Hektisk Torsdag

sömn ua. Jag gjorde så att hustrun ’väckte’ mig vid ca 06:00 och då gick jag upp och tog morgonmedicin och det blev faktiskt riktigt bra. Det lilla ’citatet’ kring ’väckte’ innebär att det räcker att hon säger mitt namn så vaknar jag, direkt, och så kliver jag ur sängen, tar medicinerna, lägger mig igen – hinner knappt vakna, på riktigt. 🙂

Promenad
Jodå, det blev en promenad även om jag höll på att blåsa bort några gånger. Antagligen beror det mest på medicineringen men jag fick inte så ont i benen som jag brukar få efter ca 500 meter.

Men, det kan också bero på att jag i veckor har tränat upp min ’filé’ och andra ryggradsnära muskler. Skapat en bättre stabilitet.

Jag har t.ex. mycket lättare för att gå ’ryggsnällt’; man skjuter i från med framfoten, skjuter fram höften, skapar en liten spänning strax ovan naveln (ett nav), sedan kommer axeln (slappa armar, de bara pendlar med, det är axeln som ska jobba), högrest kroppshållning, ned med bäckenet (minimera svanken), till det använder jag de övre magmusklerna och musklerna längst ned ’i rumpan’, vid ’sacrum’.

Lunch
Min ’vanliga’ diet; kokta grönsaker (långsamma kolhydrater) och till det blev det idag svällda och kokta vita bönor (proteinerna). Fett fixar vi senare…

Vila
ca 30min.

Lasarettbesök
Hälsade på mor, en kortis, på sjukhuset. Ni inser väl att man måste vara sjuk ’på riktigt’ om man ligger flera veckor på sjukhus. Men mor fixar nog till sig lagom till jul. Jag kör lite ’peptalk’.

Köpcentret
Körde till vårt köpcenter vid Överby. Där köpte jag julklapp till hustrun.

Invigningsfika
14:30 var jag bjuden till min arbetsplats (snart f.d. om kroppen fortsätter sitt förfall i denna takt…). De har ju fått flyttat på sig. Givetvis strax efter de gjort en stor renovering…

Kul (och ledsamt) där var alla jag kände och ’alla’ ville veta hur det var med mig…

Till Far
Han behövde hjälp med att få ned några adventsstakar från vinden. Det var mor som skvallrade om det så jag tänkte att jag skulle överraska honom med den tjänsten (de har hiss i den fastigheten :me: )

Vi diskuterade också att Elteknik (Lidköping) varit där och satt in ett datajack, för Telia Soneras räkning via ett avtal med fastighetsförvaltaren Severinsson i Uddevalla.

På en lapp stod det att de skulle installera ett ”telia FiberLan fastighetsnät”. Det är möjligt att de gjort det i ’stammarna’. Men in till lägenheterna var det draget s.k. partvinnad kopparkabel, Kat6 (8 st partvinnade koppartrådar). Ett s.k. RJ45-jack satt monterat i hallen.

Det där är inte ’fiber’, men det är egentligen en ren teknikalitet. Det går att få de teoretiska 100 Mbit/s även via dessa kopparkablar.

Men att kalla det ’FiberLan’, icke. Och tur är väl det. En fiberrouter eller ett fibernätverkskort är väl inte så värst billiga…
…hittade ett, 3275 SEK + frakt (D-Link DGE-560SX PCI Express (1000Mbit/s)) och då får det inte vara längre än 550 meter till närmsta fiberswitch, router eller server.

Hemma
Är det någon mer än jag som är trött, efter en sådan här dag?

Hälsoläget
Morgonen: Funkade bra med att ta medicinerna tidigare, kände mig riktigt ’pigg’.
Under dagen: Promenaden gick bra, besöket hos mor gick fint, handla en julklapp till hustrun på Överby köpcentrum – nu började det ta emot, invigningsfika på jobbet – kände mig lite ostadig…, hjälpte far med att få ned adventsljusstakar från vinden – här ligger någon slag mystisk överväxlad lågväxel inne, det går. När jag stod i hissen, på väg upp, ställde jag mig med nacke rygg, rumpa, ben och hälar mot väggen och så lyfte jag vänster ben, inga problem, höger fick jag inte upp…, skönt att jag kan gå.
Kvällen: Hemma och vila och så detta lilla skrivandet på tangentbordet nu (22:15) är det dags att förbereda sängläge.
Och, nu väger jag under 95 Kg.

