Etikettarkiv: Avspänning

Trött Tisdag

Publicerat av
6

sömn ok. lade mig relativt tidigt och vaknade relativt sent…

Dagen idag
Har gått i trötthetens tecken.

Det har liksom inte blivit nåt…

Jo! jag lade mig på vardagsrumgolvet och lyssnade på mitt avspänningsspår (ljudfil).

Katten fick ett röjanfall och tycket det var skitkull att i full fart hoppa över mig, i lite olika vinklar samtidigt som han vrålade. Ni som har katt förstår vad jag menar med ’kattvrål’, typ: ”oohhhmmmooouuuuaaauuuuooo!”, med rätt så grov stämma.

Mina Live-värden
[Visa mer…]

Hälsoläget
Morgonen: Trött, orkar inget…
Under dagen: Inte ett dugg piggare. Sov en massa after maten.
Kvällen: Kanske något lite piggare. Väntar på att hustrun ska komma med en semla…

GrattisTorsdag

Publicerat av
Svara

sömn ua.

Efterlevandebestyr
[Visa mer…]

Avspänning
Gör som jag blir tillsagt (vårdcentralen). Gör iordning min avspänningsyta och lyssnar på en 17-minuters avspänning.

Funkar mycket bättre än 30 minuter i sängen.

GBG-Resa
Nu blev det av.

I lördags var det ju planerat att vi skulle åka och gratta Paulina på hennes 30-års dag (är det möjligt?). Men det blev ju, från vår sida, inställt.
[Visa mer…]

Mina Live-värden
[Visa mer…]

Hälsoläget
Morgonen: OK, kändes bra. Märkte att en del spänningar släppt. Antagligen beroende på det lugnande beskedet från vårdcentralen.
Under dagen: Skötte mig bra, avspänning å allt. Lite vila innan vi åkte till GBG, ingen stress.
Kvällen: Blev väl lite mycket ensidigt sittande. Kroppen gav upp. Skönt att komma hem och i säng.

Lite piggare Onsdag

Publicerat av
4

Besvärsläget
Tog emot att gå upp i morse? Det brukar inte kännas så?

Upp kom jag i alla fal och åt min gröt och läste morgonblaskan.

Var ute en kort sväng på min naturrunda, blåsigt och lite småkallt, halvmulet. Perfekt väder att om man relativt lätt vill hitta ormar.

Blev fort trött och liksom orkeslös. Så jag var hemma 09:30.

Gjorde ordning min matta och filt för en stunds avspänning. Måste ju hitta energi någonstans?

Nu är jag såpass i form så jag ska gå igenom bilderna som jag ändå hann med.

Lunch, därefter var det bädden som gällde. Ställde klockan på 14:00. Så jag hinner få igång mig innan cykelturen till THN

Djur & Natur 1
Det blåste relativt friskt, stundtals. Småkallt, halvmulet. Lite sol lite moln. Perfekt väder om man relativt lätt vill se orm, som jag skrev här ovan. Vad kommer det sig? Jo har det varit en eller två dagars oväder så är våra reptiler sugna på att få upp kroppstemperaturen, de är ju s.k. kallblodiga. Vilket innebär att de antar omgivningstemperaturen.

Och är då solen relativt snål med att komma fram och det är uppehåll (inget regn) så behöver ormen exponera sig så mycket som möjligt. Antagligen är det så att de kan tillgodogöra sig den värme som trots allt ljuset ger även om det passerar genom ett moln.

Blir det skugga så finns det ju ett val mellan en något varmare plats och en något kallare.

Det kan också vara så att de kan använda den UV-strålning som molnen inte hindrar så värst effektivt.

Vad jag ’svamlar’ :me:

Även om jag inte var ute länge så blev det 3 huggormar och 7 snokar och Nässelfjäril.
[Visa mer…]

Djur & Natur 2
På väg till Trollhättan och After Work så stannade jag och tittade till ’mina’ plåtar.
[Visa mer…]

After Work
Mina arbetskamrater ska ha After Work idag så jag ska vara på plats kl 17:00 utanför Bishop Arms. Före det har jag tänkt hinna med att lämna nya sjukintyg till jobbet, facket m.fl.

Extremt besvärlig Torsdag

Publicerat av
4

Besvärsläget
Är segt. Känner mig helt, totalt slut, efter dammsugningen. Inklusive ett antal raster tog det 3 timmar. Det har varit en riktigt besvärlig dag idag. Värk, trött och svårt med balansen. Känt mig utarbetad. Var dock till jympan, i alla fall. Nu (19:30) tänkte jag att jag skulle ta min till natten medicin lite tidigare. Då upptäckte jag att jag inte tagit morgondosen…

Det där förklarar ju en hel del. Inte undra på att jag har känt ett sådant förbaskat motstånd idag. Men nu undrar jag, hur kunde jag glömma att ta medicinen, på morgonen, som jag gjort sedan i början på 2007?

