blogg.ngn.nu

Sömn: ok.

Meditation
QiGong på balkongen.

Sjukgymnastik
Sköter mina övningar.

Geocaching
Åkte upp på Hunneberg och tog några som min kropp klarade av. De 'jobbiga' får jag ta en och en, någon gång.

Såg ett rådjur, en räv, en ekorre och ett gäng trollsländor. 1000-tals flugor, myggor, blinningar och bromsar. En och annan fågel.

Hälsoläget:
Känner inte av mina led- och muskelbesvär så mycket. Kan det vara klimatförändring på G?.
[01-08-025-055]

sömn;  ok.

Geocaching
Kom ut på förmiddagen idag och fick tillgång till bilen. Tog några GPSgömmor på väg till far. Vid en av dem överraskade jag den här:

Farsan
Far satt å åt. Han väntade på att en hemtjänstpersonal skulle komma och gåträna med rollatorn. Jag passade på att få mig en fika.

Vila
Var tvungen att lämna far tidigare än vad jag tänkt. Värk i högerbenet satt i och jag hade inga lämpliga mediciner med mig. Hem och sedan i säng.

Geocaching
Var ute på kvällen och fångade ett par GPSgömmor till.

Hälsoläget:
Vilan gjorde gott, tillsammans med en mängd läkemedel. Kvällen blev lite bättre; summa: en bra dag.
[03-08-015-055]

sömn; ok.

Promenad
Hittade flera av de ormar jag fann under gårdagen så jag tog bara bild på en nykomling:

Farsan
Vi åkte dit på em och tog ut han på en liten promenad vid kanalen och sedan fikade vi på Strandgatan.

Bildfixande
Har redigerat och publicerat följande bilder:
23 april 2011 Onsjökärret
Gröngöling (Picus viridis):

Huggorm (Vipera berus):

Rådjursbock (Capreolus capreolus):

Snok (Natrix natrix):

Huggorm (Vipera berus):

Snok (Natrix natrix):

Snokar (Natrix natrix):

Rådjurshindar (Capreolus capreolus):

Tog bild på en snok till men den skrämdes bort av bekanta så jag fick bara med ca 2/3 – den bakre delen.

23 april 2011 Prästekleva, Hunneberg:
Skogsödla (Zootoca vivipara, tidigare Lacerta vivipara):

Sydsnylthumla (Bombus vestalis):

Stare (Sturnus vulgaris):

Snok i vatten (Natrix natrix):

Samt:
En bild som min snälle vän Håkan Nunstedt tagit på mig, torsdag 21/4 2011, där det framgår hur jag kommer att se ut om jag går upp ett par 100kg:

Hälsoläget:
Kanska så ok men lite orkproblem.
[01-05-015-035]

sömn; ok.

NetOnNet
Jag utnyttjar ångerrätten. Hustrun lämnar returpaketet med GarminGPS:en till ett paketinlämningsställe.

Promenad
Det blev en lyckat naturpromenad. Jag såg och fotograferade en gröngöling, en brun huggormshona (den vanliga), rådjur, en snok, en nässelfjäril, en annan snok (den stora från igår), en annan brun huggorm, på tillbakavägen hade 'den första' snokhonan fått sällskap av en mycket liten uppvaktande snokhane, det förra rådjuret hade fått sällskap av ett till och som avslutning hittade jag en snok till – fick dock inga bra bilder på den – bekanta skrämde bort den…:
Gröngöling (Picus viridis):

Huggorm (Vipera berus):

Rådjursbock (Capreolus capreolus):

Snok (Natrix natrix):

Huggorm (Vipera berus):

Snok (Natrix natrix):

Snokar (Natrix natrix):

Rådjurshindar (Capreolus capreolus):

Tog bild på en snok till men den skrämdes bort av bekanta så jag fick bara med ca 2/3 – den bakre delen.

Bilderna på Nässefjärilen blev inte bra.

Och så visade det sig att Rådjursbocken inte alls fick ett ytterligare sällskap, det var två hindar. Rådjursbocken hade sökt sig till marker som jag inte såg…

EL-Giganten
Fick SMS, i förrgår, om att mitt SIGMA telezoom-objektiv var tillbaka från service. Det ska hämtas på väg till en vän där vi ska grilla lite.

Objektivet var lagat. Bländarmekanismen hade glidit snett… – har aldrig hört talas om det förut?

Prästekleva
Vi var till M och grillade lite mat att äta så här på påskafton.

Efter maten tog jag mig en sväng i naturen med nylagade objektivet. Tänkte se om jag kunde hitta något spännande; en skogsödla, ett koltrastpar (mest hanen), såg rörelser i en damm som vittnade om närvaro av massor med padda eller groda – såg aldrig någon. Däremot kom det en snok simmande i dammen. Då smattrade kameran igång:
Skogsödla (Zootoca vivipara, tidigare Lacerta vivipara):

Sydsnylthumla (Bombus vestalis):

Stare (Sturnus vulgaris):

Snok i vatten (Natrix natrix):

Hälsoläget:
Har känts bra men nu (ca halv åtta) är min 'peng' slut, nu blir det sängen.
[01-05-015-035]

sömn; helt ok.

