Jobbet
Idag har vi diskuterat IT-samordning – givande. Bestämde att vi ska dokumentera det hela för att bättre få fram vad som menas med IT-samordning.
Hundpromenad
Hunden mår bra och skuttar omkring och jagar kottar och pinnar samt katter om hon kommer åt, i obevakade ögonblick (vilka är obefintliga). I dag kikade vi på "boing-boing". Det är min och hustruns benämning på pyttesmå alldeles färska små grodbebisar. Jag ska ta med mig kameran ut nästa gång och fotografera en av dem på en femkrona.
Häromkvällen stötte vi på en skabbräv – det var inget roligt att se. Den stryker omkring vid och i vårt bostadsområde. Mager och eländig. Jag hade den bara 7-10 meter framför mig, hunden var i upplösningstillstånd, skabbräven märkte oss knappt. Jag är väldigt emot vapen och jakt men vid ett sådant här tillfälle önskade jag att jag hade ett skjutvapen med mig – då hade jag skjutit den stackarn.
Katterna
En av katterna ligger risigt till. Vi är inte hundra på vilken, men min Abbe är mest misstänkt. Den katten har börjat pinka på badrumsmattorna (så det har vi inga nu) och nu har det börjat pinkas i badkaret samt nu i natt hade någon katt skitit i badkaret. Någon som vill ta hand om en sådan katt? Hallå! Någon? (Om det nu skulle finnas någon sådan dåre förbehåller jag mig rätten att säga nej.)
När jag är säker på vilken katt det är så kommer jag att ringa till veterinären.
Jympapasset
Nu har jag bränt träningsCD'n (och ja, vi betalar pengar till både STIM och SAMI). Det blev följande låtar till mitt BAS-pass:
| Låt nr | Typ | Titel | Artist | Puls (BPM) | Tid |
| 1 | U1 | Mama Take Me Home | Rednex | 108 | 2:01 |
| 2 | U2 | Walk Right In | Dr. Hook | 114 | 1:26 |
| 3 | U3 | Oh Mama | Lili & Susie | 122 | 2:24 |
| 4 | U4 | Han jobbar i affär | Lena Philipsson | 132 | 3:46 |
| 5 | SM1 | Only One Woman | Alien | 044 | 2:55 |
| 6 | ST1 | We Will Rock You | Five + Queen | 045/090/180 | 3:07 |
| 7 | ST2 | Everybody Get Up | Five | 096/048 | 2:41 |
| 8 | K1 | Kung Fu Fighting | Bus Stop Feat. Carl Douglas | 116 | 3:37 |
| 9 | K2 | Crazy Benny | Safri Duo | 120 | 1:52 |
| 10 | SM2 | Tänd Ett Ljus | Triad | 054 | 2:47 |
| 11 | ST3 | Igen | CajsaLisa | 070 | 3:35 |
| 12 | ST4 | Children Of The Revolution | T-rex | 064 | 2:25 |
| 13 | K3 | Heart Of Stone | Kenny | 120 | 2:47 |
| 14 | K4 | Soul Train | Scooter | 142 | 1:24 |
| 15 | K5 | Cotton Eye Joe | Rednex | 132 | 2:04 |
| 16 | N | Got The Feelin' | Five | 196/098 | 3:26 |
| 17 | SM3 | Med hjärtats egna ord | Josefin Nilsson | 036 | 2:50 |
| 18 | A | speciell | Blenda Lafveskans | 070 | 2:35 |
| 19 | STR | En mix av samtliga låtar ovan. Ca 15 sek vardera. | 4:47 | ||
|
Summa: |
52:34 | ||||
Förklaringar:
U1-U4 = Uppvärmningslåtar.
SM1-SM3 = Smidighetslåtar.
ST1-ST4 = Styrkelåtar.
K1-K5 = Konditionslåtar.
N = Nedvarvingslåt.
A = Avspänningsmusik.
STR = Stretch.
Nästa steg blir att lyssna igenom låtarna, igen, och "ta ut" melodi, refräng eventuellt intro samt andra variationer i låten som "sticker ut".
Sedan ska det sättas rörelser till varje låt.
Därefter testar jag hela passet.
Det brukar resultera i att jag dels byter ut en eller flera låtar samt justerar ljudsignalen (volymen). På den s.k. masterCD'n lägger jag också in tid för att t.ex. hämta dynor till golvövningarna.
Hej å tack för just nu.