Irriterande värk-Onsdag

sömn, sådär, börjar bli jäkligt trött på att mina muskler för ett eget liv och jobbar som f-n på nätterna. Inte undra på att en känner sig trött under dagen.

Julpynt
Hustrun ’tvingade’ mig med i att gå igenom julpynt (jobbigt!).

Sjukgymnastik
Kände mig som en säck potatis när jag kom. Men kände mig faktiskt bättre efteråt.

Medicinändring
Nu får det vara nog! Jag ger upp mitt försök att minska Brufen med 50%. Jag sätter tillbaka allt, idag, nu, på kvällen. Och så dubblar jag Paraflex (hoppas det ska minska de ofrivilliga och tröttande muskelaktiviteterna (muskelryckningar och ’muskelbubblande’)) under natten.

Aktuell läkemedelsdos
T Alvedon 1g, 500mgx3,
T Paraflex 250mg, 1×3 + 1st till natten,
T Brufen 400mg, 1×3,
T Saroten 50mg, 2st till natten.
T Stesolid 5mg, 1-2st, till natten, vid behov.

Data-Wiki
Försöker få GNYu-Wiki användarklar. Hoppas det är nära nu…

Hälsoläget
Morgonen: Trög och seg. Ska kanske ställa klockan på 06:00, ha mediciner och vatten på sängbordet, ta dem. Somna om. Då kanske det inte är så trögt när jag går upp vi ca 07:00?
Under dagen: Piggnade till lite efter sjukgymnastiken. Julpyntsundersökningen höll på att sänka mig men jag vilade i 30 minuter, efteråt, och innan sjukgymnastiken. Men det värker som attan i högerarmen och i höger ben.
Kvällen: Lite piggare. Tog extra Brufen (400mg) och Paraflex (250mg) ca 18:00.

MuskelTisdag

sömn ua.

Promenad
Idag blev det av, jag kom iväg på en promenad.

Data-Gimp
Fixat lite med animerade gif-bilder.

Data-Wiki
Försöker få installerat en uppsättning extra knappar att klicka på, nedanför redigeringsfönstret i den MediaWiki (en blivande GNYu-Wiki) jag håller på att konfigurera. [Visa mer…]

Gnejs
Eller mjölkskorv fortsätter att ansätta mig. Jag har varit besvärsfri några dagar men idag fick jag börja behandlingen igen.

Hälsoläget
Morgonen: Kändes helt Ok att vakna. Visserligen lite störd under efternatten av muskelaktiviteter och nu hjälper det inte hur jag än vrider och vänder på mig. Inte undra på att jag är trött.
Under dagen: Muskler i höger överarm (en bit av en del av tricepsmuskeln) har fört sitt eget liv idag, även när jag varit igång.
Promenerade; börjar kännas trögt redan efter 500m? Men jag fortsatte och koncentrerade mig på att skjuta ifrån med framsidan av foten och att använda höfterna och pendla med axlarna, armarna ska alltså liksom bara pendla med. Så jag klarade av min vanliga runda.
Kvällen: Väser som f-n i huvudet. Värker mest i högerhanden. Är relativt pigg i huvudet men kroppen är liksom slut…

Lite Jobbig Måndag

sömn ua.

Tvätt
Tar jag lite åt gången och använder alla tillgängliga hjälpmedel och vilar emellan – så går det. Jag tvättar bara handdukar och sängkläder i vår bostadsrättsföreningens tvättstuga. Resten tvättas i tvättmaskinen i vår lägenhet.

Funderar på att kanske underlätta ytterligare och tvätta även sängkläderna i hemmatvättmaskinen.

