{"id":13019,"date":"2021-04-14T23:59:35","date_gmt":"2021-04-14T22:59:35","guid":{"rendered":"https:\/\/blogg.ngn.nu\/?p=13019"},"modified":"2021-04-22T08:37:00","modified_gmt":"2021-04-22T07:37:00","slug":"onsdag-rehab-fas-2-dag-17-av-28","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogg.ngn.nu\/index.php\/2021\/04\/14\/onsdag-rehab-fas-2-dag-17-av-28\/","title":{"rendered":"Onsdag Rehab fas 2 dag 17 av 28"},"content":{"rendered":"

[not: Publicerad: 210417]<\/span><\/p>\n

Veckoinv\u00e4gning<\/span><\/strong>
\n78,8 kg (-1,1 kg) \ud83d\ude42 Nu blir det Party \ud83d\ude00<\/p>\n

Morgonen<\/span>
\nIngen v\u00e4rk, Ingen stelhet, Sovit bra – m\u00e4rklig k\u00e4nsla…<\/p>\n

Promenad<\/strong>
\nKorsebergsrundan. Idag var det ett underbart v\u00e4der. Visserligen -0,5\u00b0C men solen sken s\u00e5 d\u00e4r underbart \ud83d\ude00
\n
\nSjukgymnastik<\/strong><\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n
\u00d6vning:<\/td>\nTyp<\/td>\nAntal<\/td>\n<\/tr>\n
0:<\/td>\nPromenad<\/td>\nca 3km<\/td>\n<\/tr>\n
1:<\/td>\nT\u00e5h\u00e4vning<\/td>\n20<\/td>\n<\/tr>\n
2:<\/td>\nArmh\u00e4vningar mot bordskant<\/td>\n20<\/td>\n<\/tr>\n
3:<\/td>\nStolen sittande upp\/ned<\/td>\n20<\/td>\n<\/tr>\n
4:<\/td>\nLiggande. JymBoll bak.<\/td>\n20<\/td>\n<\/tr>\n
5:<\/td>\nLiggande. H\u00f6ft upp.
\nH\u00e5ll 5-25 sek > 10sek.<\/td>\n		4<\/td>\n<\/tr>\n
6:<\/td>\nAlla fyra. Lyft arm \/ ben diagonalt.<\/td>\n20<\/td>\n<\/tr>\n
7:<\/td>\nLiggande p\u00e5 mage, lyft \u00f6verkroppen.
\nH\u00e5ll 5-25 sek > 10sek.<\/td>\n		4<\/td>\n<\/tr>\n
8:<\/td>\nPlankan. Mot JymBoll.
\nH\u00e5ll 5-25 sek > 10sek.<\/td>\n		4<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

<\/p>\n

Sjukgymnasten<\/strong>
\nSjukgymnasten var n\u00f6jd med min utveckling och hur jag resonerade.
\nVi ska tr\u00e4ffas om 14 dagar igen. D\u00e5 ska jag bl.a. testa om det finns en skillnad i benstyrka eller om det bara \u00e4r n\u00e5got jag upplever p.g.a skadade nerver (nervsignalerna).<\/p>\n

Trandansen<\/strong>
\nEfter en minilunch packade vi ihop lite grejer och k\u00f6rde till Trandansen (Hornborgasj\u00f6ns SV spets). jag k\u00f6rde \ud83d\ude42
\nOm jag inte minns fel s\u00e5 stod det 10600 inr\u00e4knade tranor f\u00f6r dagen.
\nJag hade med mig stora systemkameran och stativ och tog en massa bilder.
\nH\u00e4r \u00e4r en av dem:
\n\"[Bild:<\/a>
\nDet var v\u00e4ldans kyligt uppe p\u00e5 kullen s\u00e5 vi blev inte d\u00e4r s\u00e5 l\u00e4nge.<\/p>\n

Skara<\/strong>
\nVi \u00e5kte in till centrala Skara. Parkerade s\u00e5 att vi hade den m\u00e4ktiga kyrkan alldeles n\u00e4ra.
\nGivetvis hade hustrun redan matspanat.
\nVi hade siktet inne p\u00e5 ett specifikt matst\u00e4lle. Ett med sushi och sk asiatisk buff\u00e9.
\nDet fina med s\u00e5dana st\u00e4llen \u00e4r att de har det jag kan \u00e4ta och k\u00e4nna att jag lyxar till det.
\nB\u00e5de hustrun och jag vill ge h\u00f6gsta betyg till Enjoy. Hindsbogatan 6.<\/p>\n

Geocaching<\/strong>
\nM\u00e4tta och bel\u00e5tna tog vi en lite stadstur. Ett par hundra meter bort, vid en rondell fanns en GPSg\u00f6mma som hade l\u00e4mplig placering och sv\u00e5righetsgrad i f\u00f6rh\u00e5llande till min fysiska f\u00f6rm\u00e5ga: Gunnar Wennerberg (GC45DTA) – och den var enkel att hitta \ud83d\ude42<\/p>\n

