Onsdag – Rekord :)

[not: Publicerad: 220112]

VeckoMätning
Vikt: 102kg -2,5kg ↓ 🙂
Bukomfång*: 120cm -2cm ↓ 🙂
Kroppsfett: 34,4% -1,3% ↓ 🙂
Muskelmassa: 62kg ±0 🙂
Vatten: 47,1%**
BLTR: 152/85 ↓***
Puls: 57

* Byter beteckning från ’midjemått’ till ’bukomfång’. Jag mäter det ’tjockaste’ stället och det är fn. via naveln och runt ’bilringarna’.
Midjan sitter väl lite längre ned (strax ovanför höftbenskammen). Där mäter jag: 107cm

** Appen anser ff denna vattenmängd vara för låg.

*** Denna gången mätte jag BLTR & Puls innan jag tog mina mediciner och innan jag åt eller drack något.

Kuben [Bild: Rubriks kub]
06:13.37min. Inte illa men inte personbästa (05:21.29min).

Data
Fixat min ’lilla’ platta idag Lenovo Tab M8. Den hade laddat ur och när jag efter uppladdning, startade den så skulle den ha en PIN-kod… ❓
Jag har aldrig gett den någon.
Så det fick bli en fabriksåterställning.

Promenad
Lyckades pricka in min promenad precis det stunden det regnade idag…

Knäortosen
Testade under promenaden ett par gamla cykelbyxor som jag hittade i en låda i förrådet.
Nu är de testade. Sömmarna på bägge sidor om benet syntes väldigt tydligt i mitt skinn.
Så där åkte ut ur möjligheten.
Får se om jag kan hitta billiga långkalsonger, utan sömmar.

Kuben [Bild: Rubriks kub]
05:22.04min. Nära, bara 75 hundradelar från mitt personbästa (05:21.29min).

TV
Hittade filmen (Viaplay): Sicario 2: Soldado (2018), den andas en efterföljare.

Kuben [Bild: Rubriks kub]
04:41.25min. Jippi! Slog mitt personbästa (05:21.29min) med 40.04sek

TV
Hittade filmen (Viaplay): Det femte elementet (1997) så jag tittade på den också.

Onsdag – Innedag, data och ’kuben’ å lite spel

[not: publicerade: 230102, 230103]

VeckoMätning*
Vikt: 104,4kg -1,7kg ↓ 🙂
Midjemått: 122cm +2cm ↑ 🙁
Kroppsfett: 35,1% (36,4kg)
Muskelmassa: 62kg (59%)
Vatten: 46,7%**
BLTR: 156/96***
Puls: 58

* Ny våg – fungerade 🙂
** Är tydligen för lite enligt appen som får data från vågen.
*** Efter en kopp kaffe (och efter att jag tagit BLTR-sänkande läkemedel)… ’Normalt’ har jag 145/80. Det ska egentligen ned till: 135/80.
En ’regel’ (min) är att en övre ’normal’-gräns för det övre (systoliska) BLTR = Din ålder + 80 (66+80=146) (ett systole om din ålder +120 är något som ska ses som kritiskt (66+120=186))
Det lägre (diastole) aldrig ska vara över 100 och inte lägre än: Din ålder – 20 (66-20=46).

vardhandboken.se säger att man ska söka sjukvård om BLTR överstiger: 230/130
Och att BLTR bör ligga på 135/85 (vid hemmamätning)

Vårdhandboken: ”Normalt systoliskt blodtryck hos en vuxen person är cirka 110-130 mmHg och diastoliskt tryck cirka 80 mmHg [3]. Blodtryck högre än 140/90 mmHg vid 2-3 olika mättillfällen diagnostiseras som hypertoni.

1177.se, Lågt BLTR: ”Du som är vuxen har lågt blodtryck om det är under 90/60 och du har symtom, till exempel att du känner dig yr.

Blodtrycket är inte för lågt om det ligger omkring 90/60 utan att du har symtom.

Datastädning
Har rensat och flyttat datafiler så att säkerhetskopieringen ska bli ’rätt’.

