Kategoriarkiv: Rehabilitering

Tisdag

Publicerat av
Svara

(not 160311: Publicerad)

Skanning
Ökar tempot. Börjar se slutet :me:

Geocaching
Har börjat titta på Lerum 7.

Sjukgymnastik
Fick ett gäng nya övningar och en röd gummiremsa.

Apotek
Hämtade det jag behövde. När jag kom hem så kom ett meddelande om att nu hade min doktor fixat de recept som missades sist…
Såp då blir det ett besök i morgon också.

Hälsoläget:
Natten, Morgon: OK.
Förmiddag: Promenad.
Dagen, Kvällen: OK (men jag satte i mig en mängd smörgåsar…).
[02–08–080–020] 85,7(-0,9) :up:

Tisdag

Publicerat av
Svara

Anteckningar
8/2-16 (skriven och publicerad)

Sjukgymnastiken
Vad kan det bli för nya övningar?
Inga – jag ökar på de jag har. Ev lägger jag till tåhävning och hälgång (för att stärka undre delen av knämuskulaturen – och balansen.
Ny tid om fyra veckor. Då ska vi lägga till gummband.

Badrummet
Jakten på väggprydnad fortsätter. Nu närmast är det tavelduk från Clas Ohlson och något passande tyck att häfta på – som gäller.
Hittade en lämplig canvas F15 65x54cm (BxH), 140:-
Nu återstår att hitta något tilltalande att få på den.
Grejen är att det ska vara ett sk gemensamt projekt. Hustrun och jag ska vara överens – tycka och vilja lika – gudars…?
Vi får leta på…

Stugan
I mitt letande efter kuliga och kluriga spel (ej skjutande) så stötte jag på det trevliga DOS-spel-programmet: stugan

Har klarat det spelet tidigare. Ritade karta å allt…

Man kan ju tycka att ett så enkelt spel skulle vara lätt att 'köra' i linux – inte riktigt.
Som svensk – glöm DOSBox, har inte stöd för åäö. Ska du tvunget köra stugan via DOSBox så installera i så fall den engelska versionen av stugan : Cottage.

Jag valde att installera multitolken gargoyle (finns i linux programcentral – Linux Ubuntu 14.04) och laddade sedan ned programmet stuga.zblorb

På så vis funkar åäö :me:

Börjat lite. Skapade en karta i GIMP (den gamla vill jag minnas att jag ritade upp på ihopklistrade rutade A4-papper).
Har också skapat och sparat en sk minnesfil: Stugan.txt

Hälsoläget:
Natten: OK.
Morgon: OK. Promenerat. Sjukgymnastik.
Dagen: Köpte smörgåsar > åt upp dem > ledde till paltkoma.
Kvällen: Vaknade ca 19… Bästa att gå och lägga sig i normal tid även om jag redan sovit i flera timmar.
[03–08–080–030] 83,7(-1,1) :up:

Tisdag

Publicerat av
Svara

Reumatikerforum
Ett nytt forum för reumatiker: reumatikerna
Har anmält mig som medlem. Väntar på godkännade.

Geocaching
Loggat de igår hittade GPSgömmorna digitalt på geocaching.com.

Anteckningar
29/1-16 (publicerat)
30/1-16 (publicerat)
31/1-16 (publicerat)
1/2-16 (publicerat)

MiniSemester
Vi, hustrun och jag, planerar för fullt för en minisemester. Just nu lutar det åt ett SPA-hotell i Göteborg (Hisingen nära Eriksberg).
Jag hade en idé om att vi skulle åka till Malmö men så blev det inte.
Det verkar som om vi kommit ett steg närmare en hotellbokning. Vi ska ringa till hotellet till morgonen.
Det ligger inte vid Eriksberg – mycke längre västerut. Inte långt från Volvomuseumet.

TV & Rubiks Kub
Kollat lite på TV, Parneviks.
Och så trasslade jag till Rubiks Kub och löste den sedan, med hjälp av algoritmerna. En blå plastbit lossnade. Förväntar mig inte så mycket av en Rubiks Kub för 29:90.

