Fredag – Trött

Sjukgymnastik
Körde mitt vanliga program. Kändes bra. Knäortosen sköter sig utmärkt.
Noterar dock att den har en tendens att åka ned lite när jag har Tubifast (blå) på mig som ’hudskydd’.
Det kan vara så att jag drar ju ’väldigt’ i Tubifast’en för att få dem upp på mina kraftiga lår… ❓
Och det kan vara så att Tubifast’en vill återta sin ursprungliga form och då ’dras’ ortosen ned ❓

Väntar på att jag ska få beställda ’gula’ Tubifast’en, den är bredare.

Trött
Efter min salladslunch så klappade tröttheten till.
Tror att det blev för mycket för den här kroppen med långpromenad igår och så dagens sjukgymnastik på det.
Sov i minst 3 timmar…

Nya hörapparaterna
Jag är jättenöjd med dem 🙂
I går, på min långpromenad, blev jag överraskande varse om en effekt av att ha hörapparaterna parkopplade med min mobil. Jag installerade ju en app där man kunde se batterinivå och en massa annat.
Hustrun ringde – och då ringde det inne i mitt huvud…
Jag svara de och hustrun började prata, hennes röst var inne mitt i mitt huvud.
Detta är ett steg längre än att låta kvinnan i ens liv komma en in under skinnet – det kändes som direkt tankepåverkan.
Så där stod jag på en grusväg i skogen – och blev helt paff – flyttade telefonen från örat och höll den framför mig och sa: ”Hallå!” – inte ett ljus, i huvudet.
Höll telefonen tillbaka till örat och lyckades då koppla bort samtalet… ❓ jag var väl i chock.
Fick ringa upp och förklara.
Nåväl, det där gjorde att jag avinstallerade den där appen när jag kom hem.
Men inte meste därför – lite fräckt var det ju.
Utan det var det faktum att om hörapparaterna är parkopplade så drar de mer ström.
Och, eftersom, de är uppladdningsbara så kan man ju inte stoppa in ett par nya batterier i dem (som med de förra).
Och jag tror inte att den laddare jag har nu, till hörapparaterna, är ’bärbar’. På så vis att den kan has med i fickan och och ladda upp hörapparaterna.
fast, det är klart, är man enveten så skulle det gå också. Det är en USB-A i ena änden av ’strömsladden’ så man skulle ju kunna ha med en powerbank.
Dock, jag kan inte klura ut hur man sedan ska bete sig, när man går vidare.
Så här ser det ut:
[Bild: Hörapparaternas laddare]
[BildKälla: www.horselbutik.se/bernafon-laddstation]

Det finns reseladdare för sådana ändamål.
Men om jag ’behöver’ en sådan det får framtiden utvisa.
jag ska ju först bli helt bekväm med själva hörapparaterna och hoppas mest på att de inte ska trigga eksem i hörselgångarna (som de förra gjorde)

Det finns reseladdare:
[Bild: Reseladdare som skulle passa mina Hörapparater]
[BildKälla: www.horselbutik.se/bernafon-laddstation]

Kostar ca 2200 sek.
Osäker på om jag kan få låna en sådan via Audionomen.
Kanske om jag lämnar tillbaka den jag nu har ❓

Kuben [Bild: Rubriks kub]
Dåligt med träning idag. Det är ff ett par sekvenser (algoritmer) som inte vill sitta riktigt…

Film
Blade Runner 2049 (2017).


Torsdag – Promenaddag

[not: Publicerade: 230118]

VeckoMätning
BLTR: 146/90 ↓
Puls: 59

Bella
Idag kommer P och hämtar hunden Bella.
Hämtad.

Kuben [Bild: Rubriks kub]
Tränar på mittenlagret. Kantbitar hö / vä.
Kör det hela så långsamt jag kan – nu är det bara två (av åtta) sekvenser som jag ff missar på, ibland.

