{"id":141,"date":"2008-02-18T18:36:23","date_gmt":"2008-02-18T17:36:23","guid":{"rendered":"http:\/\/blogg.ngn.nu\/2008\/02\/18\/mandag-staddag\/"},"modified":"2008-05-24T08:26:07","modified_gmt":"2008-05-24T07:26:07","slug":"mandag-staddag","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogg.ngn.nu\/index.php\/2008\/02\/18\/mandag-staddag\/","title":{"rendered":"M\u00e5ndag – st\u00e4ddag"},"content":{"rendered":"

Teknik<\/strong>
\nServern som hyser blogg.ngn4u.com sm\u00e5strular fortfarande.<\/p>\n

Och inte har det kommit n\u00e5got svar fr\u00e5n deras support – riktigt uselt.<\/p>\n

Och inte har de f\u00e5tt fart p\u00e5 epostservrarna – ocks\u00e5 uselt.<\/p>\n

Det verkar som om jag gett pengar till ett riktigt B-lag.<\/p>\n

St\u00e4dning<\/strong>
\nHustrun ska ha tjejbes\u00f6k p\u00e5 tisdag. Vad g\u00f6r d\u00e5 inte en omt\u00e4nksam make? Jo, han anv\u00e4nder sina obefintliga resurser till att se till att det \u00e4r st\u00e4dat. Det tycker jag tyder p\u00e5 en viss omt\u00e4nksamhet. Eller dumhet. Det beror p\u00e5 vem betraktaren \u00e4r.
\nNu (16:30) \u00e4r jag f\u00e4rdig med st\u00e4dningen. Och jag har h\u00e5llit p\u00e5 sedan kl 09:00. Som ni f\u00f6rst\u00e5r, vittnar det om hur f\u00f6rsiktig jag \u00e4r. Jag tar det lugnt. Men det blir ordentligt gjort. Inget hafsjobb h\u00e4r inte.<\/p>\n

Besv\u00e4rsl\u00e4get<\/strong>
\nDet k\u00e4nns att det \u00e4r annorlunda i kroppen. Antagligen \u00e4r det fr\u00e5nvaron av Saroten som visar sig p\u00e5 detta vis.
\nAvsp\u00e4nningsstunderna<\/u> \u00e4r verkligen riktiga \u00e5terh\u00e4mtningsfaser. Funderar p\u00e5 att inf\u00f6ra fler \u00e4n en per dag. Min plan \u00e4r ju att, s\u00e5 sm\u00e5ningom, minska p\u00e5 medicineringen och mer f\u00f6rlita mig till just avsp\u00e4nning och sj\u00e4lvsuggestion som t.ex. affirmation (man skapar positiva f\u00f6rest\u00e4llningar om ett framtida tillst\u00e5nd). Jag har ocks\u00e5 planer p\u00e5 att arbeta med s.k. beteendemodifikation. Det \u00e4r en slags sj\u00e4lvhypnos. D\u00e4r man planterar k\u00e4nslor i samband med h\u00e4ndelser.<\/p>\n

Vill man t.ex. sluta r\u00f6ka s\u00e5 kan man f\u00f6rest\u00e4lla sig den mest skr\u00e4mmande bild man kan t\u00e4nka sig. D\u00e4r du sj\u00e4lv \u00e4r inblandad. Jag anv\u00e4nde en bild d\u00e4r larver v\u00e4xte i lungorna och tr\u00e4ngde sig upp genom strupen och upp i munh\u00e5lan. Och de blev bara fler och ivrigare ju mer jag r\u00f6kade. Det \u00e4r bara en f\u00f6rdel om du \u00e4r stressad eller skr\u00e4md n\u00e4r du planterar den d\u00e4r negativa bilden.<\/p>\n

F\u00f6r att man ska lyckas med detta m\u00e5ste man ocks\u00e5 skapa en positiv mental bel\u00f6ning. Och h\u00e4r g\u00e4ller det d\u00e5 att verkligen beh\u00e4rska avslappningsteknik. Du m\u00e5ste n\u00e4mligen veta till 100% att du \u00e4r i ett riktigt positivt tillst\u00e5nd. Det ska vara fullt av v\u00e4lbehag, njutning och v\u00e4lbefinnande.<\/p>\n

Min bel\u00f6ning blev allts\u00e5 lugn puls, ett leende och stabil trygg andning – n\u00e4r jag avstod att ta en cigarett. Valde jag \u00e4nd\u00e5 att r\u00f6ka kom bilderna av de d\u00e4r larverna i mina lungor upp.<\/p>\n