Och speciellt eftersom jag kände mig så dålig? Jag tror jag kom på det. Jag slutade ju ta lunch- och middagsdosen i måndags. Då blir det inte att jag går och tittar på den där dosetten som jag har, så ofta. Jag trodde helt enkelt att jag hade tagit morgondosen. Men ändå…?

Städning
Nu är min vetenskapliga undersökning klar. Städning ökar de besvär man har – alla kategorier. I alla fall om man heter Nisse och är av samma typ och personlighet som jag. Ni inser storleksordningen på undersökningsmaterialet.

Nåväl. Sist jag dammsög så trilskades vår lilla lätta minidammsugare. Så jag plockade isär alla hjulfunktioner. Och smörjde in rubbet med s.k. symaskinsolja, fin olja.

Nu far den omkring nästan av sig självt. En negativ effekt av den här förbättringen, den puttar numer till mig bak på hälarna. Det gjorde den inte tidigare. Jag får se upp.

Nya datorn
En liten besvikelse har visat sig. Den är inte alls så tyst som jag förväntat mig. I och för sig är den väl ca 10 gånger tystare en den ’gamla’. Men jag hade förväntat mig samma tystnad, från datorn, som från de datorer vi installerar på jobbet. Ibland undrar man om de verkligen är på.

Så nu har jag börjat skissa på en liten välventilerad ljudisoleringslåda att sätta datorn i. Eller en huv? Fast jag ska pröva med en vanlig wellpapplåda, först. :me:

Har installerat OpenOffice. Ser bra ut. Upptäckte en bra finess med Mozilla Firefox (s.k. webbläsare). Den har en ’Felkonsol’ som visar alla fel som webbläsaren stöter på vid den s.k. tolkningen av webbsideinnehållet. Jättebra för oss som håller på med HTML, XHTML och JavaScript. Där fick jag lite att funder på, det var 67 ’fel’ på den här bloggen som jag inte hade en aning om.

Installerade xampplite (i den nya datorn) i en paus i dammsugningen. Xampplite gör att jag lokalt kan starta upp en Apache (linux) server och MySQL. Och på så vis kunna testköra mina förändringar på min WordPress-blogg t.ex. Innan jag skickar dem till den ’skarpa’ (den här).

I nästa dammsugarpaus installerade jag NotePad++. Himla bra om jag snabbt vill redigera i php-filer bl.a.

Jag har favoritprogram; FreeHand 8 och Paint Shop Pro 8. FreeHand är mer ett designprogram och Paint Shop är mer bildredigering. Finns det Open Source som kan matcha detta? Jag orkar väl inte med att lära hur mycket nytt som helst?

Håller på med att säkerhetskopiera, ja inte jag alltså, det är datorn som sköter det där men jag har startat upp det. För säkerhets skull säkerhetskopierar jag allt som jag vill behålla från min C-hårddisk (den operativsystemet finns på) och från min E-hårddisk (där har jag alla mina ’data’). Detta koperas till en extern hårddisk (iomega).

Nästa steg (någon annan dag) innebär att jag byter plats på maskinerna. Så den nya blir ordinarie och den gamla blir vikarie med rätt att vara ordinarie. Lite dubbelt liksom.

Avspänning
Jag får säga att den är fantastisk. Det funkar i alla fall för mig. Efter dammsugningen var jag totalt väck. Kunde knappt hålla mig uppe. Var tvungen att stötta mig mot väggar och bänkar och annat som dög att hålla i så jag inte ramlade ikull. Hade ingen balans. Jättejobbigt.

Fick ihop min avspänningsplats. Ett liggunderlag, en filt, fullt utbredd, ovanpå liggunderlaget. Koppla EL-sladd till CD-freestyle’en (har inte orkat fixa batterier, inbillar mig att det är miljövänligare att använda väggEL, framför batteriEL. Är det så?).

Jag har också en tubkudde, köpt på IKEA, under knävecken och så en vanlig kudde under huvudet. Allt detta inklusive mig själv placeras på vardagsrumsgolvet. In med hörlurarna (typ ’in-ear’) i öronen. Sätt på CD’n. Ställ in rätt spår. Och så gör jag som jag blir tillsagd av den vänliga mjuka rösten, från ljudspåret.