Lägenhetsvärdering
En mäklare har varit här idag och gjort en syn. tanken är att han ska värdera den. Vi var ju och tittade på en lägenhet med hiss (bättre för min del). En 3:a men det räcker. Nu har vi en 4:a och det känns lite ’lyxigt’. Vi behöver inte en så stor lägenhet (104 m2).

Vi får se hur det går fastighetsmarknaden kärvar och då dras hela kedjan med.

Data-Gimp
Pysslat lite med animerade figurer

Processer
Nedbrytande:
Stress, i negativt avseende
Äta för mycket
Träna för mycket
Vila / sova för mycket
Göra mer än man klarar av
Kronisk värk
Långvarig medicinering (givetvis inte alla sjukdomar)
Sätta för höga mål.

Uppbyggande:
Press, i uppbyggande avseende
Gå ned i vikt (mot ’normalvikt’)
Träna mer för på lång sikt.
Avspänning
Positivt tänkande
Kognitivt tänkande
Optimal smärtlindring
Se realistiska mål och ett litet mål i taget.

Hälsoläget
Morgonen: Yrvaket och ganska så OK.
Under dagen: Jag kände av ryggen – så alla ’steg’ fick göras under kontrollerade former.
Kvällen: Nu är jag trött och det värker i rygg, nacke, armar och händer och så väser det som f-n i huvudet.

Slitsam Söndag förmiddag

sömn ua.

Toalettstädning
Hustrun tyckte nog att jag skulle klara det. Det gjorde jag. Det tog 5 timmar…

Sonen på besök
Sonen kom på lunch. Pratade lite kameratagning och bildinställningar. Och så blev det lite tjat om Thailand…?

Data-Linux-vBox
Konstigt fel i Sun vBox (VirtualBox v2.0.0). Misstänker att det kan ha något med SP4 för W2K att göra. [Visa mer…]

Varmvattenjympan
Kändes bara bra idag. och i dag kom jag ihåg att sätta på bastun :me:

Hälsoläget
Morgonen: Segt, känner av medicinminskningen. Är tveksam om jag ska fortsätta. Men ändrar jag något så är det i så fall att jag höjer Paraflexen. Prövar i vart fall.
Under dagen: Var lite sliten efter toalett städningen och så blev det ingen vila p.g.a. att sonen var här och då vill en ju vara med.
Kvällen: Besvärande värk i högerhanden och ett jäkla väsande i huvudet.

Lite slö Lördag, i alla fall i början.

sömn ua, kanske lite oroligt på efternatten. drack en del öl på fredagen…

Öl
Har funderat lite på det där med öl och procent. I går fredag hade jag det tydligen riktigt trevligt. Funderar på om det till och med kan vara så att jag kanske drack lite för mycket?
Jag kunde räkna till 6 tomma ölburkar. [Visa mer…]

Lägenhetsvisning
Vi var och kikade på en 3:a i vårt område. Den ligger i en kåk med 4 våningar och hiss. Den här lägenheten låg på 4:e våningen. Och den såg bra ut. Vi känner oss lockade. Blir inte priset heltokigt så kanske… (Jag har svårt för vår nuvarande ’utanpåliggande’ spiraltrappa i galvaniserad metall. Den blir jäkligt hal på vintern.).

Liten promenad
Vi åkte till Överby och promenerade runt i det koloniområde som ligger söder om Köpcentrumet. Trevligt.

Bytte brödrost
Vi köpte en ny bröstrost för ett tag sedan. Den gamla hade hängt med i 30år men börjat bränna ojämnt och så blixtrade det i den – kändes lite otäckt. [Visa mer…]

Hälsoläget
Morgonen: Lite seg och trött. Drack öl igår men inte senare än 21:00.
Under dagen: Piggare lite mysko ont i ländryggen känns som ’balansgång’.
Kvällen: Rätt så OK. Spänner lite mellan skulderbladen. Ja, och så väser det ju i huvudet, vad annars?

