{"id":12972,"date":"2021-04-13T16:46:38","date_gmt":"2021-04-13T15:46:38","guid":{"rendered":"https:\/\/blogg.ngn.nu\/?page_id=12972"},"modified":"2021-04-13T17:25:46","modified_gmt":"2021-04-13T16:25:46","slug":"sjukgymnastik-fas-2-v13-16-4v-2021-efter-landryggsoperation-1-3-21","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/blogg.ngn.nu\/index.php\/om\/det-sjuka\/sjukgymnastik-fas-2-v13-16-4v-2021-efter-landryggsoperation-1-3-21\/","title":{"rendered":"Sjukgymnastik fas 2 v13-16 (4v) 2021 efter l\u00e4ndryggsoperation 1\/3-21"},"content":{"rendered":"

L\u00e4ndryggsoperation 1\/3-21<\/strong>
\nRehabilitering efter l\u00e4ndryggsoperation med sk steloperering (kotorna L4 & L5.
\n\u00c5 kota L2 togs taggutskottet bort.
\nS\u00e5 nu har jag inga taggutskott fr\u00e5n L2-L4.
\nNer vid \u00f6vre delen av sacrum togs det ocks\u00e5 bort ett g\u00e4ng utskott.<\/p>\n

Men – Rehabiliteringen b\u00f6rjar redan innan operationen:<\/p>\n

Kost \/ motion \/ h\u00e4lsa<\/strong>
\nJag f\u00f6rbereder mig genom att:
\nA: B\u00f6rja \u00e4ta ’r\u00e4tt’. I mitt fall inneb\u00e4r det inget; socker, spannm\u00e5l, mj\u00f6lkprodukter eller fett.
\nB: G\u00e5 ned i vikt. Denna g\u00e5ngen gick det riktigt bra: fr\u00e5n 104 kg > 80 kg (oktober 2020 – 1\/3-21).
\nC: Tr\u00e4na fysik s\u00e5 mycket man nu kan.<\/p>\n

L\u00e4kemedel<\/strong>
\nVid samtalet innan operationen s\u00e5 g\u00e5r narkosl\u00e4karen bl.a. igenom vilka l\u00e4kemedel du ska sluta ta innan operation och i s\u00e5 fall n\u00e4r.
\nI mitt fall var det metotrexat (slutade med det 14 dgr innan) och Naproxen som jag ocks\u00e5 slutade med ca 14 dgr innan operationen.
\nB\u00e4gge dessa l\u00e4kemedel p\u00e5verkar s\u00e5rl\u00e4kningen negativt och \u00f6kar den sk bl\u00f6dningsben\u00e4genheten.<\/p>\n

Mage \/ tarm<\/strong>
\nF\u00f6r egen del starar jag ocks\u00e5 ca 14 dagar innan operationen med att ta bulkmedel (Vi-Siblin), med mycket vatten.
\nDetta f\u00f6r att jag ska f\u00e5 mindre problem med h\u00e5rd avf\u00f6ring efter operationen.
\nDels pumpar narkosdoktorn i en en massa slemmhinneuttorkande (f\u00f6r att det ska bli l\u00e4ttare att operera och dels att man inte ska f\u00e5 slem i lungorna).
\nOch s\u00e5 f\u00e5r du starka opium \/ morfin-preparatstarx f\u00f6re, under och efter operationen, som ocks\u00e5 hj\u00e4lper till att g\u00f6ra avf\u00f6ringen h\u00e5rd.<\/p>\n

Vid f\u00f6rra l\u00e4ndryggsoperationen (2016) missade jag det d\u00e4r med Vi-Siblin f\u00f6re operationen.
\nJag satt p\u00e5 toa och krystade \u00e5 det v\u00e4rsta. Det ledde till hemorrojder med f\u00f6ljande operation av det.
\nVille jag inte uppleva igen.<\/p>\n

T\u00e4nker man p\u00e5 detta sk preoperativa (preOP) s\u00e5 har man gjort vad man kan f\u00f6r att dels klara operationen (det \u00e4r narkosen man ska \u00f6verleva (perOP)) dels f\u00f6r att vara i s\u00e5 bra skick som m\u00f6jligt f\u00f6r att klara rehabiliteringen, postoperativt (postOP).<\/p>\n