17min senare stiger jag upp och känner mig helare, lugnare, starkare, stabilare, har mindre ont. Och med en känsla av att ha läget under kontroll. Helt fantastiskt. Ett tag…

Japan
I morgon fredag flyger sonen till Japan och hälsar på sin syster, min dotter. Ja man kan inte vara för tydlig när det gäller relationer barn-föräldrar-barn.
Planet går vid lunch så vi startar på morgonen. Det innebär att jag kör sonen till Landvetter flygplats.

Andra Bloggar om: , , , ,

Fredag, i full fart?

Publicerat av
5


Städning och sjukläget
Bloggen: ”God morgon Nisse! Hur ser dagen idag ut?”
Nisse: ”Faktiskt lite stressig och svettig enligt mina mått mätt.”
Bloggen: ”Så? På vilket vis då?”
Nisse: ”Vi får fint besök i kväll och då ska det vara städat.”
Bloggen: ”Är det ett så stort problem då?”
Nisse: ”Normalt sett inte. Men när det gäller mig så måste det planeras. De krafter jag har räcker inte till så mycket. Och det som krånglar till det idag är att bilen ska besiktigas kl 13:50.”
Bloggen: ”Jag det har jag förstått att en bilbesiktning i sig kan vara nog så stressande.”
Nisse: ”Visst, på den tiden bilen var jätteviktig för oss, ja. Men det är nog mer att det är ’en sak till’. Jag får inte så mycket tid för återhämtning då. Och jag behöver ganska lång återhämtningstid. Å andra sidan så vet jag ju inte än hur trött jag kommer att bli. Så jag försöker att inte ta ut något katastrofscenario i förskott. Jag försöker lägga upp det i etapper och i ett lugnt tempo. Och så inte hitta på något dumt i dessa pausstunder.”
Bloggen: ”Vad tänker du på då?”
Nisse: ”Ja som att få för mig att uppdatera den här bloggen.”
Bloggen: ”Ja hu ja. Då dog jag ju. Tur att du hade säkerhetskopierat allt jag hade i minnet så att säga och hur jag är uppbyggd. Annars hade jag faktiskt dött jättemycket.”
Nisse: ”Ja man kan nog säga att om jag sköter mig så kommer du att ha fler liv än katten som har nio, sägs det.”
Bloggen: ”Låter ju tjusigt. Att ha fler liv än katten.”
Nisse: ”Nä nu får det bli en paus här också. Nu ska jag dricka kaffe. Titta på ovädret utanför fönstret. Leka med katten och sedan återuppta dammsugningen, har gjort hälften, ca.”

Nisse: ”Ja nu jävlar är dammsugningen klar! Men nu börjar jag också känna att muskelkrafterna börjar tryta. Det känns som om musklerna skakar eller vibrerar, inifrån på något vis?”
Bloggen: ”Och hur tänker du bete dig nu då? Noterade att du tog en Koffeintablett. Vad kommer det sig?”
Nisse: ”Ja det är väl inte så jättebra. Det ökar ju stresspåslaget. Men det ger mig den extra viljan (något piggare) som jag behöver för att slutföra dagens projekt. Nu blir det mera paus. Och sedan ska toaletterna göras rena.”
Bloggen: ”Ta det varligt nu bara.”
Nisse: ”Jag lovar.”

Mera städning
Nisse: ”Huvaligen! Nu är jag klar! Och nu måste jag ta en längre paus. Jag har planerat och ska nu ägna mig åt en stunds avspänning. Sedan har jag sallad färdig i kylskåpet. Jag gör numer två tallriksportioner. Jätteskön de dagar jag inte behöver göra sallad, utan bara kan öppna kylskåpet, hälla på lite olivolja, ta en gaffel, sätta mig vid köksbordet och äta. Toppen! Att det är en sådan dag idag.”
Bloggen: ”Och hur känns det med krafterna?”
Nisse: ”Ja, jag känner ju hur det liksom går på överväxeln så en ordentlig vila är nu nödvändig.”
Bloggen: ”Och efter vila och mat, hur ser det ut då?”
Nisse: ”Då bär det iväg till bilbesiktningen. Via en bensinstation. Där ska jag tvätta av nummerplåtar och lyktor. Och så ska jag kolla lufttrycket i däcken. Efter besiktningen ska jag göra ett kort besök i någon livsmedelsaffär och köpa vispgrädde. Sedan hem och vila.”
Bloggen: ”Ja det där ska du väl greja, eller?”
Nisse: ”Jag tror det. Annars får jag väl skita i grädden t.ex.”
Bloggen: ”Låter ju vettigt. Lycka till!”
Nisse: ”Tackar.”