Promenad
Hustrun får sköta den detaljen – hon verkar vara modig…

Rubrik’s Kub
Nu ska jag försöka komma ihåg hur man löser ’kuben’.
Jag har kunnat det men det verkar vara borta…
Nu har jag klarat att lösa den EN gång…
Så nu gäller det att lägga sig i träning.
Det Svenska rekordet är f.n. 5,41 sek…

SpelTest
Hustrun och jag fortsätter testa spel som vi tycker är kul och som vi skulle kunna tänka oss att spela tillsammans med barnbarnen.
Idag testade vi två;

Spökjakten:
Utomordentligt tråkigt och bara för två personer.
Fia med knuff, luffarschack, schack & spelet dam slår detta med hästlängder

Myrstacken:
Virrigt. Vi klurade ut hur man skulle placera ut ’myrorna’ och sedan läste jag reglerna – efter två motsägelser så lade vi ihop spelet och det hamnade i högen ’ospelbart’ och extremt tillkrånglat.

Tisdag – MR och ny våg

[not: publicerad: 230104]

MR (MagnetRöntgen)
Hade den hutlöst tidiga tiden 07:15, i Uddevalla.
Klockan var ställd på 06:00.
Ingen mat, det skulle vara fastande mage.
De ska undersöka prostatan och hela alltet runtomkring.
Standard numer när de letar cancer.

Väglaget var spännande – halt.

MR gick bra – lite trångt bara … 😉

För att beställa bilderna så fick jag åka hissen ned 2 våningar, gå korridoren genom hela sjukhuset och sedan åka upp två våningar.
Där fanns en RTG-reception som var bemannad.

Åkte till Torp för att se om jag kunde hitta en kroppsvåg som kunde mäta mer än bara vikt – kroppsfett t.ex.
Nu var bara Coop och ICA öppet så det blev inget.

Åkte hem.

Vila
Var rätt så trött efter mitt ’äventyr’ i Uddevalla…

Sjukgymnastik
Gick bra som vanligt.
Noterade dock en liten försvagning av muskler i vänster arm.
Kan bero på att jag ’extratränade’ armmusklerna hemma, i går.

Överby
Åkte till Kjell&Company och investerade i en kroppsvåg (199sek) som mäter en massa och skickar det (via internet (WiFi)) till en app i mobiltelefonen (eller till surfplattan).
Ville ha den för att mest hålla koll på åt vilket håll olika värden är på väg.

Hämtade också ut två nya bingolotter. Jag fick ju bingo på nyårsbingot.

Aktiverade vågen när jag kom hem. Inte helt självklar att ’aktivera’.
Men det löste sig.
I morgon mäts det i ’skarpt’ läge.

TV
2 filmer med Johnny English 🙂

Fredag – lite aktiv, faktiskt…

[not: publicerade: 221229]

Vila
Som vanligt – en stund efter frukosten

Sjukgymnastiken
Håller min ’stil’. Känner att jag inte till 100% fått knäortosen helt anpassad.
Det behöver nog böjas lite här och där.

Vila
Blev en timma i sängen efter sjukgymnastik och lunch.

TV
Ytterligare en Amerikansk romantisk julfilm avklarad.

Speltestande
Idag håller vi på med att testa sällskapsspelet ’Diamant’.
Vi har ’kört’ det en gång. Vi anser att det kan behövas minst en gång till för att få en ’rättvis’ uppfattning om vad vi ska tycka… ❓

LEGO®
Fixat lite med att plocka ihop Adventskalendrarna

Film
Vi tittade på Sällskapsresan 2.
Inte förrän mot slutet kom vi på att det hade ju passat mycket bättre att se denna film som i morgon ✨

Torsdag – Väldigt trött

[not: publicerad: 221230]

Urinodling
Våldsamt störd nattsömn…
Idag skulle jag lämna ett urinprov för urinodling.
Det svåra var att det ’måste’ gå 4 tim mellan kissandet.
Jag kissar ca var 3:e timma.
Förts vara jag uppe 02:30.
Trött räknade jag då ut att nästa kissande ’måste’ ske 06:30.
Givetvis vaknade jag 05:30 med trängande behov.
Vet inte hur det gick till men jag ’övervann’ det där trängande kisseribehovet och vaknade (igen) 07:10…

Frid på jorden – jag kunde lämna ett ’riktigt’ urinprov med morgonurin som varit i urinblåsan minst 4 timmar.

