Tisdag – Lite småförkyld, verkar det som

[not: Publicerade: 230105, 230106, 230107, 230108, 230109]

Sjukgymnast
Avbokade tiden idag då jag haft problem med hosta (och andning) i natt.
De ringde, fick en ny tid nu på fredag.

Promenad
Blev tillsammans med hustrun. Vår Korsebergsrunda. Det gick sakta. Hade ett irriterande ’motstånd’ i benen.

Knäortosen
Söker ’skydd’ att mellan ortosen och huden.
Nu på vintern är det inget problem, då använder jag långkalsonger.
Krångligare blir det inomhus och till sommaren.
vad jag kan se hitintills så verkar man komma mest rätt om man söker på: lösa ben, UV-skydd och då gärna på cykelsidor.
Hittar inget…, vettigt.
Kanske lika bra att se om kan hitta sömlösa tunnare långkalsonger och klippa av dem och köra trestegs Zick-Zack där man klipper (uppe vid låret).

Urolog
Ringde. De har tittat på MR och de hittar ingen cancer.
Däremot är prostatan ca tre gånger för stor…
Så nu ska ’vi’ fundera på operation likväl.
jag kommer att få en kallelse till Urologen för ett samtal kring det där.
Det jag känner direkt spontant är att någon sk hyvling vill jag inte vara med om.
Urologen och jag kom överens om att det är OK att sätta ut Finasteriden (prostatakrymparen) under den kommande tiden.
Upplever jag ökade problem med urinträngningar så ska jag börja med den igen.

Kuben [Bild: Rubriks kub]
Inget personbästa idag… 9min 36sek 37 hundradelar.

TV
Filmen: Sicario (2015).
Missade att spela in 2:an…

Måndag – Riktigt aktiv dag, faktiskt…

[not: Publicerad: 230110]

Geocaching
Gick iväg för att lägga en ny logg i min cache:
Hede_marsh (GC2RTYM)
Det visade sig att det var inte bara loggen som saknades, locket var borta och halva burken…
Dessutom var min ’fina’ tegelsten borta, ersatt med en vanlig sten…
Tog ett tag att hitta en annan tegelsten. Inte alls så bra som den första…

Det verkar som om någon marodör har hittat min GPSgömma och tycker det är kul att förstöra.
Hoppas den får vara ifred nu. Har haft den sedan: 9 apr 2011.

Fåtöljer
Vi fick lite tid över idag så vi åkte till mio i Uddevalla för att se vad de hade i butiken – jämfört med Båberg i Trollhättan.
Det var väldigt samma.

Av de ’billiga’ var det denna som gillades mest:
[Bild: Fåtölj]
Den finns på bägge mio – till samma pris.
Även i THN hörde den här till favoriterna men valdes då bort. Nu kom den med i leken igen då det visade sig att nackstödet kunde vinklas…

Men, än så länge så är det den väsentligt dyrare, med fårull, som gillas mest.
Här noterade vi att U-valla var ca 2000 sek dyrare än THN ❓

Vi tog oss också till närliggande IKEA för att se om de hade något.
De hade faktiskt en ganska hyfsad (snurr)fåtölj för ca 3500 sek men ingen passande fotpall och så får det bli extrakudde under nacken för att kunna se på TV i den position jag vill ha kroppen i (halvliggande).

För en ’liten stund’ sedan beslutade vi (jag) att vi lägger ny fåtölj i malpåse.
Jag tänker mig ’jobba’ med de möbler vi har.

En bidragande faktor är att samtliga intressanta fåtöljer är bredare och tyngre än den vi nu har.
Den nuvarande är liksom bara att ’skyva’ undan lite lätt. Jag passerar den många gånger per dag för att komma till min hörna.

En bredare och tyngre fåtölj känns utifrån det perspektivet inte som en direkt bra lösning.

TV
Kollat på en film; The Bank Heist (2018).

Kuben [Bild: Rubriks kub]
Gör ett försök (med fusklapp).
Gick bra 🙂 5min 21 sek 29 hundradelar

Läste idag att det fanns ett (inofficiellt) världsrekord på 3,47 sek av Yusheng.
Det officiella världsrekordet ligger på: 5.09 sek ett genomsnitt av 5 tider. Av Tymon Kolasiński.

Två MIT-studenter har byggt en robot som löser kuben på 0,38 sek…

Söndag – Geocaching och Möbelkoll

[not: Publicerad: 230110]

Geocaching
Idag hade jag bokat in mig på ett event:
Vänersborg i Januari (GCA34YV)
Det var på torget i Vänersborg kl 10:00 till 10:30.
Jag var tveksam till att åka då jag inte kände mig helt bra.
Men nu var det ju utomhus och jag kunde köra bilen ’ända fram’.