Hälsoläget:
Natten: OK.
Morgon: Attans värk / smärta i hö handrygg. Började i går kväll.
Lagt till en T Pronaxen 500mg tn.
Promenad (3km) & Sjukgymnastik (fm): OK.
Skickade meddelande till min VC-Dr och till en forskare om mina fötter. Är det psoriasisartrit?
Dagen: Promenad (0km) & Sjukgymnastik (em): nope. Skitväder ute, därför ingen promenad. Utebliven sjukgymnastik har jag ingen bra förklaring till.
Kvällen: Valde att trilla dit på en tekakefrossa…
[03–08–080–040] 83,0(-0,7) :up:

Måndag

Publicerat av
Svara

(not 160202: Publicerad)

Julbelysningen
Nu har jag packat den i lådor. Nästa steg är att ta ut dessa till förrådet (i en av jullådorna).

Geocaching
Loggat gårdagens GPSgömmor.
Har förberett en tur till Uddevalla. Hoppas att regnet håller sig borta…
Inte då, det snöade och sedan kom det snöblandat regn som övergick i regn. Därefter tog blåsten i ytterligare…
Jag var mäkta genomsur (kläderna) när jag till slut kom fram till bilen.
7km blev det i detta 'skitväder'… och 21st GPSgömmor.
En gömma tog tid att hitta, näst sista; Sundskogens vattenfall, letade i 30min…

Hälsoläget:
Natten: OK.
Morgon: Oförändrat.
Slutat nu med fotograferingen. Det har nu gått 8v sedan op.
Promenad (0km) & Sjukgymnastik (fm): nope.
Dagen: Promenad (7km), Uddevalla & Sjukgymnastik (em): nope.
Kvällen: Kom hem sent. Mat och sedan lite TV, lite data och sedan bädden.
[03–08–050–040] 83,7(+0,4) :down:

Söndag

Publicerat av
Svara

(not 160202: Publicerad)

Avpyntat
Nu har jag plockat bort all julbelysning, inne & ute.

Besök
M kom förbi :me:

Geocaching
Tog en tur upp på Hunneberg och letade upp ett gäng GPSgömmor.

Hälsoläget:
Natten: OK.
Morgon: Oförändrat.
Fotograferat ryggen. Ff oförändrat och ser ok ut.
Promenad (3km) & Sjukgymnastik (fm): nope.
Dagen: Promenad (2-3km), Hunneberg & Sjukgymnastik (em): nope.
Kvällen: Ok, men äter för mycket…
[03–08–050–040] 83,4(+0,6) :down:

Lördag

Publicerat av
Svara

(not 160202: Publicerad)

Ostronöppnartävling (mässa) THN
[Bild: THN; Mässa och Ostronöppnartävling]
Hustrun smakade ett gratinerat ostron – jag avstod.

De hade en massa smakprover på lite allt möjligt.

Träffade Sune med kompisar och sedan kusinfrun Karin.

Handlade på hemvägen

After Others Work
På kvällen unnade jag mig ett gäng öl :me:
Hade köpt lite snacks men det smakade inte…? Tog några mackor i stället.

Framför datamaskinen
Mitt ePostprogram Thunderbird bestämde sig för att trilskas.
Jag bytte namn på en ePost-mapp > det skulle jag inte gjort – alla sparade meddelanden försvann…?
Försökte med en massa knep – nada.
Nu har jag ju säkerhetskopiering så jag kunde leta upp den plats* som ePosten förvaras och kopiera in de som 'försvunnit'
* /home/nisse/.thunderbird/xxxxxxxx.default/Mail/Local Folders/Nisses.sbd

