{"id":545,"date":"2009-03-05T19:43:40","date_gmt":"2009-03-05T18:43:40","guid":{"rendered":"http:\/\/blogg.ngn.nu\/index.php\/2009\/03\/05\/riktigt-sportig-torsdag\/"},"modified":"2009-03-05T19:43:40","modified_gmt":"2009-03-05T18:43:40","slug":"riktigt-sportig-torsdag","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogg.ngn.nu\/index.php\/2009\/03\/05\/riktigt-sportig-torsdag\/","title":{"rendered":"Riktigt sportig Torsdag"},"content":{"rendered":"

s\u00f6mn ok. Var r\u00e4tt s\u00e5 stel i g\u00e5r kv\u00e4ll s\u00e5 jag tog 2st Stesolid\u00ae 5mg. Det g\u00f6r att jag blir extra tr\u00f6tt p\u00e5 morgonen men v\u00e4ldigt avslappnad och det \u00e4r det jag \u00e4r ute efter – muskelavslappningen.<\/p>\n

Teknik<\/strong>-Data-Webbhotell
\n[Visa mer…]<\/a><\/p>\n

\n

I skrivande stund \u00e4r l\u00e4get att bloggen \u00e4r nere. Alla tj\u00e4nster p\u00e5 posedion.oderland.com \u00e4r nere. Inget kul.<\/p>\n

De ber\u00e4knar vara klara tidigast 12-13:00.<\/p>\n

De blev klara 13:18. Inte s\u00e5 illa planerat.<\/p>\n<\/div>\n

<\/p>\n

Teknik<\/strong>-Data-acer Aspire One A110L
\nRecoveryDVD acer Linpus Linux och en steg-f\u00f6r-steg:
\n”Aktivera m\u00f6jligheten att komma \u00e5t XFCE programmeny via h\u00f6gerklick”
\n[Visa mer…]<\/a><\/p>\n

\n

Jag \u00e4r emellan\u00e5t v\u00e4ldigt slarvig, tr\u00f6tt, dum i huvudet. En i taget eller alla p\u00e5 en g\u00e5ng. Sv\u00e5rt att avg\u00f6ra. Det som stod om detta i g\u00e5rdagens inl\u00e4gg blev v\u00e4ldigt konstigt.<\/p>\n

Enhet: \/dev\/mmcblk0p1<\/code> \u00e4r Kingstonminnet…<\/p>\n

Enhet: \/dev\/sda<\/code> \u00e4r SDD-diskens enhetsnamn…<\/p>\n

S\u00e5 det korrekta ’dd’-kommandot ska vara:
\nsudo dd if=\/dev\/sda conv=sync,noerror bs=512 | bzip2 -c > \/media\/Kingston\/aa1_sda-img.bz2<\/code>
\noch inget annat. Har bara \u00e4ndrat filnamnet lite.
\nVill man snabba upp ’kopierandet’ s\u00e5 \u00e4ndrar man: ”bs=512<\/code>” till ”bs=1K<\/code>”, ”bs=64K<\/code>” eller ”bs=100K<\/code>”, som exempel. Men det kan skapa problem vid ’\u00e5terkopierandet’.
\nKommandot f\u00f6r att kopiera tillbaka skulle bli s\u00e5 h\u00e4r:
\nbzip2 -cd \/media\/Kingston\/aa1_sda-img.bz2 | dd of=\/dev\/sda conv=sync,noerror bs=512<\/code>
\nMer troligt \u00e4r att imagefilen ligger p\u00e5 en DVD s\u00e5 ’Kingston’ ers\u00e4tts med ’cdrom’ eller n\u00e5got dit\u00e5t.
\nOch den \u00e4r ’\u00e5terst\u00e4llaren’ b\u00f6r k\u00f6ras via en LiveUSB. Annars kan det k\u00f6ra ihop sig. Om det nu inte \u00e4r s\u00e5 att du har mer \u00e4n en extern CD\/DVD st\u00e5ende.<\/p>\n

Uppgifter om hur l\u00e5ng tid det tog f\u00f6r ’dd’-kommandot och komprimeringsprogrammet att kopiera uppdraget:
\n8,1 GB
\n7076,64 sek (1h 58m 12s)
\n1,1 MB\/s<\/p>\n

Slutfilen blev 2,5GB stor.<\/p>\n

\u00c4ven vid skapandet av info-filerna hade jag otur n\u00e4r jag t\u00e4nkte.
\nS\u00e5 h\u00e4r ska de se ut:
\nsudo fdisk \/dev\/sda -l > \/media\/Kingston\/sda_fdisk-l.info<\/code>
\noch:
\nsudo fdisk \/dev\/sda <\/code>-lu <\/code>> \/media\/Kingston\/sda_fdisk-lu.info<\/code><\/p>\n

