymnastik
Försöker komma ihåg att göra den där stretchövningen med vä kn mot hö axel så ofta jag kommer på det.
Idag ska jag till sjukgymnasten också.

Film
The Virtuoso (2021).

Kuben [Bild: Rubriks kub]
5 lösta 5 felfria 😀
5 lösta 2 felfria …
5 lösta 4 felfria 😉
5 lösta 3 felfria …

Tisdag – Tja, det rullar på…

Publicerat av
Svara

Hälsa
Något mer ökad värk i mina leder men det verkar gå över när jag börjar röra på mig (morgonen).
Noterat att det är lättare att ta på sig byxorna. Lättare att lyfta vä ben.
Kan bero på minskad vikt. Det blir ju mindre som tar emot i midjan och så blir ju benet lättare att lyfta. Det gäller ju endast om jag behåller min muskelstyrka.

Rolfs Flyg & Buss
De har ju köpt upp Solresor. Just Solresor hade ett uruselt koncept; ett nästan extremt lågt pris som sedan flerdubblades efter en massa ’tillval’. Tillval som man upplevde ingick i priset från början – men icke.
Nu har Rolfs Flyg & Buss anammat detta koncept, delvis. De har också ’lockpriser’ som du inte sedan hittar i urvalet eftersom val av hotell och andra tillval påverkar slutpriset.
Vi har tidigare valt Rolfs Flyg & Buss för att de erbjudit en trygghet med ett fast pris, ett hotell, en trevlig gruppkänsla.
Nu upplever vi att de verkar överge det. Och då väljer vi att överge dem.
Tack och hej!

Sjukgymnastik
Ska göra ’stretchen av hö ben regelbundet idag.

Promenad
Korsebergsrundan, blev det 🙂
Idag fungerade det bättre att gå. Tog fram ett par mer ’stadiga’ skor.

Film
American Hustle (2013).- intressant intrig men tråkig…

Kuben [Bild: Rubriks kub]
Löst 5ggr – alla felfria 🙂 – är detta en trend ❓ att det verkar som att jag lyckas med att få alla felfria om morgonen ❓

Fixat lite med GAN356i Carry och appen CubeStation ver 3.12.14
Användar-’vänligheten’ har en hög tröskel…
Men det verkar som att jag både hittar nya grejer och lär mig hur jag ska använda vissa funktioner mer och mer.

Löst 5ggr 2 felfria…
Löst 5ggr 3 felfria.
Löst 5ggr 5 felfria 😀
Löst 5ggr 5 felfria 😀

Måndag – En helt vanlig dag på ’jobbet’…

Publicerat av
Svara

Hälsa
Fick våldsamt ont i / vid hö öra. Får det i bland. Det värker. Blir ömt. Smärtar när jag pillar på örat. Något spök med någon nerv – tror jag.
Valde att ta ur hörapparaterna eftersom det inte alls kändes bekvämt 🙁

Sjukgymnastik
Det känns att jag ökat alla övningar från x3 till x4.
Fick också rådet att stretcha vä stora stjärtmuskel – vä knä mot hö axel (30sek flera ggr / dag) – och på så vis se om det går att få foten att sluta dra sig ’utåt’.

Film
The Italian Job (2003, tror det är 2:a gången jag ser den … 😉

Kuben [Bild: Rubriks kub]
Löst 5ggr – alla felfria 🙂
5 lösta 4 felfritt.
Justerade en av mina ’Moyu RS3M 2020’. Drog åt skruvarna 3/4 varv. Kändes sedan mycket bättre 🙂
5 lösta 4 felfritt.
5 lösta 4 felfritt.
5 lösta 2 felfritt…
5 lösta 4 felfritt och som en märklig bonus lärde jag mig faktiskt en hel del på misstagen med första… 😉

Fredag – Mera Rubriks Kub

Publicerat av
Svara

[not: publicerade: 230130, 230131, 230201, 230202]

Kuben [Bild: Rubriks kub]
Löst den 5ggr nu på morgonen och inte en enda gång felfritt…

cuboss.se
På min fråga om klistermärken så fick jag svaret att man helst ska använda en ’skrapa’ av plast – nu hade de inga sådana att skicka mig så jag rekommenderades att pilla med nageln och dra bort klistermärket och sedan tvätta bort klisterrester (har kemisk ren bensin till det).

