Onsdag Rehab fas 3 v17 och framåt

[not: publicerad: 210429]

Veckoinvägning
77,5 kg (-0,6 kg) 🙂 Nu blir det Party 😀
Film & PopCorn 🙂
Borde förnya mig – hitta något annat att parta med…

Morgonen
Gick upp ’extra’ tidigt.
Jag ville ha gjort promenaden  och intagit frukost innan jag körde bilen till besiktningen.

Promenad
Korsebergsrundan. I sällskap med hustrun.
Tur att vi gjorde denna morgonpromenad och fick lite sol på oss för senare blev det ’svinkallt’.

Bilen
Besiktning.
Inga problem.

Investering
Vi, hustrun & jag, angrep idag (vid ca 10:00) kapitalismens mecka. Köpcentrum Överby. Det skulle investeras i en robotgräsklippare som ska få den lyxiga tillvaron att klippa gräset på vår baksida.
[Visa mer…]

Sjukgymnastik
Hann inte med det – idag – igen…
Hur mina övningar är upplagda kan studeras HÄR.

Sjukgymnast
Så här blev det:
Ska fortsätta med hemmaövningarna och sedan fr.o.m. nästa vecka börja och träna mer krävande ryggstabiliseringsövningar (i snören).
I sjukgymnastikens lokaler.
Jag fick också testat styrkan i mina ben – det var förfärligt vad mycket svagare vänster var än höger…?

Tvätt
Tvättstugan bokad 17-22.
Hustrun står för det mesta slitet.

Läkemedel
Extra idag igen:
Paracetamol 500mg: 2+0+2+1

Reumatologen
Tar å skriver ett meddelande dit med adress till min reumatolog (PAL).
Den där stumheten i benen och nu även i armarna blir inte bättre – tvärtom.
Skadar ju inte å höra OM de har några bättre idéer än min ’egenmedicinering’ som jag har i reserv (har inte tagit till någon av dem ännu).

Nya Datorn
Fick meddelande idag om att sista delen nu har kommit.
Och vill jag låna monitor så skulle det eventuellt kunna gå att fixa till fredag.

HTML/CSS & lite JS > en sk ’slider’
Programmering. Slutar nog i att jag får skapa en sk WP Plug-in till den här bloggen.
wp-HTML-ngn-slider (Snyggt? Passande?)
[Visa mer…]

Test:
Sliderns plug-in är aktiverad och jag har lagt in CSS (style) i Extra CSS.

Men det skulle varit med en ruta som visar en siffra också…?
Vart tog den vägen?
Vår se om jag lägger ned tid på att klura vidare på det?

Data u20
Se 210425 rubriken ’Data’.

GAMBAS3
Se 210425 rubriken ’GAMBAS3

Data Kvar – som jag inte ännu hunnit med…
Se 210425 rubriken: ’Data Kvar – som jag inte ännu hunnit med…

Studie (klimat / hälsa)
Och hur mår jag vid tiderna?

Klockan: 08:00 15:00 22:00
Bra:
Neutralt: x x x
Dåligt:

Trög dag. Värken ökar i kroppen. Är en ny PMR på ’G’?

Sammanfattning:
Hänt mycket idag. Varit hos sjukgymnasten. Köpt en Robotgräsklippare. Programmerat en ny WP Plug-in (med tveksam nyttighet…).

Fredag Rehab fas 2 dag 25 av 28

Morgonen
Kände mig lite seg.
Lite öm i höger överarm (vaccinationen)

Promenad
Korsebergsrundan, i sällskap med hustrun.
Svag och vinglig i benen från start. Kanske något bätter i ’mitten’ sedan kom ’stummheten’.
Om det inte vore för vädret (soligt) så skulle jag inte med den godast vilja i världen kalla denna promenaden för en njutning eller lisa för själen.

Administration
Nu har det administreras å det värsta.
Transaktioner i SwedBank internetbank avklarade.
Loggat in på Qliro för att sätta en faktura på paus.
Skrivit returdokument (ångerrätt).
Stoppat in DVI-VGA-adapter och dokument i (leverantörens) kuvert. Adresserat och frankerat.

Sjukgymnastik
Ställer in den – beslut efter samråd med hustrun och i anledning av att vara nyvaccinerad.
Hur mina övningar är upplagda kan studeras HÄR.

