Nu är det 4 nätter kvar, i den egna sängen…

sömn ok

Rask Promenad
Var ute på en rask promenad, med gåstavar, runt kvarteret. Tänkte jag skulle försöka få lite kondition…

Resplanering
Nu känns det verkligen som en nedräkning. Eller kanske uppräkning? Nåväl, det är 4 nätter kvar…

Data
Den bärbara jag ska ha med mig har jag WinXP installerat på, på gott och ont.

Även om det känns svårt så är Windows mer kompatibelt, internationellt sett, tror jag.

Men jag har installerat Windowsversionerna av FireFox (webbläsare), ThunderBird (e-post), Gimp (bildmanipulering) och KomPozer (Webbsidor). Livet blir lättare då. I vart fall för mig.

Har installerat Skype, på den, också.

Besök
Goda vänner S&S var här. Sonen dök upp lite senare. De har varit mycket ute och rest i världen. Ja både S&S och sonen. Bra källor, för mig. Och S&S ska ut och resa ännu mer.

Så det blir till att boka ett nytt möte i december så kan vi byta erfarenheter.

Hälsoläget:
VeckoBLTR: 171/103 (lite högt men inte alarmerande)
VeckoPuls: 57 (får väl anses som normal)
VeckoMedelBMI: 29,3 (första delmålet är att komma ned till 28)
DagensBMI: 29,05

Har vilat tre ggr idag. Dels för att ’promenaden’ tog ut sin rätt och dels för att ’ladda’ inför S&S-besöket.

Väser lite för mycket i huvudet. Och så har det börjat klia på kroppen. Tecken på att nu har hösten kommit ’in i kroppen’. Ska bli mycket intressant å se om resan till Turkiet kan ’bryta’ det förloppet.

MuskelOnsdag

sömn rätt så orolig? Kroppen var stel och värkig på morgonen. Kändes som om jag hållit på med någon maratongrej eller en korpfotbollsmatch, dagen innan.

Tinnitus, kramper, skakningar och ryckningar
Låter inget vidare. Det är det inte heller. Jag hade planerat att hålla mig inne idag och bara göra min filéträning och en stund på spikmattan.

Men så kom solen, och värmen. Jag kunde inte vara inne. Jag promenerade min vanliga* naturrunda. Stannade och vilade flera gånger. Skrämde slag på en hare.

På hemväg hittade jag en Gråsparv (en sådan där liten fågel som är förvillande lik den mer vanliga Pilfinken)
Tog en hel radda bilder. Ska se om någon duger att publicera.
[Bild: Gråsparv (Passer domesticus)]
På min bildblogg redovisar jag för hur jag manipulerat den här bilden.
(Jag gjorde först hela rasket, satt och ’finlirade’ i säkert en timma, då bestämde sig GIMP för att lägga av?! Hade jag sparat? Svar: Nej. Alltså bara att börja om från början. Fast nu gick det ju lite lättare när jag visste mer precis hur jag ville ha det.)

När jag väl kom hem kände jag att det inte var bra. Jag lade mig på sängen. Försökte med all avspänningsteknik jag kunde komma på. Varenda muskel i kroppen skakade, tinnitusen var en kakofoni, emellanåt kom det en del ryckningar. När jag började känna krampliknande besvär så gick jag upp och tog extramedicin. Efter att ha legat i sängen mellan 16-19 så börjar jag känna att jag nog klarar att komma upp lite.

Jag skriver ju det här :me:
*Förr om vårarna har detta varit min lilla favoritrunda om ca 2500m.

