Fyller på med mer i morgon – när jag orkar.
sömn ua. Lite svårt att komma upp på morgonen.
Först fick jag checka in på entreplan.
Gå upp till plan 3 och sätta mig och vänta.
Strax kom en, i mitt tycke, skitsnygg liten snärta och ropade upp mitt namn.
Vi gick ned till plan 2 igen, givetvis.
Där fick jag göra ett hörseltest som var i tre olika varianter;
Den första var som en vanlig man sitter där med hörluralurar och en knapp i ena hande och så ska jag då trycka när jag hör en ton.
Resultatet av den var, som väntat från min sida, oförändrat från föregående. Jag hör bättre de lågfrekventa. Ju högre frekvens ju sämre hörsel.
Den andra där fick jag en ljudalstrande manick satt bakom örat mot skallbenet, på höger sida. Och en hörlur över den vänstra med ett brusande ’störljud’.
Den kurvan stämde nästan identiskt med den föregående. En marginell bättre hörsel kunde anas men det var tydligen inom felmarginalen.
Den undersökningen talade om att min hörselnedsättning inte sitter i trumhinnan, hammaren, städet eller stigbygeln, utan i snäckan (eller därifrån och till hörcentrat i hjärnan)
Och att den skedde endast på det örat berodde antagligen på att jag uppfattar det som att jag hör sämre på höger öra.
Och att hörseln för det högra örat är marginellt sämre än det vänstra.
Den tredje då fick jag på med hörlurarna igen och då testades respektive öra på så vis att jag fick lyssna till en röst som sa en mening typ: ”Nu säger jag bäst” och så skulle jag då upprepa ordet ”bäst”. Auidonomen hörde det och markerade om det var fel.
Vänster öra hörde jag rätt på samtliga ordet. På höger var det tydligen sämre och det begrep jag för de ord jag hörde var ord som inte fanns och det var skitjobbigt att inte gissa och säga vilket ord man trodde att det var. Så jag sa det jag hörde.
Därmed var det konstaterat att jag en sämre ljuduppfattning på höger öra. Det behöver alltså inte betyda att man också har en motsvarande hörselnedsättning, i att höra ljud.
Vid ljuduppfattningen sker en tolkning och det kan vara den tolkningen som kan vara störd på något vis. Vad det skulle kunna vara för typ av ’fel’ ja det vet man inte.
Vi vandrade sedan upp en våning igen och till audionomens rum.
Där fick jag en jätteintressant genomgång hur detta med tinnitus har behandlas genom historien och fram till vår tid.
Och så presenterade hon vilka tänkbara orsaker som kan ligga bakom tinnitus. Om jag kommer ihåg rätt så var det:
1. Skada på snäckans flimmerhår antingen genom ett enstaka högt ljud eller långvarig utsatthet för högt ljud eller buller etc.
2. Skador från olyckor.
3. Tumörer eller missbildningar främst i eller vid snäckan samt på själva hörselnerven.
4. Spända muskler med fästen i skallbenet. Om en muskel utsätts för en ständig nervsignalpåverkan med order om att vara spänd så börjar till slut muskel att darra. Det dragande och detta eventuella darrande skapar en vibrationsrörelse mot skallbenet och det ger i sin tur upphov till ljud.
5. Rent psykiskt utlöst tinnitus. Den exakta bakomliggande orsaken till detta är inte helt klar mer än att de vet att det är så.
6. Medicinskt utlöst. Antingen som en biverkan på ett läkemedel eller annat främmande ämne i kroppen. Här finns också många oklarheter.
En intressant sak, bland flera, som hon berättade var att det har framkommit att vår ljuduppfattning kan ha censorer på andra ställen än bara via hörselorganen.
När de opererat patienter med klarlagd tinnitus och då kanske opererat bort en tumör i hjärnan och kanske varit tvungna att skära av hörselnerverna så såg man ju givetvis fram emot att då skulle även tinnitusen försvinna.
Det gjorde den. Person var alltså helt döv p.g.a. de avskurna hörselnerverna. Hjärnan fick ingen information därifrån och hörselorganet hade ingen väg att förmedla någon information till hjärnan.
Dessa nu totalt (kirurgiskt) döva personer hade alltså fortfarande sin tinnitus kvar.
Det där har fått forskarna att börja klura på att det som skrivet kan finnas ett ’okänt’ sinne, i hjärnan som dels kan konstruera ljud och eller uppfatta ljud.
Sedan fick jag svara på frågor utefter ett formulär och som vanlig ’rymdes’ inte mina svar inom de val som fanns i formuläret.
Men det löste sig
Sedan fick jag en genomgång om vad som kunde göras för mig.
KBT, Kognitiv Beteende Terapi. Man lär sig att förhålla sig till sin tinnitus och bygga upp ett positivt förhållningssätt och bryta det negativa.
Patientgrupp, där man får träffa personer med liknade besvär.