Allts\u00e5<\/strong>:
\n1. F\u00f6rbered Dig f\u00f6re operationen.<\/p>\n

Rehabiliteringen<\/strong>:
\n2. operationsdagen eller dagen efter kommer det en sjukgymnast \/ fysioterapeut som ger dig enkla \u00f6vningar.
\nDessa ska g\u00f6ras i 4 veckor (v1-4).
\nOch n\u00e4r jag k\u00e4nde att jag klarar dem s\u00e5 skulle jag \u00f6ka antal g\u00e5nger \/ \u00f6vning.
\n3. v 5-8, har nu varit hos den lokala sjukgymnast \/ fysioterapeuten som gett dig anpassade \u00f6vningar.
\nJag h\u00e5ller p\u00e5 med de h\u00e4r nedan (de med de irriterande r\u00f6rliga bilderna (ska kolla om jag kan f\u00e5 till en start\/stopp).
\n4. Vecka 9- och fram\u00e5t. D\u00e5 ska jag b\u00f6rja l\u00e4gga till styrketr\u00e4ning och cykling.
\nRehabiliteringsperiod 3 (v9-fram\u00e5t) slutar aldrig. Det f\u00e5r man l\u00e4ra sig leva med.<\/p>\n

Fn har jag dessa \u00f6vningar:
\n>: F\u00f6r ALLA \u00f6vningar g\u00e4ller att du ska KNIPA<\/strong> och DRA IN NAVELN MOT RYGGRADEN<\/strong>. Kallas: grundsp\u00e4nningen<\/span>.
\nInte alltid s\u00e5 l\u00e4tt eftersom man ska b\u00e5de andas och i \u00f6vrigt vara avslappnad…<\/p>\n

Jag presenterar dem i den ordning jag brukar g\u00f6ra dem:
\n(Klicka p\u00e5 bilden med vit pil s\u00e5 ska en ny sida eller ny flik \u00f6ppnas och visa en sk GIF-animation*.)
\nPromenad<\/strong>:
\n\"[Bild:<\/a>
\nIdag, 11\/4-21 klarar jag ca 3km, men det \u00e4r jobbigt mot slutet, s\u00e5 jag har ff en del g\u00e5ngtr\u00e4ning kvar.
\nUnder dessa promenader noterar jag hur benen k\u00e4nns, balansen och orken.
\nDet som g\u00f6r det extra besv\u00e4rligt, f\u00f6r mig, \u00e4r att jag ocks\u00e5 har reumatiska besv\u00e4r och d\u00e5 fr\u00e4mst PsoriasisArtrit.
\nDet g\u00f6r att det, trots behandling (metotrexat) \u00e4r extra segt i fr\u00e4mst benen.
\nJag har ocks\u00e5 best\u00e5ende muskelsvaghet i fr\u00e4mst v\u00e4nster ben. Det benet har endast ca 65% av styrkan j\u00e4mf\u00f6rt med h\u00f6ger ben.<\/p>\n

T\u00e5h\u00e4vningar<\/strong>:
\n\"[Bild:<\/a>
\nNotera att jag i slutet av \u00f6vningen lyfter upp t\u00e5rna och st\u00e5r p\u00e5 h\u00e4larna. Detta str\u00e4cker ut vadmusklerna lite f\u00f6rsiktigt.
\nFn. 11\/3-21 g\u00f6r jag 20st.<\/p>\n

Armh\u00e4vning mot bord \/ diskb\u00e4nken<\/strong>:
\n\"[Bild:<\/a>
\nH\u00e4r ska br\u00f6stkorgen ta emot bordskanten.
\nIdag (11\/3-21) klarar jag ’l\u00e4tt’ 20st – jag vet att jag klarar 30, men s\u00e5 ska jag ju orka de andra \u00f6vningarna ocks\u00e5…<\/p>\n

Resa sig upp och ned fr\u00e5n \/ till en stol<\/strong>:
\n\"[Bild:<\/a>
\nI anvisningarna st\u00e5r det att man ska ta st\u00f6d mot kn\u00e4na och det beh\u00f6vde jag den f\u00f6rsta veckan. Nu l\u00e4gger jag armarna i kors \u00f6ver br\u00f6stet.
\nNu (11\/3-21) g\u00f6r jag denna \u00f6vning 20ggr<\/p>\n