Mina Live-värden
[Visa mer…]

Hälsoläget
Morgonen: Väldigt motigt, det hugger och sticker lite varstans. Känselbortfallet vid höger tumme ökar och var stundtals upp i ’brännläget’, gick tillbaka snabbt och det är skönt. Väntar på att medicinen ska börja verka.
Under dagen: Vädret blev ju sådär väldigt våraktigt. Och som jag skrev i början så gick jag ut på en promenad. Tydligen var inte det där så bra. Musklerna och nervsystemet gick i spinn. Först liksom vibrerade alla muskler i hela kroppen. ja det kändes i vart fall så. Sedan började regelrätta muskelryckningar, armar och ben rycker till och för sitt eget liv. Det var när det kändes som att nu kommer musklerna att börja krampa som jag gick upp och tog extramedicin. Efter ca 20-30 minuter lugnade det ned sig och jag kunde vila en stund. Stund å stund, jag sov i ca 2 timmar.
Kvällen: Känns lite bättre. Tinnitusen är på en behaglig låg nivå. Värk och andra besvär har lugnat ned sig. Strax dags att gå och lägga sig, igen.

En Vanlig Fredag?

sömn ok. En del störande muskelvibrationer.

Data-Ubuntu
[Visa mer…]

Efterlevandebestyr
[Visa mer…]

Promenad
Vädret var strålande och det såg ohalt ut så jag vågade mig ut på en promenad. Den var till 75% ohal. Men det kändes bra.

Handla
Det blev en tur till staden när hustrun kom hem. Vi fick handlat lite förnödenheter.
Öl. bl.a.

Lite festkväll
Hustrun och jag tog några få öl och njöt av fredagskvällen och pratade av oss veckans ’bestyr’.

Ungdomarna
Vilket innebär, vår gravida dotter och sambon, är i kväll på fest. Det är en nyutexaminerad sjuksköterska som firar sin examen med dunder och brak. Ytterligare en kollega…

Mina Live-värden
[Visa mer…]

Hälsoläget
Morgonen: OK. Som inledningsvis. Det är jobbigt detta med efternattens muskelvibrationer.
Under dagen: Helt Ok. T.o.m. efter promenaden.
Kvällen: Efter handlandet kom dalgången. Ett par öl hjälpte upp det lite men nådde inte riktigt ända fram. Så jag övergick till Coka-Cola® i stället.

Både Lördag och Söndag

Gårdagen 090103 Lördag
[Visa mer…]

Dagen idag 090104 Söndag
Sömn ua

Dottern är ju här så då vill jag ju prata med henne.

Lite lunch hann vi med.

En eftermiddagspromenad

En ’ToDo’-lista för morgondagen
[Visa mer…]

Mina Live-värden:
[Visa mer…]

Hälsoläget
Morgonen: Trött (uppe för sent…), annars OK
Under dagen: Det är väldigt känsligt. Med medicineringen, missar jag med en 30-40 minuter så känns det direkt.
Kvällen: Lätt förvirrad. Försöker få struktur på allt som ska göras i morgon i samband med mor Vivan.

Första Fredagen år 2009

sömn ua

Detta med begravning, död och allt omkring.
[Visa mer…]

Data-Ubuntu -> Xubuntu
[Visa mer…]

Mina Live-värden:
[Visa mer…]

Hälsoläget
Morgonen: Trött, sov ända till kl 08:55. Då ringde min dedicerade medicin-mobil-signalerare. Det var dags att ta 09:00 medicinen. 06:00 hade jag redan tagit, det fixar hustrun med en kort snärtig kommentar: ’Nisse! Medicin! Hej då!”
Under dagen: Pillat på datorn (se ovan). På eftermiddagen var vi (Jag ,sonen och broder) och hjälpte pappa att möblera om lite.
Kvällen: Försöker pilla lite mer med datorn men det svider/bränner i fingrarna, värker i armarna och så står gasläckan i huvudet på nästan max.

MuskelTisdag

sömn ua.

Promenad
Idag blev det av, jag kom iväg på en promenad.

Data-Gimp
Fixat lite med animerade gif-bilder.

Data-Wiki
Försöker få installerat en uppsättning extra knappar att klicka på, nedanför redigeringsfönstret i den MediaWiki (en blivande GNYu-Wiki) jag håller på att konfigurera. [Visa mer…]

Gnejs
Eller mjölkskorv fortsätter att ansätta mig. Jag har varit besvärsfri några dagar men idag fick jag börja behandlingen igen.

Hälsoläget
Morgonen: Kändes helt Ok att vakna. Visserligen lite störd under efternatten av muskelaktiviteter och nu hjälper det inte hur jag än vrider och vänder på mig. Inte undra på att jag är trött.
Under dagen: Muskler i höger överarm (en bit av en del av tricepsmuskeln) har fört sitt eget liv idag, även när jag varit igång.
Promenerade; börjar kännas trögt redan efter 500m? Men jag fortsatte och koncentrerade mig på att skjuta ifrån med framsidan av foten och att använda höfterna och pendla med axlarna, armarna ska alltså liksom bara pendla med. Så jag klarade av min vanliga runda.
Kvällen: Väser som f-n i huvudet. Värker mest i högerhanden. Är relativt pigg i huvudet men kroppen är liksom slut…

Lite Jobbig Måndag

sömn ua.

Tvätt
Tar jag lite åt gången och använder alla tillgängliga hjälpmedel och vilar emellan – så går det. Jag tvättar bara handdukar och sängkläder i vår bostadsrättsföreningens tvättstuga. Resten tvättas i tvättmaskinen i vår lägenhet.

Funderar på att kanske underlätta ytterligare och tvätta även sängkläderna i hemmatvättmaskinen.

Lägenhetsvärdering
En mäklare har varit här idag och gjort en syn. tanken är att han ska värdera den. Vi var ju och tittade på en lägenhet med hiss (bättre för min del). En 3:a men det räcker. Nu har vi en 4:a och det känns lite ’lyxigt’. Vi behöver inte en så stor lägenhet (104 m2).

Vi får se hur det går fastighetsmarknaden kärvar och då dras hela kedjan med.

Data-Gimp
Pysslat lite med animerade figurer

Processer
Nedbrytande:
Stress, i negativt avseende
Äta för mycket
Träna för mycket
Vila / sova för mycket
Göra mer än man klarar av
Kronisk värk
Långvarig medicinering (givetvis inte alla sjukdomar)
Sätta för höga mål.

Uppbyggande:
Press, i uppbyggande avseende
Gå ned i vikt (mot ’normalvikt’)
Träna mer för på lång sikt.
Avspänning
Positivt tänkande
Kognitivt tänkande
Optimal smärtlindring
Se realistiska mål och ett litet mål i taget.

Hälsoläget
Morgonen: Yrvaket och ganska så OK.
Under dagen: Jag kände av ryggen – så alla ’steg’ fick göras under kontrollerade former.
Kvällen: Nu är jag trött och det värker i rygg, nacke, armar och händer och så väser det som f-n i huvudet.

Torsdagen som nästan flög iväg

Sömn ua

ePostBluff
Jag åkte dit så det skrek om det, igår. 😳

Det handlar om detta: Ashley Flores.

Normalt brukar jag kolla detta. Men denna gång gjorde jag det inte. Jag fick snabbt svar från ab. Tackar!

Hoppas alla hann att uppfatta mitt ’OBS!’-mejl, direkt efter :me:

Den här falska begäran om hjälp har cirkulerat på internet sedan 2006. Dessutom har just detta barn aldrig varit saknat (det kan hända att sådana här rop-på-hjälp-mejl är äkta men att de kan fortsätta cirkulera på internet långt efter det att barnet kommit tillrätta).

Just i detta fallet finns flickan på bilden men det är inte ens säkert att hon heter Ashley Flores (möjligtvis kan det vara en flicka som bor i Philadelphia (US) och den epostadress som uppges i meddelandet finns inte, det genererar ett fel…

I just detta fallet anses detta vara ett ’pojkstreck’ eller möjligtvis ett ’skämt’. Som alltså startade i Philadelphia (US) kom över till Europa, översattes till Franska (bl.a.) och nu då tydligen till Svenska.

Undrar vilken ’svensk’ det är som översatte? Det måste ju rimligtvis vara en skämtare med märkligt skämtlynne eller en fullständig idiot.

Dagen idag
Tagit en promenad, faktiskt

Sedan då? Har noll koll så jag har väl antagligen varit sysselsatt med någon som gjort att tiden ’flög iväg’…, eller nåt?

Jo! Nu kom jag på det. Jag har ju beställt ett par prylar via två olika internetbutiker (ScandinavianPhoto och NetSuperstore) och prylarna har ju inte kommit. Men respektive order ligger kvar. Och de är dåliga på att svara, ge besked. Och så försöker jag få en bekräftelse på en uppsägning av det förra webbhotellet (Proinet/O. & K) jag hyrde av, de tiger också, som muren?

Och så har jag ju ätit mat och vilat en stund, klappat katten. Läst en massa i; Illustrerad Vetenskap.

Data-GIMP
Har jag också fixat lite med mellan varven.

Hälsoläget
Morgonen: Kan inte komma på något all gnälla över…
Under dagen: Promenaden funkade fint och jag har skött mitt ätande. Inga mer besvär än de grundläggande. En bra dag.
Kvällen: Fortfarande inget att klaga på som är utöver det vanliga (ont i bröstryggen, nacken, armarna händerna och högerbenet samt mitt väsande i huvudet (tinnitus) bl.a.) :me:

SjukgymnastikOnsdag

Sömn, sådär, hade våldsamt svårt för att somna in, i går kväll.

’Gnejs’
’Skorv/Gnejs’-behandlingen går vidare. Det är faktiskt rätt så skönt att få hårbotten insmord med vaselin, med lite salicylsyra i, det kliar inte. Nackdelen är att kladdfaktorn är stor.

Sjukgymnastik
Det är ju onsdag. Så det var dags igen. Allt gick som väntat tills jag kom till en övning där jag liggandes på rygg ska pressa ned svanken och sedan en fot, en motsatt hand och nacken. När jag växlade över till höger fot och vänster hand så var det något som smärtade till i ländryggen.

Jag fortsatte men lite försiktigare. Nu har jag ont i vänster fot, det bränner lite i mittentårna och på en fläck ovanför knäleden där ytterlåret slutar, liksom.
[Visa mer…]

Data-Gimp
Fortsätter leka med att skapa rörliga figurer. Har publicera några: här.

Hälsoläget
Morgonen: Seg, slö. Men kommer igång så småningom.
Under dagen: Fram till sjukgymnastiken OK. Därefter påverkan i ländryggen och besvär i höger ben / fot.
Kvällen: Så länge jag inte rör mig så… :me:

InneMåndag

sömn ua

Data-Wiki
Pysslat lite mer, med den.

Data-GIMP
Lärt mig hur man gör enkla animerade GIF-bildfiler.

Data-WikiMedia Commons
Har också lärt mig hur man lägger in bilder på WikiMedia-Commons. Och hur man får bilderna att hamna i den eller de kategorier som finns och inte finns. Vi får se om jag får på ’tafsen’. Sådana där ’stora’ Wiki-projekt brukar inte gilla att man skapar egna kategorier.
Men jag hoppas att jag följt ’Common Sense’.
Om jag förstått det hela rätt så är WikiMedia Commons endast till för andra Wiki-projekt. Och GNYu har ju ett…
Visserligen inte officiellt ännu. Jag vill lära mig mer först. Dels så att jag kan göra några enkla manualer och dels kunna vägleda när det gäller frågor. Och håller man på ett tag så upptäcker man var bristerna är och oftast hittar jag någon lösning på dem.

Försäkringskassan
Nu fick jag mejl från Försäkringskassan centralt igen.
Detta mejl: [Visa mer…]

Upprinnelsen till ovanstående mejl kan läsas om på: Lite trött Onsdag 1/10-08.

Och det jag egentligen vill ha svar på: ”Kan jag sluta oroa mig?” Känns inte som att jag har det svaret.

Hälsoläget
Morgonen: Rätt så ok. Var lite trött. Kom upp sent. Men om jag inte mins fel så var jag nog uppe rätt så sent.
Under dagen: Småvärker, väser (tinnitus) i huvudet. Annars ganska OK.
Kvällen: Samma som ’Under dagen’.