Sjukgymnastik
Dags igen.
Det kan bli spännande – det är ett rackarns snöoväder ute…
Ingen fara med väglaget, bara man tänker på att ta det lugnt.
Ökade på samtliga övningar med ett set.

Kuben [Bild: Rubriks kub]
Nu har jag pillat, kletat, torkat och rengjort (med kemiskt ren bensin):
[Bild: Träningskuber]
Den till höger i bilden, den mest ’avklädda’ är till för att träna på det ’vita korset’ (Cross (C i CFOP*)).
Den i mitten är en ’mellanträning’. Här har jag tänkt att man ska träna på att få med rätt hörn när man placerar in ’det vita korset’, (Cross+del av F2L).
Till vänster, mer avancerat (F2L (F i CFOP*)), här är tanken att man ska träna på att få in hörbitarna samtidigt som man får med tillhörande kantbit och gärna i samband med att man löser det ’vita korset’.

När jag är klara med de här tre kuberna så får jag köpa nya klistermärken för det blev inte mycket klister kvar på ’klistermärkena’. Det mesta klistret var kvar på kuberna.

*CFOP = Cross F2L OLL PLL
Cross: Det vita korset.
F2L: First Two Layers. Lös de två första lagren ’samtidigt’.
OLL: Orientation of Last Layer. Gula sidan upp, oavsett vad hörn- och kantbitar har för färg.
PLL: Permutation of Last Layer. ’Ordna’ det sista (gula) lagret.

Löste den 5ggr. Gick sådär. Bara sista gången som det gick felfritt.

Film
Rambo IV (2008).

Kuben [Bild: Rubriks kub]
10 lösta, 4st någorlunda felfritt. Jag får vara nöjd med att jag kan lösa dem utan att kika på ’fusklappen’.
+5 lösta – en felfri…
Träna, träna, träna…
(eller ge upp ❓ )

Onsdag – Ny Fåtölj :)

Publicerat av
Svara

[not: publicerad: 230203]

VeckoMätning
Vikt: 101,4kg +0,7kg* ↑ 😐
Bukomfång: 119cm +1cm ↑ 😐
Kroppsfett: 34,2% +0,3% ↑ 😐
Muskelmassa: 62kg ±0kg 🙂
Vatten: 47,2% +0,1% ↑ 🙂
BLTR: 146/85 ↓
Puls: 59

*Förvånansvärt ’lite’; Trerätters med öl och vin, frukostbuffé och Fish and Chips på IKEA med minst tre glas Cola…

Kuben [Bild: Rubriks kub]
Löste den ett par gånger.

Pysslighet
Kunde inte bärga mig, medan hustrun var och jympade monterade jag ihop den nya IKEA-snurr-fåtöljen
[Bild: Nya (IKEA) fåtöljen]

Sjukgymnastik
Dags för ny träningsomgång – ny och ny – jag kör samma 🙂

Återvinningen
Åkte dit med gamla fåtöljen och wellpapp.

Bygghandel
Det krävdes typ skruvar till IKEA-hyllan (konsolerna).
Och det är gipsväggs om gäller.
Fyra av åtta skruvar ska in i gipsväggen och två av dem ska liksom vara bärande.
Det ger sig om jag fått rätt…

Tänker mig att i morgon blir en bra dag att fixa till det där.
Väggen hyllan ska sitta på är inte den enklaste, den buktar, ’inåt’.

Apotek
Medan jag for omkring så hann Vårdcentralsdoktorn med att förnya ett gång recept.
På första apoteket hade de två.
Fick åka till ytterligare ett apotek för att få ’resten’.

Kuben [Bild: Rubriks kub]
Fick besked från PostNord att nu var de nya kuberna på ’G’.
Leveranserna har varit snabba hitintills så de finns nog att hämta på paketutlämningsstället i morgon.