Till slut var det helt enkelt inget sv\u00e5rt val att sluta r\u00f6ka. Fr\u00e4mst beroende p\u00e5 att man p\u00e5 detta vis tog bort n\u00e4stan den enda positiva effekten av r\u00f6kningen – nikotinets stimulerande och lugnande effekt. Den triggade ju i st\u00e4llet ig\u00e5ng obehag och skr\u00e4ck.<\/p>\n

Jag har allts\u00e5 erfarenhet av att arbeta med beteendemodifiering via enkel sj\u00e4lvhypnos. Hj\u00e4rnan \u00e4r som sagt l\u00e4ttlurad. Jag har fr\u00e4mst t\u00e4nkt modifiera mitt \u00e4tbeteende, som n\u00e4sta projekt. Men f\u00f6rst vill jag k\u00e4nna mig mycket s\u00e4krare i avslappnings- och avsp\u00e4nningstekniken.<\/p>\n

H\u00e4r \u00e4r ju de st\u00e4ndigt sp\u00e4nda musklerna och ett st\u00e4ndig v\u00e4rkp\u00e5slag en klart besv\u00e4rande faktor om du str\u00e4var efter att n\u00e5 fullst\u00e4ndig avkoppling. Jag definierar allts\u00e5 avkoppling som det djupaste mentalt tillst\u00e5ndet. Avslappning kommer f\u00f6rst, sedan avsp\u00e4nning och d\u00e4refter avkoppling.<\/p>\n

N\u00e4r du befinner dig i denna avkopplingsfas s\u00e5 \u00e4r du egentligen i djup hypnos eller s\u00e5 n\u00e4ra koma du medvetet kan komma. Hj\u00e4rnan \u00e4r frikopplad fr\u00e5n ansvar och du kan i det tillst\u00e5ndet v\u00e4lja att inte k\u00e4nna kroppen. Det bygger p\u00e5 att du m\u00e5ste lita p\u00e5 kroppens autonomitet (att den t.ex. andas i sin egen takt och inte n\u00e4r du vill).<\/p>\n

I slutet p\u00e5 80-talet arbetade jag mycket med mentala processer. Och d\u00e5 bl.a. sj\u00e4lvhypnos och d\u00e5 kallad djup avslappning. Jag hade tr\u00e4nat upp mig till att snabbt f\u00f6rs\u00e4tta mig i ett n\u00e4rmast komaliknande tillst\u00e5nd. Minimal andning, v\u00e4ldigt l\u00e5g puls. Allt gick p\u00e5 sparl\u00e5ga. Och jag var ’inst\u00e4lld’ p\u00e5 20 minuter.<\/p>\n

En g\u00e5ng, den sista jag, r\u00e5kade min hj\u00e4rna bli lite f\u00f6r fort medveten. Jag ’vaknade’ allts\u00e5 n\u00e5gon br\u00e5kdels sekund f\u00f6r tidigt och uppt\u00e4ckte att jag inte kunde andas. Jag kunde allts\u00e5 inte med viljan ta ett andetag. Jo, jag fick panik. Men jag vet inte hur det gick till men jag ’fann’ mig och fick liksom f\u00f6rs\u00e4tta mig ned i det djupa avkopplade tillst\u00e5ndet igen och p\u00e5 s\u00e5 vis f\u00f6rlita mig till automatiken.<\/p>\n

Efter det har jag inte v\u00e5gat pr\u00f6va igen. Men nu \u00e4r jag allts\u00e5 p\u00e5 ’G’ igen. Jag vet ju att det g\u00e5r. Och nu \u00e4r jag ju \u00e4ldre och klokare (?) s\u00e5 jag har valt att lita p\u00e5 den inst\u00e4llningen. Men jag \u00e4r l\u00e5ngt ifr\u00e5n mogen. Mest beroende p\u00e5 mitt sjukdomstillst\u00e5nd.<\/p>\n

\n

Andra Bloggar om: WebHotell<\/a>, Strul<\/a>, St\u00e4da<\/a>, Besv\u00e4r<\/a><\/small> <\/p>\n

\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Teknik Servern som hyser blogg.ngn4u.com sm\u00e5strular fortfarande. Och inte har det kommit n\u00e5got svar fr\u00e5n deras support – riktigt uselt. Och inte har de f\u00e5tt fart p\u00e5 epostservrarna – ocks\u00e5 uselt. Det verkar som om jag gett pengar till ett … Forts\u00e4tt l\u00e4sa →<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[100,900,4],"tags":[203,180,867,295],"class_list":["post-141","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-css","category-datatek","category-vardag","tag-besvarslage","tag-strul","tag-stadning","tag-webbhotell"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogg.ngn.nu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/141","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogg.ngn.nu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogg.ngn.nu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.ngn.nu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.ngn.nu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=141"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogg.ngn.nu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/141\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogg.ngn.nu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=141"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.ngn.nu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=141"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.ngn.nu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=141"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}