Fredag – DVD – dag – 4

Sjukgymnast
Gick bättre idag. Jag behövde ingen syrgas efter crosstrainern 😉
Minskade vikt på en övning och ökade på en annan.

Geocaching
Det blev en idag också:
🙂 Halloween 2021 – Jane Doe (GC9HH4V)
[Bild: Halloween 2021 - Jane Doe (GC9HH4V) #10693]
Visst blev bilden bra!

DVD
Startat HDMI-record på en trilskande DVD (3,5tim lång…)
Och så ska jag försöka hitta ett enkelt sätt att klippa bort det som inte önskas i en MP4-fil.
Gick bra så jag jobbar vidare 🙂

Måndag – Många publiceringar blev det…

[not publicerat inlägg för: 210724, 210725, 210726, 210727, 210728, 210729, 210730, 210731, 210801, 210802, 210803, 210804, 210805, 210806, 210807, 210808, 210809, 210810, 210824, 210825, 210826, 210827, 210828, 210829, 210830, 210831, 210901, 211023, 211024, 211025, 211026, 211027, 211028, 211029,211030, 211031, 211101, 211102, 211103, 211113, 211114, 211115, 211116, 211117, 211118, 211119, 211120 & 211121]

Sjukgymnast
Ska dit idag kl 13.
Idag ska jag kämpa med nya, mer styrkeliknande övningar – här ska byggas muskler 😉
Jösses vad trött jag blev. Det var med nöd och näppe jag klarade 10 min i crosstrainern.
De andra övningarna gick bättre 😉

Geocaching
Efter sjukgymnastiken åkte jag och letade upp en cache
🙂 Välkommen till Väne-Ryr 8 (GC9J076)

Paket
Spännande å se om det kommer något idag… ❓
När jag kom hem från Sjukgymnasten / Geocaching hängde det en paketpåse på brevlådan.
Det var det paketet som PostNord avisera att de inte hade något leveransdatum på.
Det paket som det står ska komma idag, till paketstället, har jag inte fått något besked om ännu (16:02) – kommer inte idag – helt klart…

Fredag – Blandat

[not: publicerad: 211122]

Trött
Hänger i men idag tvingade jag mig att vara uppe. Jag ska ju till Sjukgymnast kl 11.

Sjukgymnast
Eftersom jag är så slö emellan sjukgymnastbesöken kon vi överens om att jag ska göra hemövningarna minst en gång mellan varje träff.
Och så ökade vi på antalet träffar från 1gång var annan vecka till 2gånger per vecka.
Och så ska jag börja med mer konditions och styrkeinriktade övningar – på sjukgymnastiken.
Hemma ska jag fortsätta med de övningar som inriktar sig mer på att stärka ländryggen, specifikt.
Känns bra 😀

Geocaching
Hustrun följde med ut på en tur bort till Väne-ryr.
Där hittade hustrun:
Välkommen till Väne-Ryr 6 (GC9D75F)
Och jag hittade:
Välkommen till Väne-Ryr 5 (GC9D74B)

Paket
Inget idag… ❓
Kanske på måndag ❓

Religion / Politik(?)
Så här kan en storbedragare se ut:
[Bild: Cloepas Strongylis]
Om det som står i GP’s artiklar är sant.
Grekisk-Ortodoxa Kyrkans högsta ledare i Skandinavien (bor nu i Sverige), metropoliten (ärkebiskop) Cloepas Strongylis.
På sin fb-sida hävdar denne att han är helt oskyldig och att inga bevis finns och att alla anklagelser ska bemötas och därmed bevisas som osanna.
Kan bli spännande fortsättning på detta.

DVD
Beställde ett gäng idag.
Anledningen?
Ja, det är en berättigad fundering.
jag håller ju på med att digitalisera mina DVD till MKV-filer.

Det gör jag för att de ska bli lättillgängliga. Filmerna alltså.
Inte för att göra mig av med de fysiska DVD-skivorna.
Jag tänker behålla dem men jag behöver inte ha dem tillgängliga.
Jag kommer att ’gömma’ dem i lådor 😀

Som exempel kan jag nämna filmen Oblivion.
Jag missade att spela in den igår.

Såg att den fanns på Viaplay.
Efter en noggrannare koll så visade det sig att jag, om jag ville se den, skulle betala 39 kr i hyra…
Notera att jag betalar en månadsavgift till strömningstjänsten Viaplay.
Om jag ville köpa den så kostade det mer och då fick jag en digital variant som sannolikt inte går att säkerhetskopiera…

Så jag köpte den fysiska DVD’n via Ginza, för 29 kr.
Frakten blir 39kr – så jag passade på att beställa 5 st andra DVD jag ville ha.