FestFredag, inte bara…

sömn; har i natt störts av ’vibrerande’ muskler å överkroppens högersida.

Sjukgymnastiken
Idag gick det bra. Tog det nog omedvetet lite försiktigare.

Apoteket
Stötte på sonen utanför Apoteket. Han hade fått ett ’bryt’ därinne. För några dagar sedan var han där och skulle hämta ut receptmedicin. De hade den inte inne och då frågade de om de skulle beställa hem den. Jo det tycket sonen. Så skedde. Idag skulle sonen hämta ut sina mediciner. Då får han veta att han inte kan få dem, för receptet hade gått ut…
[Visa mer…]

Hälsoläget
Morgonen: Om gårdagen kändes som helhet ganska bra så känns början på den här dagen som fritt fall. Överkroppen, armarna och händerna är antingen överspända eller så är musklerna helt enkelt uttröttade. Jag blir fumlig, måste koncentrera mig på varje liten sak eller detalj jag tar tag i eller gör.
Som nu (08:23), när jag skriver på tangentbordet, jag glömmer av vilket ord det var jag tänkte skriva, måste koncentrera mig på varje enskilt ord och att hitta rätt tangent. Ändå blir det stavfel så jag måste läsa igenom och rätta en hel del. Och så känner jag hur armarna och händerna skakar av ansträngningen. Måtte medicinerna få full effekt, strax. Nu (08:32) ska jag strax sätta mig vid köksbordet, igen, och dela medicin.
Jag har nu halverat dygnsdosen Brufen[1], från 400mg x3 till 200mg x3. Måste kanske omvärdera det där? Eller se sig om efter annan medicinering.
Utöver Brufen har jag, nu: [Visa mer…]

Ska också notera att jag håller på med en viktminskning, med en sundare diet, den 4/11-08 hade jag en morgonvikt på 98,8 kg. Idag, 21/11-08 är morgonvikten 95,4 kg.

Under dagen
: Nu (09:54) känns det som om muskelspänningarna börjar släppa. Planerar att dricka öl i kväll, det är bl.a. muskelavslappnade (alkoholen[13]). Ska bara informera om att ’fumligheten’ inte har avtagit (14:44).
Kvällen: Bara fint, ett ’antal’ öl gör gott…

Fotnoter:
[1] [tillb.] Tar jag för dess antiinflammatoriska verkan och mot värk. Brufen är, tror jag, den främsta (av de läkemedel jag tar) som går styggt åt mage och tarm. Därför vill jag ta så lite som möjligt av den.
[2] [tillb.] Tar jag för värk. Bra att hålla så låg som möjligt då det är levern som får jobba stenhårt för att ta hand om restprodukterna det här läkemedlet skapar.
[3] [tillb.] Tar jag för den muskelavslappnade effekten.
[tillb.]
[4] [tillb.] Tar jag främst för den nervsignalsbromsande effekten men också för den milt stämningsdämpande effekt som denna relativt låga dos har. Har man kronisk värk blir man lätt irriterad, upprörd eller får andra snabba humörsvängingar vilka är skitjobbiga. Normalt är detta läkemedel mot depression. Mest besvärande biverkan, för mig, är torra slemhinnor.
[5] [tillb.] Tar jag för den muskelavslappnade effekten så att jag kan få någorlunda avslappnad sömn 2-3 ggr per vecka. [Visa mer…]