Geocaching
c:geo funkar inte – pga ändringar i geocaching.com (plus att c:geo egentligen inte har rätt att ’skrapa’ data från geocaching.com och sedan använda det i sin egen applikation.

Data
Ska se om det finns en liten USB-switch för tangentbord och trackball (mus). Typ 1<>2. En ’splitter’ som man kan switcha.
Detta för att nya datorn inte verkar gilla KVM-switchen – och nu då USB-delen.
[Visa mer…]

Nya Datorn
Fick meddelande om att det ’nu’ är beställt en;
Extern USB DVD RW med en läshastighet om 24x – på min inrådan.
Ev ska jag också få låna en ’häftigare’ monitor som de menar kommer att göra att den nya datorn kommer mer till sin rätt.
Gillar jag den så ska jag kanske få köpa den till ett förmånligt pris.

Det lånet får jag göra när vi byter DVD. Kanske någon gång i nästa vecka.

Läkemedel
Igår:
Extra Paracetamol (500mg): 0+0+1+0
Idag:
Extra Paracetamol (500mg): 0+2+0+0

Tvättat
Nu är tvättmaskinen klar – dags å hänga upp det tvättade.

Covid-19
(mår jag annorlunda idag?).
Nej.

GAMBAS3
Får se om det blir något programmerande idag.
Det blev det.
Är klar med alla inmatningsrutiner och kontroller.
Nästa är att skapa en funktion för att öppna en textfil och lägga till data.
[Visa mer…]

Robotgräsklippare
Har jag inte fått något meddelande så får jag söka något annat.
Tja – och det hände ju inte idag…

Vila
Har jag inget minne av….

Nya Datorn
Moderkortet: ASUS TUF GAMING B460M-PLUS.
[] >: Kanske Dags?
Att det står där betyder att det ska påminna mig om att skriva ned en ordentligt detaljerad specifikation om all hårdvara i samband med den nya datorn.

Data Kvar – som jag inte ännu hunnit med…
[Visa mer…]

Studie (klimat / hälsa)
[Visa mer…]

Sammanfattning:
Hyfsat händelserik dag även om det är massor jag inte fått gjort.
Lite elände att jag känner mig ’svag’.
Idag fick hustrun sitt covid-19-vaccin (pfizer)

Lördag

Fortfarande snö och runt nollan.

’Tog’ sovmorron idag.

Fortfarande värk i axlarna (främre delen) och mest i höger axel.

Promenad är avklarad.

Tvättstugetvätt
Hustrun gjorde absolut det mesta.

Geocaching
Löst 5st sk mysterys. GPSgömmor som man löser hemmavid och på olika kluriga vis ofta med hjälp av datorn trixar fram koordinater.
Ofta kan man också kontrollera om de är rätt i en sk checker (GeoCheck eller CertiTude)

Lite Jobbig Måndag

sömn ua.

Tvätt
Tar jag lite åt gången och använder alla tillgängliga hjälpmedel och vilar emellan – så går det. Jag tvättar bara handdukar och sängkläder i vår bostadsrättsföreningens tvättstuga. Resten tvättas i tvättmaskinen i vår lägenhet.

Funderar på att kanske underlätta ytterligare och tvätta även sängkläderna i hemmatvättmaskinen.

Lägenhetsvärdering
En mäklare har varit här idag och gjort en syn. tanken är att han ska värdera den. Vi var ju och tittade på en lägenhet med hiss (bättre för min del). En 3:a men det räcker. Nu har vi en 4:a och det känns lite ’lyxigt’. Vi behöver inte en så stor lägenhet (104 m2).

Vi får se hur det går fastighetsmarknaden kärvar och då dras hela kedjan med.

Data-Gimp
Pysslat lite med animerade figurer

Processer
Nedbrytande:
Stress, i negativt avseende
Äta för mycket
Träna för mycket
Vila / sova för mycket
Göra mer än man klarar av
Kronisk värk
Långvarig medicinering (givetvis inte alla sjukdomar)
Sätta för höga mål.

Uppbyggande:
Press, i uppbyggande avseende
Gå ned i vikt (mot ’normalvikt’)
Träna mer för på lång sikt.
Avspänning
Positivt tänkande
Kognitivt tänkande
Optimal smärtlindring
Se realistiska mål och ett litet mål i taget.

Hälsoläget
Morgonen: Yrvaket och ganska så OK.
Under dagen: Jag kände av ryggen – så alla ’steg’ fick göras under kontrollerade former.
Kvällen: Nu är jag trött och det värker i rygg, nacke, armar och händer och så väser det som f-n i huvudet.

Trött Lördag

Dagen startade med att hustrun väckte mig 07:00. Vi skulle tvätta. Vi hade bokat både mattvättsuga och vanlig tvättstuga. Vi hjälptes åt men hustrun fick sliteá mest. Jag sov.

Djur & Natur
Senare på eftermiddagen piggnade jag till. Vädret så bra ut så jag greppade min kamera och cyklade bort till Onsjökärret.
Jag hittade Skogsödlor (3st), en snok, ett gäng flugor, en skalbagge, massor med myror och hallon. Se bilder: [Visa mer…]

Hälsoläget
Har haft problem med balansen idag. Varit fumlig, tappat grejer. Haft det svårt med koncentrationen. Glömmer vad jag håller på med.
Ingen ork. Helt kroppstrött. Har väl sovit 6 timmar extra idag.
Väser som f-n i huvudet.

Kom i alla fall ut på en naturrunda.

Allmänt

Oj, oj! Hustrun har lagat en superb lasagne! Jättegott! Jag fick verkligen, verkligen anstränga mig för att inte ta mer.

Tvättmaskin beter sig på ett positivt sätt. Den är faktiskt tyst. Har nu laddat den med en vanlig kulörtvätt, mina svarta kläder.

I morgon kommer dottern på besök. Ska bli mycket trevligt att få träffa dottern igen. Lite tråkig anledning att hon kommer hit bara. En av hennes bästa kompisars mamma har dött. Så vår dotter ska hjälpa sin kompis med begravningsbestyren.

Jag passar på att sända en tanke till hennes mamma. Hon var en mycket god och trevlig person.

Tvättmaskinen

Då var tvättmaskinen installerad och ett ”rengöringsprogram” startat, utan tvätt. Hitintills verkar den tyst.

Hittade en liten buckla på plåten på höger sida av maskinen. Ska man ”anmäla” detta till butiken? Det står ju faktiskt så i instruktionerna.

Jag ska ju till El-Giganten i morgon med fjärrkontrollen till DVD/VHS-apparaten.

Han som levererade, installerade och tog bort den gamla maskinen var minst sagt irriterad. Irriterad men inte otrevlig. Han var inte speciellt nöjd på säljarna på El-Giganten som bokade ”omöjliga” leveranser. T.ex. Köra 50 mil utföra 11 leveranser och det inom 8 timmar. Det går inte det se.

Allmänt

Varit ute på en promenad med hunden. Tog med mig en plastboll. Sparkade iväg den nere vid fotbollsplanen. Hunden försökte hoppa upp och ta den ”på studsen”. Det såg riktigt bra ut förutom att hunden landade på vänster höft.
Hon stod där, på tre ben, och såg ömklig ut. Jag ropade henne till mig och hon kom, på tre ben. Jag bad henne lägga sig ned, och det gjorde hon!?
Jag kände över vänsterbenet och höften. Kände inget konstigt. Masserade lite och ”klatchade” till henne och sa: ”Så där. Upp med dig!”. Och hon skuttade upp och såg ut som vanligt. Det tog tre sekunder, sedan hade hon bitit sönder plastbollen.

Lite senare på promenaden skuttade hon glatt in i det höga gräset och hoppade rakt på en stackars grå katt. Den blev tvärilsk. Vilket Tessie givetvis inte brydde sig om alls utan hon kastade sig fram på katten. Så katten valde att fly, till närmsta träd.
Tror ni hunden lydde mig när jag ropade ”Fy!”, ”Stanna!” och ”Hit!”. Absolut inte. Kommandot ”Hit!” lydde hon när hon väl jagat upp kattstackarn i trädet.

Rackarns byracka!

Innan promenaden ringde de och meddelade att leveransen av tvättmaskinen blivit försenat till i eftermiddag.

De som skulle leverera hörnsoffan ringde och meddelade att den kommer de med i morgon mellan 12-14. Å det var ju bra!

Nu ska jag äta.