{"id":12669,"date":"2021-02-24T22:19:21","date_gmt":"2021-02-24T21:19:21","guid":{"rendered":"http:\/\/blogg.ngn.nu\/?p=12669"},"modified":"2021-02-24T22:28:35","modified_gmt":"2021-02-24T21:28:35","slug":"onsdag-172","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogg.ngn.nu\/index.php\/2021\/02\/24\/onsdag-172\/","title":{"rendered":"Onsdag"},"content":{"rendered":"

Veckoinv\u00e4gning<\/strong><\/span>
\n(gr\u00f6nt bra, Svart of\u00f6r\u00e4ndrat, r\u00f6tt – d\u00e5 har jag g\u00e5tt upp)<\/small>
\n83,5 kg
\n-2,1kg -:D
\nF\u00f6rv\u00e5nansv\u00e4rt OK. R\u00e4knat fr\u00e5n ’start’ (104 kg) har jag nu g\u00e5tt ned 20,5 kg.
\nDet inneb\u00e4r att jag skulle kunna anm\u00e4la mig till en enklare kl\u00e4tterutbildning och best\u00e4lla kl\u00e4tterutrustning.
\nDet var den bel\u00f6ningen som h\u00e4grade.
\nNu kom det ju dock en l\u00e4ndryggsoperation emellan, den 1\/3-21. Det \u00e4r nu p\u00e5 m\u00e5ndag.
\nMen – det blir i.o.f.s. en jobbig rehabiliteringsmetod men eftersom jag planerar att forts\u00e4tta samma diet fram till att s\u00e5ret \u00e4r l\u00e4kt – ser jag inget egentlig problem med.
\nJag har ocks\u00e5 \u00e4ndrar m\u00e5let lite – jag g\u00e5r ned 10 kg till. Till ca 73 kg (det \u00e4r vad sonen v\u00e4ger (73-76 kg) och han \u00e4r i min l\u00e4ngd och han \u00e4r verksam som gyminstrukt\u00f6r).
\nJag t\u00e4nker allts\u00e5 b\u00f6rja styrketr\u00e4na n\u00e4r jag n\u00e5tt 73 kg och ’om’ jag d\u00e5 g\u00e5r upp till 83 kg s\u00e5 ska det vara bara muskler.
\nDet b\u00e4sta vore ju att ligga kvar p\u00e5 73 kg och stuva om lite till i kroppen och l\u00e5ta kvarvarande fett bli muskler.
\nN\u00e4r jag sedan blivit starkare s\u00e5 kan jag anm\u00e4la mig till den d\u00e4r enklare nyb\u00f6rjarkursen i kl\u00e4ttring och d\u00e5 k\u00f6pa kl\u00e4tterutrustning \ud83d\ude00<\/p>\n

Paket<\/strong>
\nPostNord sk\u00f6tte sig utm\u00e4rkt och kom p\u00e5 \u00f6verenskommen tid.
\nDet var USB-h\u00e5rddisken (4TB) till nya TV’n. Nu kan hustrun spela in \u00e4ven om ComHem-abonnemanget l\u00e4gger av.
\nI v\u00e5r brf har vi kabelTV (via ComHem) och de \u00e4r ju nu d\u00e5 digitala.
\nDet kabelTVutbudet \u00e4r v\u00e4ldigt likt det ’bas’-utbud vi k\u00f6per via ComHem s\u00e5 givetvis kan man diskutera hur smarta vi egentligen \u00e4r…?
\nMen nu handlar det om m\u00f6jligheten att spela in tre kanaler samtidigt (via TiVo eller TV-hub+rec).<\/p>\n

