Måndag Mycket data blir det

[not: publicerad: 210525]

Morgonen
Inga problem med att ta sig upp idag. Hade ju en tid för provtagning att passa.

VCT
Då har jag fått lämna ifrån mig tre rör blod.

Data
Fick ett meddelande från min NAS
Backupen har slut på utrymme…
Så nu håller jag på och tömmer den.
Ska se om jag kan ställa in backupen så att den hela tiden håller en ’exakt’ kopia av NAS’en.
Jag misstänker att den nu kopierar allt som är nytt och låter sådant som jag raderat vara kvar.
Tror att jag ställt in den ’rätt’ nu.
Det ger sig i morgon, jag satte backuptiden till kl 03.00

Promenad
Blev ju lite senare idag. Trodde ett tag att det var en bra idé att gå lite senare. Kändes bra i början – efter ca 200m så ’nitade’ benen och blev hur sega som helst.
(Korsebergsrundan).

Holken
Väldigt snyggt arrangerade ägg 🙂
[Bild: ff 8 ägg]

[Bild: Ruvar.]
Trodde först att jag av misstag använt gårdagens bild – men så var det inte.

Klimatdata
Idag ska jag logga klimatdata för vecka 19 <: OK
Väntar på sensorn BME280 – så att jag kan börja ’meka’ med att få till en egen automatiserad insamling av; Lufttemperatur, -fuktighet & -tryck.

DVD>MKV
Det blev ett gäng (6st) idag också 🙂
Plus att jag ’konverterade’ ett par som jag hade lagrat som VOB-filer > MKV.

Sammanfattning:
Det blev mycket fixande med DVD och CD.
Lite småstunder i solen gjorde gott 🙂

************************************************
DATA: 99 sätt att optimera ms win 7
Har kommit till punkt 20.
Sidan: 99 sätt att fixa till Windows 7
Inget jobb med den idag.

Det som står samma hela tiden: Läggs på egna sidor.
Att göra och ’hälsa’ t.ex. – vem mer än jag är intresserad av det?

Studie (klimat / hälsa)
Från nu lägger jag detta på en egen SIDA.

Från nu, lägger jag ’ToDo’ på en EGEN sida.

Onsdag Rehab fas 3 v17 och framåt

[not: publicerad: 210520]

Veckoinvägning
76,7 kg. Det innebär ±0 kg.
Och då blir det Party! 🙂

Morgonen
Ganska OK men bra mycket segare än i går.

Promenad
Korsebergsrundan. Inte samma fart i benen idag. Kändes som 50% effektuttag…
Annars var det soligt ock skönt 😀 Kanske lite blåsigt…

Holken
Fortfarande 8 ägg 🙂
[Bild: ff 8 ägg]

[Bild: Det blir lite ruvande.]
Det blir lite ruvande.

VCT
Var till vårdcentralen och lämnade lite prover och passade på att heja på min nya doktor 🙂

Kjell & Company
Var till syndens näste (och då är de främsta syndarna de som fullständigt skiter i allt vad covid-19-restriktioner kan nu vara så det gäller att vara extra försiktig.
Jag köpte ett ’kit’ med en ’släde och SATA-kablar för att kunna sätta in en 2.25″ SSD i en vanlig stationär PC.
Har ju en win10-dator (Windows 10 Pro ver 20H2, 64-bitars).
En HP. CPU: Intel E8400 core duo 3.00GHz och 4GB RAM. Tror att den kan ha nytta av en snabb SSD. Vi får väl se…

Vila
2 tim efter frukost.

Läkemedel
Extra:
paracetamol 500mg: 0+1+0+0
koffein 100mg: 0+1+0+0

Film & PopCorn
Fick till ett litet party med popcorn och choklad -:D

Sjukgymnastik
Ingen idag.
Hur de övningarna är upplagda kan studeras HÄR.
Hoppas kunna lägga till de nya (på en egen sida).

Mera data
Ubuntu 20.04 MATE

Sammanfattning:
Något trög start på dagen. Faktiskt trevligt att komma ut ’på stan’ lite.
Att besöka ett köpcenter kan inte ses som det smartaste men nu gjorde jag bedömningen att det såg lugnt ut och vi var inte fler än 3 i butiken.
Lite misslyckat pill med Ubuntu skapar ju en del smolk i bägaren.
Men annars tycker jag att jag numer har hyfsad kontroll.
Men Ubuntu 20.04 känns inte alls säker – där är jag skeptisk – men nu funkar det till 99%.

************************************************
Det som står samma hela tiden: Läggs på egna sidor.
Att göra och ’hälsa’ t.ex. – vem mer än jag är intresserad av det?

DATA: 99 sätt att optimera ms win 7
Har kommit till punkt 20.
Sidan: 99 sätt att fixa till Windows 7
Inget jobb med den idag.

DVD>MKV
Sida: 210519

Studie (klimat / hälsa)
Från nu lägger jag detta på en egen SIDA.

Från nu, lägger jag ’ToDo’ på en EGEN sida.

Tisdag Rehab fas 3 v17 och framåt

[not: publicerad: 210520]

Morgonen
Kändes, ovanligt, bra. Upp som en tupp – före kl 05:00… ❓

Promenad
Korsebergsrundan. Kunde gå i hyfsat rask takt – lite motstånd var det i benen men inte alls så mycket som det varit de senaste veckorna.

BLTR
Har ju veckokontroll av blodtrycket på tisdagar. Det ska rapporteras in till VCT.
Förra tisdagen sattes ena BLTR-sänkande tabletten ut.
Idag var medeltrycket: 121/64 och puls: 60
Variationen på trycket var: 114-132/59-64

Nu ska det meddelas till VCT

Jag ska också passa på att be att få byta läkare.

Och så tänker jag föreslå ett gång blodprover – visst är det fräckt av mig som patient att ta egna initiativ…?

(Fick svar från VCT och jag ska sluta ta även det andra BLTR-läkemedlet och så ta ett nytt BLTR på tisdag och skicka in.)

Ang prover så möttes vi halvvägs och jag ska in och lämna blodprov i morgon (SR, CRP och kolesterol)

Att byta Dr var inga problem 🙂

Holken
8 ägg. Idag med.
[Bild: 8 ägg]

VCT
Nu har jag skickat in fråga om det är OK att byta läkare (vilket jag läst mig till inte är en rättighet).
Jag har också rapporterat in BLTR
Ocj så har jag föreslagit ett gäng blodprover eftersom jag misstänker att jag har ett ’utbrott’ av Borrelia.

DVD>MKV
Lägger detta från nu på egen SIDA.

Sjukgymnastik
Fixad 😀
Hur de övningarna är upplagda kan studeras HÄR.
Hoppas kunna lägga till de nya (på en egen sida).

Sjukgymnast
Ska dit idag kl 10:00.
Har inte bestämt mig för om jag ska göra min egen först…?
Jag gjorde min egen först.
Och hos sjukgymnasten gjorde jag alla övningar x3

Vila
En 2-3 timma, ungefär…

Mera data
Nu har jag beställt en Raspberry pi3 B+ Kit & en sensor (för utetemperatur, lufttryck & luftfuktighet).
När det dykt upp så ska jag sätta igång och lära mig programmera i python – på riktigt…

DATA: 99 sätt att optimera ms win 7
Har kommit till punkt 20.
Sidan: 99 sätt att fixa till Windows 7
Inget jobb med den idag.

Läkemedel
Extra: paracetamol 500mg: 0+0+1+0

Melodifestivalen
Eurovision Song Contest
Sverige kom med 😀

Python
Och nu har jag skrivit mina egna första rader python-kod 😀

Sammanfattning:
En bra dag. Upp tidigt. Fick bra kontakt med min nya VCT-läkare (PAL: PatientAnsvarig Läkare).
Sjukgymnastiken gick fint.
Inte haft någon svårt besvärande värk. Bara lite. I armarna.
Sverige tog sig till ESC-finalen.
Jag har börjat lära mig programmera i python.

************************************************
Det som står samma hela tiden: Läggs på egna sidor.
Att göra och ’hälsa’ t.ex. – vem mer än jag är intresserad av det?

Studie (klimat / hälsa)
Från nu lägger jag detta på en egen SIDA.

Från nu, lägger jag ’ToDo’ på en EGEN sida.

Tisdag postOP dag 9

Kisseprov
Kom ihåg att jag skulle kissa i en mugg nu på morgonen (06:00)

Dagens (morgon) bild på förbandet:
[Bild: Morgonens förband på ländryggen]
Kunde ju ha ljusat upp bilden, lite….
Kom på det -tänk om ryggen inte rätar upp sig…?
De har ju 'stelopererat' kotorna L5-L4. Fast det ät ju i operationsområdetas allra nedersta del, i förbandets nederkant.
Den exakta placeringen för den nivå som orsakade snedheten (det var försommaren 2000 – mer mot mitten av operationsområdet (förbandet).
Vi får se…

Tittar på g:a MR-bilder. 2019 såg det ut som att det skulle behövts ha lättat på trycket C3-C4 men nu blev det 'bara' C6-C7

I bröstryggen (2019) ses tendenser till påverkan vid: T3-T4, T6-T7 & T8-T9.
Tror det är området T6-T7 som påverkar mig mes nu.

Spö
Nu ska jag ta reda på vart jag fick mitt senaste 'fiskespö' för geocaching från, Soffie vill veta det för hennes har gått sönder.
…..
Efter en hel del letande hittade jag vad som krävdes och skickade det till Soffie.

Ska kanske upprätta en enkelt sökbar lista på allt man köper…?

Sjukgymnastik
Fixat 😀

Vila
Lite innan vi åker ut på äventyr.

VCT-besök
Sist jag var ute och reste var den 3/3-21 när jag åkte hem från Spine Center GBG.
Spännande att komma ut och se 'allt'.
Lämnade urinprovet – men de ville ha mer – ett nytt – å jämföra med – inga problem. Det fick de.
Kom å tänka på folks beteende och inställning till munskydd – drar en harang om det lite längre ned.

Fixat MysByxor
Hade ett bar pyjamas- / mysbyxor liggandes som jag tänkte kunde komma till användning nu.
Har noterat att vila med innebyxor med livrem inte är en bra combo.
Det trycker och gör ont. Har inte känt det där tidigare pga effektiva smärtstillande läkemedel – nu märks det.
Enklast är ju att ta av sig byxorna – men enkelt – är liksom inte min grej.
Nja, det här väl mest att göra med att jag tycker att det är skönast att via uppepå sängen utan något påslakan eller liknande på sig.

Så då kom jag på att hade jag inte ett par pyjamas- / mysbyxkor liggandes?
Jådå – jag hitta dem.
Testade – inte bra (sedan kan man ju diskutera 'värdet' i att utsätta sig för ett 'byx'-byte bara för att vila en stund – men det får bli en annan diskussion)
Det som inte var bra var att det dels löpte en bred resår i byxlinningen – runt om, dels fanns det, i linningen, även ett kraftigt, tjockt, band att knyta åt med.
Kändes som att min idé med byte till något skonsammare höll på att falla.

Men, så tänkte jag – jag tar bort knytbandet – det är väl bara att dra ur.
Icke. Det satt som berget, fastsytt i bakändan.

Efter lite lurande kom jag fram till att jag sprättar upp utmed den där 'flärpen' med tvättråd & etc.

Gjorde så och efter en hel del vridande och mera sprättande så fick jag loss 'repet'.

Nu fanns det inte på kartan att lyfta fram symaskinen – även hustrun rygg har sina begränsningar. Hon fick dock bära fram sylådan till mig.

Tog inte så lång tid – men jag är nöjd:
[Bild: Fixat till bekvämare pyjamas- /mysbyxor.]
A: Byxorna
B: Borttagna repet
C: Området som jag sprättade upp och sedan sydde ihop.
D: Nål
E: Tråd

Promenad
Nöjde mig med den som blev från garaget och hem.

Vila
Känns som om det är dags för det nu…
… fast det är kanske lika bra att äta lite först.

Oderland
Fick ett mycket konstigt svar från dem. Ett svar som föder en massa frågor.
Bakgrunden är alltså att jag inte via vårt hemnätverk kunde komma åt min egen domän där bl.a. (denna) blogg.ngn.nu finns
Det gick däremot utmärkt att komma åt från annat håll.

Till slut kom ett svar:
"Din ip-adress XXX.XXX.XXX.XXX hade blivit blockerad i vår brandvägg på grund av att det skett ett större antal captcha requests från den under en kort period. Vi har nu tagit bort blockeringen så testa gärna om det fungerar bättre att nå ngn.nu, hör av dig om problemen kvarstår."

Var ju tvungen att skicka följdfråga på det där:
"… jag vill gärna 'gå till grunden'.
Det var Ni som rekommendera mig att börja använda reCaptcha.
Och nu säger ni att Ni blockerat 'min IP' och det pga att det skett (antagligen förhållandevis för många) 'captcha requests'.
(det är bara på blogg.ngn.nu jag har aktiverat reCaptcha).
Näst gång skulle jag gärna vilja bli förvarnad.
Och så skulle jag vilja ha 'listan' över vilka som försökt, så att jag kan sätta dem på min 'blacklist'.
Är det en lista jag själv kan komma åt? I så fall hur?
Vänligen
Nils-Gunnar Nordlundh"

På det svarar de:
"Hej Nils-Gunnar!

Den reCaptcha du använder på din blogg och den captcha som vår säkerhetsmjukvara övervakar är två olika saker. Det finns ingen korrelation mellan bloggens reCaptcha och de captcha requests som orsakat blockeringen i detta fall.

Det som hänt är att vår mjukvara uppfattat användaren av ip 83.255.6.209 som misstänkt när denne besökt någon av våra sidor, därför returnerades en reCaptcha för användaren att lösa. ReCaptchan misslyckades ett stort antal gånger och därför blockerades ip-adressen.

Angående förvarning så förvarnar vi helt enkelt inte användare som blockeras, i de fall det blir ett problem som det här behöver användaren höra av sig till oss för en lösning. Vi ger heller inte ut listan över blockerade ip-adresser, eftersom det rör blockeringar som skett när användaren försökt komma åt våra sidor eller servrar.

Hör gärna av dig om du har fler frågor!

Ha en fortsatt fin dag!

Med vänliga hälsningar"

Nu blev jag både upprörd och förvirrad och har skickat följande:
"Hej NN
Vad jag förstått så ska inte detta med (tyst) reCaptcha vara ett problem för Er överhuvudet taget.
Vad jag kunde läsa mig till när jag aktiverade den så är det google som bevakar och ska reagera.
Är detta en helt felaktig uppgift?

Ditt svar är lite rörigt – Du skriver:
"Den reCaptcha du använder på din blogg och den captcha som vår säkerhetsmjukvara övervakar är två olika saker. Det finns ingen korrelation mellan bloggens reCaptcha och de captcha requests som orsakat blockeringen i detta fall."
A: Ska jag uppfatta det som att blockeringen hade skett oavsett om jag använt captcha (reChaptcha) eller inte?
B: Det har inte med min blogg.ngn.nu att göra alls?

Och:
"Det som hänt är att vår mjukvara uppfattat användaren av ip XXX.XXX.XXX.XXX som misstänkt när denne besökt någon av våra sidor, därför returnerades en reCaptcha för användaren att lösa. ReCaptchan misslyckades ett stort antal gånger och därför blockerades ip-adressen."
1: på vilket vis skulle JAG (användaren av IP XXX.XXX.XXX.XXX [not: det är alltså samma IP]) uppfattats som misstänkt (om det nu inte är hustrun…?))
2: 'användare av ip XXX.XXX.XXX.XXX', är ju antingen jag eller hustrun. Hustrun använder domänen endast via sin ePost och jag har aktiverat sk tyst captcha. Och den captchan är endast aktiverad på blogg.ngn.nu – inte på hela ngn.nu.
3: Utifrån den vetskapen så förstår jag inte Ert resonemang. Jag som användare, av min egen blogg, har aldrig fått någon reCaptcha och som jag mångfalt misslyckats med. Ser inte ens att det är möjligt.
Har Ni någon vettigare förklaring?
4: Ni menar alltså, på fullaste allvar, att Ni stänger av Era egna kunder – kan inte den programvaran skilja på det? Att 'användare' IP XXX.XXX.XXX.XXX tillhör 'kunden' till domänen ngn.nu eller kontot ngnnu?
Eller är 'användare' och 'användare' olika saker?
Om det inte är det så, är det ju jag – och ingen annan. Och jag vet, med säkerhet, att jag INTE misslyckats med att inte kunna lösa de ReCaptcha jag råkat ut för någonstans.
Och definitivt inte från 'min' IP och på min blogg (eftersom kommunicerande reCaptcha inte är aktiverad där.)

Därför är jag väldigt nyfiken på vilka dessa 'användare', Ni hänvisar till, har för IP – så att jag kan blockera dem – men är det så som du skriver så skulle jag ju blockera mig själv…?

Samt:
"Angående förvarning så förvarnar vi helt enkelt inte användare som blockeras, i de fall det blir ett problem som det här behöver användaren höra av sig till oss för en lösning. Vi ger heller inte ut listan över blockerade ip-adresser, eftersom det rör blockeringar som skett när användaren försökt komma åt våra sidor eller servrar."

Jag förstår att Ni inte förvarnar 'de' användarna. Det sköter väl reCaptchan självt om – eller borde göra det.
De 'sidor eller servrar' du avser utgår jag från är min blogg och 'min' domän: ngn.nu (som är en mindre del i en stor server).
Jag känner mig inte övertygad, som kund, av vilken anledning jag INTE skulle kunna få den listan med IP-adresser. Enligt Er är det ju min blogg 'som angrips' – via ett verktyg som jag inte ens aktiverat.

Vill alltså slutligen förtydliga att jag har aktiverat sk tyst reCaptcha.

Jag vill ha en bättre och mer begriplig förklaring;
I: Är jag kund eller användare?
II: Enligt Er. Har 'användare' via ComHems IP XXX.XXX.XXX.XXX tagit sig in på sidor som inte tillhör min domän och min blogg – ja, då har vi väl ett helt annat problem?
III: Enligt Er: är 'vanlig' reChaptcha eller tyst reCaptcha aktiverad på min blogg (blogg.ngn.nu)?
IV: Nu var det ju endast från 'vår' IP XXX.XXX.XXX.XXX som det var blockerat. Men, hela min domän och blogg.ngn.nu gick ju att komma åt från 'annat' håll. Är det rätt uppfattat att det är JAG som är 'angriparen'?
V: Det är ytterst viktigt för mig att få klarhet – är det JAG som överanvänt reCaptcha?
V1: I så fall borde jag ha rätt att få veta på vilka sidor och vid vilka tidpunkter.
V2: Jag hoppas att du förstår att detta verkar minst sagt obegripligt.

För det kan väl inte vara så tokigt att om en 'användare' misslyckats överdrivet många gånger med att lösa en reCaptcha så stängs jag som kund av?

Vänligen

Nils-Gunnar Nordlundh / något förvirrad—"

Munskydd
Läst i tidningen.
Varit ute lite.
Varit på sjukhus i GBG.

Jag funderar mycket på det här med munskydd.
Men mest på hur folk beter sig med dem och vilken tro de verkar ha om deras effekt / verkan.

Läste bl.a. i en tidning om att denne sett en person ta av sig munskyddet när denne skulle nysa eller hosta…

En annan hade sett personer ta av sig masken när de kom nära någon och skulle prata…

En (och jag (ofta)) har sett personer komma med munskyddet strax under näsan…

Idag såg jag en som hade löst problemet som vi med glasögon får. Om man knyter ihop banden nära munskyddet så åker hörnen ned och så bildas det en stor luftväg in/ut åt sidorna. Fin idé – ingen imma på glasögonen där inte…

Alla dessa munskydd har endast en mikroskopiskt skydd och det är om du skulle befinna dig mitt emot en som smittar med covid och denne hostar eller nyser emot dig – då kan du, kanske, bli skyddad mot det mesta – men inte allt.
Har du inga ögonskydd kan virus ha hunnit ta sig in via ögats slemhinna. Har du ögonskydd så gäller det att du håller andan och snabbt som attan tar dig minst 10 meter därifrån.
Slutsats: med visir är du lite mer skyddad.
Och med glasögon är du faktiskt pyttelite mer skyddad än de utan.

Best effekt har munskyddet om den som är smittad bär det och nyser och hostar då stoppar munskyddet väldigt mycket – men nu är det ju så att om du smittar så ska du inte gå ut över huvudet taget.

Åsså lite fakta*:
En luktbar partikel har ett PM-värde om ca 0,01µm – 10µm
För att få ett hum om storleken; ett hårstrå är ca 60-100µm

Ett virus är: ca 0,0015-0,18µm

Praktiskt betyder det att om du, med munskydd, känner doften av parfym eller en fis så hjälper inte ditt munskydd mot viruspartiklarviruspartiklar.

Ska man vara riktigt virussäker så ska man ha en andningsmask med ett separat filer för luft in och ett separat filter för luft ut och den ska klara gas (0,0001-0,01µm).
Har inte sett en enda människa med detta – förutom en och annan som jobbar i IVA-covid-nära vård.
Som t.ex skyddsmask 90
[Bild: Skyddsmask 90]
[Notera: Detta är en militär skyddsutrustning – men det är en sjukvårdspersonal som bär den]**
En del IVA-COVID-nära vård använde dessa.
De är personliga, har flergångs – filter, som rengörs / byts efter varje användning. Kostar ca: ***
Har själv använt en liknande under militärtjänstgöringen (fast jag tror det då var den enklare varianten gasmask 60.
Vi knuffades i ett utrymme fyllt med tårgas och släpptes ut ca 15 min senare – den som hade slarvat med att sätta på masken – fick lida…
*Källa: 'Luftburna Partiklar'
** Källa: 1177.se
*** apotea.se säljer vad de kallar en civil variant av Skyddsmask 90 > Skyddsmask A4; 1799 kr + filter (ca 279 sek)

Hälsa
Väldigt trött tag. Vilat mycket och nu (20:00) känner jag att jag är på 'G' att göra natten.

Summering
Även om det endast var ett besök till VCT så var det kul att komma ut lite 😀 , på stan.


Skippar den här 'listan' – jag kommer ju inte till den ändå…
Ni som undrar kan ju kolla listan HÄR – där den senast förekom.