[not: publicerad: 210413]
Morgonen
Vaknade ca 1 minut före klockan…
Promenad
Samma som tidigare, Korsebergsrundan. Idag var det +1°C och frost och så blev jag lite lurad på morgonsolstrålarna ett lite tjockare sk slöjmoln lade sig i vägen 🙁
Annars tycket jag själva promenerandet gick lättare idag än vad det gjorde igår.
Sjukgymnastik
Jag kämpar på så gott jag kan…
| Övning: | Typ | Antal | GIF:ar |
| 0: | Promenad | ca 3km | ![[Bild: StavGång]](http://ngn.nu/Pict/2021/210405-00_Stavgång.gif "StavGång") |
| 1: | Tåhävning | 20 | ![[Bild: Tåhävningar]](http://ngn.nu/Pict/2021/210405-01_Tahavningar.gif "Tåhävningar") |
| 2: | Armhävningar mot bordskant | 20 | ![[Bild: Armhävningar]](http://ngn.nu/Pict/2021/210405-02_Armhavningar.gif "Armhävningar") |
| 3: | Stolen sittande upp/ned | 20 | ![[Bild: Sitt Stå]](http://ngn.nu/Pict/2021/210405-03_Sitt_Stand_Stol.gif "Sitt Stå") |
| 4: | Liggande. JymBoll bak. | 20 | ![[Bild: Liggande Jymboll]](http://ngn.nu/Pict/2021/210405-04_Liggande_JymBoll.gif "Liggande Jymboll") |
| 5: | Liggande. Höft upp. Håll 5-25 sek |
4 | ![[Bild: Liggande Höft Upp 25 sek]](http://ngn.nu/Pict/2021/210405-05_Hoeft_Upp.gif "Liggande Höft Upp 25 sek") |
| 6: | Alla fyra. Lyft arm / ben diagonalt. | 20 | ![[Bild: Knästående Växelvis hö / vä arm / ben Rakt fram]](http://ngn.nu/Pict/2021/210405-06_Alla_Fyra.gif "Knästående Växelvis hö / vä arm / ben Rakt fram") |
| 7: | Liggande på mage, lyft överkroppen. Håll 5-25 sek |
4 | ![[Bild: Liggande Mage Lyft Överkropp<br>Håll 25 sek]](http://ngn.nu/Pict/2021/210405-07_Mage_OeverkroppsLyft.gif "Liggande Mage Lyft Överkropp Håll 25 sek") |
| 8: | Plankan. Mot JymBoll. Håll 5-25 sek |
4 | ![[Bild: Plankan mot JymBoll]](http://ngn.nu/Pict/2021/210405-08_Plankan_mot_JymPoll.gif "Plankan mot JymBoll") |
Klicka på de minimala bilderna i tabellen så ser ni mina urtjusiga GIF-animationer som jag kämpat med…
Ett alternativ är att klicka HÄR, då visas alla övningarna kompletterade med en kortare beskrivning / förklaring och så lite mer förklarande text om upplägget med den rehabilitering jag nu har efter min ländryggsoperation.
Data Kvar – som jag inte ännu hunnit med…
[Visa mer…]
PADDLE
Får hålla ett öga på dem…
Icke-direkt-data’tekniskt’-relaterat:
[] Skriva om det senaste i min sjukhistoria-wiki.
[] Fortsätta med CD>mp3 & DVD>mkv
[] Skanna pappa Nils Negativ mm.
[] Plocka i ordning i min hörna så att jag, helst, får in en garderob. Där jag kan ha min frimärkssamling. Det skulle skapa mycket ledigt utrymme i förrådet (och kännas lite säkrare…).
Bilen
Tidigt i morgon åker jag till Biltema och köper nya navkapslar och ventilhattar.
Vila
Ingen idag…
Sammanfattning:
Lade mest tid på att få färdigt GIF-animationen med en stavgångsgubbe (nöjd till 3/4-delar).