Etikettarkiv: Friskis o Svettis

God Morgon!

Publicerat av
2

Och vilken underbar morgon! Solen skiner! Kommer knappt ihåg vilken morgon den gjorde det senast?

Jag lyckades få en övernattning på Kungälvs vandrarhem mellan fredag och lördag. Kul! Vill nu vädrets makter bara vara lite nådiga så blir det nog en cykeltur dit, i morgon. Det suger.

Åsså var det morgonbladet ttela. Något att reagera på? Läs ledaren HÄR [not; 110213: tyvärr funkar inte den länken.] av AA, jag säger inte mer om det.

Jo förresten, jag kan säga att jag nästan spricker av positiv känsla. Kan man det? Det är i alla fall vad jag känner. En väldigt STOR positiv känsla, som jag hoppas kunna behålla länge. Men jag vill också vara ödmjuk. Det är en bra egenskap, ödmjukhet.
Jag ska ta reda på mer om det begreppet och försöka vara det riktigt mycket.

För att spinna vidare på AA's ledare som riktar in sig på frivilligt engagemang som närmar sig stordåd vill jag speciellt berömma ideella föreningar som;
Friskis&Svettis som gör ett jättejobb inom folkhälsan och där jag själv är engagerad.
Alla nykterhetsorganisationer som många gånger gör jobb som definitivt räddar liv, flera av dessa nykterhetsorganisationer hade jag förmånen att både få lära känna och samarbeta med i min gärning som missbruksförebyggare (90-95).
Och så sist men inte minst, alla kvinnojourer (och mansjourer) som också räddar liv och finns där, ger trygghet och stöd och i bästa fall lyckas förmedla styrka till; frigörelse, bättre, värdigare liv.
Alla andra frivilliga, ideella organisationer, med ett gott ändamål, sänder jag också en tanke.

På insändarsidan i ttela är det amningsproblem som jag "fastnar" för. Jag har haft många "strängar på min lyra". Jag har arbetat som distriktssjuksköterska på en barnavårdscentral över en sommar (mitten på 80-talet) och där kom jag i kontakt med en del amningsproblem. Sedan har vi ju två egna barn. Jag och hustrun. Jag praktiserade också som sjuksköterskestuderande på "sjuka spädbarnsavdelningen", Vänersborgs Lasarett, tidigt 80-tal.
Till insändaren och alla ni andra med amningsfunderingar. Amma så länge ni är trygga med det. Att BÖRJA ge bebisarna smakportioner med olika sorters föda vid 4 månader är inte fel. Man behöver inte sluta amma för det.
Sedan har jag sett 2-4 åringar som kryper upp i mammas knä och lyfter på blusen och suger lite. Där tycker jag nog att gränsen är passerad. I alla fall i ett I-land som Sverige.

Missbruket? När jag läser artikeln i ttela på sid. 6-7 så får jag nästan en känsla av att texten andas en slags förvåning över att det ökar, missbruket.
Jamen, här har ni ju effekten av en liberalare drog- och alkoholpolitik! Är det bara jag som ser det?

På sid. 21 i ttela hittar jag en artikel med rubriken: Satsar på enkel orientering. Det handlar om s.k. Trimorientering. Det tyckte jag var kul på den tiden jag kunde springa. Dessutom kan man ta så många kontroller man vill, vid varje tillfälle. Helkul! Mer Trimorientering!

Nu ska jag gotta mig i att "Må Bra!", en stund.

Jympa!

Publicerat av
Svara

Nu är det dags att börja planera för lite jympa. Jag är ju s.k. värd här ute i Onsjöskolans gymnastiksal, Vänersborg, där Friskis&Svettis idag har jympa 19:00-20:00. Det är en s.k. gästjympare, Anita, från Trollhätteföreningen som kommer och jympar för oss.

Efter jympan blir det bastu, 20:15-22:15, om nu inte bastubokningsmarodören har stökat till det?

Move it!

iReferat?

Publicerat av
2

Jag fick "nedlåta" mig till att kika på nyheterna på ttela's hemsida.

Ledaren av AA är så rätt. (Läs hela)  [not; 13/2-2011: Tyvärr så funkar inte länken]
(S) har levt i en "skuggvärld" där de inbillat sig att marknadskrafterna är några slags "goda feer".

Det är väl inte bara (S) som gjort det, eller? Det har/gör väl samtliga partier/politiker.

Tänk om det är så som AA skriver att politiken faktiskt har kommit till insikt. Kan det vara så?

Vi får hoppas!

Friskis&Svettis i Vänersborg har en fin artikel idag också! Kolla själva: F&S på Kasen i VBG  [not; 13/2-2011: Tyvärr så funkar inte länken. Enligt ttela sök så ska det gå att söka på artiklar från 2002 men det verkar inte så…]

Diplomering i F&S, i dag!