preOP-f\u00f6rberedelser
\n<\/strong>(det \u00e4r ju bara 4 dagar kvar (28-24=4. Den 1\/3 \u00e4r op-dag)).
\nH\u00e5ller p\u00e5 med att skriva en lista \u00f6ver vad jag ska ha med mig.
\nOch s\u00e5 packar jag en del saker.
\nP\u00e5 l\u00f6rdag ska vi b\u00e4ra in de hj\u00e4lpmedel jag beh\u00f6ver, efter operationen (postOP).
\nToalettstolsf\u00f6rh\u00f6jning.
\nStrumpp\u00e5dragare.
\nGript\u00e5ng.
\nOlika varianter av sittf\u00f6rh\u00f6jningar.
\nGlidlakan (inom sjukv\u00e5rden kallade vi det draglakan). Fast den h\u00e4r varianten har ett sidenliknande parti som ska underl\u00e4tta r\u00f6rligheten i s\u00e4ngen.
\nF\u00f6rh\u00f6jningar till s\u00e4ngen. De ska vi f\u00e5 p\u00e5 plats p\u00e5 l\u00f6rdagen.
\nFiltar \/ t\u00e4cken som viks och placeras under b\u00e4ddmadrassen s\u00e5 att det blir en liten lutning.
\nP\u00e5 m\u00e5ndag morgon. Packa ned min ’orm’ (en l\u00e5ng (2m) kudde), 2-3 kuddar och en filt i svarta plasts\u00e4ckar (ska vara kvar i bilen och anv\u00e4ndas vid hemtransporten).
\nNormalt hade jag valt sjukresa. Men eftersom min operation inte kr\u00e4ver liggande s\u00e5 blir det sittande. och i.o.m. Coronan s\u00e5 vill inte chauff\u00f6rer ha n\u00e5gon i frams\u00e4tet och d\u00e5 kan man inte f\u00e4lla ryggst\u00f6det till halvliggande – vilket kr\u00e4vs. S\u00e5 d\u00e5 blir det den l\u00e4tt protesterande hustrun som kommer att sk\u00f6ta hemtransporten. Jag tycker det k\u00e4nns tryggt och bra.
\nSist (2019) jag tog sjukresa hem d\u00e5 \u00e5kte vi \u00f6ver Hisingen och det innebar ca 30min l\u00e4ngre resa \u00e4n vad vi normalt brukar anv\u00e4nda i restid fr\u00e5n Spine Center GBG och hem.<\/p>\n

I dessa preOPf\u00f6rberedelser ing\u00e5r ocks\u00e5 att fixa till instruktioner till hustrun om hur hon ska g\u00f6ra med det jag har i mina datorer – det finns lite k\u00e4nsligt information som jag inte vill ska spridas eller studeras. V\u00e4ldigt personliga grejer allts\u00e5.
\nDessutom finns det en massa digital information som jag tycker att n\u00e5gon kommande person i sl\u00e4kten kanske skulle tycka vara skitintressant – p\u00e5 samma vis som jag tyckt om det som pappa Nils och mor Vivan l\u00e4mnat efter sig.
\nJa, jag r\u00e4knar allts\u00e5 med att jag inte helt kan bortse fr\u00e5n m\u00f6jligheten att jag kanske inte \u00f6verlever operationen (det \u00e4r narkosen som \u00e4r den luriga delen och ens chanser f\u00f6rb\u00e4ttras INTE med stigande \u00e5lder…).
\nDet kan ju ocks\u00e5 h\u00e4nda att jag blir sv\u00e5rt dement.
\nMan kan f\u00e5 en hj\u00e4rnbl\u00f6dning som g\u00f6r en of\u00f6rm\u00f6gen att agera f\u00f6rnuftigt.
\nKan inte vara fel att vara f\u00f6rutseende – eller?<\/p>\n

S\u00e5 – det ska allts\u00e5 finnas en papperslapp med instruktioner om hur hustrun ska f\u00f6rfara.<\/p>\n

Tidigare b\u00f6rjade jag ju skapa en USB-sticka som man kunde stoppa in i datorn – s\u00e4tta p\u00e5 den – och efter att ha valt > ’g\u00e5 vidare’ s\u00e5 sopade det helt rent p\u00e5 datorn och allt som var kopplat till den.<\/p>\n

Jag backade p\u00e5 den id\u00e9n eftersom kom den i fel ’h\u00e4nder’ s\u00e5 skulle den d\u00e4r USB’n kunna st\u00e4lla till v\u00e4ldigt mycket el\u00e4nde.<\/p>\n

I detta fixande har jag uppt\u00e4ckt en del brister i mina backup.
\nBl.a. s\u00e5 finns ingen databasbackup p\u00e5 min mediaWiki om min Sjukhistoria.
\nDet f\u00e5r vi f\u00f6rs\u00f6ka hinna med att fixa.<\/p>\n

mediaWiki<\/strong>
\nHar l\u00f6st det manuellt via cpanel > phpMyAdmin.
\nL\u00e4gger en backup p\u00e5 sql-databasen i ’H\u00e4mtningar’.
\nKopierar sedan den filen till ’min’ backup.
\nOch tar sedan bor den.
\nDe tv\u00e5 senare \u00e5tg\u00e4rderna sk\u00f6ter ett s\u00e4kerhetskopieringsskript.<\/p>\n