Holk
Fick besök idag, till den västra holken. Den inspekterades av ett Pilfinkspar:

De drog iväg – undrar vad det betyder?

Outfit

Nisse…, Nisse Nordlundh
NGN med rätt att fota
(NGN = Nils-Gunnar Nordlundh)
PS
Egentligen skulle jag haft käpp i vä hand, vilket jag normalt har, men hustrun tyckte att det inte såg 'fräckt' ut.
Jag tycker jag ser missvisande stabil ut…
DS

Naturrunda
Valde att kolla upp min naturrunda som promenad idag. Det gick men det var lite blött på en del ställen.

Såg en liten fjäril. Tyckte den var röd och svart och ca 1/4-1/3 i storlek jämfört med en nässelfjäril. Hann inte se så mycket mer, den flög iväg.

Såg ett annat djur, ett Rådjur:

Hade inte stora kameran med mig och så stod djuret rätt så lång bort.

Hälsoläget:
Värker å vä sid av bröstryggen, vä axel, några av halsmusklerna på vä sida samt höger skinka åsså känns högerbenet svagt.
Efter promenaden vandrade värken ned i höger sida av höger lår. Det rör på sig…
[02-03-015-025]

sömn; ok

Redigerat inläggen:
Lillsemester dag 1 av 2
Lillsemester dag 2 av 2

Promenad
Hustrun fick med mig på en promenad och nu blev det extrasvängen ned vid Korseberg också. Kallt, blåsigt och mulet.

Fågelholk med kamera
Nu har jag monterat en fågelholk med en liten kamera i och fått igång det hela. Jag valde en svartvit lösning. Billigare och kräver mindre ljus.

Bild på var holken är placerad (det måste vara en folkvan rackare som bygger där…):

Den med skarpa ögon ser också min väderstation i bildens nedre vänstra hörn.
Ja, och holken finner ni i bildens högra övre del.

Bild på hur det ser ut ‘just nu’ (kl 13:47):

(22:41, ser det likadant ut…)

Jag fäste kabeln på utsidan, lite under ett antal fönsterbleck, med spik. Då hände det här:

Vänster pekfinger.

Naturbesök
Såg dystert ut på ormfronten.

Hittade 3-4st rådjur, det blev hyfsade bilder på två:
En stor råbock som tittar åt mitt håll och funderar säkert på om jag ska anses som störande eller inte.

I vänster ögonvrå hade jag koll på ett rådjur som stod och betade mitt ute på kärret, jag väntade tills den började röra sig mot de andra och då visade det sig att det var en bock det också, något mindre. En serie bilder som visar hur råbocken passerar precis intill ett grågåspar:

Och avslutningsvis en bild som jag fick till genom att helt enkelt vissla:

En fågel (Sävsparv):

Var ute vid kärret och stapplade omkring och kollade om det kommit några paddor eller grodor – icke.

På tillbakavägen gick jag och kollade på det ställe jag började leta orm på, en sydslänt. Och se, där hittade jag två. Jag ger mig katten på att det är samma två som jag hittade på samma plats förra året:

Besök
Sonen kom på besök. Vi käkade mat och pratade.

Hälsoläget:
Kändes ok på morgonen och under morgonpromenaden. När jag var ute på naturrundan höll det på att låsa sig två gånger. En gång vid kanalen och en gång mitt ute i Onsjökärret. Givetvis ångrar man sig i det läget men det var ‘bara’ att slappna av och hitta både den inre och yttre balansen, andas och slappna av, stabilisera kroppen. Kändes inte så bra eftersom jag inte hade stövlar på mig och kände hur det trängde in vatten genom kängorna. Men jag tar hellre blöta fötter än en ländryggslåsning.

sömn ua

Naturrunda
Trodde att jag skulle få syn på den bruna huggormen först. En fet snok kom före:

Sedan hittade jag huggormen:

Hon låg inte så bra till så jag backade därifrån och tänkte att jag kommer tillbaka lite senare och ser om hon ligger snyggare då.

Jag tog stigen utmed kanalen. Vid ‘ändträt’ låg en snok och solade:

Hittade inget mer utmed stigen så jag gick tillbaka till grusvägen. Där upptäckte jag en liten snok som försökte smygsola och ansträngde sig verkligen för att inte synas:

Nästa anhalt var den bruna huggormshonan. När jag håller på att ställa mig i position så är det något som tilldrar sig min uppmärksamhet, lite längre bort. Jag ser att ett rådjur springer över grusvägen. Jag noterar också att det är på väg åt mitt håll, utmed kanalstigen.

Så jag förbereder kameran och när rådjuret dyker upp så håller jag in avtryckaren:

Därefter kunde jag bara vrida på kroppen lite och ta bilderna på den bruna huggormen:

Visst ligger hon snyggare här än på förra bilden?