Promenad
Bestämde mig för att testa min nya knäortos med en längre promenad.
Igår satt jag vid datorn och löste 4st nya sk mysteryCacher.
Idag kände jag att det var en bra dag för att leta upp dem.
Knäortosen hjälpte mig över förväntan. Hade inga som helst besvär från knät.
Däremot gjorde det ont i ländryggen.
Det är väl så – det ska värka eller göra ont någonstans – tydligen ❓
Det blev en promenad hemifrån och till Överby och tillbaka. Mestadels via skogsstigar. Jag undviker medvetet hårt underlag.

Geocaching
Tog mig en promenad till de igår lösta mysteryCacherna:
Vingar #1 (GCA3W64)
Vingar #2 (GCA3W65)
Vingar #3 (GCA3W66)
Vingar #4 (GCA3W68)
Hittade alla 😀

Film
Uncharted (2021). Såg den för bara någon månad sedan men tyckte tydligen att den var så sevärd så jag tittade på den igen 🙂


Onsdag – Nya hörapparater

[not: Publicerad: 230119]

VeckoMätning
Vikt: 102kg ±0kg → 🙂
Bukomfång: 119cm -1cm ↓ 🙂
Kroppsfett: 34,4% ±0% → 🙂
Muskelmassa: 62kg ±0kg 🙂
Vatten: 47,1% ±0% → 😐
*BLTR: 146/90 ↓
*Puls: 59
[not: *Dessa två mätningar gjordes 230119]

Bella
Idag kom P och ’återlämnade’ hunden Bella.

Audionomen
Idag fick jag mina nya hörapparater. De ska vara mer skonsamma i hörselgången och som grädde på moset är de betydligt mer tekniskt avancerade än mina förra (som jag tyckte vara avancerade…).
De här är bl.a. uppladdningsbara. De har Bluetooth® så om jag vill kan jag koppla dem till telefonen och/eller till TV’n (soundbaren).

Och jag har fått låna följande modell (2st, hö & vä):
[Bild: Nya hörapparater]
FW 1,4. Bernafon Alpha 9 MNR T R, miniRITE T R.

Nu har jag installerat appen: EasyControl-A (bernafon)
Nu kan jag se hur mycket batterikapacitet jag har kvar.
Om det skulle bli så att hörapparaterna av någon märklig anledning skulle ’gömma’ sig i hemmet så kan jag via appen hitta dem 🙂

Kuben [Bild: Rubriks kub]
Väntar på en ny en. Ska komma idag.
Den kom.
Så här ser den ut:
[Bild: Min nya Rubriks Kub]
Moyu RS3M 2020
(Den ’står’ på ett ’stativ’)

Och den förra:
[Bild: Min andra Rubriks Kub]
Rubriks SPEED

Den nya känns stabilare men den ’raspar’… ❓

Geocaching
Löste 5st sk Mysterys:
Välkommen till Skogshöjden (GCA2HGA)
Följande ’släpptes’ idag;
Vingar #1 (GCA3W64)
Vingar #2 (GCA3W65)
Vingar #3 (GCA3W66)
Vingar #4 (GCA3W68)

Film
Sniper: Ultimate Kill (2017).


Tisdag – kände av mitt onda knä ordentligt idag

[not: Publicerade: 230114, 230115, 230116]

Kuben [Bild: Rubriks kub]
Bestämt att jag idag endast ska träna på färgföljder, sekvenser och att lösa kuben ’långsamt’. Titta på den – vad händer – hur rör sig bitarna?

Bella
Idag kommer P och ’lånar’ hunden Bella och har henne i ca 1 dygn.

Ny EL-mätare
Skickat en fråga till Vattenfall om vilka förbättringar vi kan vänta oss i och med byte av EL-mätare.

Shop4body.se
Skickade en fråga till dem angående ett sk sportbandage, för ben:
Är denna produkt ”Sportbandage i svart – 1 st. – XL” sömlös? Vänligen
Fick svar idag:
Tack för ditt mail. Du måste mäta runt fotleden vid detta.:-)
Ööhh…?
På det svarade jag:
Tack för svar.
Min fråga var om produkten var sömlös.
Vänligen
Svar:
Förlåt. Det var för en annan kund. Det finns sömmar på ena sidan av sportbandaget.
Med vänliga hälsningar
OK 🙂
Jag söker benkläder utan sömmar som jag kan ha under min nya knäortos.