K\u00f6rde ocks\u00e5 en kopiering av sj\u00e4lva ’filerna’ fr\u00e5n servern.
\nPassade ocks\u00e5 p\u00e5 att g\u00f6ra samma sak med blogg-filerna.
\nDet g\u00f6r jag via ftp.<\/p>\n

S\u00e4kerhetskopiering<\/strong>
\nNu har jag f\u00e5tt s\u00e4kerhetskopieringsskriptet som kopierar fr\u00e5n OS-HD till HD2 att fungera som jag vill.
\nHittade ocks\u00e5 en bra l\u00f6sning p\u00e5 hur jag kan f\u00e5 bifogade filer, till ePost, kopierade till \u00f6nskad katalog och d\u00e4rmed blev s\u00e4kerhetskopieringen av bloggens databas mycket enklare \ud83d\ude00<\/p>\n

Morgondagens utmaning blir att fixa ett annat skript som s\u00e4kerhetskopierar det som finns p\u00e5 HD2 & en extern USB-HD jag har som jag kallar WD1 till en annan extern USB-HD som jag kallar WDE2TB (det \u00e4r den som \u00e4r den viktigaste…)<\/p>\n

L\u00e4genhetsvisning<\/strong>
\n’Vi’ \u00e4r i st\u00e4ndiga flyttankar. (…hur skiljer man p\u00e5 orden: flyt-tankar (som ju borde kunna skrivas som flyttankar) och ordet flytt-tankar (som skrivs: flyttankar)?)
\nVi f\u00e5r se hur budgivningen beter sig.
\nDet fanns klara nackdelar med denna lgn men ocks\u00e5 n\u00e5gon f\u00f6rdel.<\/p>\n

Papperslappar<\/strong>
\nSe om jag kan hitta packar med papperslappar – att skriva anteckningar p\u00e5. 85x85mm.
\nHustrun s\u00e4ger att hon inte hittar n\u00e5gra i de aff\u00e4rer hon kollat.
\nDet kostar 50-70 kr i frakt. Sj\u00e4lva kuberna (blockkub) kostar ca 40 kr\/st
\nNu har jag i vart fall hittat att de ska ha passande papperslappar p\u00e5 Akademibokhandeln. 90x90mm.<\/p>\n

Damma<\/strong>
\n\u00c4ntligen – tre dagar tog det – men nu \u00e4r jag klar \ud83d\ude00<\/p>\n

UC-IDskydd (minUC)<\/strong>
\nD\u00e5lig stil att de \u00e4nnu inte gett n\u00e5gon respons p\u00e5 min kritik – men de \u00e4r kanske ’\u00f6verbelastade’… \u2753<\/p>\n

’Morgon'(Sjukgymnastik)Tr\u00e4ning<\/strong>
\nDen blev av. Men f\u00f6rst ca kl 17:30.<\/p>\n

Summering<\/strong>
\nNu (19:00 ska jag fixa lite gr\u00f6t och sedan blir det nog s\u00e4ngen f\u00f6r jag k\u00e4nner mig helt slut.
\nKlarade tydligen en stund till f\u00f6r nu \u00e4r kl 22:16…<\/p>\n

\n

Skippar den h\u00e4r ’listan’ – jag kommer ju inte till den \u00e4nd\u00e5…
\nNi som undrar kan ju kolla listan H\u00c4R<\/a> – d\u00e4r den senast f\u00f6rekom.<\/p>\n

\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Veckoinv\u00e4gning (gr\u00f6nt bra, Svart of\u00f6r\u00e4ndrat, r\u00f6tt – d\u00e5 har jag g\u00e5tt upp) 83,5 kg -2,1kg -:D F\u00f6rv\u00e5nansv\u00e4rt OK. R\u00e4knat fr\u00e5n ’start’ (104 kg) har jag nu g\u00e5tt ned 20,5 kg. Det inneb\u00e4r att jag skulle kunna anm\u00e4la mig till en … Forts\u00e4tt l\u00e4sa →<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[371,448],"tags":[488,1094,1071,1088,1093,1077,1058],"class_list":["post-12669","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-data","category-halsa","tag-lagenhetsvisning","tag-mediawiki","tag-preop","tag-sjukgymnastik","tag-sakerhetskopiering","tag-uc-id-skydd","tag-vikt"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogg.ngn.nu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12669","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogg.ngn.nu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogg.ngn.nu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.ngn.nu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.ngn.nu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12669"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/blogg.ngn.nu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12669\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":12673,"href":"https:\/\/blogg.ngn.nu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12669\/revisions\/12673"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogg.ngn.nu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12669"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.ngn.nu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12669"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.ngn.nu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12669"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}