Vårdcentralen
Kom dit och fick lämnat urinprovet och så fick de ta två rör med blodprover.

Därefter åkte jag till en mataffär och bl.a. inhandlade lite som jag ska ha till min ’nya’ diet.

Lunch när jag kom hem.

Vila
Efter det var det dags för sängen – jag var jättetrött. Vaknade någon gång 15, 16:00…
Det var väl ’spänningen’ och att jag inte riktigt kunde sova avslappnat under natten.

TV
Nu har vi avverkat ett par romantiska (Amerikanska) julfilmer som hustrun spelat in närmare flera dussin av…

Tisdag – Hyfsat bra dag, lite trött i ’mitten’ bara…

Vila
Gick upp ca 07:00 och lade mig för att vila lite efter frukost.
Kl 09:00 kände jag mig relativt pigg (vaken).

Sjukgymnast
Gick utmärkt. Var lite orolig för att jag inte tränat sen sist.
Men, inga problem med flåset på ’crosstrainern’, körde 15min.
Ökade på vikten på benpressen från 90 > 100kg (stabiliserar upp vä knä med dubbla knäskydd (’ortoser’).

Efterdragning
Enligt order åkte jag till Däckman och fick hjulen sk efterdragna.

BIO
Vi har inte varit och tittat på någon film men vi har varit och tittat på den nya BIOstaden i Trollhättan, Odenhuset.
Häftigt. 7 salonger och 1:an ger nästan svindel.
Toaletterna var en upplevelse i sig – snyggt.

Utemat
Vi unnade oss en TaiBuffé i Trollhättan. Den som ligger ett kvarter bort från Odenhuset räknat och norrut, typ.

Resecentrum
Hustrun ville ha fört över innestående pengar från ett Västtrafik kort till ToGo-appen – gick inte… ❓

Snabbstopp
Hämtade en påse med hårddiskar hos en kraftigt förkyld kompis.

Vila
Tröttheten slog till.
Lade mig för att vila lite.
Vaknade två timmar senare…

Kopiering
Påsen innehöll en HDD som var min och den innehöll ’räddade’ filer från en pajad dator.
Problemet var att kompisen fick inte ’upp’ min HDD med sina räddade filer.
När jag ’nu’ tittade efter så berodde det på slarv från min sida.
Min HDD var formaterad med filsystemet ext4, speciellt för Linux.

Kompisen har nu köpt en egen extern HDD och den har filsystemet exFAT och det är bra.
Kort innebär det att det filsystemet (liksom Linux ext4 & Windows ntfs) klarar filer större än 4GB.

Så, när jag ’lekt’ färdigt med mina ’grejer’ så ska jag starta en kopiering. Det kan ta tid, det är lite mer än 32GB som ska kopieras.
Men, bägge externa hårddiskarna har nya USB3 och det har min dator också så det borde inte bli problem.
Det tog bara 11min…

LEGO®
Klickar man på bilderna (nedan) så kommer man till separata sidor om respektive lucka och på varje sådan sida finns en länk till respektive kalenders sk huvudsida 🙂

Lucka 13
CITY 60352;
[Bild: Klar Lucka 13 CITY 2022 Adventskalender 60352]
Festive Nest with Chicken and Egg (Festbo med Höna och Ägg)
********************************************
Star Wars 75340;
[Bild: Klar Lucka 13 Star Wars 2022 Adventskalender 75340]
Beach Scene: (Strandscen; Vatten, en sandstrand med ett byggt sandslott (som påminner lite om fronten på ett rymdskepp…), en röd hink i strandkanten och så en spade).
Vad är det som händer? Är de som designar LEGO®’s adventskalender småtokiga (om det är Danskarna – är det USA-folk så finns det ju en förklaring…)
Men, kom igen, en ’strandscen’ i Star Wars…?
Adventskalenderns alla bildsidor har Vinter och Jul som tema.
Hur kommer ett strandmotiv in där ❓
********************************************
GUARDIANS of the GALAXY 76231;
[Bild: Klar Lucka 13 GUARDIANS of the GALAXY 2022 Adventskalender 76231]
Mantis and Guitar (Mantis med en Gitarr)
Guardian Of The Galaxy | Fandom | Wiki: Mantis
********************************************
Harry Potter 76404;
[Bild: Klar Lucka 13 Harry Potter 2022 Adventskalender 76404]
Room of Requirement (Ett hemligt rum i Hogwarts Castle, som endast dyker upp när en person är i stort behov av det).
Harry Potter Wiki: Room of Requirement

Söndag – Jag är dålig på fysisk aktivitet

Vila
Mer som vanligt (2tim) efter frukost. Vaknade ’igen’ lagom till lunch)

Kamera
Använder endast smartfånen så får vi se hur det blir… ❓
Lite irriterande är det att smartfånen verkar prestera bättre under liksom mer ljussvaga förhållande.