Liggande JymBoll<\/strong>:
\nNed p\u00e5 golvet (och liggunderlaget samt plocka fram gymbollen eller yogabollen \/ balansbollen):
\n\"[Bild:<\/a>
\nH\u00e4r ska man t\u00e4nka p\u00e5 att det ska g\u00e5 l\u00e5ngsamt.
\nNu (11\/3-21) g\u00f6ra jag 20st. Klarar l\u00e4tt 30 – men dumt att fresta p\u00e5.
\nJag m\u00e5ste hela tiden p\u00e5minna mig om att \u00e4ven om operationss\u00e5ret \u00e4r l\u00e4kt s\u00e5 \u00e4r det mycket l\u00e4kning kvar inuti.
\nI och med steloperationen s\u00e5 f\u00e5r jag r\u00e4kna med 3-6 m\u00e5nader.<\/p>\n

H\u00f6ft Upp<\/strong>:
\nLigger kvar p\u00e5 golvet p\u00e5 liggunderlaget:
\n\"[Bild:<\/a>
\nDet jobbiga h\u00e4r \u00e4r att man ska pressa h\u00f6ften upp\u00e5t – i 5-25 sekunder och samtidigt h\u00e5lla den sk grundsp\u00e4nningen – och andas.
\nJag startade med 1×5 sek. Nu idag: 11\/4-21 klarar jag 4×25 sek.
\n[not: den 13\/4-21 minskade jag till 4x10sek]<\/p>\n

P\u00e5 Mage, \u00d6verkropp Upp<\/strong>:
\nKvar p\u00e5 golvet p\u00e5 liggunderlaget, V\u00e4nder mig om. L\u00e4gger mig p\u00e5 mage:
\n\"[Bild:<\/a>
\nDenna \u00f6vningen klarade jag inte alls f\u00f6rsta g\u00e5ngen – det bara sved i operationsomr\u00e5det (efter ett enda lyft).
\nNu g\u00e5r det mycket b\u00e4ttre.
\nH\u00e4r ska man speciellt t\u00e4nka p\u00e5 att h\u00f6ften ska vara kvar i golvet och n\u00e4san ska peka rakt ned – sedan \u00e4r det ju det d\u00e4r med att man ska h\u00e5lla den d\u00e4r positionen i 5-25 sekunder.
\nNu idag: 11\/4-21 klarar jag 4×25 sek.
\n[not: den 13\/4-21 minskade jag till 4x10sek]<\/p>\n

Lite upp p\u00e5 alla fyra<\/strong>:
\n\"[Bild:<\/a>
\nEn f\u00f6r mig v\u00e4lk\u00e4nd \u00f6vning fr\u00e5n Friskis och Svettis.
\nH\u00e4r ska man t\u00e4nka p\u00e5 att det \u00e4r viktigare att pressa foten bak\u00e5t (och t\u00e5rna ’in’ mot dig) och f\u00f6rs\u00f6ka h\u00e5lla det rakt – INTE f\u00f6rs\u00f6ka f\u00e5 h\u00e4len upp mot taket.
\nG\u00f6r denna fn 20ggr (10 \/ sida)<\/p>\n

Plankan mot JymBoll<\/strong>:
\nSparar det jobbigaste till sist.
\n\"[Bild:<\/a>
\nEn variant av plankan, fast h\u00e4r har man inte stabilt st\u00f6d av marken utan en boll som vill r\u00f6ra p\u00e5 sig. Startar med 1×5 sek.
\nNu idag: 11\/4-21 klarar jag 4×25 sek.
\n[not: den 13\/4-21 minskade jag till 4x10sek]<\/p>\n

Fr\u00e5gor p\u00e5 det?<\/p>\n

*Ska f\u00f6rs\u00f6ka hinna med dessa animeringar innan rehabiliteringen \u00e4r \u00f6ver. <: Fixat \ud83d\ude00 [not: blev helt klar 210413]<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

L\u00e4ndryggsoperation 1\/3-21 Rehabilitering efter l\u00e4ndryggsoperation med sk steloperering (kotorna L4 & L5. \u00c5 kota L2 togs taggutskottet bort. S\u00e5 nu har jag inga taggutskott fr\u00e5n L2-L4. Ner vid \u00f6vre delen av sacrum togs det ocks\u00e5 bort ett g\u00e4ng utskott. Men … Forts\u00e4tt l\u00e4sa →<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":12974,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-12972","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogg.ngn.nu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/12972","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogg.ngn.nu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogg.ngn.nu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.ngn.nu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.ngn.nu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12972"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/blogg.ngn.nu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/12972\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":12978,"href":"https:\/\/blogg.ngn.nu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/12972\/revisions\/12978"}],"up":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.ngn.nu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/12974"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogg.ngn.nu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12972"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}