Fått rapport om att det saknas loggbok… i min cache;
Hede_marsh (GC2RTYM)
Får ta och samla kraft å gå dit med en papperslapp (och dels se om det stämmer).
Har förberett en ny logg nu. Ska se om jag ’orkar’ ta mig dit i morgon.

Fåtölj
Vi är inne på att investera i en fåtölj, med fotpall. De elektriska imponerar inte på mig, dessutom verkar jag ha för långa underben – för samtliga… ❓
Vi var iväg till en möbelaffär och har hitintills hittat två som faller mig i smaken. Givetvis prismässigt två ytterligheter (skiljer ca 10000 sek dem emellan).
Dessa två står det mellan (bildexempel):
[Bild: Fåtölj]
&:
[Bild: Fåtölj]

Vi ska ta och kolla fler möbelbutiker.

Vi har diskuterat fåtölj en hel del idag och kommit fram till att det får bli en sväng till Uddevalla – kanske på onsdagen.

TV
Vi rättade våra vunna BingoLotter – den långsamma vägen, via ett inspelat BingoLotto.
Inga vinster.
Men, ordentliga som vi är så har vi registrerat våra nitlotter i extrachansen 🙂

Kuben [Bild: Rubriks kub]
Lyckades få den rätt på första försöket 🙂
– fast jag har en fusklapp…
Fick till den en gång till 🙂
Nu tror jag att jag upptäckt vad jag gör för fel när jag gör den sista sekvensen – vänder hörnbitarna rätt – när jag ser att en hörnbit hamnat rätt så missar jag draget: ’D’ i sekvensen ’rdRD’.
Vi 4:e försöket så skärpte jag till mig och se! Då blev det rätt 🙂

Fredag – barnbarn

[not: Publicerad: 230110]

Miktionsmätning
Detta dygn (00-24) och i morgon är utsedda till att vara de 2 dygn som det ska mätas vad jag dricker och hur mycket jag kissar

Barnbarn
Idag hade vi besök av alla de tre Dalsländska barnbarnen.
Det var lek inne och sedan var det utelek. DE hade med sig sina grejer att åka på.
Jag beväpnade mig med en stol och kängor med mina (USB)värmesulor.
De åkte inte många gånger – de fick snö i ansikten… och så var det ’knöligt’.
De ville leka på lekplatsen i stället och så fick det bli.
En bit att gå och det var en del snö som skulle forceras.
Vi ’åkte’ mest tåg. Tåget står helt stilla. Det är fantastiskt vad kul det blir när man hänger med i barnens fantasi.
Eftersom jag hade svårt för att röra mig så fick jag rollen som passagerare med bruten rygg…
På väg till Gävle fick tåget stopp – och hamnade i kö… (var får de allt ifrån… 😉 )
Efter att tåget slitit sig, smet iväg, och sedan kommit tillbaka blev det tydligen totalhaveri.
Passagerarna fick lämna tåget (oklart var vi var).
Polis tillkallades – det var mitt fel – jag hade skrattat, vilket tydligen var ytterst kriminellt, vid tågkriser.
Barnen började se frusna vilket de unisont förnekade. Vilket vi (farföräldrar) inte lyssnade på så vi började den mödosamma vandringen hemåt.
Lilleman va sur. Han var tvungen att ta hand om mig – och jag kunde ju inte bära någon unge… Inte farmor heller för den delen.
Väl hemma igen var det åter full fart och hustrun lyckades fixa till mat, till vilket sonen kom och gjorde oss sällskap med.
’Nu’ har jag legat i sängen i två timmar och ’vilat’. Kände mig utslagen.

Promenad
Får väl anses som avklarad efter ’pulsande’ i snö till pulkabacken och sedan till lekplatsen och därefter hem.