Avspänning
Nisse: ”Oj, oj, oj, vad det var skönt! Nu har jag ätit och förde det en stunds avspänning.”
Bloggen: ”Hur går det med avspänningen?”
Nisse: ”Jag tycker det går bra. Jag upplever i alla fall att jag når den där djupa avslappningen som de pratar om på ljudfilerna, på CD’n.”
Bloggen: ”Är det något speciellt upplägg?”
Nisse: ”Oja, den första CD’ns första spår innehåller de grundläggande instruktioner och då gås kroppsdel för kroppsdel igenom. Och så hur man ska andas. När man är riktigt avslappnad får man instruktioner att träna in en s.k. trigger. Man för ihop pekfinger och långfinger med tummen på vänster hand. Pressar ihop. Tar ett djupt andetag och släpper sedan ’greppet’ och andas ut långsamt. Det är i utandningarna man slappnar av. Och eftersom man får lära sig den där triggern när man är rätt så avslappnad så blir det lättare att i olika situationer trigga hjärnan och kroppen till att nu är det avspänning som gäller.”
Bloggen: ”Är målet att lära sig den där triggern?”
Nisse: ”Delvis, men mest handlar det givetvis om att du ska lära dig att du kan bestämma över din kropp. Att du kan ta kommandot. Och på så vis komma åt de skadliga effekter en negativ stress kan ha.”
Bloggen: ”Är de andra ljudspåren liknande?”
Nisse: ”Ja, de bygger på varandra. På sår två går man lite snabbare fram och ägnar mer tid åt varandet i avspänningen. Och på CD nr 2 spår 1, avancerar det ytterligare. Jag tycker i alla fall att det känns väldigt bra. Jag för faktiskt en hel del extra kraft och jag upplever mitt förhållande till min kropp och mitt liv, med allt vad det innebär, som mer harmoniskt. Och det är väl bra?”
Bloggen: ”Låter kanon. Du Nisse, jag vill göra dig uppmärksam på att det kommit ett e-Postmeddelande, från Kristina.”
Nisse: ”Tack, ska genast se vad det kan vara.”

Nisse: ”Det var lite reflektioner som vi bollat lite fram och tillbaka. Ska svara på dem vid ett senare tillfälle. Nu ska jag lägga mig på bädden och vila ordentligt. Innan det är dags att brottas med snö, bil, besiktning och vispgrädde.”
Bloggen: ”Klokt, ta vara på stunderna. Vi ses!”

Besiktningen (och lite mera sjukläget)
Nisse: ”Hej!”
Bloggen: ”Nämen, hejsan! Hur gick det?”
Nisse: ”Det gick bra, bilen blev godkänd, med bara en anmärkning (Bra att veta): ’Fjädersäte, bak vänster undre, rostangrepp.’ Och så lade jag själv till: ’Bromsrör, rostangrepp och Avgassystem, bakre, litet hål.’”
Bloggen: ”Och av vilken anledning lägger du till själv?
Nisse: ”Ja, jag tyckte att det inte såg bra ut och jag vill nog ha det där åtgärdat på en bilverkstad.”
Bloggen: ”Jaha, ja det kan kanske vara lika bra. Hur gick det med grädden?”
Nisse: ”Grädden? Ja, just det ja, grädden. Ja den köpte jag innan. Jag var ute i god tid.”
Bloggen: ”Och inget annat?”
Nisse: ”Attan! Svårt med den här ’ärligheten’. Jag köpte två s.k. dubbelbitar. En dubbelnougat och en japp.”
Bloggen: ”Och det var det värt?”
Nisse: ”Ja, det var jättegott!”
Bloggen: ”Men är det inte så att du bär på en misstanke om att det där kan ha haft en negativa effekt?”
Nisse: ”Det var väl själve…, jo jag blev väl lite mer än normalt lös i magen. Men det kan lika väl bero på att jag innan jag åkte fick en värktopp och då valde jag att ta en dubbel dos med läkemedel. Och så kan ju dagens ’stress’ eller arbetsbörda, om man så vill, ha viss verkan.”
Bloggen: ”’Dubbel dos’ ?”
Nisse: ”Ja, 1 g Alvedon, 250 mg Paraflex och 400 mg Brufen.”
Bloggen: ”Men var det verkligen nödvändigt?”
Nisse: ”Det vet jag faktiskt inte men jag ville inte ta risken att kanske inte kunna ta mig ur bilen, vid besiktningen. Så lite förebyggande medicinering var det ju också, förståss.”
Bloggen: ”Men är det inte så att du har lagt märke till att just sötsaker och snabba kolhydrater sätter fart på magen på ett vis som är mindre roligt?”
Nisse: ”Vänligt av dig att uttrycka dig i lite mer omskrivna termer. Jo det har jag.”
Bloggen: ”Och…?”
Nisse: ”Ja ska jag vara helt ärlig så valde jag väl, mer eller mindre omedvetet, bort just den erfarenheten. Ljög väl för mig själv om att så lite kan väl inte ha någon verkan och dessutom behövde jag ju piggas upp lite.”
Bloggen: ”Är det inte just sådant resonemang som du ska notera och komma ihåg så du blir medveten om den s.k. fallgropar?”
Nisse: ”Och det har ju du nu så vänligt bidragit med.”
Bloggen: ”Ingen orsak. Jag vill ju dig bara väl. Ta nu och notera det där, även på ett separat vis. En lapp på kylskåpet kanske?”
Nisse: ”Ja, Ok då! Jag ska göra det, jag lovar. Sedan ska jag gå och lägga mig och vila, igen. Hustrun kommer snart hem från jobbet. Och en stund senare kom vårt besök.”

