Fredag – Träningsdag…

[not: publicerad: 221127]
[not: publicerade: 221123, 221124]
[not: skriver detta den 25/11-22]

Vila
Lade mig att vila i ca 10 minuter, efter frukosten (som vanligt).

Sjukgymnast
Idag ökade jag på med lite mer vikt på benpressen.
Svettig och genomkörd blir jag – känns bra.

Apotek
Det hade kommit läkemedel som skulle hämtas ut å det var på ICA Hjärtat i VBG.

ICAbanken
De skickar inte ut nya kort per automatik – det måste man beställa själv…

Beställningar
Beställt en digitalklocka,
lite LEGO® (adventskalendrar) och
*en Justerbar pull up stång eller dörrtrapets.
(grejer de inte hade å GeKås i Ullared)
*Jag ska inte använda den som på de bilder som förekommer.
jag ska ligga ned på golvet, på rygg, och dra mig upp – målet är en armslängd – men sannolikt börjar jag längre ned.
Tänker på att jag nätt å jämt klarar 10st armhävningar (med knäna i golvet…)

24.se
ska ha en eloge och med beröm väl godkänt.
Beställde en digitalklocka av dem – var snabb med att lägga ordern.
Upptäckte strax därefter att 24.se även sålde en bra variant av en sådan där dörröppningsstång (pull up / dörrtrapets).
Kontaktade kundtjänst om de kunde fixa med den i samma beställning.
Svaret dröjde så jag lade en beställning till – på stången.

En eller ett par timmar senare får jag ett meddelande från kundtjänst på 24.se om att sett att jag lagt två beställningar men för att ’fixa till’ det så tar de bort frakten på den sista.
Det kallar jag kundtjänst 😀

Företag som sysslar med EL, bredband, digitalTV, (mobil)abonnemang och streaming har massor att lära.
Kanske mest det där med ”Trogen kund-rabatt” – som det nu är gör de ju precis tvärtom. Ju längre man är ’trogen’ kund desto mer får man betala… ❓

Anses det vara ’troget’ att bo på samma ställe, länge? Där man betalar hyra. Där höjs ju också hyran liksom per automatik, känns det som.

Som väl är bor vi i en BRF (Johannesbergs brf) som är mycket välskött så det är faktiskt sällsynt med hyreshöjningar, för oss.
Men nu väntar jag på att det ska komma ett besked om hyreshöjning när som helst – mest beroende på de ökade energikostnaderna.

Dusch & tvätt
Har duschat och gjort rent våra glasdörrar till duschen – det tar styggt på den här kroppen.
Egentligen ska jag ju torka av dörrarna efter var gång jag duschat – men då blev jag nog inte duschad – här hemma… 😉

När duschdörrarna var ’skinande’ rena så var det dags att hänga upp min tvätt.
Alla mina svarta T-tröjor som jag har haft i flera år har krympt – på längden… ❓
Precis som om de av misstag har körts på 90°C i stället för 60°C och därefter torktumlats…
Så nu har jag slitit och dragit i dem å det värsta – snacka om styrketräning – vem behöver gym?

Onsdag – Dag 6 av 23 – Rota

[not: publicerad: 221117]
[not: skriver detta den 15/11-22]

En morgonbild, med ebb, mot Cádiz:
[Bild: Från Hotellet mot Cadiz]
Tagen från hotellet. Pilen pekar på det torn vi var uppe i, i går.

Kollade den sk onsdagsmarknaden – mest kläder. Köpte en Cola.

Promenad bort till Marinan och letade upp en GPSgömma:
🙂 Faro de Rota (GC97JFT)

Jakt efter ett apotek.
Hjälper tydligen inte hur noga jag nu är men jag hade lyckats glömma min sk ’stopp’-medicin (folsyra) som jag tar 24 tim efter min metotrexatinjektion (vilken jag tog igår).
Visade upp den översatta texten (Ácido fólico) i första apotek vi hittade.
Nobben direkt – de skulle ha recept från läkare (spansk läkare, mitt Svenska intyg hjälpte inte).