Annars har jag ’nu’ på kvällen löst kuben: 3ggr (sista gången gjorde jag tre ’grava’ fel…).

Film
Nine Bullets (2022)

Fåtöljen (nya)
Nu har jag ’lång’-testat den och den får godkänt 😀

Kuben [Bild: Rubriks kub]
Löste den (3 olika typer av kub) 9ggr. Å ca var 3:e blir det slarv…

Fredag – Variationsrik, lugn och fin dag – trevlig :)

Publicerat av
Svara

[not: publicerade: 230126]

Kuben [Bild: Rubriks kub]
Tränar så gott jag kan (3ggr).

Sjukgymnastik
Solen skiner.
Hustrun hängde med. Vi gick det vi kallar ’Korsebergsrundan’ med tillägget att vi även tog svängen om Nygårdsreservatet (fåglar).

Kuben [Bild: Rubriks kub]
Repris: Tränar så gott jag kan (3ggr).

Besöker
Idag ska vi till S&S, det ska bli trevligt 🙂
Det var väldans trevligt. Vi testade bl.a. flera sällskapsspel som var nya för oss. Ett av dem fastnade jag speciellt för: Mexican Train (Tactic) ett slags dominospel.
Bra till ligger också frågespelet: När då då? Junior Familj (Kärnan)

Kuben [Bild: Rubriks kub]
Löste den som avkoppling 2ggr – innan jag nu går och lägger mig.
Det smyger in slarvfel – men löst blir den.

Onsdag – Mycke ’kub’ är det – just nu…

Publicerat av
Svara

[not: publicerad: 230126]
[not: publicerade: 230124]

VeckoMätning
Vikt: 100,7kg -1,3kg ↓ 🙂
Bukomfång: 118cm -1cm ↓ 🙂
Kroppsfett: 33,9% -0,5% ↓ 🙂
Muskelmassa: 62kg ±0kg 🙂
Vatten: 47,1% +0,3% ↑ 🙂
BLTR: 148/88 ↑
Puls: 57

Kuben [Bild: Rubriks kub]
Körde två lösningar på morgonen – jag gör slarvfel…

Sjukgymnastik
Kändes bara bra.
Idag testade jag den nya (gula) tubifast’en som jag har ’under’ knäortosen.
Verkar fungera bra eftersom jag kom på ’nu’ att jag ff har den på…

Kuben [Bild: Rubriks kub]
Fick min tredje kub idag. En; MoYu RS3M 2020.
Tycker det är bra med lite olika.
Bra träning för mina reumatiska fingerleder.

Körde ett par lösningar på den. Till denna beställde jag också att säljaren (cuboss.se) skulle smörja kuben.
Tycker den känns lite trög…
Har skrivit till dem och delgett dem min fundering – om detta.
Och så frågar jag dem om vad de tycker om de s.k. digitala kuberna.
De kommunicerar med mobiltelefon och / eller surfplatta.
Installerar man sedan en lämplig app så kan det finnas möjlighet att kunna få hjälp med träning – det är det jag undrar mest.

Det jag kan läsa mig till via recensioner är att det verkar krångla ganska rejält med apparna… ❓

Spännande å se vad cuboss.se svarar.

Film
Act Of Valor (2012).

Kuben [Bild: Rubriks kub]
Väldigt olika känslor att använda de tre olika kuber jag nu har.
kan dock inte säga att jag helt kontrollerar lösandet.
Det smyger in fel som i.o.f.s. kan rätta till, utan att titta på fusklappen.
Man får vara glad för det ’lilla’ 🙂

Trots det känner jag mig beredd att ta mig till nästa steg: CFOP
Cross F2L OLL PLL
Och det innebär;
Cross: Det vita korset. YouTube-video: korset
F2L: First Two Layers. Lös de två första lagren ’samtidigt’.
OLL: Orientation of Last Layer. Gula sidan upp, oavsett vad hörn- och kantbitar har för färg.
PLL: Permutation of Last Layer. ’Ordna’ det sista (gula) lagret.

Steg 1 (Cross):
Träna på att lösa ’korset’ (snabbt) och det ska göras långsamt.