[6] [tillb.] Innehåller mjölksyrabakterierna; LGG Lactobacillus rhanmnosus GG och Bifidobacterium BB-12.
[7] [tillb.] T.o.m. fre 28/11-08. Då är burken med 30 tabletter slut. De är så rackans dyra så jag hoppas att de övriga mag-, tarmbakterietillskotten ska räcka.
[8] [tillb.] Innehåller bakterierna; Lactobacillus casei F19, Lactobacillus acidophilus LA5, Bifidobacterium BB-12 och Streptococcus termophilus.
[9] [tillb.] Testar en 4-pack som man fick köpa billigare, annars är de (också) rackarns dyra 19,9 SEK (-4 SEK i smakrabat). Prövar i fyra dagar, t.o.m. söndag 23/11-08.
[10] [tillb.] Innehåller bakterien Lactobacillus plantarium 299v.
[11] [tillb.] Innehåller bakterierna; Lactobacillus casei F19, Lactobacillus acidophilus och Bifidobacterium lactis.
[12] [tillb.] Innehåller bakterien Lactobacillus acidophilus.
[13] [tillb.] Alkohol är ett beroendeframkallande lösningsmedel som liksom bensodiazepiner utvecklar s.k. tolerans, vilket innebär att kroppen behöver mer och mer för att uppnå ’samma’ effekt.
[Visa mer…]

Torsdagen som nästan flög iväg

Sömn ua

ePostBluff
Jag åkte dit så det skrek om det, igår. 😳

Det handlar om detta: Ashley Flores.

Normalt brukar jag kolla detta. Men denna gång gjorde jag det inte. Jag fick snabbt svar från ab. Tackar!

Hoppas alla hann att uppfatta mitt ’OBS!’-mejl, direkt efter :me:

Den här falska begäran om hjälp har cirkulerat på internet sedan 2006. Dessutom har just detta barn aldrig varit saknat (det kan hända att sådana här rop-på-hjälp-mejl är äkta men att de kan fortsätta cirkulera på internet långt efter det att barnet kommit tillrätta).

Just i detta fallet finns flickan på bilden men det är inte ens säkert att hon heter Ashley Flores (möjligtvis kan det vara en flicka som bor i Philadelphia (US) och den epostadress som uppges i meddelandet finns inte, det genererar ett fel…

I just detta fallet anses detta vara ett ’pojkstreck’ eller möjligtvis ett ’skämt’. Som alltså startade i Philadelphia (US) kom över till Europa, översattes till Franska (bl.a.) och nu då tydligen till Svenska.

Undrar vilken ’svensk’ det är som översatte? Det måste ju rimligtvis vara en skämtare med märkligt skämtlynne eller en fullständig idiot.

Dagen idag
Tagit en promenad, faktiskt

Sedan då? Har noll koll så jag har väl antagligen varit sysselsatt med någon som gjort att tiden ’flög iväg’…, eller nåt?

Jo! Nu kom jag på det. Jag har ju beställt ett par prylar via två olika internetbutiker (ScandinavianPhoto och NetSuperstore) och prylarna har ju inte kommit. Men respektive order ligger kvar. Och de är dåliga på att svara, ge besked. Och så försöker jag få en bekräftelse på en uppsägning av det förra webbhotellet (Proinet/O. & K) jag hyrde av, de tiger också, som muren?

Och så har jag ju ätit mat och vilat en stund, klappat katten. Läst en massa i; Illustrerad Vetenskap.

Data-GIMP
Har jag också fixat lite med mellan varven.

Hälsoläget
Morgonen: Kan inte komma på något all gnälla över…
Under dagen: Promenaden funkade fint och jag har skött mitt ätande. Inga mer besvär än de grundläggande. En bra dag.
Kvällen: Fortfarande inget att klaga på som är utöver det vanliga (ont i bröstryggen, nacken, armarna händerna och högerbenet samt mitt väsande i huvudet (tinnitus) bl.a.) :me:

SjukgymnastikOnsdag

Sömn, sådär, hade våldsamt svårt för att somna in, i går kväll.

’Gnejs’
’Skorv/Gnejs’-behandlingen går vidare. Det är faktiskt rätt så skönt att få hårbotten insmord med vaselin, med lite salicylsyra i, det kliar inte. Nackdelen är att kladdfaktorn är stor.

Sjukgymnastik
Det är ju onsdag. Så det var dags igen. Allt gick som väntat tills jag kom till en övning där jag liggandes på rygg ska pressa ned svanken och sedan en fot, en motsatt hand och nacken. När jag växlade över till höger fot och vänster hand så var det något som smärtade till i ländryggen.