Lugn Lördag

Publicerat av
4

Idag har det varit lugnt.

Hade visserligen en hel del känningar i kroppen efter gårdagen. Men de släppte efter en promenad och avslappning. Och lugna puckar i största allmänhet 🙂

Större delen av dagen har jag och hustrun utrett vilken s.k. webtjänst som är bäst när det gäller att skapa fotoböcker med digitala bilder som förlaga.

Efter en hel del sökande och testande så stod det mellan CeWe och ColorMailer. ExtraFilm åkte ur på ett tidigt stadium av två anledningar;
1. Den ActiveX-kontroll som skulle installeras ansågs så skum av både min anti-virusprogramvara och av Intrnet Explorer så det gick helt enkelt inte att installera den – tvärstopp.
2. Deras s.k. layoutverktyg var en webbapplikation vilket innebär att man först måste ladda upp alla bilder man vill ha in i fotoboken till deras server.

Än så länge leder ColorMailer lite mest beroende på ett lite snabbare gränssnitt och att layoutval är flexiblare och den s.k. autoload-funktionen (ladda in alla valda bilder och skapa ett förslag) var mer flexibel jämfört med CeWe som var mer statisk. Man fick först antingen för respektive sida välja layout eller så ha ett utseende för varannan sida och ett för de andra eller så en enhetlig layout för samtliga sidor.

Beskärningsverktyg saknas i CeWe där ska man istället böka med att liksom först knôka ihop bilden och sedan flytta den i redigeringsrutan.

Vi får se hur det blir.

Har också pysslat lite med att försöka lära mig mer om RSS. Dels hur man får denna s.k. XML-information (annonser) till sig och dels hur man prenumerera och dels annonserar dem.

[english]Better Monday.[/english][swedish]Bättre måndag.[/swedish]

Publicerat av
Svara

[english]Today I can say that I have de feeling that I feel better.

Walk
I start, the day, with a walk. I prefer to walk on flat land. I have notice that I rapidly get bad if I walk in ground there it is more up and down. I’m not sure about what that can depend on? I’m in good shape, in the meaning of good condition. It’s enough to take a ride in an elevator.

Relax
I’m a very good student. I do my homework. I think I reach the relax state more easy now. And the feeling afterwards is wellbeing, until I raise. But no hard feelings. It gets better in small steps.

Blog Development
After my, ordinary but not like the other, salad I get to the computer and start to fix with some smaller problem and some new thoughts about how to develop my blog page. I’m having start looking at to add a extra row on the blog, with tabs. But I more use this tabs as links to my other web sites. I done this on my local develop environment. And when it all seems to work well I transfer it to my real blog.

Gymnastics (healthy exercise)
This day was my first day as a functionary, this year, in the Swedish Friskis&Svettis. And we call it to be a host, in Swedish sense this mean that both men and woman can have this commission. It is a starter group. All the movements are a little bit moor easy compare with groups like Basis. There is also middle and more intensive groups. I have a functionary commission (host) on Thursday also. In a group called Senior. These groups have an intensity that fit my capacity.

Supermarket
After the physical training the next mission was to deal with some food shopping. There were a lot of ingredients that I need for my salads. At the end I felt that this was to much. My energy rapidly drains. It was with a effort that I take me and the car back home.

Candy
I’m not sure what it’s depending on but I came home with some candy? I blame it on a ham in my salad the previous days. I suspect it was prepare with glucose (sugar) and that fact stimulate the sugar level in a bad direction. It starts a chemical need for sugar. I called it trigger food. It is food with a high level of fast carbohydrate (fast sugar). This trigger food, trigger me to eat more than I need. So now I have to deal with a mental problem – stop the bad eating behaviour, before it’s affix, again.