Mina digitala pocket- och systemkameror funkar bättre utomhus – med dagsljus eller med ’hjälpljus’ för inomhusbruk som jag inte förfogar över.

Promenad
Runt kvarteret.
Gick lättare i sällskap med hustrun. ’Man’ känner inte efter lika mycket när man går och pratar.

Urologen
Den SSK som svarade när jag ringde Urologen i måndags ringde upp mig idag (på en söndag…).
SSK’n hade diskuterat mitt ’fall’ med en Urolog och och det hela landade i att det görs en mer omfattande prostatacancerutredning.
För att hålla min VC-Dr informerad (denne ringde i Onsdags) så har jag skickat ett meddelande:
att: Dr NN

Hej,
Jag blev idag (11/12-22) uppringd av SSK på Urologen. De hade läst mitt meddelande om PSA-provsvaren.
SSK’n hade talat med Urolog och det hela har nu landat i att vi kommit överens om att göra en sk prostatacancerutredning.
Inkl MR.
Detta för att utesluta om det kan finnas ytterligare orsak till PSA-värdet (något som ligger och irriterar prostatan, typ).
Det blir också miktionsutredning, vanlig prostataundersökning (palpation) och ev ny provtagning (pistolen).
Så jag blir nu flyttad från en kö till en annan (en snabbare).

Vänligen

Så nu är det ’bara’ å vänta på en ny ’bibba’ formulär.

Film
Kopplade av med ett par filmer:
The Bourne Ultimatum (2007) &
The Bourne Legacy (2012)

I går kväll tittade jag på:
The Bourne Supremacy (2004)

Och i morgon blir det nog:
Jason Bourne (2016)

Jag har sett denna ’serie’ tidigare. Men ungefär som med BOND-filmerna, det är ju bara att titta på dem igen.

Senare ska jag även se om:
The Bourne Identity (2002)

LEGO®
Klickar man på bilderna så kommer man till separata sidor om respektive lucka och på varje sådan sida finns en länk till respektive kalenders sk huvudsida 🙂

Lucka 11
CITY 60352;
[Bild: Klar Lucka 11 CITY 2022 Adventskalender 60352]
Santa’s Cart (Tomtens vagn)
********************************************
Star Wars 75340;
[Bild: Klar Lucka 11 Star Wars 2022 Adventskalender 75340]
V-35 Landspeeder: (En ’familje-’kärra”).
Star Wars | Wookipedia | Fandom: V-35 Courier
********************************************
GUARDIANS of the GALAXY 76231;
[Bild: Klar Lucka 11 GUARDIANS of the GALAXY 2022 Adventskalender 76231]
Mining Pod and Escape Pod (Gruvbrytningskapsel och en flyktkapsel)
LEGO® set 76020 innehåller en gruvbrytningskapsel.
LEGO® set 76102 innehåller en flyktkapsel.
********************************************
Harry Potter 76404;
[Bild: Klar Lucka 11 Harry Potter 2022 Adventskalender 76404]
Triwizard Cup (En skinande bägare som var pris till den trollkarl som vann ’Triwisard Tournament’ (En tävling som hölls mellan de tre största trollkarlsskolorna i Europa).
Harry Potter Wiki: Triwizard Cup

Lördag – Tråkigt när kroppen är seg

Vila
Mer som vanligt (30min) efter frukost.