Medicinsk behandling, främst då med antidepressiva (t.ex. Saroten®) preparat men även s.k. stämingshöjande t.ex. Zoloft®)
Hörselapparater för att höja de lägen man har sänkt hörsel.
Kuddhögtalare för att underlätta insomnadet.
Sjukgymnastik, massage och akupunktur för att komma åt muskelspänningar
Efter genomgång vad jag har för aktiviteter idag och vilka behandlingar jag gjort tidigare så var följande inte aktuella. I dagsläget:
Kognitiv Beteende Terapi (KBT) främst beroende på att jag nyss gått en stresshanteringsutbildning och därmed jobbar mycket med positivt tänkande och avspänning bl.a. (samt spikmattan)
Sjukgymnastik, massage och akupunktur har jag ju redan prövat – utan resultat på tinnitusen. Ren sjukgymnastik i syfte att töja muskler i nackområdet får motsatt effekt. Däremot upplever jag förbättringar och till viss del kontroll via filéträningen
Medicinsk behandling, Zoloft® har jag testat. Värsta skitmedicinen för min del. Den gjorde mig arg och reagerade med obehag vid beröring. Sexuallusten försvann helt och hållet.
Saroten® tar jag ju nu och det har inte skett någon märkbar förändring av tinnitus. Sexuallusten är något sänkt.
Däremot ska jag då få pröva följande:
Kuddhögtalare för att underlätta insomnadet. Hon var jättenöjd över att ha hittat en bortibak som verkade bortglömd, En helt oanvänd. Den hade hon reserverat till mig. Jag tittade på den såg direkt av vilken anledning den var ’undangömd’. Det fanns ingen s.k. stereoplugg (35mm).
Där var bara två kabeländar. Hon tyckte ju det var en förbaskad otur men jag sa att det fixar jag. jag har lödutrustning där hemma )efter besöket hos farsan åkte jag till Teknikmagasinet och köpte för 17SEK)
Patientgrupp, där jag får träffa personer med liknade besvär. Alltid bra att få träffa andra med samma besvär och få tips om förhållningssätt mm.
Hörselapparater för att höja de lägen jag har sänkt hörsel. Det blir en apparat för vart öra. Grejen bakom örat år en vanlig hörselapparat.
Den delen som sitter i själva hörselgången ska bestå av en lite mindre variant som släpper igenom de ljud jag hör bra och på så vis förstärks bara de frekvenser jag inte hör.
Ska bli rackarns spännande å se vad det kan få för effekt.
Hon sa att jag kommer att kunna höra fågelkvitter igen, bara det!
Jag fick en stencil om ’Goda sömnvanor’ och den gäller väl egentligen alla:
[Visa mer…]
”Goda sömnvanor
Nedanstående råd om att få en bättre sömn är inget annat än råd. Du kan prova dig fram och se vad som fungerar bäst för Dig.
| * |
Sovrummet ska vara mörkt tyst och svalt ca 17-18 grader är bra. |
| * |
Drick inte kaffe, te, Coca Cola, energidryck senare än sex timmar föreiäggdags. |
| * |
Försök lägga dig vid regelbundna tider. |
| * |
Undvik tupplur mitt på dagen, och för lång huvudsömn (mer än 9 timmar) |
| * |
Försök ha en fysisk aktivitet varje dag. Cykling, promenad, simning, gympa etc |
| * |
Avsätt nedvarvningstid före sänggåendet. Se nedan |
| * |
Skapa fasta läggdagsrutiner. |
| * |
Gör avslappning eller tillämpad avspänning innan du somnar. |
| * |
Ta ett varmt bad ca 1 tim före läggdags. |
| * |
Ta en promenad på 20-30 min ca en och en halv timma före läggdags. |
| * |
Gå inte till sängs utan att vara sömning. |
| * |
Undvik hunger vid sänggåendet. |
| * |
Sockar på fötterna när du sover kan bidra till att kroppstempen sjunker och du sover bättre. |
| * |
Bara sömn och/eller sex i sängen, aldrig arbete, TV etc. |
| * |
Träna visualisering av stoppteknik för efterhängsna tankar. |
| * |
Gör en problemlista med lösningar och hänvisa till den. |
| * |
Om du inte somnar inom 15-20 minuter, gå upp och gör något annat en stund. T ex varm mjölk med honung. |
| Nedvarvning |
| * |
Minska tankar som innebär åtgärdsbehov |
| * |
Vila, läsa (skönlitt), promenera. |
| * |
Nöjesarbeta utan några ”måsten”. |
| Sex bra sätt att förstöra sin sömn: |
| * |
Sov i en bullrig varm sovmiljö. |
| * |
Drick kaffe, te alkohol innan läggdags |
| * |
Använd en hård obekväm säng |
| * |
Var så fysiskt inaktiv som möjligt. |
Källa: prof Torbjörn Åkerstedt Karolinska Institutet”
Om två månader skulle jag få komma tillbaka. Då får jag hörapparaterna.