N\u00e4r det \u00e4r klart br\u00e4nner jag filerna fr\u00e5n Kingston-minnet till en DVD-RW.
\nP\u00e5g\u00e5r.
\nKlar.<\/p>\n

Sedan \u00e4r det dags att k\u00f6ra recovery-DVD (med acer Linpus Linux).
\nLaddad.
\nStartar om aa1 (den lilla b\u00e4rbara datorn; acer Aspire One A110L)
\nTryckte [F12] och valde USB CDROM
\nD\u00e5 startar ubuntu om?
\nStartar om igen och v\u00e4ljer nu [F2] f\u00f6r att f\u00e5 BIOS inst\u00e4llningarna.
\nTar mig till Boot-menyn och placerar USB CDROM som f\u00f6rsta bootenhet.
\n[F10] Save and Exit
\nNu s\u00e5. Nu startade recoveryDVD:n upp.
\nHar startat kopieringen av recovery-filer.
\nKlart.<\/p>\n

Om jag sedan lyckas f\u00e5 en ’recover’ s\u00e5 ska det sedan konfigureras s\u00e5 att det blir p\u00e5 Svenska.
\nKlart.<\/p>\n

Och nu ser det ut som n\u00e4r jag drog ig\u00e5ng den f\u00f6rsta g\u00e5ngen.<\/p>\n

Tr\u00e5dbundet och tr\u00e5dl\u00f6st n\u00e4tverk \u00e4r ig\u00e5ng.<\/p>\n

Ordnat om befintliga ikoner lite.
\nMan drar och sl\u00e4pper ikonerna ’p\u00e5 varandra’ f\u00f6r att f\u00e5 dem att ’byta plats’. Om du drar den ’sista’ ikonen och sl\u00e4pper den p\u00e5 den ’andra’ s\u00e5 flyttas den ’sista’ till ’andrapositionen’ och de andra ikonerna flyttas ett steg ’bak\u00e5t’.<\/p>\n

Tryckte in 8GB SDHC-minnet i den v\u00e4nstra expansionplatsen. D\u00e5 ut\u00f6kas ’Min disk’ med motsvarande utrymme.
\nF\u00f6r min del inneb\u00e4r det att jag nu d\u00e5 har 11,5GB ledigt utrymme.<\/p>\n

N\u00e4r allt det \u00e4r klart \u00e4r det dags f\u00f6r lite ’hack’.<\/p>\n

Aktivera m\u00f6jligheten att komma \u00e5t XFCE programmeny via h\u00f6gerklick<\/strong>
\n1. I ’acer’-gr\u00e4nssnittet, v\u00e4lj: Mina filer<\/strong>
\n2. F\u00f6nstret ’home – Filhanterare<\/strong>’ \u00f6ppnas.
\n3. I Arkiv-menyn v\u00e4ljer du: Terminal<\/strong>
\n4. Skriv: xfce-setting-show<\/strong><\/code> och d\u00e4refter [Enter]-tangenten.
\n5. ’Xfce Setting Manager<\/strong>’ \u00f6ppnas. Antagligen visas inte hela f\u00f6nstret. Placera muspekaren n\u00e5gonstans i f\u00f6nstret och h\u00e5ll ned tangenten [Alt] och h\u00e5ll ned v\u00e4nsterklicken. Du kan nu ’dra’ f\u00f6nstret upp\u00e5t f\u00f6r att se f\u00f6nstrets nedre dolda delar.
\n6. Klicka p\u00e5 ’Desktop<\/strong>’
\n7. Nytt f\u00f6nster: ’Desktop Preferenses<\/strong>’. Klicka p\u00e5 fliken: ’Behavior<\/strong>’.
\n8. Markera i rutan till v\u00e4nster om: ”Show desktop menu on right click<\/strong>”
\n9. G\u00f6r [Alt]+v\u00e4nsterklick-tricket f\u00f6r att ’dra’ sk\u00e4rmen upp\u00e5t en bit. D\u00e5 visas knapparna [Hj\u00e4lp] och [St\u00e4ng]. Klicka p\u00e5 st\u00e4ng. (Visst du kan ocks\u00e5 klicka p\u00e5 krysset upp till h\u00f6ger i f\u00f6nstret.)
\n10. St\u00e4ng ’Xfce Setting Manager<\/strong>’
\n11. St\u00e4ng ’Terminalen<\/strong>’. Vill du g\u00f6ra det ’snyggt’ skriver du ’exit<\/strong><\/code>’ och sedan [Enter]-tangenten. Men givetvis g\u00e5r det ocks\u00e5 bra att st\u00e4nga genom att klicka p\u00e5 ’krysset’ upp till h\u00f6ger i f\u00f6nstret.
\n12. St\u00e4ng ’home – Filhanterare<\/strong>’
\n13. Pr\u00f6va med h\u00f6gerklicka att det fungerar.<\/p>\n