Teknik
Ska till M och se om jag kan fixa så att nya fjärrkontrollen fungerar ihop med ’pucken’.
Inga problem. Tog ca 10 min sedan kunde M se alla kanaler via ’pucken’ (telias).

Överby
Vi kollade runt i några butiker efter presenter.
Av någon oförklarlig anledning tog jag inte på mig knäortosen.
Det fick jag ångra. Kan inte komma ihåg när jag senast hade så ont ’i’ vä knä.

med24.se
Beställde Tubifast Gul via med24.se. Den är 10cm bred och bör passa bra över mina kraftiga lår.
Hustrun köpte Blå Tubifast 7,5cm bred – den liksom passar precis.
Känns lite trång. Hoppas ’Gul’ blir bättre.
Längden är 1m och ’viker’ jag den dubbelt och har den ’under’ knäortosen så blir det knappt synliga avtryck i huden.
I morgon är det skarp test, då ska jag till Sjukgymnastiken och före det till Audionomen och få mina nya hörapparater 😀

TV
Vi tittade på ett avsnitt av: Morden i Midsommer.
När vi sett ca 2/3 kom vi på att vi sett avsnittet tidigare men vi hade ingen susning om vem eller vilka som var skyldiga. Mot slutet kom vi (hustrun) på hur det låg till 😀


Måndag – KubRekord

[not: Publicerad: 230117]

Kuben [Bild: Rubriks kub]
Massa misslyckade försök innan jag såg att jag gjort ett skrivfel i en av sekvenserna…

Ny EL-mätare
Ska ta å kolla på Vattenfalls hemsida.
Det är inte registrerat att den är bytt eller att det skedde en avläsning igår.
Jag kan se timförbrukningen per dygn.
Hittar ingen information om att det finns någon app kopplad till detta – som det var sagt i ett skriftligt meddelande… ❓

Kuben [Bild: Rubriks kub]
Fick följande:
05:23.84min
06:49.93min
04:25.86min >Slog personbästa (04:41.25) med 15.39sek< 😀
miss (någonstans i ’mitten’…)
05:50.10min
04:19.86min >Igen! Slog personbästa (04:25.86min) med 6sek< 😀

Gjorde ett nytt försök efter att ha tränat in mig på ’färgföljder’:
Fick följande:
Totalmiss
03:25.75min >Minsann! 😀 Slog personbästa, igen (04:19.86min) med 54.11sek (!) 😀
05:49.83min (blev fel, fick göra om gula korset en gång)
’snabb’ (men hade glömt starta timern…)
05:10.47min (tvekade vid något läge…)
05:22.62 (blev fel, fick göra om gula korset en gång (igen…))
04:26.08min (nära ’förra’ personbästa (6.22sek))

Hitintills under dagen har jag förbättra tiden med ’över’ en minut (54.11+6=01:00.11min)…

Noterar vid fortsatta försök att det sker mer och mer slarvfel*:
miss (slarv)
04:37.59min
04:44.14min
05:01.37min
04:23.35min
miss (slarv)
miss (slarv)
miss (slarv)
05:35.57min

Jag behöver träna mer på tekniker och sekvenser innan jag går igång med ’hastighet’.
Det ska sitta i huvudet. Jag kör fortfarande med sekvenserna på en lapp…

* Den kub jag har är också ’sladdrig’. Liksom ’ostabil’. Det bidrar till att det lättare blir ’felvridningar’.

Film
Glass Onion: A Knives Out Mystery (2022).


Söndag – vilodag

[not: Publicerad: 230117]

Hund
Vi passar Bella 🙂

Handla
Var iväg till matvarubutik och inhandlade produkter till min mathållning. I ca ett år nu kommer jag å hustrun inte att äta riktigt samma mat.

Kuben [Bild: Rubriks kub]
Tränar på mittenlagret – det går trögt.

Ny EL-mätare
Nu har vi fått en ny EL-mätare så nu ska det vara lättare att detaljkolla EL-förbrukningen (Vattenfall).

Släktforskning
Lade in lite ’nya’ uppgifter

TV
Tittat på ett inspelat avsnitt av Mentalisten.

Kuben [Bild: Rubriks kub]
Träningen fortgår. Försöker göra om sekvenserna till något mer begripligt än:
uR UrUf uF
UL uluF Uf
FRu rUf
Ru ru Ruu ru
uRUL urUl

Det är tre sekvenser till att hålla reda på men de kan jag

I gallimatiasen ovan så betyder;
gemen; ’ned’ eller ’vänster’.
versal; ’Upp’ eller ’Höger’

u & U är övre lagret ’Up’
r & R är högra delen ’Right’
f & F är främre delen ’Front’
l & L är vänstra delen ’Left’

Ta första sekvensen t.ex.: uRUr UfuF
(Flyttar en hörnbit i övre lagret ned till höger till mellanlagret)
Hur kommer man ihåg var gemener respektive Versaler ska vara?
Svårast är väl sekvensen: ’uRUL urUl’.

På ’ren’ svenska skulle ’uRUr UfuF’ bli (förkortat);
öv hu öh hn öh fv öv fh
alltså:
övre vänster, höger upp, övre höger, höger ned, front vänster, övre vänster, front höger.

In English:
upper left, right up, upper right, left up, right down, front left, upper left, front right.
(ul ru ur lu rd fl ul fr > u R U L r f u F)

Jag behöver ersätta antingen gemener eller versaler med något logiskt
uR UrUf uF
UL uluF Uf
FRu rUf
Ru ru Ruu ru
uRUL urUl

Film
The Gentlemen (2020).


Lördag – barnbarn

[not: Publicerad: 230117]
[not: Publicerade: 230112, 230113]

Städning
Inte så mycket men det föll på min lott att göra rent handfatet och WC-stolen i badrummet.

Kuben [Bild: Rubriks kub]
Fick till tre st ’lyckade’ lösningar:
04:53.60min (13.25sek från rekordet;  04:41.25min).
06:54.53min.
05:39.83min.

MR (MagnetRöntgen)
Bilder kom häromdagen.
Tittade på dem idag och vad jag kan se så stämmer det som doktorn sa att prostatan är ca 3ggr så stor som normalt (egentligen borde den vara krympt till att vara 3ggr mindre än normalt).
Den är nästan dubbelt så stor som en nästan tom urinblåsa.

Så jag kommer att rösta för operation när jag träffar urologen (en skonsam variant).

Har studerat vilka typer av prostataoperationer som finns och jag har kommit fram till att det finns tre;
1. Den traditionella och vanligaste (TUR-P): sk ’hyvling’ (sker via urinröret)
2. Värme (ett endoskop förs upp i urinröret och i spetsen sitter en ’givare’ som kan avge värme i form av; ånga, laser eller mikrovågor.
3. Titthålskirurgi (da Vinci-robot). Skonsam.

Eventuellt kan det finna en 4:e variant där man via urinröret ’suger’ ut innehållet i prostatan. Också skonsam.
Hittar dock inget om detta.

Barnbarnen
Ska komma hit och få i sig lite mat – innan vi ska åka och bada.
De kom, vi åt och sedan åkte vi till badet.

Badhuset
Det var lugnt och fint med lite badbus.
Men oj vad jag var trött när vi kom hem. Barnen åkte hem till sitt.
Efter att ha re4nsat diskbänken efter lunchens ’kaos’ så var det jag som fick lägga mig i sängen en stund.

TV
Vi kollar på inspelade avsnitt av ’Fortet’.

Kuben [Bild: Rubriks kub]
Har börjat träna mer målmedvetet på lager 2 (höger- / vänstersekvenserna).

Film
Tittade på filmen: Red 2 (2013).


Fredag – Full fart

[not: Publicerad: 230114]

Sjukgymnastik
Idag blev det av. Var lite småstressad eftersom vi skulle åka direkt till Dalsland efter min sjukgymnastik.
Sista övningen blev lite fel, typ.
Jag ska lyfta hantlar och enligt min lapp skulle jag göra det 3×10. Jag gjorde det: 2×15 + 1×10.
Märkte på andra setet att det var något som inte stämde.
Men jag orkade 🙂

Barnbarnen
Direkt efter sjukgymnastiken åkte vi upp till Dalsland och passade barnbarn (helvilda…).
Sonen skulle fixa med bilen.

Jag fick klistermärken i hela ansiktet…;
[Bild: KlisteNisse]
Vad gör man inte för att glädja de små med egen minimal insats 🙂

Som väl var så blev jag ’befriad’ 😀

Kände mig ganska ’tom’ när vi kom hem.

TV
Kollar på Morden i Midsommer. Vi har bägge sett avsnittet. Ingen av oss kommer ihåg vem som var mördaren och vi har halvvägs olika teorier.

Film
Now You See Me (2013). Sett den förut – lika bra den här gången, tycket jag 🙂

Kuben [Bild: Rubriks kub]
Två totalt misslyckade försök…
Fick till det på ett tredje försök: 06:26.89min.


Torsdag – En dag som bara gick…

[not: Publicerad: 230114]
[not: Publicerade: 220111]

Kuben [Bild: Rubriks kub]
07:04.50min. Attans, en bra bit ifrån personbästa (04:41.25min).
Kan vara så att det är segt i skallen så här på förmiddagen / morgonen ❓

TV
Tittade på filmen: Escape Plan 3: The Extractors (2019).

Promenad
Blev idag också 🙂
Idag blev jag inte så blöt som i går.

Knäortosen
Noterade att även mina långkalsonger har sömmar som lämnar spår…

JulUt
Idag städade vi ut Julen. Vi har inte tid i morgon…

Kuben [Bild: Rubriks kub]
06:34.32min. 30 sek snabbare än i morse. Men ff en bra bit kvar till att ’hota’ mitt personbästa (04:41.25min).

Försök nr 2:
05:58.41min. ca 36 sek snabbare (men över en minut ’långsammare’ än mitt personbästa). Jag tar mig tydligen framåt kvällen… ❓
Jag får än så länge vara glad i allt som är under 6min.
Och så ska det ju tränas också.
Det svåra är att min hjärna vägrar att lära sig sekvenserna så jag kör ff med ’fusklapp’.


Onsdag – Rekord :)

[not: Publicerad: 220112]

VeckoMätning
Vikt: 102kg -2,5kg ↓ 🙂
Bukomfång*: 120cm -2cm ↓ 🙂
Kroppsfett: 34,4% -1,3% ↓ 🙂
Muskelmassa: 62kg ±0 🙂
Vatten: 47,1%**
BLTR: 152/85 ↓***
Puls: 57

* Byter beteckning från ’midjemått’ till ’bukomfång’. Jag mäter det ’tjockaste’ stället och det är fn. via naveln och runt ’bilringarna’.
Midjan sitter väl lite längre ned (strax ovanför höftbenskammen). Där mäter jag: 107cm

** Appen anser ff denna vattenmängd vara för låg.

*** Denna gången mätte jag BLTR & Puls innan jag tog mina mediciner och innan jag åt eller drack något.

Kuben [Bild: Rubriks kub]
06:13.37min. Inte illa men inte personbästa (05:21.29min).

Data
Fixat min ’lilla’ platta idag Lenovo Tab M8. Den hade laddat ur och när jag efter uppladdning, startade den så skulle den ha en PIN-kod… ❓
Jag har aldrig gett den någon.
Så det fick bli en fabriksåterställning.

Promenad
Lyckades pricka in min promenad precis det stunden det regnade idag…

Knäortosen
Testade under promenaden ett par gamla cykelbyxor som jag hittade i en låda i förrådet.
Nu är de testade. Sömmarna på bägge sidor om benet syntes väldigt tydligt i mitt skinn.
Så där åkte ut ur möjligheten.
Får se om jag kan hitta billiga långkalsonger, utan sömmar.

Kuben [Bild: Rubriks kub]
05:22.04min. Nära, bara 75 hundradelar från mitt personbästa (05:21.29min).

TV
Hittade filmen (Viaplay): Sicario 2: Soldado (2018), den andas en efterföljare.

Kuben [Bild: Rubriks kub]
04:41.25min. Jippi! Slog mitt personbästa (05:21.29min) med 40.04sek

TV
Hittade filmen (Viaplay): Det femte elementet (1997) så jag tittade på den också.