Hittade en ’Clinic’. Deras läkare befann sig ett par kvarter bort…

På väg dit fick jag syn på ett annat apotek inne på en gata.
Stegade in och visade min text.
Och se jag fick en låda med: Ácido fólico (folsyra)

Tog dem på kvällen. Mådde inget vidare under natten.
Så jag beslutade att inte ta någon mer metotrexat medan jag var här nere.

Vi gick och köpte vatten.
Tog buss nr 2 som på uppmaning släppte av oss i närheten av busshållplatsen.
Den vi fått utpekad för oss var tydligen nedlagd?

Det där med busshållplatser var helt klart lurigt.
Det kan vara en busskur med text om vilka linjer som stannar där.
En busskur utan någon som helst text (som likväl kan vara nedlagd…)
En stolpe (med eller utan skylt…)
En gul text på gatan: ’BUS’ med gula zick-zack-streck på ömse sidor.

Bad i havet 🙂

Torsdag – Digitalt städande bl.a.

[not: publicerade: 220529, 220530, 220531, 220601, 220602, 220603, 220604, 220605, 220606, 220607, 220608]

Läkemedel

Idag blev även det tredje begärda receptet förnyat 🙂

Promenad
Trots svår värk i vänster knä (’knäckte’ till i det när jag tog ett steg över dörrtröskeln i går…) så fixade jag en promenad runt huset med hjälp av en del extraläkemedel.
Tittade lite på de glada skolbarnen som, vad det verkar, firade sommarlovets början idag.

Geocaching
Har roat mig med att dels kolla upp cacher för nästa resa och så har jag löst 4st mysterycacher:
Skillinge från ovan – Min barndoms Skillinge (GC8BGT6)

Mystery #5 (GC3HNCM)
Mystery #6 (GC3K6NY)
>: Nu återstår att hitta dem också … 🙂

Promenad 2
Tog ett andra varv runt huset 🙂

Besprutning
Hade planerat att bespruta äppleträdet med grönsåpevatten.

Fyllde behållaren i förmiddags och nu skulle jag till att spruta.

Då var den sönder, ’spruten’ hade spruckit en bit in från munstycket… ?

Nu har jag limmat det med auqa silikon.

Tänkte att jag går ut och klipper bort de värst angripna grenarna.

Hittade bara 2-4st bladlus…
3st larver och ett par spindlar.

När jag kollade för ett par veckor sedan så var det 100-tals bladlus.

Har ett gäng nyckelpigor varit i farten?

Nu får lagningen torka tills i morgon så får jag se om den klarar trycket – vilket jag tror att den inte gör…

TV
Jag försöker med kattstilen att ’vila’ mig frisk. Jag hoppas att vad det nu är som gör ont i vä knä ska bli bättre av vila och lite rörlighet.

Onsdag – Mest ’pyssel’

[not: publicerad: 220609]

Besök
Passade hunden Bella
Och senare på dagen kom hela familjen Dalsland och hälsade på 🙂

Geocaching
Fixar med att digitalt logga alla de cacher vi letat och hittat (även de vi inte hittat).
Det blev totalt: 94st (inkl sk DNF)
Och så hann jag med att fixa med alla tillhörande bilder 🙂

Läkemedel
Förnyade några stycken. Nu ska de hämtas också.
Beställde 3st. ’Endast’ 2 blev förnyade…?
Har skickat fråga om det.

Händighet
Vi köpte snigelskydd till vår (hustruns) planteringslåda. Mellan regnskvättarna monterade jag den.
Och så tryckte jag ned ett kompostgaller i ena ändan så att ärtorna får något att klättra på.
[Bild: Snigelskydd och ärtgaller]

Nästa trädgårdsprojekt är att bespruta äppelträdet med såpvatten. Lusen är redan där.
Trädet precis ovanför ’lådan’ i bilden ovan.

Tvättade och hängde sedan upp den.

Tittade på TV.

Söndag – trött dag

[not: publicerad: 220504]

Sjukläget (sannolik COVID)
Verkar mest ha legat i sängen.

Promenad
Troligtvis inte.