I morgon hinner jag kanske med en steg f\u00f6r steg – hur man g\u00f6r det m\u00f6jligt att skifta gr\u00e4nssnitt, mellan standard acer Linpus Linux (aLL) och xfce<\/p>\n<\/div>\n

<\/p>\n

L\u00e4kemedel<\/strong>
\nIdag \u00e4r det dags att dela mediciner i dosetterna igen.
\nJag har nu en vecka testat med att endast ta T Paraflex\u00ae 250mg 1st ca kl 06:00 och skippat T Brufen\u00ae 200mg 1st och T Alvedon\u00ae 500mg \u00bdst.
\n[Visa mer…]<\/a><\/p>\n

\n

Det har funkat bra s\u00e5 jag forts\u00e4tter. Nuvarande dosering ser ut enligt f\u00f6ljande:<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n
L\u00e4kemedel<\/small><\/strong><\/td>\nBeredningsform<\/small><\/strong><\/td>\nStyrka<\/small><\/strong><\/td>\n06<\/small><\/strong><\/td>\n09<\/small><\/strong><\/td>\n12<\/small><\/strong><\/td>\n15<\/small><\/strong><\/td>\n18<\/small><\/strong><\/td>\n21<\/small><\/strong><\/td>\nt.n.<\/small><\/strong><\/td>\nnot.<\/strong><\/small><\/td>\n<\/tr>\n
Alvedon\u00ae<\/small><\/td>\nTablett<\/small><\/td>\n500mg<\/small><\/td>\n <\/td>\n\u00bd<\/small><\/td>\n\u00bd<\/small><\/td>\n\u00bd<\/small><\/td>\n\u00bd<\/small><\/td>\n\u00bd<\/small><\/td>\n1<\/small><\/td>\n <\/td>\n<\/tr>\n
Brufen@<\/small><\/td>\nTablett<\/small><\/td>\n200mg<\/small><\/td>\n <\/td>\n1<\/small><\/td>\n1<\/small><\/td>\n1<\/small><\/td>\n1<\/small><\/td>\n1<\/small><\/td>\n <\/td>\n <\/td>\n<\/tr>\n
Brufen@<\/small><\/td>\nTablett<\/small><\/td>\n400mg<\/small><\/td>\n <\/td>\n <\/td>\n <\/td>\n <\/td>\n <\/td>\n <\/td>\n1<\/small><\/td>\n <\/td>\n<\/tr>\n
Paraflex\u00ae<\/small><\/td>\nTablett<\/small><\/td>\n250mg<\/small><\/td>\n1<\/small><\/td>\n1<\/small><\/td>\n1<\/small><\/td>\n1<\/small><\/td>\n1<\/small><\/td>\n1<\/small><\/td>\n2<\/small><\/td>\n <\/td>\n<\/tr>\n
Saroten\u00ae<\/small><\/td>\nTablett<\/small><\/td>\n25mg<\/small><\/td>\n <\/td>\n <\/td>\n <\/td>\n <\/td>\n <\/td>\n <\/td>\n3<\/small><\/td>\n <\/td>\n<\/tr>\n
B-komplex<\/small><\/td>\nTablett<\/small><\/td>\n <\/td>\n <\/td>\n2<\/small><\/td>\n <\/td>\n <\/td>\n <\/td>\n <\/td>\n <\/td>\nvitaminer<\/small><\/td>\n<\/tr>\n
Stesolid@<\/small><\/td>\nTablett<\/small><\/td>\n5mg<\/small><\/td>\n <\/td>\n <\/td>\n <\/td>\n <\/td>\n <\/td>\n <\/td>\n2<\/small><\/td>\nv.b. max 2-3 ggr\/v<\/small><\/td>\n<\/tr>\n<\/table>\n<\/div>\n

<\/p>\n

Promenad<\/strong>
\nHustrun fick ut mig p\u00e5 en kortare promenad n\u00e4r hon kom hem fr\u00e5n jobbet.<\/p>\n

Seniorjympa<\/strong>
\nVar inte mycket tid mellan promenaden och jympan. S\u00e5 promenaden f\u00e5r anses som uppv\u00e4rming inf\u00f6r jympan.<\/p>\n