Åsså ska man hålla ordning på färgordningen:
[Bild: Färgordning Rubrik's Kub]
Det vita ’Korset’ ska gå att lösa på max 8 ’drag’ ofta mindre.
Jag har med svart EL-tejp klistrat över de bitar som inte är involverade i det vita ’Korset’.
Det gör att jag lättare kan hitta de 4st kantbitarna och klura ut hur man får dem på plats med så få drag som möjligt.
Sex & sju drag verkar inte vara några problem.
Fixade ’korset’ på fem drag 🙂

Nu är det dags att lägga sig 😉

Löste två kuber innan…

Fredag – Trött

Publicerat av
Svara

Sjukgymnastik
Körde mitt vanliga program. Kändes bra. Knäortosen sköter sig utmärkt.
Noterar dock att den har en tendens att åka ned lite när jag har Tubifast (blå) på mig som ’hudskydd’.
Det kan vara så att jag drar ju ’väldigt’ i Tubifast’en för att få dem upp på mina kraftiga lår… ❓
Och det kan vara så att Tubifast’en vill återta sin ursprungliga form och då ’dras’ ortosen ned ❓

Väntar på att jag ska få beställda ’gula’ Tubifast’en, den är bredare.

Trött
Efter min salladslunch så klappade tröttheten till.
Tror att det blev för mycket för den här kroppen med långpromenad igår och så dagens sjukgymnastik på det.
Sov i minst 3 timmar…

Nya hörapparaterna
Jag är jättenöjd med dem 🙂
I går, på min långpromenad, blev jag överraskande varse om en effekt av att ha hörapparaterna parkopplade med min mobil. Jag installerade ju en app där man kunde se batterinivå och en massa annat.
Hustrun ringde – och då ringde det inne i mitt huvud…
Jag svara de och hustrun började prata, hennes röst var inne mitt i mitt huvud.
Detta är ett steg längre än att låta kvinnan i ens liv komma en in under skinnet – det kändes som direkt tankepåverkan.
Så där stod jag på en grusväg i skogen – och blev helt paff – flyttade telefonen från örat och höll den framför mig och sa: ”Hallå!” – inte ett ljus, i huvudet.
Höll telefonen tillbaka till örat och lyckades då koppla bort samtalet… ❓ jag var väl i chock.
Fick ringa upp och förklara.
Nåväl, det där gjorde att jag avinstallerade den där appen när jag kom hem.
Men inte meste därför – lite fräckt var det ju.
Utan det var det faktum att om hörapparaterna är parkopplade så drar de mer ström.
Och, eftersom, de är uppladdningsbara så kan man ju inte stoppa in ett par nya batterier i dem (som med de förra).
Och jag tror inte att den laddare jag har nu, till hörapparaterna, är ’bärbar’. På så vis att den kan has med i fickan och och ladda upp hörapparaterna.
fast, det är klart, är man enveten så skulle det gå också. Det är en USB-A i ena änden av ’strömsladden’ så man skulle ju kunna ha med en powerbank.
Dock, jag kan inte klura ut hur man sedan ska bete sig, när man går vidare.
Så här ser det ut:
[Bild: Hörapparaternas laddare]
[BildKälla: www.horselbutik.se/bernafon-laddstation]

Det finns reseladdare för sådana ändamål.
Men om jag ’behöver’ en sådan det får framtiden utvisa.
jag ska ju först bli helt bekväm med själva hörapparaterna och hoppas mest på att de inte ska trigga eksem i hörselgångarna (som de förra gjorde)

Det finns reseladdare:
[Bild: Reseladdare som skulle passa mina Hörapparater]
[BildKälla: www.horselbutik.se/bernafon-laddstation]

Kostar ca 2200 sek.
Osäker på om jag kan få låna en sådan via Audionomen.
Kanske om jag lämnar tillbaka den jag nu har ❓

Kuben [Bild: Rubriks kub]
Dåligt med träning idag. Det är ff ett par sekvenser (algoritmer) som inte vill sitta riktigt…

Film
Blade Runner 2049 (2017).