Rubiks kub
Joxade lite med den.
Har nu tagit fram en liten lapp med sk algoritmer:
 Hn Tv Fv Th               
 Hn Bv Hu Bh               
 H: Tv Hu Th Hn Th Fv Tv Fh
 V: Th Vu Tv Vn Tv Fh Th Fv
 Fh Hu Tv Hn Th Fv         
 Hu Tv Hn Tv Hu Tv Tv Hn Tv
 Tv Hu Th Vu Tv Hn Th Vn   
 Hn Bv Hu Bh               
Har tänkt att lära mig dem utantill…

Hälsoläget:
Natten: OK.
Morgon: Oförändrat.
Fotograferat ryggen. Ff oförändrat och ser ok ut.
Promenad (3km) & Sjukgymnastik (fm): OK.
Dagen: Promenad (2km) & Sjukgymnastik (em): nope.
Kvällen: OK.
[03–08–080–040] 82,8(-0,7) :up:

Fredag

Publicerat av
Svara

(not 160202: Publicerad)

Promenad
Valde en längre idag. Överby ToR.
Tog ca 2tim & 10min.
Gick dit, till Harald Nyborg, och köpte en Rubiks Kub (29:90)

Rubiks kub
Väldigt 'sladdrig' modell men jag hade inte förväntat mig någon fantastisk kvalitet:
[Bild: Rubiks Kub]

För att lösa kuben använder jag följande (fungera oavsett hur kuben ser ut som start):
R = Hö-upp
r  = Hö-ned
L = Vä-upp
l = Vä-ned
U = Topp-vä (medsols)
u = Topp-hö (motsols)
D = Botten-vä (medsols)
d = Botten-hö (motsols)
F = Front-vä
f = Front-hö
B = Bak-vä
b = Bak-hö

1. Vitt Kors:
Vit centrumbit upp – blå centrumbit åt höger
Placera den blåvita kantbiten under den blå. Vrid sedan det högra lagret så att den blåvita biten hamnar upptill.
Kör: rUfu

VRID kuben och ta nästa kantbit (den kantbit som ska flyttas, 'rättas till' ska vara åt höger)
Kör: rUfu

2. Fixa de vita hörnen:
Placera en vit hörnbit under den plats den ska vara på.
Kör: rdRD

3. Mittenlagret:
Vänd på kuben, vita sidan ned.
Placera en kantbit ovanför matchande färg.
Ska biten flyttas ned åt höger:
Kör: URurufUF

Ska biten flyttas ned åt vänster:
Kör: ulULUFuf

Upprepa för varje kantbit.

>>: två lager klara.

4. Gula korset:
De två färdiga lagren nedåt.
(om jag har gula bitar i linje så ska de vara paralella med magen)
Annars;
Kör: FRUruf

5. Gula korset – kantbitar:
Om två motsatta kantbitar ligger rätt – linjen ska då peka från dig.
Om två angränsade bitar är rätt – en ska peka bort och en ska vara åt höger.
Om ingen är rätt är det 'bara' att köra på, enligt nedan tills en hörnbit hamnar rätt.
Kör: RUrURUUrU

6. Hörnbitar på rätt plats:
Behöver inte hamna rätt bara det är rätt bit på rätt plats.
Finns en hörnbit på rätt plats? Då ska den vara åt höger.
Kör: URulUruL

Kontrollera var de 'rätta' bitarna finns. Vrid kuben. Rätt bit åt höger. Den som ska 'placeras' åt vänster.

7. Hörnbitarna vänds rätt:
'Felvänd' hörnbit åt höger
Kör: rdRD

Vrid det ÖVERSTA lagret (endast) så att en ny felvänd bit hamnar i det övre högra hörnet.
Kör: rdRD

Upprepa tills alla hörnen är rätt.