Publicerat av
Svara

Klockan 16:00 i Onsjöskolans jympasal startar idag den första av tre diplomeringar. Det är först Medel, sedan 17.00 Bas samt 18.00 Medel.
Det är Johanna, Jenny & Helena som ska diplomeras.

Och vad är då diplomering?
Diplomering är den sista delen i en Friskis&Svettis-ledares utbildning.

Det första steget, i Vänersborg, är att meddela sitt intresse till en funktionär (värd eller ledare). Därefter ska man delta i en information om vad det handlar om, att vara Friskis&Svettis-ledare. På den informationen får man ett musikband med tre (tror jag) inspelade låtar på. Låtarna ska vara exempel på det vi i F&S kallar Kondition, Smidighet och Styrka.
Detta band tar man med sig hem till sin kammare och sätter rörelser till.
Vid ett bestämt datum är det "uttagning" av de som har visat intresse. Då samlas ledare och funktionärer och så får då ledaraspiranterna visa vad de kan.
Uttagningen består av flera moment. Det första är att visa att man kan sätta rörelser till musik och att man kan hålla takten och att det ska framgå att man trivs där i mitten.
Därefter får ledaraspiranten ett antal lappar lagda framför sig på golvet med rörelseförslag. Till den musik som spelas upp ska ledaraspiranten fritt välja rörelser som passar in till musiken.
Nästa steg är att ledarna och framför allt Ledaruppföljarna och utbildningsgruppen sätter sig ned och diskuterar ledaraspiranternas prestationer.
Det sista steget i "uttagningen" är en intervju. Där frågas det om intresse och möjlighet att hjälpa till med ideellt arbete i föreningen t.ex.
Om en ledaraspirant blir "Uttagen", vilket bestäms av föreningens behov, tillgång på pengar och ledarnas bedömning samt den egna prestationen, så blir man skickat på utbildning.
Första utbildningen, Steg 1 omfattar ca 4 dagar och då är det mycket anatomi & fysiologi samt jympa och löpträning.
Innan man "godkänns", till att gå vidare ska man skriva ett teoretiskt test.
Steg 2 är längre ca 6 dagar och då jympar man och jympar och jympar. Hela dagarna, nästan, lite praktik är det allt emellan. ”Skitroligt!”
Efter detta ska ledaraspiranten hem och sätta ihop sitt första jympapass. Leta musik och sätta rörelser till och få allt att stämma. I vår förening, F&S VBG, har vi ett faddersystem så att ledaraspiranten ska få så god handledning som möjligt.
Sedan är det då dags för diplomeringen. Då kommer en speciellt utbildad person från F&S, för vår del oftast från Göteborg. Och då ska ledaraspiranten visa vad den kan och vad den lärt sig. Efter denna jympa blir ledare antingen godkänd eller underkänd (ett underkännande här är också ett underkännande av fadderns insats). En stund med diplomeraren är också avsatt för respons.

Efter godkänd diplomering kan ledaraspiranten kalla sig för ledare i Friskis&Svettis.

Efter ca ett år görs ofta en s.k. ledaruppföljning (LUF), som sedan upprepas med jämna mellanrum. Detta är dels en s.k. kvalitetssäkring men också en himla bra möjlighet för ledaren att få respons på sin jympa och tips på finslipning.

Vi, F&S, har också tillgång till s.k. Steg 3-utbildningar. Exempel på det är; Ki, Ki-balans, Styrka och Intensiv.

Jag diplomerades till hösten 1998. Det var en av de största stunderna i mitt liv. Jag var megastolt! Och är det fortfarande! Jag hoppas att jag så fort som möjligt kan komma igång och få leda jympa igen. Det är härligt!
Jag har gått Steg-3-utbildningarna; Bas, Ki-jympa och Ki-Balans och är "grundutbildad" medelledare.

Hälsa

Publicerat av
Svara

Tänk ändå vad nyttig man känner sig när man har ”sportat”. Ja, varit på Friskis&Svettis. Även denna tisdag var Theresia utmärkt duktig. Hon håller stilen!

Bastun var skön men lite tråkigt att basta ensam. Det blev jag och Aftonbladet.

I jympans omklädningsrum var det en som sa: ”Man kan inte tro att du är så sjuklig när man ser dig jympa.” Och det är sant. Jag anstränger mig verkligen att röra på mig ordentligt, ta ut rörelserna. Jag försöker lägga ”stil” bakom varje moment.
Antagligen ser jag ut som ett smidigt kylskåp men det är känslan som räknas.
Jag har hela tiden en fot stadigt i marken. Jag springer inte. Hoppar inte. Gör inga övningar som innehåller stora ”hävarmar”. Men varje övning gör jag fullt ut, tar i. Jag blir genomsvettig.
Det de andra inte ser, som jag inte visar, är att jag ofta har jävligt ont, hela tiden.
När det gör som mest ont blundar jag och försöker slappna av och ändå fullfölja rörelsen. Jag kan inte komma ihåg en enda gång jag misslyckats med det?
Och det gör extra ont under smidighetsövningarna och när stretchen kommer ökar tjutet i huvudet.
Jag har visserligen lärt mig att inte böja huvudet bakåt, eller titta upp, då tjuter det inte så mycket.

Därför är det så skönt att gå till bastun efteråt. Det blir en extra avslappning.

På jympan, när jag ser mig omkring ser jag att jag jobbar mer än de flesta. Unga, friska människor som bara ”duttar” med sina ben och armar och senare antagligen kommer att mena: ”Det var väl inte så jobbigt.”
Nä, nu var jag elak. Var och en rör sig efter sin egen förmåga och lust! Vad vet jag om deras förmåga eller vilja? De har kanske skitont i sina leder eller muskler, fastän de är unga.

Det tråkiga med att jympa och bada bastu, är det som kommer efteråt. Dagen efter. Ofta, inte alltid, får jag ökade besvär i en till två dagar.
Men samtidigt känner jag att det håller mig stark och rörlig. Att det är värt de ökade besvären.
Utan jympan skulle jag stelna till och sannolikt bli ännu sämre.

Nu ska jag rasta hunden och sedan gå och lägga mig.

God natt!

Allmänt

Publicerat av
2

Ja idag har jag härjat mer än vanligt!

Det började med att jag hade tvättstugan 07:00-12:00. Om det nu inte var tillräckligt varmt ute så blev det definitivt varmare i tvättsugan.

Kokade lite potatis för att förbereda för sillen och gräddfilen.

Var till Överby och gjorde lite investeringar. Ett Telia Refill med mb-nr: 076-8072919. Kostade 395 SKR. Då följde det med 250 SKR i värdebevis. Sedan registrerade jag numret och då fick jag ytterligare 100 SKR. Så nu är kortet tankat med 350 SKR. Så hitintills har det kostat mig 49 SKR. Knepigt att det ska behöva kosta något alls, egentligen.

Det där telia refill abonemanget ska jag ha när jag är ute och cyklar. Jag har tidigare dåliga erfarenheter av andra operatörers täckning. Alltså litar jag inte på mitt nuvarande: Campus Mobile, med mb-nr: 0731-586002.

Jag köpte en karta också, nr 3, över mellersta östra Sverige.

Jag var till apoteket också och tog ut lite mediciner min kropp behöver. Dessutom köpte jag också Koffeintabletter och 10 st kanyler. Det var ett väldigt smygande med kanylerna och så fick jag skriva på ett papper och berätta vad jag skulle använda dem till. Ja vad tror ni?
Just det, till att plocka ur flisor och annat smått som kan sätta sig i sår. En elastisk binda blev det också.

På coop Forum handlade jag cykelfärddryck, i mitt fall innebär det Coca-Cola och RedBull. Ett paket dextropur tabletter, en kaviartub, våtsavetter, myggsavetter och tvättmedel Y3.

Hemma satte jag igång med att först plocka in tvätten och sedan smörjde jag växelvajern på cykeln. Knepig konstruktion. Lyckades bryta sönder en plasthake i handtagsdelen. Men det verkar sitta ändå. Krånglar det så kommer eltejpen fram. Växeln funkar utmärkt nu.

Sedan var det dags för Friskis&Svettis 19:00-20:00. Jag är s.k. värd numer. Och det var Charlotte som ledde. Bra jympa. Tyvärr så krånglade musikanläggningen. Ena slutsteget hade pajat så vi fick bara ljud på ena kanalen. Eftersom det är fyra högtalare kopplade till anläggningen så trixade jag en stund och fick ut ena kanalens ljud i två av högtalarna, i rätt ända.

Efter det, en avkopplande seans i vår bostadsrättsförenings bastu. Faktiskt jätteskönt! Det är svalt när man kommer ut.

Lite kvällsmat satt helt rätt efter det.

Sedan dess har jag hållit på och packar cykelväskorna. Är klar nu.

Till morgonen ska jag skruva fast en backspegel och ta bort ”dragkroken”.

Nu är det dags att rasta hunden och sedan lägga sig och sova. God natt!

Jobbigt

Publicerat av
Svara

Fick för en stund sedan ett olustigt telefonsamtal. Det handlar om att en person har blivit avskedad från sitt jobb, med omedelbar
verkan, av okänd anledning. Denne person har varit engagerad i en förening, under en period då det försvann pengar och annat värdefullt. En otäck ’koppling’ eller sammanträffande eller vad man nu ska kalla det. Hoppas att det inte är så. Samtidigt vill jag ju att stölden av föreningens pengar och kapitalvaror ska klaras upp.