[not: publicerade: 210322]

Sjukgymnastik 1av2
Fixat. Klarar nu 20 rept / övn.

Promenad
Runt kvarteret i sällskap med hustrun.

Idag var dagens ljusförhållande – på 1,22 m (från kameran) – 1050 lx (0,25*1050=) ca 263 lm.
Kameran jag använde var: LEICA D-LUX 6 och jag zoomade in till 17,7mm (90mm med 35mm film). Bländare: f/2,3. Exp: 1/125s. ISO: 250. dpi:180px
Noterar att idag ser ryggen helt rak ut 😀

De dalsländska barnbarna
Hustrun är där. Jag avvaktar är inte riktigt ’mogen’. Dessutom är jag väldigt osäker på den tilltagande bröstryggsmärtan som i.o.f.s. hålls på uthärdlig nivå, idag, med Tramadol® Depot 100mg.
Men nästa vecka räknar jag med att kunna komma med.

Ny dator
Efter lite korrespondens var vi överens om ett pris. I bästa fall får jag ’min’ specialhopplockade dator i vecka 13.
Har betalt handpenning.

Enligt beställning och offert blir det följande:

Vad:	Typ:
Chassi:	Fractal Design Define R5 Svart
Nätagg.:	650Watt
Moderkort:	ASUS PRIME B560-PLUS
CPU:	Intel i5 10 600
Kylning:	Be Quiet Pure Rock Slim
Minne:	16GB ram Hyperx DDR4 2666Mhz.
Disk:	Kingston 1TB MVNE M.2 (SDD)
Grafikkort:	Integrerat Grafik
Operativ:	Installerar jag själv (Linux)
Extra kontaktuttag:	för AV/PÅ
DVD:	Extern USB3
Kortläsare:	Extern USB3 (m bl.a. för CF-kort)

Vila
Ca 2 timmar.

Promenad 2
Jajjamensan.

Sjukgymnastik 2
Idag hände det 😀

Bröstryggen
Bättre idag – tar det lugnare och så har jag medicinerat mig med Tramadol® Depot 100mg.
Och i går kväll tog jag Stesolid® för att få kroppen att slappna av ordentligt.
Jag noterad ju idag att ryggen nu helt återgått till sitt raka läge.
Jag tänkte då att kanske har en del av övre delen av ryggmuskulaturen varit med och ’böjt’ ryggen åt vänster.
Och när det nu släpper så ska t.ex. de muskler som fått i uppgift att slappna av varit ’ur bruk’ i minst 6 månader.
Och de andra har varit i ett statiskt läge och ska nu ’helt plötsligt’ bli dynamiska.
Jag kan tänka mig att det kan skapa den typ av smärta jag upplever i bröstryggen – just nu…, kanske ❓

Ländryggen
Känns riktigt bra men jag känner av snabbt vid minsta ’överansträngning’.

Glidlakandet
Hjälper mig nästan mest p.g.a. min PsoriasisArtrit.
Utan glidlakan ’måste’ jag vakna till och placera fötter / ben / armar / händer i ’rätt’ position för att kunna vända mig så smärtfritt som möjligt.
Med glidlakanet har jag upptäckt att jag vänt mig utan att först behövt vakna till 🙂
Så i morgon (tel.tid: 8:15-8:45) ska jag kontakta arb.ter. och fråga om jag kan få förlänga tiden för det hjälpmedlet.

Summering
Mycket bättre dag idag än igår. tagit det mycket lugnare.
Har också försökt att lära mig mer om WP 5.7 och den medföljande editorn: Gutenberg.
Efter en del ’letande’ så ska det nog gå att komma in i ’den’.
Det jag inte löst än, är att jag vill ha ’rubriktext’ närmare en bild.

---

Skippar den här ’listan’ – jag kommer ju inte till den ändå…
Ni som undrar kan ju kolla listan HÄR – där den senast förekom.

---

Hur skiljer man på Kategorier (Publicerat i) & Etiketter (tags).
Såhär ca 16 år efter att jag började blogga, så undrar jag det (och av vilken anledning har jag inte tagit reda på det?