Dags att \u00e5ka hem\u00e5t.<\/p>\n

Strax s\u00f6der om Skara blev jag, givetvis, v\u00e5ldsamt kissn\u00f6dig. D\u00e5 passade det bra att sv\u00e4nga in till rastplats: K\u00e5lltorp.<\/p>\n

Efter utr\u00e4ttat akuta \u00e4rende s\u00e5 kollade jag i mobilen. Jag hade best\u00e4mt f\u00f6r mig att jag varit h\u00e4r tidigare och letat och inte hittat n\u00e5got. St\u00e4mde det?
\nJod\u00e5, h\u00e4r fanns GPSg\u00f6mman: K\u00e5lltorp 2 (GC7MDHB) och jag var h\u00e4r och letade den 9\/9-20 och det var 3st f\u00f6re mig som inte heller hittat den.
\nDen var hittat var den 6\/6-20.
\nDet som blev irriterande var att en geocachingkollega ’Ballox’ hittade denna GPSg\u00f6mma den 14\/10-20. Typ en m\u00e5nad efter jag var d\u00e4r och letade.
\nN\u00e4r jag nu tittade s\u00e5 hade det varit en person h\u00e4r letat, efter det, den 5\/12-20 – och inte hittat den. D\u00e4refter inget.
\nJag letade en stund. Hustrun (Mugglarfrun) ’hj\u00e4lpte till’.
\nOch – mycket gl\u00e4djande var det hon som hittad den – jag blev mycket n\u00f6jd och hon blev extra n\u00f6jd \ud83d\ude42<\/p>\n

Vila<\/strong>
\nVi fortsatt bilf\u00e4rden hem. V\u00e4l hemma gick jag till s\u00e4ngen och d\u00e4r blev jag en bra stund – efter en h\u00e4ndelserik dag \ud83d\ude00<\/p>\n

V\u00e4dersajten rl.se<\/strong>
\nJag (min routers IP) blev ju blockerad p\u00e5 den ig\u00e5r.
\nN\u00e4stan genast skickade jag ett meddelande och bad om urs\u00e4kt och
\nf\u00f6rklarade vad jag gjort och av vilken anledning.
\nNu n\u00e4r jag kollade mejlen s\u00e5 hade ansvarig svar – jag kunde andas ut
\n\ud83d\ude00
\nDessutom fick jag massa bra tips p\u00e5 hur jag skulle kunna f\u00f6rfara f\u00f6r
\natt f\u00e5 fram det jag beh\u00f6vde (ville ha).
\nBeh\u00f6ver nog dock st\u00e4lla ett par kompletterande fr\u00e5gor d\u00e5 den h\u00e4r
\nkillen ligger n\u00e5gra kurser h\u00f6gre \u00e4n mig…
\nKollade rl.se och nu hade ’sp\u00e4rren’ sl\u00e4ppt.<\/p>\n

Data Kvar – som jag inte \u00e4nnu hunnit med…<\/strong>
\n[Visa mer…]<\/a><\/p>\n

\n

[] S\u00e4kerhetskopieringsskript
\n[] Skapa fler f-spot-album; () LEGO
\n[] Unders\u00f6ka vilken programvara, f\u00f6r Linux Ubuntu, som \u00e4r den b\u00e4sta f\u00f6r filmredigering om filmerna kommer fr\u00e5n mobiltelefon.
\n[] G\u00e5 igenom GeneWeb och se vad som beh\u00f6ver g\u00f6ras f\u00f6r att f\u00e5 en del ’egna’ l\u00e4nkar att fungera.
\n[] TinyMM: Licens: V\u00e4ntar p\u00e5 licensen…
\n[] CDrip-program: CD > mp3 <: De adaptrar som f\u00f6renklar livet f\u00f6r mig med flera datorer, har kommit. Men jag t\u00e4nkte avvakta vad s\u00e4ljaren av nya datorn kommer att skicka - det var ju en del grejer som saknades.\nHoppas det kommer i n\u00e4sta vecka.\n[] R\u00e4tta till eventuella 'ytterligare' felaktiga s\u00f6kv\u00e4gar som uppst\u00e5r pga att jag \u00e4ndrat placering av mina 'ikoner' samt att jag \u00e4ndrat s\u00f6kv\u00e4g f\u00f6r HD2.\n\n[x] Fixa till GIF-animationerna;\n1. korta ned n\u00e5gra\n2. Skapa startbild.\n3. Helst ocks\u00e5 en stoppfunktion. <: d\u00e4r \u00e4r jag inte \u00e4n...\n\nIcke-direkt-data'tekniskt'-relaterat:\n[] Skriva om det senaste i min sjukhistoria-wiki.\n[] Forts\u00e4tta med CD>mp3 & DVD>mkv
\n[] Skanna pappa Nils Negativ mm.
\n[] Plocka i ordning i min h\u00f6rna s\u00e5 att jag, helst, f\u00e5r in en garderob. D\u00e4r jag kan ha min frim\u00e4rkssamling. Det skulle skapa mycket ledigt utrymme i f\u00f6rr\u00e5det (och k\u00e4nnas lite s\u00e4krare…).
\n[] Samla utomhus klimatdata d\u00e4r mobilen befinner sig, per automatik?<\/p>\n<\/div>\n

