{"id":14685,"date":"2022-12-28T22:17:54","date_gmt":"2022-12-28T21:17:54","guid":{"rendered":"https:\/\/blogg.ngn.nu\/?p=14685"},"modified":"2022-12-28T22:17:54","modified_gmt":"2022-12-28T21:17:54","slug":"onsdag-mycke-ortos-idag-ocksa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogg.ngn.nu\/index.php\/2022\/12\/28\/onsdag-mycke-ortos-idag-ocksa\/","title":{"rendered":"Onsdag – Mycke ortos idag ocks\u00e5…"},"content":{"rendered":"

[not: publicerade: 221227<\/a>]<\/span><\/p>\n

VeckoM\u00e4tning<\/b>
\nVikt<\/b>: 106,2 +2kg \u2191 \ud83d\ude41
\nMidjem\u00e5tt<\/b>: 120cm 1cm \u2193 \ud83d\ude42
\nDen d\u00e4r vikten \u00e4r ett ’rekord’.
\nJag f\u00e5r se den som en ’peak’.
\nNu ska det ned\u00e5t.
\nM\u00e5let \u00e4r max -0,5kg \/ vecka.
\nDelm\u00e5len \u00e4r;
\nunder 100kg
\n95kg
\n90kg
\n85kg
\nOm jag ska ned till 80kg best\u00e4ms av hur det g\u00e5r med muskelutvecklingen.
\nK\u00e4nner jag mig stabil och stark s\u00e5 kan jag t\u00e4nka mig 80kg.
\nSist jag var d\u00e4r, vid den vikten, s\u00e5 var jag (k\u00e4nde jag mig) v\u00e4ldigt klen.
\nH\u00e4lsotillst\u00e5ndet innan medgav inte n\u00e5gon mer omfattande styrketr\u00e4ning.<\/p>\n

Nu anser jag att jag har byggt upp b\u00e4ttre f\u00f6ruts\u00e4ttningar.<\/p>\n

Vila<\/b>
\nEn timma, efter frukosten.
\nTrodde att det skulle bli kortare d\u00e5 jag kom i s\u00e4ng relativt tidigt i g\u00e5r kv\u00e4ll.
\nMen det \u00e4r kanske en extra tr\u00f6tt period nu… \u2753<\/p>\n

Kn\u00e4ortosen<\/b>
\nIdag ska den testas ’skarpt, p\u00e5 sjukgymnastiken.
\nJag har klurat \u00e5 klurat. F\u00f6r att f\u00e5 mindre p\u00e5verkan direkt p\u00e5 huden s\u00e5 har jag kommit fram till att jag ska testa en kompressionsstrumpa p\u00e5 nedre delen av benet (foten och smalbenet) och en f\u00f6r stor mjukt kn\u00e4skydd ovanf\u00f6r kn\u00e4t (I\u00e5ret).
\nNoterade ig\u00e5r att v\u00e4tskeansamlingen (\u00f6dem) blev lite kraftigare \u00e4n normalt, p\u00e5 v\u00e4nsterbenet, n\u00e4r jag tog av ortosen.
\nD\u00e4rav valet av just en kompressionsstrumpa.
\nKombinerat med att jag ska f\u00f6rs\u00f6ka f\u00e5 ortosen stabil utan att dra \u00e5t s\u00e5 h\u00e5rt.<\/p>\n

Sjukgymnastiken<\/b>
\nVar ju lite fundersam hur det skulle g\u00e5 att tr\u00e4na med den nya kn\u00e4ortosen.
\nDet gick \u00f6ver f\u00f6rv\u00e4ntan.
\nK\u00e4ndes helt OK \ud83d\ude00
\nDet var t.o.m. s\u00e5 att jag k\u00e4nde att jag skulle klarat fler repetitioner i benpressen \u00e4n vad jag gjorde.
\nNu l\u00e4t jag bli det f\u00f6r jag ville k\u00e4nna hur det k\u00e4ndes med precis samma anstr\u00e4ngning som utan ortosen (med sk kn\u00e4skydd).<\/p>\n

Vila<\/b>
\nTog p\u00e5 krafterna med sjukgymnastiken s\u00e5 det blev en timma i s\u00e4ngen.<\/p>\n

LEGO\u00ae<\/b>
\nB\u00f6rjat plocka ihop de adventskalendrar jag ’lekt’ med 1\/12 till 24\/12-22.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

[not: publicerade: 221227] VeckoM\u00e4tning Vikt: 106,2 +2kg \u2191 \ud83d\ude41 Midjem\u00e5tt: 120cm 1cm \u2193 \ud83d\ude42 Den d\u00e4r vikten \u00e4r ett ’rekord’. Jag f\u00e5r se den som en ’peak’. Nu ska det ned\u00e5t. M\u00e5let \u00e4r max -0,5kg \/ vecka. Delm\u00e5len \u00e4r; under … Forts\u00e4tt l\u00e4sa →<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1037,448,798,841],"tags":[794,1256,1122,1058,215],"class_list":["post-14685","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-hobby","category-halsa","category-lederna","category-motion","tag-lego","tag-ortos","tag-sjukgymnast","tag-vikt","tag-vila"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogg.ngn.nu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14685","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogg.ngn.nu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogg.ngn.nu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.ngn.nu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.ngn.nu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=14685"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/blogg.ngn.nu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14685\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":14686,"href":"https:\/\/blogg.ngn.nu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14685\/revisions\/14686"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogg.ngn.nu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=14685"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.ngn.nu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=14685"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.ngn.nu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=14685"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}