Trött
Sannolikt större delen av dagen – varken jag eller hustrun har något minne av att jag fick något uträttat den här dagen.

Läkemedel
Ingen metoJectPen (metotrexat, ett cellgift jag tar emot psoriasisartrit) idag eftersom det sänker immunförsvaret och just nu behövs det emot min covid.

Onsdag – Började slött och blev sedan piggare

[not: publicerad: 220414]

VeckoMätning
Vikt:
G.a vågen: 96,6 kg 96,5 kg > +0,1 kg ↑ 🙁
Nya vågen: 97,5 kg ❓ 😐
Midjemått: 115 cm > ±0 cm → 😐
Ny våg – får se hur det utvecklar sig ❓ – den är inte snäll…

Vila
Efter frukosten blev det sängen igen kom upp närmare 11:00.

Läkemedel
Nu finns alla läkemedel jag beställt tillgängliga – hustrun ska hämta dem.
Gjorde ett försök att få ett recept ändrat.
Främst p.g.a att jag har svårt att hantera sk blisterförpackningar (ca 80% av alla mina läkemedel är i blisterförpackningar…)
Jag hade ett recept där stod:
Blister, T Alvedon 500mg
Med tilläggstext: Önskar om möjligt ej blister.

Jag ville hade det där ändrat till:
Burk, T Alvedon 500mg
Med tilläggstext: Önskar om möjligt ej blister.

Men se det gick inte.
Som tur är så är apotekspersonal kloka och ser till att jag får de tabletter som jag kan få inom högkostnadsskyddet och som kan fås i Burk.

Geocaching
Kände att jag hade ork så jag begav mig till Uddevalla. Målet var att leta färdigt serien: Snäckskalstriangeln samt ta en som satt högt upp som vi såg den 8/3-22.
Det blev följande:
Gnurp (GC86P07) #10760
Tolpie (GC8KCG1) #10761
Tolpe (GC8KCFY) #10762
Skogen 17 Runnevattnet (GC8B4B0) #10763 FP*
Flafla (GC875GM) #10764
Citat (GC6W5ZX) Note**
#Stammarna# Snäckskalstriangeln (GC9M5NY) #10765
#Fallen hjälte# Snäckskalstriangeln (GC9MN1N) #10766
#Nisses# Snäckskalstriangeln (GC9MN27) #10767
#Bäveån# Snäckskalstriangeln (GC9MY37) #10768

*FP betyder FavoritPoäng som man via sk Premiummedlemsskap inom geocaching.com kan dela ut till cacher (GPSgömmor) som man tycker har det där lite extra, eller liknande.
**Note, betyder i det här fallet att jag inte var tillräckligt noga med att ta reda på det viktigaste om cachen. I detta fallet var den sk inaktiverad cacheägaren (CO) hade tagit hem den för ’renovering’. Det upptäckte jag först efter ett tag…

Vid sista cachen dök det upp en likasinnad (Lasama) vi snackade en bra stund – trevligt 🙂

Vila
Blev det framför TV’n.
Så jag höll mig faktiskt vaken fram till läggdags.

Men jag orkade inte digitalt logga några cacher. Det gjorde jag på morgonen den 14/4-22.

Måndag – Göteborg, Sahlgrenska och en Cache

Reumatologi
Nu har jag fyllt i PER (Patientens Egen Registrering) inför besöket till Sahlgrenska Reumatologi i eftermiddag.
En massa frågor om leder och vad jag klarar och inte.

Promenad
Utan att tänka efter (annars hade det inte blivit av) kom jag ut på en promenad. Runt kvarteret, i snöyra och med paraply.
Och som igår var det inte plogat så var det helt OK att promenera.

Läkemedel
Nu ska jag granska och skriva ut min läkemedelslista – den ska med till Reumatologen.
Gjort.

LEGO
Inventeringen är ’nu’ uppe 8157 st totalt, 2396 st olika LEGO-bitar/kulörer, 64 olika kulörer.
Även idag har det blivit en del pillande med alla lösa delar till minifigurer – svårt att hitta ’något’ som passar ihop och gör jag det så är det någon liten detalj som saknas, en hand, en mössa etc.