Studie (klimat \/ h\u00e4lsa)<\/strong>
\nKlimat data
\nfr\u00e5n Mal\u00f6ga kan jag f\u00e5 per ’nu’ i mobilen genom att skriva in:
\n<\/span><\/span>https:\/\/rl.se\/mobilvader?esgt
\n(Mal\u00f6ga, Trollh\u00e4ttan- V\u00e4nersborg)<\/span><\/span>
\nJag f\u00e5r d\u00e5: [Visa mer…]<\/a><\/p>\n

\n\n\n\n\n\n\n\n\n
Rapport<\/strong><\/td>\n<\/tr>\n
Trollh\u00e4ttan-V\u00e4nersborg<\/strong><\/td>\n<\/tr>\n
ESGT \/ 14 apr 07:50
\n(Mal\u00f6ga)<\/td>\n<\/tr>\n
Temp<\/td>\n-1\u00b0C<\/td>\n<\/tr>\n
Fukt<\/td>\n93%<\/td>\n<\/tr>\n
Tryck<\/td>\n1027 hPa<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

<\/p>\n

Vi var \u00e5 kollade p\u00e5 Trandansen och kl 15 var jag i Skara.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n\n
Rapport<\/strong><\/td>\n<\/tr>\n
Sk\u00f6vde<\/strong><\/td>\n<\/tr>\n
ESGR \/ 14 apr 15:00
(Sk\u00f6vde)<\/td>\n<\/tr>\n
Temp<\/td>\n7\u00b0C<\/td>\n<\/tr>\n
Fukt<\/td>\n36%<\/td>\n<\/tr>\n
Tryck<\/td>\n1027 hPa<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

 <\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n\n
Rapport<\/strong><\/td>\n<\/tr>\n
Trollh\u00e4ttan-V\u00e4nersborg<\/strong><\/td>\n<\/tr>\n
ESGT \/ 14 apr 21:50
\n(Mal\u00f6ga)<\/td>\n<\/tr>\n
Temp<\/td>\n4\u00b0C<\/td>\n<\/tr>\n
Fukt<\/td>\n65%<\/td>\n<\/tr>\n
Tryck<\/td>\n1030 hPa<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

<\/p>\n

Och hur m\u00e5r jag d\u00e5 vid dessa tider?<\/p>\n\n\n\n\n\n\n
Klockan:<\/strong><\/td>\n08:00<\/td>\n15:00<\/td>\n22:00<\/td>\n<\/tr>\n
Bra:<\/strong><\/td>\n<\/td>\n<\/td>\n<\/td>\n<\/tr>\n
Neutralt:<\/strong><\/td>\nx<\/td>\nx<\/td>\nx<\/td>\n<\/tr>\n
D\u00e5ligt:<\/strong><\/td>\n<\/td>\n<\/td>\n<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/div>\n

Mera Party<\/strong>
\nPopCorn* och film \ud83d\ude00
\n*H\u00f6ll p\u00e5 att bli helt vidbr\u00e4nda…<\/p>\n

Sammanfattning<\/strong>:
\nEn mycket h\u00e4ndelserik dag. Kul \ud83d\ude00 Men det \u00e4r klar – tr\u00f6tt blev
\njag…<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

[not: Publicerad: 210417] Veckoinv\u00e4gning 78,8 kg (-1,1 kg) \ud83d\ude42 Nu blir det Party \ud83d\ude00 Morgonen Ingen v\u00e4rk, Ingen stelhet, Sovit bra – m\u00e4rklig k\u00e4nsla… Promenad Korsebergsrundan. Idag var det ett underbart v\u00e4der. Visserligen -0,5\u00b0C men solen sken s\u00e5 d\u00e4r underbart … Forts\u00e4tt l\u00e4sa →<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[371,1037,448,598],"tags":[476,243,1088,1039,1058,764],"class_list":["post-13019","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-data","category-hobby","category-halsa","category-naturbesok","tag-geocache","tag-promenad","tag-sjukgymnastik","tag-tranor","tag-vikt","tag-vaderdata"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogg.ngn.nu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13019","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogg.ngn.nu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogg.ngn.nu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.ngn.nu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.ngn.nu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=13019"}],"version-history":[{"count":44,"href":"https:\/\/blogg.ngn.nu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13019\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":13211,"href":"https:\/\/blogg.ngn.nu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13019\/revisions\/13211"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogg.ngn.nu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=13019"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.ngn.nu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=13019"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.ngn.nu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=13019"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}