Fem-två-dag nummer 2

5:2
Idag har vi, hustrun och jag avverkat vår andra dag i 5:2-dieten. Hon ska festa på 500 kcal och jag på 600 kcal.
Vad jag förstått så fick inte hon ihop det idag. Jag tror tom att hon smällt i sig fler kcal än vad jag gjort.

Geocaching
Idag har jag sammanställt ett gäng GPSgömmor sydvöst om Söldertälje, vid Mölnbo.

Ett gäng geocachare har laggt ut en snygg sak där. De har tom en egen hemsida: Ragnhild Trail

Min plan är att åka tid, till våren. Hyra något ställe och roa mig med att försöka hitta de där GPSgömmorna som bildar 'figuren'.

Jag har löst alla sk mysterys '?'-tecknen. Förutom två. För att lösa dem så måste man åka till platsen.

Hälsoläget:
Idag fick jag beställt ländryggstöd. Ska bli skönt att få det stödet de dagar då ländryggen inte vill sköta sig.
[03-08-005-005]

Ingen direkt bekväm dag

sömn: ok (men jag besväras av ledvärk, mest på vänster sida)

Resplaner
Nu dök extraförsäkringen upp. Då kan jag bocka av den.
Har också lyckats lokalisera den mer precisa platsen dit jag ska. Koordinaterna till ingången: N 28° 43.606 W 013° 51.423

Sjukvård
Har fått egenremissen till Gottfreikliniken. Ska fylla i den imorgon.

Flyttplaner
Vi har egentligen haft flyttplaner de senaste 10 åren så detta är ju en i raden…
Vi var och tittade på en bostadsrätt, lite mindre och ett par tusen sek billigare hyra. Det betyder ju en hel del – med tanke på vilka ekonomiska tider vi äldre har att se fram emot.

Diet
Jag måste skärpa mig. Nu får jag se till att vara snäll mot min 'mage'. Fr.o.m. i morgon blir det snäll-mot-magen-diet.

Hälsoläget:
Har haft problem med både varaktig och huggande värk på vänster sida idag.
[03-08-015-010]

 

Härlig utedag

Geocaching
Idag är planen att sonen ska hjälpa mig med gummibåten och så ska vi åka runt i Ryrsjön och leta GPSgömmor på öarna.
Ett problem: Jag hittar ingen info om där är någon tävling idag (det vare en roddtävling i söndags). Det innebär i så fall att resan blir onödig.

En nödlösning som innebär längre resa, är sjön Mjörn, väster om Alingsås.

Vi hade tur – ingen aktivitet i Ryrsjön. Ringde en sportfiskare som upplyste mig om att det inte var tillåtet att fiska från båt, i Ryrsjön. Jag upplyste honom om mitt syfte och det var OK. Han visste också att det inte var någon sportaktivitet planerad inför dagen.

Sonen och jag hittade alla GPSgömmor jag föresatt mig. Sonen var duktig. Fann 2st 'före mig'…

Utan hans hjälp med bärande hade detta blivit i tuffaste laget (eller inte alls). Jag ska följa hans förslag om att pröva med ett mindre, lättare batteri. De jag har nu är ruggigt tunga och en rundtur på en medelstor sjö drar ca 25-30% av ett batteris kapacitet (jag har två med mig…).
Ska prova ett s.k. gelebatteri (starkaste sorten).

Det sonen tyckte var roligast (roligare än att leta GPSgömmor…?) var att vi hittade flera arter av ägg:
[Bild: Gråtrutens ägg]
Ägg från Gråtrut (tror jag)

[Bild: Kanadagåsens ägg]
Ägg från Kanadagås.
Troligtvis är det Gråtruten som varit framme och snott sig ett extramål… (det söndriga ägget)

[Bild: Andens ägg]
Ägg från Gräsand.

Vädret
Det regnade lite på oss. Jag hade kollat väderrapportena och det skulle inte komma en droppe…

Mat
Idag har jag börjat återuppta en diet som jag vet att jag fungerar bra på;
Frukost: Yoghurt & müsli. En kopp pulverkaffe med mjölk.
Mellanmål: frukt (& kaffe)
Lunch: Sallad med grönsallad, tomat, gurka, bönor, majs, oliver (och lite annat vettigt). Idag blev det Tonfisk. (& kaffe)
Mellanmål: frukt (& kaffe)
Middag: Bovetegröt med en matsked jordgubbssylt och lite mellanmjölk. (& kaffe)

Hälsoläget:
Idag har jag (pre)medicinerat mig – än så länge känns det bra (morgonen).
Har funkat bra hela dagen.
Mycket tacksam för den hjälp sonen gav mig så att jag kunde göra dagens rundtur på Ryrsjön.
[01-08-025-035]

Jättetrött Söndag Lördag

sömn, inget vidare. Magen har spökat hela natten (popcorn, pizza, öl). Tror mest på popcorn, faktiskt.

Diet
Nu har vi, hustrun och jag, satt ihop en stramare diet, för mig.
06:00-09:00 Havregrynsgröt & riskmjölk med mosade jordgubbar
12:00 Vit fisk & ris + ärtor’ morötter, haricoverts och broccoli)
15:00 Ägg & Kaviar + Äpple & Banan
18:00 Bovetegröt & rismjölk med Blåbär
20:00-21:00 1 glas Dofilus & 1 glas Proviva Nypon

Inget kaffe. Nu är det främst Mullbergste som gäller.

Vilat
Fixade inte att hålla mig uppe så nu har jag varit i sängen från 12:30 till 15:00.

Och 16:00-18:40

Promenad
Hustrun fick med mig ut på en promenad. Mellan sänglägena. Skönt att komma ut.

Mina Live-värden
[Visa mer…]

Hälsoläget
Morgonen: Jobbig. Magen krånglar. Trött.
Under dagen: Trött och ännu mera trött. När jag är uppe väreker det på höger sida av nacken, höger arm och höger ben. Och så värker det lite extra på lite olika ’punkter’; överarmen, underarmen, handryggen, mitt i Gluteus maximus och låret.
Kvällen: Nu, 19:30, känns det som om det var dags att gå och lägga sig igen. men jag ska försöka vara uppe till 21:00.