Kamera
Att det ska vara så attans svårt att få till riktigt bra och skarpa bilder ❓

Det är ju märkligt men det verkar som om min smartfån & surfplatta ’enklare’ tar bättre bilder än mina digitala sk pocketkameror.
Ska testa mina digitala systemkameror innan jag ’beslutar’ mig…
SONY DSLR-A100 med ett SIGMA 105mm DG macro-objektiv
SONY DSLR-A230 med ett SONY 18-55mm SAL1855
Och så skiftar jag objektiv
Ska ladda upp batterierna först…

Testat å klart. ’De’ kamerorna behöver mycket mera ljus än det jag har tillgång till…

Så i morgon testar jag med plattan & smartfånen 😉

Promenad
Runt kvarteret.
Benen är ’tröga’.

LEGO®
Klickar man på bilderna så kommer man till separata sidor om respektive lucka och på varje sådan sida finns en länk till respektive kalenders sk huvudsida 🙂

Lucka 10
CITY 60352;
[Bild: Klar Lucka 10 CITY 2022 Adventskalender 60352]
Raze with Broom (Raze med kvast)
********************************************
Star Wars 75340;
[Bild: Klar Lucka 10 Star Wars 2022 Adventskalender 75340]
Moisture Vaporator: (En apparat för att utvinna vatten ur atmosfären (luften) på sk fuktgårdar som t.ex. å planeten Tatooine).
Star Wars | Wookipedia | Fandom: Moisture Vaporator
********************************************
GUARDIANS of the GALAXY 76231;
[Bild: Klar Lucka 10 GUARDIANS of
        the GALAXY 2022 Adventskalender 76231]
Golden Drone (Gyllene Drönare)
Finns som större LEGO-byggstas: Ayesha’s Revenge (76080)
Guardians of the Galaxy Wiki: Förekommer i: Guardians of the Galaxy Vol. 2
********************************************
Harry Potter 76404;
[Bild: Klar Lucka 10 Harry Potter 2022 Adventskalender
        76404]
Goblet of Fire and Parchment Paper (Den flammande bägaren med ett pergamentpapper (med namnet: Harry Potter)).
Harry Potter Wiki: Goblet of Fire

Torsdag – Snöar ute och jag är inne

Vila
Mer än vanligt (1,5 tim…?) efter frukost.

Kamera
Är inte nöjd med bildresultatet Leica-kameran ger så jag bytte till min Sony DSC-HX60. Hoppas jag blir med nöjd då ❓

För att ge Leica’n en chans så har jag ägnat timmar åt att gå igenom den.
Det vill inte bli den kvaliteten på bilderna som jag vill ha det.

Nu tänkte jag grotta ned mig manualen för : DSC-HX60

LEGO-fixande
Nu (15:05) är jag klar med dokumenterandet och byggandet av LEGO’t i de fyra adventskalendrarna.
Jag började typ: 13:17
2 timmar… jag upplevde det som mycket längre ❓

LEGO®
Klickar man på bilderna så kommer man till separata sidor om respektive lucka och på varje sådan sida finns en länk till respektive kalenders sk huvudsida 🙂

Lucka 9
CITY 60352;
[Bild:
        Klar Lucka 9 CITY 2022 Adventskalender 60352]
Birdhouse (Fågelholk)
********************************************
Star Wars 75340;
[Bild: Klar Lucka 9 Star Wars 2022 Adventskalender 75340]
Festive C-3PO: (Julklädd C-3PO).
Star Wars | Wookipedia | Fandom: C-3PO
********************************************
GUARDIANS of the GALAXY 76231;
[Bild: Klar Lucka 9 GUARDIANS of the GALAXY 2022
        Adventskalender 76231]
Holiday Sweater Nebula and Gift
(Julklädd Nebula med en present)
Guardians of the Galaxy Wiki: Nebula
********************************************
Harry Potter 76404;
[Bild: Klar Lucka 9 Harry Potter 2022 Adventskalender
        76404]
Sirius Black with Azkaban Plaque (Sirius Black med en skylt från Azkaban (fängelset)).
Harry Potter Wiki: Sirius Black

Torsdag – idag tycker jag att det varit en aktiv dag :)

[not: publicerade: 221130]

Vila
Lade mig att vila i ca 20 minuter, efter frukosten.
Måste ju vara i form för audinomen.

Öronvård
Har spolat bägge hörselgångarna.
Det ska ju se fint ut där också.

Bankkort
Swedbanks kort kom igår. Idag har jag aktiverat det.
Ser i kortsammanställningen att jag har ytterligare ett kort – vilket jag aldrig sett röken av… ?
ICAbankens kort dröjer. Men det tror jag mest beror på att PostNord är slöa.