Reumatologen
Sahlgrenska GBG; det gick som förväntat: inga egentliga åtgärder.
Träna mer – eller bosätt dig å någon Kanarieholme under vinterhalvåret.
Fick önskade recept utskrivna. Mer Metotrexat och Kortison.
Att jag har svårt för längre promenader tillskrivs någon form av reumatism – men någon medicinering är inte aktuell då en eventuell sådan ger mer biverkningar än de besvär jag upplever.
Det flaggades också för att jag i mesta möjliga mån skulle försöka undvika Naproxen (och liknande) då det har visat sig att det kan börja gå hårt åt inre organ, främst njurarna, på äldre – och dit hör ju jag numer.

Trafik
De som planerar ’trafik’ i GBG – hur är det med dem egentligen?
De trollar ju bara till det än mer. I ca 10 år (i vart fall känns det så) har det varit ’vägbyggen’ i norra delen. Norr om tunnelns norra del (vid Nordstan) och norr om Tingstadstunneln, östra sidan om älven.
Jag är helt klar FÖR att FÖRBIFART GBG realiseras – gör om gör rätt!

Geocaching
När jag nu ändå var i GBG och hade lite ork så blev det att jag letade upp en geocache, med hjälp av bilens navigator. För mobilen vägrade ff att kännas vid att det finns någon GPS-funktion i den…
Efter en återställning och omstart fungerade det ca ett dygn…
Jag har Android version 12 och mobilen är en:
Samsung Galaxy S10e, modell: SM-G970F/DS
Cachen jag letade upp blev:
Petroleum Tango #415 (GC8ZREB)
Min #10712

Onsdag – Idag blev det något mer än bara LEGO …

VeckoInvägning
Vikt: 93,5kg > +1,1kg ↑ 🙁
Midjemått: 112cm > +2cm ↑ 🙁
BLTR: 149/81 ↑ 🙁 Högt. (förra onsdagen: 143/77).
Puls: 63 ↑ 😐 (Inom normalvärde. Förra onsdagen: 61).
Längd: 177cm 😐  Tja man växer ju inte årsvis. Tvärtom. När jag mönstrade var jag 180cm lång.

Paket
Det i Uddevalla har nu kommit.
Hämtat 🙂

Läkemedel
Ska hämtas.
Hämtade 🙂

Geocaching
Det är ju den 2/2-22…
Tänkte leta upp en, på Halleberg.
Det blev Torp / Uddevalla:
Buahua (GC8JYCB) #10711

LEGO
Var ute i förrådet och hämtade in 5 ’flytt’-lådor med LEGO som jag samlat på mig – det är massor. Tanken är att jag ska sälja merparten.
Och så var jag ute efter en del bitar till min LEGO-färgkarta.
Ska höra med sonen om jag får gå igenom hans LEGO och leta upp kulörer som jag saknar (tror han har två flyttlådor – som han fick med sig när han flyttade).

Inventeringen är ’nu’ uppe i 5695 st totalt, 1616 st olika LEGO-bitar, 59 olika färger.
Jag gjorde en beställning från Italien på ett gäng LEGO-bitar som ska göra min Kulör-Karta stabilare.

Och så var jag till Kjell & Company och investerade i ett skrivarpapper som är självhäftande – typ etiketter, fast hela sidan är som en stor etikett och det passar mig bra för jag ska skriva ut lite mer än ett 100-tal små små lappar 7x31mm med text om LEGO-kulör.
Den ska sedan klippas ut och klistras på en LEGO-bit som är slät på ovansidan, kallas Tile 1×4 och den ytan är ca 7x31mm. Möjligtvis några µ större.
Ovanför den texten sitter sedan LEGO-biten som ska representera Kulören.
Jag har för närvarande samlat på mig 68 st.
Inventeringen ovan är uppe i 59 kulörer.
Och där finns en del som inte är med på min kulör-karta…

Skrivaren
Behöver nya toners så det är nu beställ.

Tisdag – Hämtade beställt LEGO och sedan har jag pysslat med förberedelser inför en LEGO-FärgKarta.