’Kuben’
Efter att ha misslyckats… ❓ ett antal gånger så lyckades jag till slut – men det kändes mer som turgrej…
Det kan också vara någon miss i mina ’algoritmer’ (sekvenser).
Ska gå igenom dem mer noggrant.
Kan behöva införas ’regler’ typ:
Om ’kantbitar’ / ’hörnbitar’ är placerade enligt…., så ska följande ’sekvens’ utföras.
Jag får mest problem det absolut sista.
Jag har alla hörnbitar placerade i rätt hörn – men felvända. Och det blir mest problem om samtliga är felvända.
Ett annat problem jag stött på är när jag har alla hörbitar kvar och ingen är i rätt hörn.
Det borde ju då inte ha betydelse från vilken sida jag börjar men det verkar som om det har det… ❓
Eller – så är det jag som slarvar med sekvensen:
Höger ned (r)
Botten vänster (d)
Höger upp (R)
Botten höger (D); r d R D
Den sekvensen ska man upprepa tills hörnbiten blir rätt  och sedan ska man vrida det övre lagret för att placera nästa ’felvända’ hörnbit i positionen: ’övre högra hörnet’.

F.n. använder jag följande sekvenser;
r u f U (vita korset)
r d R D (hörnbit under sin plats)
r d R (om hörnbiten är felvänd, på sin plats, flytta ned den) och sedan:
r d R D
u R U r U f u F (flytta kantbit ned till höger i mittenlagret, placera den över centrumbiten)
U L u l u F U f (flytta kantbit ned till vänster i mittenlagret, placera den över centrumbiten)
F R u r U f (gula korset)
R u r u R u u r u (upprepa till ja får ett ’gult kors’)
u R U L u r U l (hörnbitarna till rätt plats, finns en ’rätt’ placera den upp till höger)
r d R D (vänd felvända hörnbitar, placerad upp till höger, vrid sedan övre lagret och placera nästa felvända i positionen)

Förkortat:
rufU
rdRD (rdR)
uRUrUfuF
ULuluFUf
FRurUf>
RuruRuuru
uRULurUl
rdRD

        Upp/Hö    Ned/Vä Alt.
Right   R         r      Ru Rn (Hö upp / ned)
Left    L         l      Lu Ln (Vä upp / ned)
Up      U         u      Uh Uv (Övre hö / vä)
Down    D         d      Dh Dv (Nedre hö / vä)
Front   F         f      Fh Fv (Front hö / vä)
Back    B         b      Bh Bv (Botten hö / vä)

Onsdag – Snö

[not: Publicerad: 230110]

Rubrik’s Kub
Löste den för andra gången idag.
Kommer att ta tid för den här knoppen att lära sig ’algoritmerna’ utantill…

Sjukgymnastik
Har tid hos sjukgymnasten idag kl 13:00.
Vädret får nog lugna ned sig till dess.
Som det är ’nu’ 10:30 så känns det inte bekvämt att ta ut bilen ur garaget och köra iväg…
Jag avvaktar. Hustrun säger att det ska lugna ned sig frampå dagen.
Det lutar åt att jag åker i alla fall.
Fast jag får nog starta tidigare än beräknat.
Bilen behöver nog skottas ut ur garaget.

Den behövdes grävas ut – och sedan skotta.
Skyffeln stod ju givetvis inne i garaget (hade inte lust att hämta den vi har utanför lägenheten (det är ca 100m (ToR…)))

Var man bara försiktig så gick det utmärkt att köra bil.

Promenad
Fick frågan om jag skulle med på promenad av hustrun. Svaret blev nej, då jag redan kände i mina ben att det var inte mycket kvar att ge där.

’Kuben’
Löst för 3:e gången.
Och nu har jag fört anteckningar och ’skapat’ mina egna ’algoritmer’ 😀

Onsdag – Innedag, data och ’kuben’ å lite spel

[not: publicerade: 230102, 230103]

VeckoMätning*
Vikt: 104,4kg -1,7kg ↓ 🙂
Midjemått: 122cm +2cm ↑ 🙁
Kroppsfett: 35,1% (36,4kg)
Muskelmassa: 62kg (59%)
Vatten: 46,7%**
BLTR: 156/96***
Puls: 58

* Ny våg – fungerade 🙂
** Är tydligen för lite enligt appen som får data från vågen.
*** Efter en kopp kaffe (och efter att jag tagit BLTR-sänkande läkemedel)… ’Normalt’ har jag 145/80. Det ska egentligen ned till: 135/80.
En ’regel’ (min) är att en övre ’normal’-gräns för det övre (systoliska) BLTR = Din ålder + 80 (66+80=146) (ett systole om din ålder +120 är något som ska ses som kritiskt (66+120=186))
Det lägre (diastole) aldrig ska vara över 100 och inte lägre än: Din ålder – 20 (66-20=46).

vardhandboken.se säger att man ska söka sjukvård om BLTR överstiger: 230/130
Och att BLTR bör ligga på 135/85 (vid hemmamätning)

Vårdhandboken: ”Normalt systoliskt blodtryck hos en vuxen person är cirka 110-130 mmHg och diastoliskt tryck cirka 80 mmHg [3]. Blodtryck högre än 140/90 mmHg vid 2-3 olika mättillfällen diagnostiseras som hypertoni.