I end the day with some more blog development[/english]
[swedish]Idag kan jag säga att jag har känslan av att känna mig bättre.

Promenad
Jag startade dagen med en promenad. Jag föredrar att gå på slättland. jag har noterat att jag snabbt blir sämre om jag väljer promenadvägar som har mer upp och nedför. Jag är inte säker på vad det kan bero på. Jag är i god form, i mening att ha kondition. Det räcker att jag tar en tur i en hiss.

Avslappning
Jag är en duktig elev. Jag gör mina läxor. Jag tycker att jag når det där avslappningstillståndet lättare nu. Och känslan efteråt är välbefinnande, tills jag reser mig upp. Men inga sura miner. Det blir bättre, lite i taget.

Bloggutveckling
Efter min, vanliga men inte lik de andra, salladerna satta jag mig vid datorn och började fixa med några småproblem och några nya tankar om hur jag vill utveckla min blogg. Jag har börjat kika på att lägga till en extra rad med s.k. flikar. Men jag kommer att använda dem mer som länkar till mina andra internetsidor. Det här utvecklingsarbetet gör jag på min lokala dator. Och när allt verkar fungera för jag över det till den riktiga bloggen.

Jympa
Den här dagen var min första som funktionär, detta året, i Friskis&Svettis. Jag är s.k. Värd. Det är en Startjympa. Alla rörelser är lite förenklade jämfört med t.ex. Basjympan. Vi har ju också intensiteterna medel och de som är lite mer intensiva. Jag är Värd på torsdagar också. Det ör en Seniorjympa. Dessa grupper har en intensitet som passar min kapacitet.

Affären
Efter den fysiska träningen var nästa uppdrag att ta tag i handlandet av mat. Det behövs en hel del ingredienser till mina sallader. Mot slutet kände jag att det var för mycket. Energin rann ur mig. Det var med en ansträngning jag fick hem mig själv och bilen.

Godis
Jag vet inte vad det beror på men jag kom hem med lite godis? Jag skyller det på skinkan jag haft i min sallad de senaste dagarna. Jag misstänker att den var preparerad med glukos (socker) och att det faktiskt stimulerar sockernivån i en dålig riktning. Det startar upp ett sockerbehov. Jag kallar det för triggermat. Det är mat med snabba kolhydrater (snabbt socker). Den här triggermaten, får mig att äta mer än vad jag behöver. Så nu måste jag ta tag i ett mentalt problem – stoppa det dåliga ätbeteendet, innan det får fäste, igen.

Jag avslutade dagen med lite mer bloggutvecklande.[/swedish]

Stressig Onsdag

Publicerat av
Svara

Det är något som är fel när man ”måste” stressa för att komma till en bassängavslappning som ska ha avstressande effekt.

Idag har det värk- och spänningsmässigt varit en relativt bra dag. Har än så länge bara tagit en morgondos (Brufen 400mg + Paraflex 250mg)

Det är också första gången kag lyckats hålla mig vaken, efter bassängavslappningen, bastu och efter maten. Utan att ta koffeintablett.

Besvärsläget: Småvärk i underarmarna, stel mellan skulderbladen upp mot nacken. Lätt värk i ländryggen. Väser (tinnitus) i huvudet. Vid god psykisk vigör.

Kolla också mina andra bloggar: NGN-Blogglista
NGN-politik och ngn.blogga.nu är uppdaterade

Andra bloggar om: ,

Bra dag

Publicerat av
Svara

Allt är inte ned!

Sov himla gott i natt (10mg Stesolid, hjälpte till). Om jag känner mig väldigt spänd och inte ska jobba eller göra annat som kräver skärpa, dagen efter, så kan det hända, någon gång i veckan, att jag ta en dos av detta främst muskelavslappande medel. (Det blev rätt så många inskjutna satser där eller?)

Bassängavslappningen var fantastiskt skön. Det enda knepiga var att det kändes som om vänstar halvan av kroppen sjönk – vilket den inte gjorde.

Innan bassängavslappningen hade jag lite problem med en svidande brännande känsla i höger tumme, den försvann.

Hemma har jag sedan gått omkring och myst. Pysslat lite med mina HTML-sidor. Läs om det på: NGN-teknik, blogg.ngn.nu rubriken: Knepigt med IE6

Funderar mycket nu på hur mycket värktabletter min kropp (lever) och mage egentligen tål. Kan inte vara nyttigt det här?

Min sjukhistoria 2007 (januari-oktober)

Publicerat av
Svara

Börjar året med 50% arbete. Ett gäng diffusa besvär utvecklar sig. Blir fortare trött. Mäktar inte med att träna in ett nytt BAS-jympapass. F&S VBG ger sitt tillstånd till att jag får köra höstterminens pass.

Dåvarande verksamhetschef i F&S stökar till det på så vis att jag får byta lokal. Min jympa flyttar från Onsjö till Hagalhallen. Inte bra, riktigt dåligt.

Jobbet känns mer och mer belastande. Nästan kontinuerliga samtal med chefen om att vi måste prioritera bort arbetsuppgifter. Jag kan inte sköta 100% arbetsuppgifter inom 50% arbetstid, att det ska vara så svårt att fatta?

Besvärsläget:
Känselförändringar i vänster lillfinger och lillfingersidan av vänster underarm. Mer autonoma muskelaktiviteter (sammandragningar, ryckningar) i triceps vänster och även höger arm. Något ökad värk i höger arm. Mer motstånd i benen när jag promenerar. Får brännande / svidande värk / smärta i vänster fot, efter ett tag, när jag promenerar, går över mot slutet av promenaden. Tinnitus oförändrat. Något bättre i magen.

Försökte, trots besvär, att arbetsträna upp till 75%. Fast egentligen var det mest för att jag inte hann med att göra alla de arbetsuppgifter jag hade, inom mina 50%. Det sket sig…

Nya tag med chefen om färre antal arbetsuppgifter.

Magen krånglar.

Noterar att jag ofta tar koffeintabletter och köper, och dricker energidrycker, för att orka med. Känner mig ofta helt slut. Väldigt trött.

Behöver vila oftare och längre.

Det som lättar upp den här våren är ett antal investeringar, bl.a. en ny liten digitalkamera och så en riktigt digital systemkamera. Tillbringar många timmar ute i naturen och smyger omkring, mest på ormar. Glömmer, känner inte, alla besvär när jag ”smyger”.

Börjar få koncentrationssvårigheter och minnesstörningar. Noll marginaler. Fortfarande problem med kraften i benen? Stora problem med orken, sover mycket. Utöver vanlig nattsömn (ca 8timmar) kan det bli 2-4 timmar på eftermiddagen också.

Mer värk i nacke och övre delen av ryggen. Mer värk i vänsterarmen, utöver den i högerarmen.

Märker att jag bara klarat att jobba ca 3 timmar sedan kan jag inte koncentrera mig längre och väsandet (tinnitusen) ökar och blir mycket störande.

Semester:
Vi åker till England med flyg och hyr en bil (Ford Focus 06:a). Vänstertrafik med en invand vänsterstyrd bil, det fixar jag. Men en högerstyrd bil! Istanes! Det var svettigt.
Men trots det, översvämningar och terroristhot samt exploderande gasbilar så var våra 14 dagar i främst södra England helt underbara. Jag fick bese och uppleva Stonhenge, Lands End, Eden Project, Dartmoor, Exmoor, Peak District och Sherwoodskogen.
När vi var i Manchester fick jag ett SMS från sonen som meddelade att vår hund bitit av en bit av ett öra på en annan hund. Attans!

Torsdagen den 12 juli 07 kl 08:00 fick vår Collietik Tessie somna in. Hon blev 3½ år. Aggressiviteten gick över styr och blev bara värre. Riktade sig emellanåt även mot folk.

Semestern avslutades i Skåne med start på Kronovalls slott och slut på Löderups Strandbads Camping. Snacka om klassresa. Och vi trivs definitivt bäst på campingar.

Noterar att längre promenader skapar nära-döden-upplevelser. Och så har jag fått tillbaka det där irriterande ”duttandet” eller dunkandet i vänster öra. Det skedde när jag flög hem från England. Och så gör det rackarnas ont i vänster fot, på insidan, vid fotvalvet.

Efter kontakt med vårdcentralsdoktorn blev det sjukskrivning. Från 30/7-07 arbetar jag 25%.

Ringde distrikssjukgymnastiken och fick en tid. Det bestämdes att jag skulle testa akupunktur (igen). Förra gången (2004/2005?) hade sjukgymnast Johan problem med att få in nålarna, de böjde sig. Ibland berodde det på att huden var hård, läderartad (s.k. apelsinhud). Det beror på att huden inte får tillräcklig blodförsörjning, vilket i sin tur beror på att underliggande muskulatur är så hårt spänd så att de, i princip, stryper blodförsörjningen till huden.
Nålarna böjde sig också p.g.a. allt för spända muskler. De var så hårda så nålen helt enkelt inte gick att få in. Han fick lägga nålen utmed muskeln.

Den här gången var det annorlunda. Musklerna och huden var något mjukare. Sjukgymnast AC fick för det mesta in dem. Däremot noterade jag att de nålar som sattes på vänster sida gjorde så ont så att jag nästan flög i taket. Höger sida var inget att orda om.

Eftersom jag fick den här akupunkturen främst för att stressa av – få musklerna att slappna av. Så sket sig ju det liksom. Nu var jag ju hyperstressad för själva akupunkturen. Den eventuella avslappande effekt akupunkturen hade hjälpte ju i så fall bara mot stressen inför akupunkturen.

Vi 7:e eller möjligtvis 8:e tillfället bad jag AC om att få slippa mer akupunkturbehandlingar. Kunde vi hitta på något annat?

Det blev bassängavslappning, i väntan på deltagande i en stresshanteringsutbildning. Den utbildningen startar i början på 2008.

Glaskroppsavlossning: En olycka kommer sällan ensam…
Har i några dagar haft problem med ljusblixtar i främst vänsterögats periferi. Var till ögonmottagningen. Doktorn hittar ”grodyngel” i ögat och konstaterar att jag sannolikt har s.k. glaskroppsavlossning. Normalt leder det där till näthinneavlossning. Men eftersom mitt synfel är så pass litet (+3) så är min glaskropp relativt rund. Och det ska då minska sannolikheten för näthinneavlossning.

Efter många om och men lyckas jag få till stånd ett s.k. avstämningsmöte (rehabiliteringsmöte) med min vårdcentralsdoktor, handläggare från försäkringskassan, min chef och en representant från vårt s.k. personalkontor.

Sedan en kort tid tillbaka funkar det mycket bättre på jobbet, chefen har börjat fatta. Numer har jag egentligen bara en enda arbetsuppgift som då ska skötas på 10 tim/vecka. Jag är ansvarig för en IT-inventarieförteckning (ca 1000 apparater) och så ansvarar jag för s.k. Ny- och ReInvesteringar. Det är snudd på att jag hinner med…

Ett par dagar innan, avstämningsmötet, har jag en träff med handläggaren på FK. Då höll jag på att få hjärnsstörtning, också. Jag fick det några dagar för detta möte. Det var när jag fick kallelsen till avstämingsmötet som FK ”tog över” från mig. Jag är alltså den som egentligen initierat och begärt mötet men FK skickar en kallelse i den kallelsen kan jag bl.a. läsa:
”Vi vill redan nu upplysa dig om att om du vägrar medverka eller delta i utredningen kan det medföra att din sjukpenning sätts ned eller dras in.” Läs mer om det meddelandet på min andra blogg: ngn.blogga.nu Tisdag 2007-09-25.
Notera också att när man är sjukskriven och har sjukersättning så får man sjukpenning på den del man inte har sjukpenning för. Och att det är olika handläggare. Den som handlägger sjukpenning kan oftast inget om sjukersättning och tvärt om. Så här kan det bli även om du är sjuk för samma sak. Det märkliga är att omfattas din sjukdom helt av sjukersättning så är försäkringskassan lugn och du kan koncentrera dig på att lindra dina besvär och sköta eventuellt jobb.
Men blir du sjukare (samma sjukdom) och då hamnar inom sjukpenningen, ja då jagas du med blåslampa och handläggarna på FK är stirriga värre och väldigt ”på”. Och så, helt plötsligt, gäller inte reglerna för sjukersättning? Sjukpenningsreglerna ”går före”? Märkligt, mycket märkligt. Inte undra på att de går på knäna, inom FK.
Dessutom har de noll koll på din dokumentation om du omfattas av mer än ett regelsystem. Handlingarna är knutna till aktuell handläggare, personligen och är då denne borta så kommer man helt enkelt inte åt handlingarna, om de nu är inlåsta som de ska vara. Jösses!?

På avstämningsmötet bestäms inget annat än att jag ska göra det jag redan börjat göra.

På jobbet gruffar chefen om att jag kanske måste byta rum. Det rum jag har (och har haft i många år) behövs bättre till de som jobbar heltid. Jojo, sedär, så går tankegångarna gentemot de som är sjukskrivna och inte jobbar fullt ut, undan med dem bara. Läs mer på: ngn.blogga.nu 2007-okt-17.

De läkemedel jag för närvarande ”laborerar” med är: Diklofenak (bör jag ta minimalt med tanke på risken för hjärtpåverkan vid ansträngning (jag jympar ju emellanåt)). Alvedon + Brufen (eller Ipren eller Alindrin) eller Magnecyl. En kombination som inte ska föraktas. Tar det på morgonen och mitt på dagen vid behov. Paraflex + Alvedon till natten. Känns inte som om Paraflex har den muskelavslappande verkan jag behöver, men jag testar ett tag till. När det är riktigt spänt tar jag Stesolid till natten, någon gång per vecka.