Tisdag Rehab fas 2 dag 16 av 28

[not: publicerade: 210409, 2100410, 2100411, 2100412 & en extrasida om nuvarande sjukgymnastik]

Morgonen
Väldigt stelt och segt. Vaknade ett par gånger på natten då högerarmens leder gjorde så ont så att jag fick hjälpa till att flytta den med vänster

Promenad
Bilen skulle lämnas för service så jag körde dit den (Volvo Brandt) Och sedan promenerade jag Korsebergsrundan. Noterar samma seghet i ben / leder som tidigare.

Bilen
Vår servicetekniker ringde och meddelade att en del av kylarsystemet läcker och det kostar pengar – bara å boka tid så snart som möjligt…

Sjukgymnastik

Övning: Typ Antal
0: Promenad ca 3km
1: Tåhävning 20
2: Armhävningar mot bordskant 20
3: Stolen sittande upp/ned 20
4: Liggande. JymBoll bak. 20
5: Liggande. Höft upp.
Håll 5-25 sek. Idag 10sek.
4
6: Alla fyra. Lyft arm / ben diagonalt. 20
7: Liggande på mage, lyft överkroppen.
Håll 5-25 sek. Idag 10sek.
4
8: Plankan. Mot JymBoll.
Håll 5-25 sek. Idag 10sek.
4

Data Kvar – som jag inte ännu hunnit med…[Visa mer…]

Vila
Tänkte mig en kort. Blev väl en timma…

Promenad 2
Det blev en stapplig promenad runt Onsjökärret.

Studie (klimat / hälsa)
Klimat data från Såtenäs kan jag få per ’nu’ i mobilen genom att skriva in:
https://rl.se/mobilvader?esib
(Såtenäs har kod: esib)
Jag får då: [Visa mer…]

Läkemedel
Ändrade doseringen på paracetamol
Från:
1+0+0+1
till:
2+0+0+1
så kanske förmiddagarna inte blir fullt så tröga som de är nu.

Sammanfattning:
Knepig dag – väldigt trög. Men, jag är väldigt nöjd med att ha färdigställt 4st inlägg och en sida.

Söndag Rehab fas 2 dag 14 av 28

[not: publicerad: 210413]

Morgonen
Vaknade ca 1 minut före klockan…

Promenad
Samma som tidigare, Korsebergsrundan. Idag var det +1°C och frost och så blev jag lite lurad på morgonsolstrålarna ett lite tjockare sk slöjmoln lade sig i vägen 🙁
Annars tycket jag själva promenerandet gick lättare idag än vad det gjorde igår.

Sjukgymnastik
Jag kämpar på så gott jag kan…

Övning: Typ Antal GIF:ar
0: Promenad ca 3km [Bild: StavGång]
1: Tåhävning 20 [Bild: Tåhävningar]
2: Armhävningar mot bordskant 20 [Bild: Armhävningar]
3: Stolen sittande upp/ned 20 [Bild: Sitt Stå]
4: Liggande. JymBoll bak. 20 [Bild: Liggande Jymboll]
5: Liggande. Höft upp.
Håll 5-25 sek
4 [Bild: Liggande Höft Upp 25 sek]
6: Alla fyra. Lyft arm / ben diagonalt. 20 [Bild: Knästående Växelvis hö / vä arm / ben Rakt fram]
7: Liggande på mage, lyft överkroppen.
Håll 5-25 sek
4 [Bild: Liggande Mage Lyft Överkropp<br>Håll 25 sek]
8: Plankan. Mot JymBoll.
Håll 5-25 sek
4 [Bild: Plankan mot JymBoll]

Klicka på de minimala bilderna i tabellen så ser ni mina urtjusiga GIF-animationer som jag kämpat med…

Ett alternativ är att klicka HÄR, då visas alla övningarna kompletterade med en kortare beskrivning / förklaring och så lite mer förklarande text om upplägget med den rehabilitering jag nu har efter min ländryggsoperation.

Data Kvar – som jag inte ännu hunnit med…
[Visa mer…]

PADDLE
Får hålla ett öga på dem…

Icke-direkt-data’tekniskt’-relaterat:
[] Skriva om det senaste i min sjukhistoria-wiki.
[] Fortsätta med CD>mp3 & DVD>mkv
[] Skanna pappa Nils Negativ mm.
[] Plocka i ordning i min hörna så att jag, helst, får in en garderob. Där jag kan ha min frimärkssamling. Det skulle skapa mycket ledigt utrymme i förrådet (och kännas lite säkrare…).

Bilen
Tidigt i morgon åker jag till Biltema och köper nya navkapslar och ventilhattar.

Vila
Ingen idag…

Sammanfattning:
Lade mest tid på att få färdigt GIF-animationen med en stavgångsgubbe (nöjd till 3/4-delar).