1177.se, Lågt BLTR: ”Du som är vuxen har lågt blodtryck om det är under 90/60 och du har symtom, till exempel att du känner dig yr.

Blodtrycket är inte för lågt om det ligger omkring 90/60 utan att du har symtom.

Datastädning
Har rensat och flyttat datafiler så att säkerhetskopieringen ska bli ’rätt’.

Promenad
Hustrun får sköta den detaljen – hon verkar vara modig…

Rubrik’s Kub
Nu ska jag försöka komma ihåg hur man löser ’kuben’.
Jag har kunnat det men det verkar vara borta…
Nu har jag klarat att lösa den EN gång…
Så nu gäller det att lägga sig i träning.
Det Svenska rekordet är f.n. 5,41 sek…

SpelTest
Hustrun och jag fortsätter testa spel som vi tycker är kul och som vi skulle kunna tänka oss att spela tillsammans med barnbarnen.
Idag testade vi två;

Spökjakten:
Utomordentligt tråkigt och bara för två personer.
Fia med knuff, luffarschack, schack & spelet dam slår detta med hästlängder

Myrstacken:
Virrigt. Vi klurade ut hur man skulle placera ut ’myrorna’ och sedan läste jag reglerna – efter två motsägelser så lade vi ihop spelet och det hamnade i högen ’ospelbart’ och extremt tillkrånglat.

Tisdag

Reumatikerforum
Ett nytt forum för reumatiker: reumatikerna
Har anmält mig som medlem. Väntar på godkännade.

Geocaching
Loggat de igår hittade GPSgömmorna digitalt på geocaching.com.

Anteckningar
29/1-16 (publicerat)
30/1-16 (publicerat)
31/1-16 (publicerat)
1/2-16 (publicerat)

MiniSemester
Vi, hustrun och jag, planerar för fullt för en minisemester. Just nu lutar det åt ett SPA-hotell i Göteborg (Hisingen nära Eriksberg).
Jag hade en idé om att vi skulle åka till Malmö men så blev det inte.
Det verkar som om vi kommit ett steg närmare en hotellbokning. Vi ska ringa till hotellet till morgonen.
Det ligger inte vid Eriksberg – mycke längre västerut. Inte långt från Volvomuseumet.

TV & Rubiks Kub
Kollat lite på TV, Parneviks.
Och så trasslade jag till Rubiks Kub och löste den sedan, med hjälp av algoritmerna. En blå plastbit lossnade. Förväntar mig inte så mycket av en Rubiks Kub för 29:90.

Hälsoläget:
Natten: OK.
Morgon: Attans värk / smärta i hö handrygg. Började i går kväll.
Lagt till en T Pronaxen 500mg tn.
Promenad (3km) & Sjukgymnastik (fm): OK.
Skickade meddelande till min VC-Dr och till en forskare om mina fötter. Är det psoriasisartrit?
Dagen: Promenad (0km) & Sjukgymnastik (em): nope. Skitväder ute, därför ingen promenad. Utebliven sjukgymnastik har jag ingen bra förklaring till.
Kvällen: Valde att trilla dit på en tekakefrossa…
[0308080040] 83,0(-0,7) :up:

Lördag

(not 160202: Publicerad)

Ostronöppnartävling (mässa) THN
[Bild: THN; Mässa och Ostronöppnartävling]
Hustrun smakade ett gratinerat ostron – jag avstod.

De hade en massa smakprover på lite allt möjligt.

Träffade Sune med kompisar och sedan kusinfrun Karin.

Handlade på hemvägen

After Others Work
På kvällen unnade jag mig ett gäng öl :me:
Hade köpt lite snacks men det smakade inte…? Tog några mackor i stället.

Framför datamaskinen
Mitt ePostprogram Thunderbird bestämde sig för att trilskas.
Jag bytte namn på en ePost-mapp > det skulle jag inte gjort – alla sparade meddelanden försvann…?
Försökte med en massa knep – nada.
Nu har jag ju säkerhetskopiering så jag kunde leta upp den plats* som ePosten förvaras och kopiera in de som 'försvunnit'
* /home/nisse/.thunderbird/xxxxxxxx.default/Mail/Local Folders/Nisses.sbd

Rubiks kub
Joxade lite med den.
Har nu tagit fram en liten lapp med sk algoritmer:
 Hn Tv Fv Th               
 Hn Bv Hu Bh               
 H: Tv Hu Th Hn Th Fv Tv Fh

 V: Th Vu Tv Vn Tv Fh Th Fv
 Fh Hu Tv Hn Th Fv         
 Hu Tv Hn Tv Hu Tv Tv Hn Tv
 Tv Hu Th Vu Tv Hn Th Vn   
 Hn Bv Hu Bh               
Har tänkt att lära mig dem utantill…

Hälsoläget:
Natten: OK.
Morgon: Oförändrat.
Fotograferat ryggen. Ff oförändrat och ser ok ut.
Promenad (3km) & Sjukgymnastik (fm): OK.
Dagen: Promenad (2km) & Sjukgymnastik (em): nope.
Kvällen: OK.
[0308080040] 82,8(-0,7) :up:

Fredag

(not 160202: Publicerad)

Promenad
Valde en längre idag. Överby ToR.
Tog ca 2tim & 10min.
Gick dit, till Harald Nyborg, och köpte en Rubiks Kub (29:90)

Rubiks kub
Väldigt 'sladdrig' modell men jag hade inte förväntat mig någon fantastisk kvalitet:
[Bild: Rubiks Kub]

För att lösa kuben använder jag följande (fungera oavsett hur kuben ser ut som start):
R = Hö-upp
r  = Hö-ned
L = Vä-upp
l = Vä-ned
U = Topp-vä (medsols)
u = Topp-hö (motsols)
D = Botten-vä (medsols)
d = Botten-hö (motsols)
F = Front-vä
f = Front-hö
B = Bak-vä
b = Bak-hö

1. Vitt Kors:
Vit centrumbit upp – blå centrumbit åt höger
Placera den blåvita kantbiten under den blå. Vrid sedan det högra lagret så att den blåvita biten hamnar upptill.
Kör: rUfu

VRID kuben och ta nästa kantbit (den kantbit som ska flyttas, 'rättas till' ska vara åt höger)
Kör: rUfu

2. Fixa de vita hörnen:
Placera en vit hörnbit under den plats den ska vara på.
Kör: rdRD

3. Mittenlagret:
Vänd på kuben, vita sidan ned.
Placera en kantbit ovanför matchande färg.
Ska biten flyttas ned åt höger:
Kör: URurufUF

Ska biten flyttas ned åt vänster:
Kör: ulULUFuf

Upprepa för varje kantbit.

>>: två lager klara.

4. Gula korset:
De två färdiga lagren nedåt.
(om jag har gula bitar i linje så ska de vara paralella med magen)
Annars;
Kör: FRUruf

5. Gula korset – kantbitar:
Om två motsatta kantbitar ligger rätt – linjen ska då peka från dig.
Om två angränsade bitar är rätt – en ska peka bort och en ska vara åt höger.
Om ingen är rätt är det 'bara' att köra på, enligt nedan tills en hörnbit hamnar rätt.
Kör: RUrURUUrU

6. Hörnbitar på rätt plats:
Behöver inte hamna rätt bara det är rätt bit på rätt plats.
Finns en hörnbit på rätt plats? Då ska den vara åt höger.
Kör: URulUruL

Kontrollera var de 'rätta' bitarna finns. Vrid kuben. Rätt bit åt höger. Den som ska 'placeras' åt vänster.

7. Hörnbitarna vänds rätt:
'Felvänd' hörnbit åt höger
Kör: rdRD

Vrid det ÖVERSTA lagret (endast) så att en ny felvänd bit hamnar i det övre högra hörnet.
Kör: rdRD

Upprepa tills alla hörnen är rätt.

Fixa till de nedre lagren :me:

Geocaching
Passade på att leta upp tre GPSgömmor under min eftermiddagspromenad. Två var sk mystery och en var sk multi. Löste dem i början på månaden; God Jul, Julsång & Bra minne.
Håller också på och klurar på sk mystery's placerade i Lerum: Lerum 01-81

Hälsoläget:
Natten: OK.
Morgon: Oförändrat.
Fotograferat ryggen. Ff oförändrat och ser bra ut (dock verkar en lite acne vara på 'g' mitt i ärret…?).
Promenad (3km) & Sjukgymnastik (fm): OK.
Dagen: Vilat ett par timmar. Promenad (3km) & Sjukgymnastik (em): OK.
Kvällen: OK.
[0308080040] 82,4(-0,1) :up: