Natten 
Sov väldigt gott – emellanåt. Den gode Jörgen bredde ut sig ordentligt. Hade problem med hans ena ben som stundtals täckte mer än halva min säng. Så det var bara att fösa tillbaks benet dit det hörde hemma. Det blev nästan irriterande många gånger. Men, men… 

Hotellfrukosten var ju liksom samma utbud denna morgon. Men nu blev det havregrynsgröt med äpplemos och standardmjölk. Två ostmackor med tomat. Juice och rundade av med cappucino. 

Buss till IH (08:20). Vi (F&S VBG) samlades vid väskförvaringen och diskuterade dagens strategier. Vi bestämde att vi skulle träffas vid Tennisstadion och käka lunch på Jaktfalken. 

Ki Yoga (09:00-10:15), Tennisstadion. 
En bra start på morgonen. Det var ju rätt så mycket aktivitet under gårdagen så detta var uppmjukande. Det mesta var kanon. Det var bara en övning jag avstod från fullt ut. Det var i en serie som hette: ”Heart chakra” med Karunesh eller den s.k. Plogen. Där satte min steloperation i nacken stopp. Yoga är lite för mycket ytterlägen för min smak. 

Musik, Rytm & Motorik (10:45-12:00), KMH – Lilla Salen 
Denna kompakta föreläsning innehöll otroligt mycket intressant. Mycket av det nya jag fick lära mig var bl.a. att musiken på sin väg in genom örat och till medvetandet passerar väldigt nära det centrum i hjärna som hyser (genererar) känslor och först därefter når det s.k. analysområdet (i hjärnbarken). Det innebär att alla kan uppleva och känna musik men att förstå och teoretisera den, ja det kan inte alla (t.ex. att hitta takten). 
Vi fick också praktiskt pröva bl.a. hur svårt det är att röra sig i fyrtakt om man inte får börja på ”ettan”. Och så fick vi känna på att ettan och trean är ned/”off” och tvåan och fyran är upp/”on”. Vi stampar i golvet på ettan och trean och klappar med händerna på tvåan och fyran. 
Vi fick också känna på fem- och sjutakt. 

En sak som jag antecknade speciellt var att musik väcker associationer och att dessa är privata. 

Mat & Idrott Tro & Vetande (13:15-14:30), IH Aulan 
Synd att detta låg sist. Jag hade uppenbara problem med vakenheten. Kort kan dock sägas i samband med F&S-träning: Vatten.
Det är det enda som är bevisat att det påverkar näringsomsättningen under fysisk aktivitet. Det försvinner massor med vatten. Hjärtat får svårare och svårare att pumpa runt syre och näringsämnen. Vi blir trötta. Och det hjälper inte att dricka under passet. Det skvalpar bara runt i magen. Möjligtvis fuktar det slemhinnorna men det tas inte upp i kroppen. Det gäller alltså att vätska upp sig, innan. Gärna då med lite salt. Efter passet, mera vatten och då med lite mer salt och eventuellt lite snabba kolhydrater. (En ostmacka med ett glas mjölk). 
De flesta bantningsmetoder är nys (visste ju vi sedan förut – eller?) 
Kalorier in och energi ut. Så är det. 
Promenader bränner mest fett. S.k. lågintensiv träning. 

Buss mot Vänern och Västsverige (15:00). Ja då var Svettisdagarna 2006 till ända och vi intar stolarna på bussen (Stigens) igen. Fulla av upplevelser, intryck och inspiration och ganska trötta. Tror knappt vi hann lämna Stockholm innan merparten sov. 

Paus vid Dinner Arboga. 30 minuter. De valde jag att ägna tillsammans med en Lyxburgare och bubbelvatten

Paus i Lidköping. 15 minuter. Köpte en Cola och två godisbitar. Ringde hustrun och angav ungefärlig tid vi skulle anlända till Resecentrum i THN. 

Anländer THN Resecentrum ca 20:55. Och efter några minuter dyker hustrun och bilen upp. In med allt i bilen (småregnar). Jag kör (hustrun gillar inte mörkerkörning). Släpper av hustrun och hunden vid Korseberg. Kör vidare in mot staden VBG och släpper av en vid Mariedal och en i centrum. Där upptäcker jag att en av mina väskor saknas!? 
Ringer hustrun och meddelar att jag kör tillbaka till THN Resecentrum och kollar om väskan finns kvar. Det gjorde den – tack! 

Valde att plocka ordning alla mina grejer med en gång. Kom väl i säng vid ca 23:00.