Näst sista dagen på 2006. 

Seg idag. 

Började lyssna på musik… 

stuvade undan lite möbler. 

Tog fram dammsugaren, dammsög vardagsrummet… 

Åkte till mor&far. 

Handlade på Överby. 

Åt alldeles för många Tekakor… 

Fortsatte lyssna på musik… 

… och nu liksom det bara tar emot… 

Sovit gott. 
Sonen fortsätter flytta in. 
Ägnat en stor del av fm till mina anteckningar. 

Idag har jag också tänkt städa lite.

Vattenträning (07:00-07:25)
Härligt och duktig instruktör! 

Frukostbuffén
Lika fantastisk som gårdagens.

Meditation (09:30-10:10)
Traditionell. 

Härefter gick vi till rummet och packade ihop och spatserade sedan till receptionen och checkade ut. Packade in väskorna i bilen. 

Tog en del bilder (fick igång kameran). 

Simmade och bubblade lite.

Lunchbuffé
Lika underbar som senast.

Föreläsning (14:00-14:50) Feng Shui
Hur vi påverkas av former och färg. Hur vi kan harmonisera våra liv genom att inreda vårt liv bl.a. med hjälp av en balans mellan elementen: eld, jord, vatten, metall och trä. 
En sak jag tog till mig här är att om en Feng Shui expert kom in i mitt rum så skulle denne antagligen dö p.g.a. all negativ energi och total avsaknad av balans och harmoni.

Fika
Satte oss å entréplanet och tog en muffins och en variant på chokladboll. Hustrun Te och jag kaffe.

Bilresa Sunne-Vänersborg
Gick lätt och smidigt. Vi stannade inte så mycket på nedvägen.

Hemma
Sonen håller på att flytta in (till oss) och rensar ur sin lägenhet. 

Åkte och hälsade på mor & far. 

Efter det var vi och fick oss lite macka hos brodern. 

Sängen var inte helt fel efter denna dag.

Frukost
Först, jag sov gott. Frukostbuffén var helbra. Skötte mig rätt så bra och åt inte sådär vrålmycket.

Morgon Yoga (08:30-09:20)
En del intressanta övningar men liksom i Core kan jag inte se nyttan av all denna statiska muskelträning.

Qi Gong (09:30-10:20)
Har jag ju gjort en hel del innan och detta gav mig egentligen inget nytt. Bra nybörjarnivå. Jämför vi Yoga, Core och QiGong så är QiGong den mest dynamiska och den teknik som skapar bäst balans mellan rörelse och andning.

Mental Avslappning (11:30-11:55)
Jag hade här förväntat mig just mental avslappning. Nu fick vi i stället uppleva progressiv avslappning. Skönt i och för sig men en liten besvikelse.

Lunchbuffé
Helt fantastiskt gott. Jämfört med trerätters middag så var detta 10 gånger bättre och då till priset 198 SEK per person (om vi nu hade betalat det separat).

Geocaching
Det blev en lucka på ett par timmar och då passade jag på att ge mig iväg och leta upp några gömmor (cachar). Den första jag hittade var gömd vid en markering för en gammal riksgräns mellan Norge och Sverige. 
Den andra var vid Selmas Mårbacka (kameran la av?) och den tredje på toppen av ett berg, givetvis! Eftersom jag var i lagom tidsnöd slarvade jag och läste inte anvisningarna riktigt. Jag följde GPS:en. Det innebar att jag klättrade ca 40 meter upp för en rätt så brant bergssida. Hittade gömman (ca 15:08) uppe på höjden. Klockan 15:30 hade jag och hustrun stämt möte på rummet inför nästa aktivitet. Jag valde den längre, enklare vägen ned. Den branta var inte att tänka på, så trött som jag var. Jag fick småspringa lite och så började det ju skymma. 
Jag hann och då tog jag det ändå lugnt.

Pilates (16:00-16:50)
Var det jag sett fram emot mest och det var faktiskt det som passade mig bäst. Muskelkontroll via andningskontroll skulle man kunna sammanfatta det som med koncentration på bålen (muskelkorsetten). Jämför man med Yoga och QiGong så är andningen liksom bakvänd i Pilates.

Step Up (18:00-18:55)
Upp och ned på en bräda, i olika stegkombinationer, om och om igen. Kan inte säga att det tänder mig. Jobbigt var det och det var liksom ändå kul att ha gjort det. Visserligen har jag gjort det inom Friskis&Svettis men där är ju upplägget mer genomtänkt. Här var det mer att det skulle vara jobbigt. Vilket gjorde det enformigt, tycker jag.

Bastu
Om möjligt var denna bastuseans skönare än gårdagen. Berodde väl på att Step Up:en var rätt så jobbig.

Middag (21:00)
Trerätters. Fortfarande besvärad av den höga snobbfaktorn. Lite mat, vänta länge och dyrt impar inte ett dugg på mig.

Bilresan VBG-Sunne

Gick bra, den tog dock lång tid. Vi stannade och rastade och i Säffle Åt vi Lunch. Vid en av rastplatserna hade en s.k. geocachare gömt en s.k. cache. Ingen direkt trevlig plats. I skogen invid rastplasten där folk brukar smyga in och skita.

Selma SPA

Vi tilldelades rum 117. På markplan. Efter att vi lastat in på rummet gick vi på ett pass som kallas: 

Spa Core (17:30-17:55); 

rätt så tuff bålstabilitetsträning enligt mitt tycke och lite väl mycket statisk träning. Mer ett pass för den redan vältränade som vill visa ”vad den kan”. 

Vattenträning (18:00-18:40)
Skönt att röra sig i vattnet med den som ledde har nog aldrig testat rörelserna själv i vattnet. Ett par tre var helt enkelt omöjliga att genomföra och det påstår jag i egenskap av mycket duktig simmare och relativt vältränad. 

Bastu
Efter ovanstående var det givetvis kanonskönt med en avkopplande bastu. 

Middag
Vilade först på rummet lite och klockan 21:00 var det dags för trerätters middag. 
Visst är det häftigt med förrätt, huvudrätt och efterrätt. Men av vilken anledning måste det ta så lång tid, vara så förbaskat lite mat på tallriken och dessutom dyrt! För vår del ingick det i vår helpension men vi kollade upp och det kostade 350 SEK per person.

Nu strax sätter vi oss i bilen och åker norrut till Sunne och Selma SPA. Det ska bli så skönt. 

Vi firar en något försenad 30-årig brölloppsdag (11/9).

Idag flaggar 

För Annandag jul / Tapaninpäivä

Nu ska jag strax ge mig iväg till F&S-kansliet och hämta lite nya kläder. Efter det ska jag till jympalokalen, Hagahallen, 19:00. 

Jag ska leda BAS-jympa där. Undrar om det kommer någon? 

En del av dagen, idag, har jag ägnat åt att leta/lyssna efter musik till vårens jympapass.