Paket
Idag fick jag den vita LEGO-plattan (11010) som ska utgöra ’underlag’ till den LEGO-kulör-tavla jag ska göra.

Det har också kommit ett paket som innehåller merparten av färgerna.
Ska åka och hämta dem lite senare. Hustrun ville att jag skulle lämna in grejer på Erikshjälpen.

Nu har jag fått ca 90% av alla kulörer jag är ute efter 😀

Nu ska jag först sammanställa en tabell och sedan montera kulör-bitarna på en vit LEGO-platta (med beskrivande text).

Klar med tabellerna på ett nöjaktigt vis.
Nu återstår att få till det i verkligheten och att det är rimligt. LEGO har över 300 olika kulörer. Oklart vilka som kommit ut på marknaden och som det är idé att sammanställa.
Får se om det går att hålla sig till rebrickable’s kulörtabell – efter att den ’städas’ lite…

Läkemedel
Har lagt en beställning på receptförnyelse.
Och den blev klar nästan med detsamma 🙂

LEGO
Inventeringen är ’nu’ uppe i 5638 st totalt, 1603 st olika LEGO-bitar, 59 olika färger.
Och jag har ett antal 1000 kvar… känns det som…

Måndag – Ont & LEGO

[not: publicerad: 220126]

Läkemedel
Blir förbannad på att jag får läkemedel som är ytterst snarlika men har helt olika effekt.
När jag delade mina läkemedel i en dosett idag så råkade jag lägga ut en tablett och när jag sedan skulle lägga tillbaka den så kunde jag inte se skillnad på den och ett annat läkemedel.
Efter en massa detektivarbete både av mig och hustrun kunde jag, till slut, skilja dem åt.
Den vare en ytterst liten skillnad i höjd på tabletterna.

SjälvSprickor
[Bild: Hudspricka vänster tumme]
Läser jag på så ska självsprickor ha att göra med att det är torr luft – man blir torr i fingrarna. Och det kan jag hålla med om för jag får det bara på vintrarna.
I min värld så spelar också Psoriasis in. Sprickan kommer precis där det går en liksom vit linje i nageln, från nagelroten och framåt.
Och vad jag kommer ihåg så är det alltid när jag håller på med något som kräver ’fingerarbete’.
I natt bäddar jag in tummen med vaselin och ett plåster utanpå – ska vara bra enligt en sjukvårdssida.

LEGO
Ska samla in det som torkat över natten idag och lägga ’allt’ i en låda.
Sorteringen får vänta.
Vi får fint besök i dag – småbarna 🙂
Har nu plockat undan allt LEGO.

Sitter och försöker hitta den vettigaste metoden att dokumentera alla lösa LEGO-bitar och på så vis ’enklare’ se om det går att få ihop hela sk set (byggsatser).
F.n. verkar rebrickable.com vara den siten som verkar vettigast.

Via wine (Linux) testade jag först: partscatalog. Ganska OK men inga bilder…
De får jag lägga in manuellt och det verkar saknas en hel del bitar och då får jag redigera master-filen manuellt för att det ska funka med en bild.

Testar vidare med: rebrickable.com (My LEGO > Part Lists > Min Lista)
>: en del bilder är inte riktigt rätt återgivna enligt mig. T.ex. nr: 41661, bilden visar en helt rund skiva (bild från LDraw), i verkligheten är det en sköld med flammor.
Jag har inte hittat något sätt att välja bild… – än – …

Och jag kollar ofta på: bricklink.com för att se vilka färgalternativ jag har (där visas de färger som är möjliga).
I rebrickable.com får man välja i en lista med alla färgval.
>: En detalj som jag kanske slipper med ’pro’ ❓

Om den (rebrickable.com) håller … så kanske jag uppgraderar till ’Pro’ ($4.90 / månad (44.69sek/mån)) – sitter lång inne…

Sjövallen
Cykling (småbarna).
Det blev inte så mycket. Det var halt som attan.

De lekte lite vid ute-gymmet.

Efter det åkte vi hem till vårat och där vankades det Tacos 🙂

ID-skydd
Avslutade abonnemanget med minUC.se idag.