M\u00e4rker att jag fortfarande har \u00f6mma muskler \u00e5 h\u00f6ger sida av nacken och mot axeln. Bara \u00e5 jympa vidare. N\u00e4r det g\u00f6r f\u00f6rbannat ont blundar jag och andas ut och g\u00f6r \u00f6vningen \u00e4ven om det g\u00f6r ont. Jag vet ju att det ’bara’ \u00e4r \u00f6mma muskler och de beh\u00f6ver r\u00f6ra p\u00e5 sig.<\/p>\n

Mina Live-v\u00e4rden<\/strong>
\n[Visa mer…]<\/a><\/p>\n

\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n
Morgon;<\/font><\/small><\/td>\n<\/tr>\n
Vad<\/font><\/small><\/td>\nV\u00e4rde:<\/font><\/small><\/td>\n’storhet’<\/font><\/small><\/td>\nTrend<\/font><\/small><\/td>\nNot<\/font><\/small><\/td>\n<\/tr>\n
-Bltr*:<\/font><\/small><\/td>\nXXX\/XXX<\/strong><\/font><\/small><\/td>\nmmHg<\/font><\/small><\/td>\n <\/td>\n <\/td>\n<\/tr>\n
-Puls*:<\/font><\/small><\/td>\nXXX<\/strong><\/font><\/small><\/td>\ns\/min<\/font><\/small><\/td>\n <\/td>\n <\/td>\n<\/tr>\n
-Vikt:<\/font><\/small><\/td>\n94,4<\/strong><\/font><\/small><\/td>\nKg<\/font><\/small><\/td>\n\"[Bild:<\/td>\n <\/td>\n<\/tr>\n
-Midjem\u00e5tt**:<\/font><\/small><\/td>\n106<\/strong><\/font><\/small><\/td>\ncm<\/font><\/small><\/td>\n\"[Bild:<\/td>\n <\/td>\n<\/tr>\n
-BMI***:<\/font><\/small><\/td>\n29,5<\/strong><\/font><\/small><\/td>\n <\/td>\n\"[Bild:<\/td>\nM\u00e5nad 1-2 medelv\u00e4rde
\nsamt dagens m\u00e5nadsv\u00e4rde
\n(BMI, Fett%, V\u00e4tske% och Resten%)<\/small><\/a><\/td>\n<\/tr>\n
-Andel-Fett:<\/font><\/small><\/td>\n24,6<\/strong><\/font><\/small><\/td>\n%<\/font><\/small><\/td>\n\"[Bild:<\/td>\n<\/tr>\n
-Andel-Vatten:<\/font><\/small><\/td>\n51,8<\/strong><\/font><\/small><\/td>\n%<\/font><\/small><\/td>\n\"[Bild:<\/td>\n<\/tr>\n
* Endast m\u00e5ndagar
\n** M\u00e4tt p\u00e5 det tjockaste st\u00e4llet (\u00f6ver naveln och traktorringarna)
\n*** ((Kroppsvikt i Kg)\/(L\u00e4ngd i meter)2<\/sub><\/sup><\/font>)=BMI (B<\/span>ody M<\/span>ass I<\/span>ndex)<\/font><\/small><\/td>\n<\/tr>\n<\/table>\n<\/div>\n

<\/p>\n

H\u00e4lsol\u00e4get<\/strong>
\nMorgonen<\/u>: Tr\u00f6tt, sv\u00e5rt f\u00f6r att vakna.
\nUnder dagen<\/u>: OK. Faktiskt inget att klaga p\u00e5 som \u00e4r v\u00e4rt att klaga \u00f6ver – vad g\u00e4ller min h\u00e4lsa allts\u00e5. Annars finns det ju massor, att klaga p\u00e5.
\nKv\u00e4llen<\/u>: Lite m\u00f6r. Gasl\u00e4ckan \u00e4r bra uppskruvad.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

s\u00f6mn ok. Var r\u00e4tt s\u00e5 stel i g\u00e5r kv\u00e4ll s\u00e5 jag tog 2st Stesolid\u00ae 5mg. Det g\u00f6r att jag blir extra tr\u00f6tt p\u00e5 morgonen men v\u00e4ldigt avslappnad och det \u00e4r det jag \u00e4r ute efter – muskelavslappningen. Teknik-Data-Webbhotell [Visa mer…] … Forts\u00e4tt l\u00e4sa →<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[371,337,343,222,219],"tags":[291,284,243,295],"class_list":["post-545","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-data","category-linux","category-ryggen","category-tinnitus","category-trott","tag-jympa","tag-lakemedel","tag-promenad","tag-webbhotell"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogg.ngn.nu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/545","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogg.ngn.nu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogg.ngn.nu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.ngn.nu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.ngn.nu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=545"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogg.ngn.nu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/545\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogg.ngn.nu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=545"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.ngn.nu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=545"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.ngn.nu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=545"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}