Varför det?

Jo, just för att strömningstjänsterna inte är intresserade av att ’behålla’ filmer som aldrig efterfrågas – av tillräckligt många.
Och en sådan film kan ju faktiskt vara just min (eller din) favoritfilm… ❓

Ett tips – har ni favoritfilmer på DVD – gör Er inte av med dem.
Behåll dem och behåll en DVD-spelare.
Lita INTE på att strömningstjänsterna (oavsett hur många de blir) kommer att hålla dina favoritfilmer tillgängliga – så länge du vill.

Det är alltid ’bussines as usual’ som gäller – i första hand. Vad du känner och vill ligger långt ned på ’listan’.

Fredag – Mest Politik

Sjukgymnast
Var och visade upp mig och hur jag skötte mina sjukgymnastiska övningar. Fick godkänt med bara några små justeringar och så fick jag ett kraftigare (grönt) gummiband till en benövning jag har på golvet.
Fick också tips om att sätta ett band strax ovanför knäna så hatt jag ’roterar’ ut, främst höger knä ordentligt när jag gör trappstegsnedstigningen (knäböj).

Geocaching
Efter sjukgymnastiken cyklade jag och letade upp en cache (i närheten av Holmängen): Julpussel 2 (GC9411H)

Politik
Funderar ju numer mer på detta med politik när dottern Katrin klivit lite närmre den ’stora’ politiken.

Idag tänker jag på politiken så här;
Tänk er svar & vitt och så lägg lite Star Wars på det.
Det svarta är det mörka kraften och det vita är den ljusa kraften (ondska – godhet)
Som jag ser det så ser det ut så här idag:
[Bild: Politisk gråskala]
Det finns inget helt vitt och heller inget helt svart.

Att politiken idag är ’färglös’ och mer grå, gör att folket tappar sugen vad avser röstandet och ställningstagandet.

Jag tror att att ett parti med tydlig ideologi vinner på att lyfta fram det.
Helst då en positiv medmänsklig ideologi – om jag får önska.

Och så måste de politiska företrädarna sluta med att prata skit om sina ’motståndare’. Det blir bara sandlådeaktigt – inte ett dugg vuxet.

Säger någon något dumt – negligera det och tala i stället om det som är bra, det som du står för.
Enda responsen som kan ges på personangrepp är typ:
”Tråkigt och omoget att du tycker så.”

Man ska aldrig ’sänka’ sig till en (vuxen) motståndares lägre nivå – då har man förlorat.

Oavsett hur jag beskriver politiken så är jag röd. Jag är socialist. Inte vänsterpartist eller socialdemokrat – utan socialist.

Under den kommande valrörelsen så kommer jag dock att fokusera mig på just socialdemokraterna. Av två skäl:
1. Jag tror mycket gott om den nya partiledaren; Magdalena Andersson.
2. Dottern, Katrin, är engagerad i socialdemokraterna.

Bostadspriser
Cyklade förbi ytterligare ett nybygge idag – egentligen flera.
Jag tänkte då:
När vi köpte vår första bostadsrätt så var priset ca max 5-10 månadslöner.
Idag  är priserna ca minst 5-10 årslöner.
Helt klart något som inte stämmer här!

Twitter m.m.
Funderar på att bli aktiv även på twitter ❓
Twitter spökar jag ’får’ inte logga in ❓
”Hoppsan, något gick snett. Försök igen senare. (OK)”
Nu fick jag igång det men med ett nytt konto: @nils_nordlundh

Via det kontot fick jag veta att NilsGN är avstängt – men jag är ff inloggad på det via Firefox på min PC… ❓

Nu verkar det fungera med:
Instagram: nilsgunnarnordlundh eller insta.ngn.nu
Twitter: @nils_nordlundh

S-Kongressen
Nu har jag dotter Katrins tal inspelat 😀
Rätt sent på dag 3 (idag).
Ca -3:00 in på:

Ska tydligen fungera fr.o.m. den 11/11-21…

(instagram)-haschtags för kongressen: #skongress & #skongress2021
(fb)-hashtag: #skongress2021
Twitter: #skongress2021

Fredag – Snart bär det iväg :)

Sjukgymnast
Var sjuk idag också. Hela veckan… något envetet helt klart.
Bokade en ny tid.

Apotek
Investerade i nytt knästöd – fast i dessa fick jag ta bort ’stål’ stöden.
Sprättade upp en söm och petade ut dem.
Köpte plåster – som jag tål. Jag tål inte de hudvänliga…

Tog ut två receptläkemedel;
T. Astovastarin (statiner) 10mg (halva dosen mot var jag har nu).
T. B12 (nytt – ska bidra till att fixa till min järnbrist och därmed låga Hb).

Elektronikaffär
Investerade i en DVD-spelare.
Den var hemma i ett par timmar och så fick hustrun klart för sig att det endast var en ’spelare’. Hon ska tvunget ha en som det går att spela in på…

Tillbaka till ruta ett alltså…

Slutsats: Om en ny DVD inspelare ens går att få tag på så startar priset på ca 5000 sek…

Hittade två st gamla DVD inspelare i mina gömmor.
En med VHS+DVD och en med HDD+DVD.

Den som har HDD+DVD verkar vara nyare och det går kanske att koppla in den mellan TV’n och TiVo-boxen.
Två osäkerheter;
1: Fixar den digital TV-signal?
2: Kommer TV och / eller TiVo-boxen att ’upptäcka’ den och blockera inspelning?

Det här med upphovsrätt har gått lite väl långt.
Mig veterligen är det fortfarande tillåtet att spela in, det som visas på TV, för eget bruk.

Vi har testat att spela in på HDD, vill jag minnas, och det blev urusel kvalitet.
Så då återstår DVD (DVD+RW eller DVD-RW)

Återstår att hitta SCART-kontakter som har ’full’-kontakt, alla 21 stiften.

Geocaching
GPS’erna är laddade 🙂

VCT
Beställt läkemedel och gett en kortis om hälsoläget.

Måndag – Många besök blev det.

[not: publicerad: 211122]

VCT
Idag är första händelsen utanför lägenheten att jag ska till vårdcentralen och lämna en drös prover som är tänkta att försöka upptäcka en annan förklaring till min onormala trötthet och muskelvärk.
Jag hade tid 10:15
Ett av det första de frågar är om jag har kissat på morgonen…
Kl 10:15… ❓
Vid det laget har jag kissat en massa gånger.
Jag fick med mig en plastburk som skulle fyllas med morgonurin och lämnas tillbaka.

Optikern
Jag gick till optiker av två skäl;
1. Mina glasögon var sönder och jag har märkt att synen förändrats.
2. Jag ville ha en optikers omdöme eller syn på detta med min ’nyupptäckta’ sk ögonmigrän (synfältsbortfall).

Om jag börjar med nr 2 så menade optikern att det säkert var så och kanske kommer det aldrig att visa sig igen eller så kan det komma igen.
Samt att det sannolikt är stressutlöst.

Synen hade förändrats ganska mycket. jag valde ut ett par bågar och så valde jag att gå på upplägget med ’abonnemang’, att man ’hyr’ glasögon.

Jag har ångertid.

269 kr ska jag betala var månad, i två år.
Och man måste välja minst tre ’produkter’. Jag valde ’vanliga’ glasögon, ett par läsglasögon och ett par terminalglasögon.
Bågarna är till låns.
Efter tre år kan de köpas ’loss’ för 6 månadskostnader.
Efter 4 år för en månadskostnad.

I abonnemanget ingår årlig synundersökning.
Jag kan byta ett par årligen.
Om synen förändras ingår nya glas.
Och så den obligatoriska ’försäkringen’ med en självrisk om 1500 kr

Det är försäkringen som behöver lusläsas.

Och så ska jag ju fundera på om jag verkligen gillar det här upplägget.

Sjukgymnast
Idag träffade jag min nya sjukgymnast – inga förändringar i övningar. jag kör på som vanligt några gånger till sedan ska vi ha en genomgång.

Hälsar på
Efter sjukgymnastiken cyklade jag till bekanta som hustrun och jag hälsade på. Frun var redan där.
Ett mycket trevligt möte 😀

Tisdag – Inge bra slut på den här dagen

[not: publicerad: 210818]

Morgonen
Orolig nattsömn med lite kramp och så. Kan bero på att jag valde kvällspromenad i stället för morgonpromenad.

Sjukgymnast
Fick till det idag också. Från och med nästa gång får jag ny sjukgymnast – jag slet väl ut nuvarande som väljer att sluta… ❓

Vila
Efter Sjukgymnast och lunch så ville inte min kropp längre. Kroppströttheten var överväldigande. Sängen var enda alternativet.
Där blev jag till ca kl 15:00.
Efter det kom inte hjärnan igång. Tappade all vilja att ’göra något’.
Det fick bli TV-tittande resten av dagen.

Sammanfattning
Hade helt andra tankar för den här dagen. Eftermiddagen blev skittråkig.

Fredag – Lite av varje och ett trevligt avslut.

[not publicerad: 210814]
[not: publicerade: 210715, 210716, 210717, 210718]

Morgonen
OK. Kände mig riktigt utsövd. Gjorde några enklare rehabövningar i sängläge. Verkar fungera utmärkt. Är inte så stel när jag väl går upp.

Sjukgymnast
Helt OK. Diskuterade lite om en övning där jag, via knäböj, ska lyfta 4kg med rak rygg.  Rumpan ska bak så mycket som möjligt och bröstet fram.
tappar jag det minsta koncentration på att knipa och dra in naveln mot ryggraden så gör det skitont.
Slutsats: Jag bedömer själv om jag ska ta bort den eller inte – för det är en av övningarna jag känner att jag verkligen kommer åt de muskler som behöver stärkas – de svaga.

Apotek
Givetvis hade jag glömt ID-handlingar så jag fick ta vägen om hemmet.

Det preparat jag nu fått förskrivet är: Kapsel Ubidekarenon APL 525mg.

ME/CFS
ME: Mylagisk Encefalomyelit (Muskelsmärta med en slags inflammation i hjärna och ryggmärg.
CFS: Chronic Fatigue Syndrome (Kroniskt trötthetssyndrom)

Egentligen fick jag den här diagnosen 2013 men jag jag liksom förnekande den då. Dessutom hade jag då en aktiv Borreliainfektion.

Min ME (ME/CFS kallas så) bedömer jag som en relativt mild variant men den påverkar starkt min vardag.

Behandling
Det finns ingen egentlig behandling,
Sjukdomen kan ge med sig av sig självt.
Man kan;
Inte överanstränga sig.
Inte göra för mycket på en gång.
Undvika alla former av stress.

Åsså finns det en del doktorer som förskriver lite olika preparat. Bl.a. antioxidanter & B12.

Det är rejäla grejer doktorn har skrivit ut, den som diagnostiserade ME/ CFS på mig.

Det preparat jag nu fått förskrivet är: Kapsel Ubidekarenon APL 525mg
[Bild: Kapsel        Ubidekarenon APL 525mg]
En stor rackare… 25mm lång och 10mm i diameter.
Ska sväljas hel, i samband med mat och helst då något fett, på morgonen.
Biverkningarna är få men de som nämns är; Illamående, halsbränna, diarré, hudutslag, huvudvärk och leverpåverkan.
De tre sista har jag inte. De andra har jag redan som biverkan på andra preparat som t.ex. metotrexat.

Ubidekarenon är ett sk coenzym Q10, ubikinon. En kroppsegen substans.
Det verkar främst på cellnivå.

De kapslar jag nu fått verka ha minst negativ verkan på mag-tarmsystemet om jag tar den tillsammans med en skvätt olivolja – mums…

Besök.
S&S kom på besök. Hustrun hade ’svängt ihop’ en massa mums mums :D.

Sammanfattning
Trött mitt på dagen. Piggnade till mot slutet och tur var ju det när man får gäster.

Tisdag – Hyfsat seg dag…

[not: publicerad: 211122]

Morgonen
Trött.

Promenad
Korsebergsrundan, i sällskap med hustrun. Lite stel i kroppen men ok.
Samma som igår alltså.

Vila
Även om jag sov hela natten så blev det sängen igen efter frukosten. vaknade ca 12:00 (igen…).

Hälsa
Funderingarna till Spine Center GBG studsade tillbaka. De läser inte ePost under sommaren. Det hänvisades till telefontider.
Så viktigt är det inte.

Sjukgymnast
Hade sen tid idag. För att inte missa den hade jag ställt ’klockan’ i mobilen redan för två veckor sedan…
Diskuterade min ständigt värkande ländrygg och fick rådet att jag skulle göra mina föregående hemövningar, dagligen.

Geocaching
Det digitala loggandet blev klart 😀
Har börjat med mina bilder.
Kl 19:19 blev den nya cachen (multin) Skoftebyn 2 publicerad.
Ca 20 min senare var det två som löst problemet och hittat cachen.

Gräsklipparen
Beställt ett extra batteri.
Har erbjudit mig att sköta gräsklippandet.
Den är ju lätt och jag vill gärna avlasta hustrun med det jag kan.

Sammanfattning
Trött och seg i kroppen. Annars får dagen anses som hyfsad.