Jag fortsatte men lite försiktigare. Nu har jag ont i vänster fot, det bränner lite i mittentårna och på en fläck ovanför knäleden där ytterlåret slutar, liksom.
[Visa mer…]

Data-Gimp
Fortsätter leka med att skapa rörliga figurer. Har publicera några: här.

Hälsoläget
Morgonen: Seg, slö. Men kommer igång så småningom.
Under dagen: Fram till sjukgymnastiken OK. Därefter påverkan i ländryggen och besvär i höger ben / fot.
Kvällen: Så länge jag inte rör mig så… :me:

MångaOrdTisdag

Sömn ua.

Köpcentrum
Efter frukost och lite pyssel åkte jag till Överby, denna by är ett köpcentrum som expanderar. Undrar hur det blir med det. Ökar köplusten? När världen, ekonomiskt, går på knä.
Jag var där för hamburgarnas skull, jag behövde skräpmat.

Sjukhusbesök
Efter köpcentrumbesöket. Åkte jag till Trollhättan och hämtade fadern. Vi skulle åka till NÄL (Norra Älvsborgs Länssjukhus). Mor är ditkörd nu, från Sahlgrenska. Hon är nog snart hemma. Till faderns stora glädje.

Omorganisationer
Detta, ovanstående, NÄL ingår i NU-sjukvården. NU, står för: Norra Älvsborgs Länssjukhus och Uddevalla sjukhus. Detta ’NU’ är i sin tur en del i stora VGregionen (Västra Götalandsregionen). Där pågår nu en, i mina mått mätt, gigantisk omflyttningsflopp. NÄL är nu akutsjukhus. Det betyder bl.a att stora delar av Bohuslän och sydvästra delar av Dalsland får åka förbi Uddevalla sjukhus för att komma till akutsjukvården på NÄL. NÄL ligger mellan Trollhättan och Vänersborg, men mest i Trollhättan. [Visa mer…]

Apoteket
Efter besöket hos mor tog vi vägen om matsalen, på NÄL, den var stängd, vad annars? Men vi kunde köpa en plastförpackning sallad med tillhörande bröd och smör till Fadern så han fick lite näring. Hoppas han står sig till torsdag, då kommer hemtjänsten och handlar åt honom.

Jag skulle sedan till Apoteket. Jag får ju hudbesvär på senhösten som sedan sitter i hela vintern. Förutom kliande på smalbenen och utslag ’mellan brösten’ 🙂 så får jag också ’skorv’. Huden blir torr i hårbotten och så kliar det. Det ser ut som mjäll men är tydligen ’skorv’.
[Visa mer…]

Politik
Kan inte låta bli att fundera lite; Före nuvarande regering, den borgerliga ’alliansen’, så förde ju den, i stort, socialistiska ’koalitionen’, en i mitt tycke ganska så borgerlig politik. Inte en borgare protesterade när ’koalitionen’ införde strängare regelverk inom Försäkringskassan, som ett exempel. [Visa mer…]

Miljö
Har ett tag känt en stigande irritation. Visst håller vi väl på med en nationell strävan att bli lite mer miljömedvetna, eller? Visst är det allmänt känt, eller?

Hur kommer det sig att det då i mejeridisken finns pappersförpackningar med plastkork. En vanlig s.k. tetrapak som har en plastkork uppe på sidan? [Visa mer…]

F-n va’ många ord, det blev idag?

Hälsoläget
Morgonen: Lite trött. Lite ont. Men inget att hôva sig för (’hôva’: typ; sätter sig i huvudet. Att vara ’hôvater’, då menas att man är smart.).
Under dagen: Fick tydliga känningar när jag välte faderns lätta och hopvikbara rullstol i och ur bilen. Det blir inget mer sådant. Det får lösas på annat vis.
Kvällen: Sov i ca 2 timmar. Blev efter det lite piggare. Hårbotten är nu fet och go. Insmord med salicylsyrevaselin, mot ’gnejs’. Så jag ’måste’ stanna uppe till minst 22:00. Då ska det duschas och schamponeras.