Har härjat å det värsta med att aktivera bankkort och hitta tjänster där jag lagt in kort som nu är inaktuella.
Försökte förenkla lite.
Framtiden får visa om det är en förenkling…

Audinomen
Tror att det idag mest ska handla om att testa min hörsel och eventuell utprovning av modell. jag får nog inge nya hörapparater med mig hem idag – men vi får se?
Det bidde hörselprover.
Det hade blivit sämre sedan sist (naturligt).
Denne audionom förklarade för mig att det inte var något fel på trumhinnan och inte i mellanörat heller vi ska in i innerörat och snäckan (cochlean).
De ’hårceller’ som regerar på höga toner är sannolikt ’kass’.

Jag kommer att få nya hörapparater.
Tekniska under (svindyra).
De går att styra med en app (men jag har hitintills inte sett något vettigt med det…)
Så jag nöjer mig så länge med att vänja mig vid de nya som nu beställs och som jag förhoppningsvis ska få i vecka 3 2023.
Den är mindre och den sk ’domen’ som man sticker in i hörselgången kommer att ligga mer still än på min nuvarande (jättegamla modell).

Vår Brf
Idag börjar de idiotiska nya P-reglerna gälla.
Så här ser ’kartan’ ut:
[Bild: brf Johannesbergs områdeskarta]
De regler som träder i kraft idag innebär att de P-platser som är inramade med svart: 44st är avsatta för ’de som har tillstånd’.

Vi hör inte dit för vi har ’bara’ en bil.

Har du däremot flera bilar eller en företagsbil så kan du få ’tillstånd’ och blir då tilldelad en plats – den blir ’bokad’. (kostar pengar)
’Ingen annan’ än den angivna registrerade bilen får stå där.
Sedan finns det numer 5st Handikapplatser.
Det tycker jag är bra att de nu till slut blivit uppmärkta.

EL-bilsplatser, 8st, Kostar också pengar.

F.n. finns endast 17st parkeringar för gäster och boende som inte får plats med sin bil utmed Slåttergatan. Man kanske inte måste ställa in bilen i garaget om man planerar att använda den senare på dagen.
Det kan bli svårt…

Inom kort… ska det bli fler ’gästparkeringar’, inom det lila snedstreckade området i kartans nedre vänstra hörn.
Hur många är i dagsläget okänt.

På alla gästparkeringar gäller betalparkering: easypark.
Gratis de 4 första tim därefter 5kr/tim, max 40kr/dygn.

Så ska ni besöka ’oss’ som bor i nr 47 så får ni försöka hitta en parkering utmed Slåttergatan.
Kostar inget (än så länge…).

Vill också passa på att visa vilken lysande planering den här brf’en har vad gäller garage (nu var det några år sedan (39 år) och vid tillfället verkar det ha varit lite si och så med ’nykterheten’ – för det kan väl inte ha varit medvetet? (I så fall är det ju dumhet…)).
Vi bor vid 47 – i kartans nedre vänstra hörn, vid Slåttergatan.
Vi har vårt garage upp vid det röda korset, utmed Agnesborgsvägen.

[not: redigerat 221207]
LEGO®
I år har jag fyra adventskalendrar att sköta 😀

Lucka 1:
CITY 60352;
[Bild: Klar Lucka 1 CITY 2022 Adventskalender 60352]
Toy Airplane (Leksaksflygplan)
********************************************
Star Wars 75340;
[Bild: Klar Lucka 1 Star Wars 2022 Adventskalender 75340]
Republic Gunship
: Kanske: Low Altitude Assault Transport
(LAAT). Kallades ’Laaties’ av en del Kloner.
********************************************
GUARDIANS of the GALAXY 76231;
[Bild: Klar Lucka 1 GUARDIANS of the GALAXY 2022 Adventskalender 76231]
Star-Lord with Jet Boots and Blasters (Star-Lord med JetBoots och handeldvapen)
********************************************
Harry Potter 76404;
[Bild: Klar Lucka 1 Harry Potter 2022 Adventskalender 76404]
Ollivander’s Wand Shop (Trollstavsbutik)
Harry Potter wiki