[not: publicerad: 210413]
Morgonen
Vaknade ca 1 minut före klockan…
Promenad
Samma som tidigare, Korsebergsrundan. Idag var det +1°C och frost och så blev jag lite lurad på morgonsolstrålarna ett lite tjockare sk slöjmoln lade sig i vägen 🙁
Annars tycket jag själva promenerandet gick lättare idag än vad det gjorde igår.
Sjukgymnastik
Jag kämpar på så gott jag kan…
Övning: |
Typ |
Antal |
GIF:ar |
0: |
Promenad |
ca 3km |
![StavGång [Bild: StavGång]](http://ngn.nu/Pict/2021/210405-00_Stavg%C3%A5ng_04_Start.jpg) |
1: |
Tåhävning |
20 |
![Tåhävningar [Bild: Tåhävningar]](http://ngn.nu/Pict/2021/210405-01_Tahavningar_Start.jpg) |
2: |
Armhävningar mot bordskant |
20 |
![Armhävningar [Bild: Armhävningar]](http://ngn.nu/Pict/2021/210405-02_Armhavningar_Start.jpg) |
3: |
Stolen sittande upp/ned |
20 |
![Sitt Stå [Bild: Sitt Stå]](http://ngn.nu/Pict/2021/210405-03_Sitt_Stand_Stol_Start.jpg) |
4: |
Liggande. JymBoll bak. |
20 |
![Liggande Jymboll [Bild: Liggande Jymboll]](http://ngn.nu/Pict/2021/210405-04_Liggande_JymBoll_Start.jpg) |
5: |
Liggande. Höft upp.
Håll 5-25 sek |
4 |
![Liggande Höft Upp 25 sek [Bild: Liggande Höft Upp 25 sek]](http://ngn.nu/Pict/2021/210405-05_Hoeft_Upp_Start.gif) |
6: |
Alla fyra. Lyft arm / ben diagonalt. |
20 |
![Knästående Växelvis hö / vä arm / ben Rakt fram [Bild: Knästående Växelvis hö / vä arm / ben Rakt fram]](http://ngn.nu/Pict/2021/210405-06_Alla_Fyra_Start.gif) |
7: |
Liggande på mage, lyft överkroppen.
Håll 5-25 sek |
4 |
![Liggande Mage Lyft Överkropp Håll 25 sek [Bild: Liggande Mage Lyft Överkropp<br>Håll 25 sek]](http://ngn.nu/Pict/2021/210405-07_Mage_OeverkroppsLyft_Start.gif) |
8: |
Plankan. Mot JymBoll.
Håll 5-25 sek |
4 |
![Plankan mot JymBoll [Bild: Plankan mot JymBoll]](http://ngn.nu/Pict/2021/210405-08_Plankan_mot_JymPoll_Start.gif) |
Klicka på de minimala bilderna i tabellen så ser ni mina urtjusiga GIF-animationer som jag kämpat med…
Ett alternativ är att klicka HÄR, då visas alla övningarna kompletterade med en kortare beskrivning / förklaring och så lite mer förklarande text om upplägget med den rehabilitering jag nu har efter min ländryggsoperation.
Data Kvar – som jag inte ännu hunnit med…
[Visa mer…]
[x] Fortsätta med stavgångaranimationen i GIMP <:
äntligen färdig. Men inte alls så som jag tänkt mig…
[] Säkerhetskopieringsskript
[] Skapa fler f-spot-album; () LEGO
[] Undersöka vilken programvara, för Linux Ubuntu, som är den bästa för filmredigering om filmerna kommer från mobiltelefon.
[] Gå igenom GeneWeb och se vad som behöver göras för att få en del ’egna’ länkar att fungera.
[] TinyMM: Licens: Väntar på licensen…
[] CDrip-program: CD > mp3 <: De adaptrar som förenklar livet för mig med flera datorer, har kommit. Men jag tänkte avvakta vad säljaren av nya datorn kommer att skicka – det var ju en del grejer som saknades.
Hoppas det kommer i nästa vecka.
[] Rätta till eventuella ’ytterligare’ felaktiga sökvägar som uppstår pga att jag ändrat placering av mina ’ikoner’ samt att jag ändrat sökväg för HD2.
[] Fundrar på att ’stöka’ till det nu när jag fått relativ ordning med att uppgradera till Ubuntu 20.04 LTS – i alla fall…
[] Skriva en egen sk PlugIn till WordPress som startar / pausar GIF-animationer. Jag behöver skriva lite javascript. Fixa’lite med CSS och sedan ordna till det hela med lite HTML.
Sedan ska det hela ’förpackas’ – så att det blir ett PlugIn. Har ju gjort ett: [Visa mer…] <> [Göm]. Kallar det för: VisaSkyl.
För att förenkla användandet av just det PlugInet så skrev jag också ett litet program i GAMBAS som underlättade det hela ännu mer.
PADDLE
Får hålla ett öga på dem…
Icke-direkt-data’tekniskt’-relaterat:
[] Skriva om det senaste i min sjukhistoria-wiki.
[] Fortsätta med CD>mp3 & DVD>mkv
[] Skanna pappa Nils Negativ mm.
[] Plocka i ordning i min hörna så att jag, helst, får in en garderob. Där jag kan ha min frimärkssamling. Det skulle skapa mycket ledigt utrymme i förrådet (och kännas lite säkrare…).
Bilen
Tidigt i morgon åker jag till Biltema och köper nya navkapslar och ventilhattar.
Vila
Ingen idag…
Sammanfattning:
Lade mest tid på att få färdigt GIF-animationen med en stavgångsgubbe (nöjd till 3/4-delar).