Fixa till de nedre lagren :me:

Geocaching
Passade på att leta upp tre GPSgömmor under min eftermiddagspromenad. Två var sk mystery och en var sk multi. Löste dem i början på månaden; God Jul, Julsång & Bra minne.
Håller också på och klurar på sk mystery's placerade i Lerum: Lerum 01-81

Hälsoläget:
Natten: OK.
Morgon: Oförändrat.
Fotograferat ryggen. Ff oförändrat och ser bra ut (dock verkar en lite acne vara på 'g' mitt i ärret…?).
Promenad (3km) & Sjukgymnastik (fm): OK.
Dagen: Vilat ett par timmar. Promenad (3km) & Sjukgymnastik (em): OK.
Kvällen: OK.
[03–08–080–040] 82,4(-0,1) :up:

Torsdag

Publicerat av
Svara

Anteckningar
27/1-16 (publicerat)

Geocaching
Passade på att leta upp tre GPSgömmor under min eftermiddagspromenad. Två var sk mystery och en var sk multi. Löste dem i början på månaden; God Jul, Julsång & Bra minne.
Håller också på och klurar på sk mystery's placerade i Lerum: Lerum 01-81

Hälsoläget:
Natten: OK.
Morgon: Oförändrat.
Fotograferat ryggen. Ff oförändrat och ser bra ut (dock verkar en lite acne vara på 'g' mitt i ärret…?).
Promenad (3km) & Sjukgymnastik (fm): OK.
Dagen: Vilat ett par timmar. Promenad (3km) & Sjukgymnastik (em): OK.
Kvällen: OK.
[03–08–080–040] 82,4(-0,1) :up:

Onsdag

Publicerat av
Svara

(not 160128: Publicerad)

Tagit det lugnt.

Vilat

Arbetsterapin
Lämnade tillbaka hjälpmedel. Sittdyna & sk glidlakan.

E-L & C
Väldigt trevlig kväll och god mat :me:.

Aleris
Min länryggsoperatör kunde fixa det som varken receptionen eller Aleris kunde fixa – en MR-CD som skickades direkt hem till mig :me:
Fixade en iso-image av CD:n .
Detta kommando, i terminalen, fixade en iso-fil:
dd if=/dev/cdrom of=~/150609-NGN-MR-Rygg.iso
Denna CD-skiva (iso-image) kunde wine läsa utan problem.
(/media/nisse/150609-NGN-MR-Rygg/eFilmLite/eFilmLt.exe) men först högerklickar jag på filen: /home/nisse/150609-NGN-MR-Rygg.iso
och väljer:
Öppna med > monterare för diskavbilder
iso-filen (som är en skivavbild av CD'n) monteras då som en enhet.

afa
Fått uppgifter inför deklarationen.

djura.se
Fått ett prov på märkband. Ett sådant där band som man kan lägga vid den sida man är – lätt att hitta när man ska börja läsa igen.
Detta är i sambnad med mitt bokbinderiprojekt – som fn ligger i malpåse.

Hälsoläget:
Natten: OK.
Morgon: Oförändrat.
Fotograferat ryggen. Ff oförändrat och ser bra ut.
Promenad (3km) & Sjukgymnastik (fm): OK.
Dagen: Promenad (0km) & Sjukgymnastik (em): nope. Cyklade till VBG City ToR.
Kvällen: OK – en helt ok berusningsgrad :me: – den första sedan i mitten på september, förra året.
[03–08–030–040] 82,5(-0,1) :up:

Tisdag

Publicerat av
Svara

Lekland (Teddy's)
Både vi och barna fick leka av oss ordentligt.- Det är kul att jaga och bli jagad :me:.

Barnbarna
Vinkade av dem och dottern vid VBG JVST

Kuben

  [Bild: NGN; GIMP-animation: Kuben]
Klicka på bilden, öppnas i nytt fönster, om du vill se hur denna lätt tilltrasslade Rubriks Kub löses med 3 förflyttningar :me:

Hälsoläget:
Natten: OK. Bäddsoffan.
Morgon: Oförändrat.
Fotograferat ryggen. Ff oförändrat och ser bra ut.
Promenad (0km) & Sjukgymnastik (fm): nope.
Dagen: Promenad (0km) & Sjukgymnastik (em): nope.
Kvällen: OK. Upptäckte att jag glömt att ta mediciner, under dagen. Tolkar jag som ett gott tecken – inte demens…
[03–08–030–040] 82,6(+0,3) :down: