Onsdag – massa genomläsning av anteckningar har det varit.

Publicerat av
Svara

[not: publicerade: 210719, 210720, 210721, 210722, 210723, 210817]

Morgonen
OK. Lade mig ca 21:00 och vaknade 07:00.
Fixade sängsjukgymnastik innan jag gick upp.

VeckoInvägning
80,9kg +1,1kg
Inge party den här veckan…

Läkemedel
Har idag tagit:
T Paracetamol 500mg: 2+2+1+0
T Koffein 100mg: 1+1+1+0
Mest för att jag kände den där otäcka kroppströttheten* komma smygande strax efter frukosten.
*Kroppströttheten omfattar både en allmän muskelvärk eller / och muskeltrötthet och en mental trötthet / hjärntrötthet. Och då är det sängen som gäller (om jag inte väljer att ta läkemedel).

Geocaching
Dressade om till geocachingutstyrsel. Gränslade cykel och tog mig ca 2km bort och efter att ha räknat både rätt och fel hittade jag en cache (GPSgömma); Brättes begravningplats (GC9AWH4).

Data
Idag blev jag helt klar med kartorna som beskriver min cykeltur 19-23/7 (Hemmet > Alingsås (2dgr) > Lerum > Kungälv > Hemmet).
Hela kartan:
[Bild: Den färdiga - hela - kartan över cykelturen]
Det här kartprojektet har jag helt klart överarbetat, jämfört med tidigare kartskapande.

Kvällspromenad
Tog en kort tur runt halva kvarteret 🙂

Sammanfattning
Smått kämpig dag. ’Slitit’ med att få klart hela cykelberättelsen – det gick.
Det gick tack vare att jag medicinerade mig…


Tisdag – Inge bra slut på den här dagen

Publicerat av
Svara

[not: publicerad: 210818]

Morgonen
Orolig nattsömn med lite kramp och så. Kan bero på att jag valde kvällspromenad i stället för morgonpromenad.

Sjukgymnast
Fick till det idag också. Från och med nästa gång får jag ny sjukgymnast – jag slet väl ut nuvarande som väljer att sluta… ❓

Vila
Efter Sjukgymnast och lunch så ville inte min kropp längre. Kroppströttheten var överväldigande. Sängen var enda alternativet.
Där blev jag till ca kl 15:00.
Efter det kom inte hjärnan igång. Tappade all vilja att ’göra något’.
Det fick bli TV-tittande resten av dagen.

Sammanfattning
Hade helt andra tankar för den här dagen. Eftermiddagen blev skittråkig.


Måndag – Nu är jag klar med grunden till senaste cykeläventyret (kartan).

Publicerat av
Svara

[not: publicerade: 210815]

Morgonen
Tokiga drömmar annars ok.
Men – det är någon granne som skaffat nytt väckarur som är inställt på 05:30 och som tycker att det är en utmärkt idé att snooza ca tre ggr.
Det tycker ju givetvis inte jag eftersom även jag vaknat av det.
Är det så att det fortsätter störa mig så får jag tillsätta en utredning.
Morgonens sjukgymnastiska sängövningar avklarade

Promenad
Skippar den och satsar på kvällspromenad – dessutom så regnar det nu på morgonen.

Polisen
Ska till Trollhättan idag för att få till ett giltigt pass.
Personen som expedierade mig hade samma efternamn som jag men utan ’h’ på slutet 🙂
Fick se bilden som kommer att hamna i passet.
Jag misstänker att de har någon form av förvrängningsprogramvara, för den där sure gamle gubben jag fick titta på hade inget med mitt utseende att göra…

Data
’Nu’ (19:15) blev jag till slut färdig med kartan som visar mitt senaste cykeläventyr: Hemmet > Alingsås > Lerum > Kungälv > Hem.
Det som är kvar att besluta om; ska jag dela upp den i dagar samt om den ska få en något mindre geografisk form och exporteras som png?
Så här ser ’råoriginalet’ ut:
Grunden till senaste cykelkartan
Den rosa linjen är mitt vägval.
De rosa trekanterna ska föreställa platsen där jag valde att sätta upp tältet.
Nere vi V Bodarna finns ett rött X, där fixade jag en punktering på bakdäcket med hjälp av mycket vänliga närboende (Stora tuben med Solution var tom…).
Det finns raka rosa streck lite här och där och de visar att det inte gick att ta sig fram med cykel den vägen.
De gula cirklarna visar var jag hittade cacher (GPSgömmor).
De blå visar att jag inte lyckades hitta någon cache.
De grå visar att jag i den digitala loggen lämnat en sk note, en notering om vad det nu kan bero på att jag inte valt att försöka leta efter just den cachen.

Kvällspromenad
Kändes helt OK – men det är klart – man ser ju liksom inget – det är mörkt…

Sammanfattning
Mycket jobb med kartan idag.


Söndag – Slö dag, som helhet.

Publicerat av
Svara

[not: publicerad: 210816]
[not: publicerade: 210814]

Morgonen
Helt OK. Lade mig 00:00 och vaknade 06:00.
Gjorde min sängsjukgymnastik. Mycket enkla rygguppmjukande övningar.
Det är mycket lättare att ta sig från sängen och börja gå om jag gör dessa övningar.

Läkemedel
Har ju börjat ta nya preparatet (Kapsel Ubidekarenon APL 525mg (specialgjord)) tillsammans med ett halvt snapsglas olivolja.
Hur ska jag uttrycka det… ❓ – Det går.

Promenad
Korsebergsrundan, i sällskap med hustrun. Kändes fel från första stegen. Det var trögt. Hade problem med balansen och orken.

Vilat
Efter frukosten så var det sängläge. Upp som en sol och ned som en pannkaka. Vaknade till liv ca 11:40.
Dags för lunch.

Data
Fixat så mycket jag orkat med att få klart mina blogginlägg och kartan över senaste cykelturen.

Uddevalla
Medan hustrun fixade en undersökning på Uddevalla sjukhus åkte jag och letade upp en GPSgömma: Vinden 5 (GC48FWY).

Det gick snabbt på sjukhuset. Det blev sedan ett besök å IKEA bistro; korv & bröd.
Att gå in på själva IKEA var inte att tänka på – alldeles för mycket människor på ett och samma ställe.

Sammanfattning
Kunde ju ha varit in mycket bättre dag om jag skippat promenaden på morgonen.
I morgon ska jag testa med en kvällspromenad.


Lördag – Bra dag – kunde varit ute mer…

Publicerat av
Svara

[not: publicerad: 210815]
[not: publicerade: 210813]

Morgonen
OK. Lite småtrött men tog mig upp ändå efter några enklare rehabövningar i sängläge.

Promenad
Korsebergsrundan. Mötte hustrun på ca halva vägen. Hon smet ut lite före mig.

Vilat
Sovit en del.

Data
Fixat en del med mina blogginlägg; text, bilder och en karta över området jag cyklade runt i.

Sammanfattning
Egentligen inte så annorlunda som alla andra föregående dagar men jag tycker mig känna ett bättre psykiskt välbefinnande.


Fredag – Lite av varje och ett trevligt avslut.

Publicerat av
6

[not publicerad: 210814]
[not: publicerade: 210715, 210716, 210717, 210718]

Morgonen
OK. Kände mig riktigt utsövd. Gjorde några enklare rehabövningar i sängläge. Verkar fungera utmärkt. Är inte så stel när jag väl går upp.

Sjukgymnast
Helt OK. Diskuterade lite om en övning där jag, via knäböj, ska lyfta 4kg med rak rygg.  Rumpan ska bak så mycket som möjligt och bröstet fram.
tappar jag det minsta koncentration på att knipa och dra in naveln mot ryggraden så gör det skitont.
Slutsats: Jag bedömer själv om jag ska ta bort den eller inte – för det är en av övningarna jag känner att jag verkligen kommer åt de muskler som behöver stärkas – de svaga.

Apotek
Givetvis hade jag glömt ID-handlingar så jag fick ta vägen om hemmet.

Det preparat jag nu fått förskrivet är: Kapsel Ubidekarenon APL 525mg.

ME/CFS
ME: Mylagisk Encefalomyelit (Muskelsmärta med en slags inflammation i hjärna och ryggmärg.
CFS: Chronic Fatigue Syndrome (Kroniskt trötthetssyndrom)

Egentligen fick jag den här diagnosen 2013 men jag jag liksom förnekande den då. Dessutom hade jag då en aktiv Borreliainfektion.

Min ME (ME/CFS kallas så) bedömer jag som en relativt mild variant men den påverkar starkt min vardag.

Behandling
Det finns ingen egentlig behandling,
Sjukdomen kan ge med sig av sig självt.
Man kan;
Inte överanstränga sig.
Inte göra för mycket på en gång.
Undvika alla former av stress.

Åsså finns det en del doktorer som förskriver lite olika preparat. Bl.a. antioxidanter & B12.

Det är rejäla grejer doktorn har skrivit ut, den som diagnostiserade ME/ CFS på mig.

Det preparat jag nu fått förskrivet är: Kapsel Ubidekarenon APL 525mg
[Bild: Kapsel Ubidekarenon APL 525mg]
En stor rackare… 25mm lång och 10mm i diameter.
Ska sväljas hel, i samband med mat och helst då något fett, på morgonen.
Biverkningarna är få men de som nämns är; Illamående, halsbränna, diarré, hudutslag, huvudvärk och leverpåverkan.
De tre sista har jag inte. De andra har jag redan som biverkan på andra preparat som t.ex. metotrexat.

Ubidekarenon är ett sk coenzym Q10, ubikinon. En kroppsegen substans.
Det verkar främst på cellnivå.

De kapslar jag nu fått verka ha minst negativ verkan på mag-tarmsystemet om jag tar den tillsammans med en skvätt olivolja – mums…

Besök.
S&S kom på besök. Hustrun hade ’svängt ihop’ en massa mums mums :D.

Sammanfattning
Trött mitt på dagen. Piggnade till mot slutet och tur var ju det när man får gäster.


Torsdag – Slö dag

Publicerat av
Svara

Morgonen
Trött.

Frukost och sedan bädden igen.

Damma
Vi får fint besök i morgon så då ska det snyggas till.

Lat
Det är sannolikt lathet som drabbat mig. Jag har inte lust att göra något – förutom att äta…
Kanske titta på TV… ❓

Sammanfattning
Slö (lat) och tråkig dag.


Onsdag – Geocachingdag

Publicerat av
Svara

[Publicerade: 210701, 210702, 210703, 210704, 210705, 210706, 210707, 210708, 210709, 210710, 210711, 210712, 210713, 210714]

Morgonen
Kanske något mindre trött.

VeckoInvägning
79,8 kg > -0,9kg jämfört med i måndags.
Jämför jag med 1/9 så är det -0,4kg.
Party!

Promenad
Avstår den, ska ut på lite GPSgömmeletande.

Geocaching
Blev en tur ut i svår terräng på den första.
Den andra var lite lättare men svårare att hitta.
Den tredje krävde en del av min kropp rent konditionsmässigt (THN Skidstugan).
Tyvärr var den ’förstörd’.
Rapporterat till CO.
3st och jag är helt slut…

Sammanfattning
Förutom att hustrun klagar så har jag haft en en kanonbra dag 🙂


Tisdag – Hyfsat seg dag…

Publicerat av
Svara

[not: publicerad: 211122]

Morgonen
Trött.

Promenad
Korsebergsrundan, i sällskap med hustrun. Lite stel i kroppen men ok.
Samma som igår alltså.

Vila
Även om jag sov hela natten så blev det sängen igen efter frukosten. vaknade ca 12:00 (igen…).

Hälsa
Funderingarna till Spine Center GBG studsade tillbaka. De läser inte ePost under sommaren. Det hänvisades till telefontider.
Så viktigt är det inte.

Sjukgymnast
Hade sen tid idag. För att inte missa den hade jag ställt ’klockan’ i mobilen redan för två veckor sedan…
Diskuterade min ständigt värkande ländrygg och fick rådet att jag skulle göra mina föregående hemövningar, dagligen.

Geocaching
Det digitala loggandet blev klart 😀
Har börjat med mina bilder.
Kl 19:19 blev den nya cachen (multin) Skoftebyn 2 publicerad.
Ca 20 min senare var det två som löst problemet och hittat cachen.

Gräsklipparen
Beställt ett extra batteri.
Har erbjudit mig att sköta gräsklippandet.
Den är ju lätt och jag vill gärna avlasta hustrun med det jag kan.

Sammanfattning
Trött och seg i kroppen. Annars får dagen anses som hyfsad.


Måndag – hit och dit

Publicerat av
Svara

[not: publicerad: 211122]

Morgonen
Trött.

ViktKontroll
80,7kg +0,5kg

Promenad
Korsebergsrundan, i sällskap med hustrun. Lite stel i kroppen men ok.

Tvätt
Det är tvätt på G så upp 06:00 och fixa så att det bara var att knalla bort till tvättstugan 07:00.

Hälsa
Har skickat en beställning på en drös prover till min vårdcentral.
Prover som ska utesluta annan orsak än ME enligt den doktor som ställt diagnosen.
Men det går inte VC med på så lättvindigt.
Nu har jag fått en telefontid den 24/8-21.

Har också lämnat in ett recept på ett läkemedel (Capsel Ubidekarenon APL 525mg) Q10-tillskott (Folsyra) – tar ett par dagar att tillverka.

Skickat lite funderingar till min läkare på Spine Center GBG.

Svårt ont i ländryggen.

Geocaching
Idag arkiverade jag Skoftebyn och har skickat in Skoftebyn 2 för publicering. Nu i form av en sk multi.
Som sk traditionell har den på senaste tiden haft en tendens att försvinna lite väl ofta – så nu gör jag det lite knepigare.

Håller också på att försöka (digitalt) ’logga ikapp’. Nu har jag Örkelljunga kvar.

Gräsklipparen
Vi hämtade ju den igår och idag testades den. Hustrun verkar nöjd men medföljande batteri räcker inte för både fram- och baksida.

Beställt
1st hållare för Garmin GPS till min andra cykel

Sammanfattning
En något mentalt förvirrad dag. trött > ’pigg’ > trött.