Några steg bort fann jag en snok:

Den snoken har jag sett förr. Jag tycker jag känner igen det där såret uppe på huvudet.
Så jag studerade bilden och några äldre bilder:

och

Nu har jag detaljstuderat. Det är inte samma orm. Formen på de gula nackfläckarna stämmer inte och lite i den svarta teckningen är heller inte lika. Den tidigare är också betydligt mörkare i färgen, nästan svart. Den här är grå, lite åt det bruna hållet.

Och ytterligare några steg bort låg en snok till:

Och bara ett par meter bort låg nästa:

Där jag brukar vända satt en Blå flickslända på en sten:

På väg tillbaka (det är mycket fram och tillbaka då jag rör mig inom ett mycket begränsat område, ca 30x100m) passade jag på att ta en bild på en lilja:

Jag misstänker att bilden är tagen bakifrån…
Undrar vad det är för kryp som sitter på den?

Det började dra mot hemfärd så då var det dags att kolla ‘plåten’. Är jag tidigt ute gör jag det sist. Det beror mest på att det då hinner torka upp lite i det daggvåta gräset men också att solen ska ha legat på lite och värmt upp under plåten, lite lagom. Det är den värmen som lockar dit djur som annars kan vara knepiga att hitta, t.ex. Kopparödlor.

Än har jag inte hittat några kopparödlor under någon plåt vid Onsjökärret. Skogsödlor och lite olika insekter har det dock blivit men mest myror.

Just nu, finns det under plåten, ett gäng svartmyror och ett gäng Ängsvargspindlar. Spindlarna är väl nästan ett 20-tal.

Innan jag kollade under plåten kom det en liten fjäril flygande och den måste ju förevigas:

Den var snabb, jag hann bara ta en bild. Det märkliga är att den bilden blev rätt så OK.

En köttfluga satt uppe på plåten:

En humla satt på ett blad och jobbade med en frenetisk rengöring:

Sedan var det dags att lyfta plåten. Och under den fanns ‘endast’ ett gäng svartmyror och massor med Ängsvargspindlar. jag gissar på ett 20-tal. Tog en bild på dem men jag tror att kameran var knasigt inställd, vi får se hur många jag fick med…:

Jag lyckades tydligen få med 19 st. Inringade. Nere till vänster i bild syns det växande svartmyresamhället.

Efter plåtvittjandet fick jag syn på en nyckelpiga:

Efter att ha cyklat en bit hemåt fick jag inne på en gräsmatta till ett dagcenter se en kanin eller hare? Jag tror mest på hare, Skogshare (Lepus timidus):

Nya bilen
Nu har jag varit och tittat på den, suttit i den och godkänt den.

Registreringsnummer fick jag också.

En samlingsbild på en alldeles nylevererad bil, med skyddsplast å allt:

Banken
Kontaktade dem. Nu ska vi i morgon (tisdag) skriva på lånepapper. och om allt klaffar enligt bilförsäljaren så kan vi hämta ut bilen på onsdag.

Glasögon
Min ny glasögon var klara så dem har jag hämtat.

Terminalglasögonen får de göra om, de var ”inställda” på ett avstånd om ca 50-60 cm. Mitt avstånd öga-bildskärm är 75-80 cm

Jobbet
Min arbetsplats har en s.k. semesterlöneskuld. De vill att jag tar ut semester…

Jag har skickat en fråga till FK om det är OK eller om det är något som krånglar till det för mig.

Mina Live-värden
[Visa mer...]

Morgon;
Vad	Värde:	‘storhet’	Trend	Not
-Bltr*:	147/84	mmHg		Veckans årsvärden*
-Puls*:	64	s/min
-Vikt:	93,2	Kg
-Midjemått**:	105	cm
-BMI***:	29,1			Månad 1-5 medelvärde samt dagens månadsvärde (BMI, Fett%, Vätske% och Resten%)
-Andel-Fett:	24,0	%
-Andel-Vatten:	52,2	%
* Endast måndagar och ett medelvärde av tre mätningar med ca 5 min emellan. ** Mätt på det tjockaste stället (över naveln och traktorringarna) *** ((Kroppsvikt i Kg)/(Längd i meter)2)=BMI (Body Mass Index)

Blodtrycket har i alla fall gått ned

Hälsoläget
Morgonen: Lugn. Lite jobbigt på naturrundan, var ute för länge.
Under dagen: Vilade mycket och länge. Blev lite körigt med kolla bil, besöka banken och hämta glasögon. Magen har varit totalras och det trots att jag skött mig?
Kvällen: Värk i armarna och ett jäkla väsande i huvudet.

sömn ok. Lite störd av muskelvibrationer fram på tidiga morgonkvisten.

Tvättmaskinen
Den har ju stått obrukbar i nästan en vecka. Jag gjorde ju ‘sönder’ något inunder när jag skulle dra ut en liten plastslang för att tömma ut vatten så att en kan inspektera filtret och se om det behöver göras rent.
[Visa mer...]

Naturrunda
Började bra. Fick en fin bild på ett rådjur:

[Visa mer...]

Farsan
Det hade ju dragits pengar från fars konto via AutoGiro till Coop MedMera. Via Internetbanken hade jag ju klickat på en knapp det stod [Stoppa] på.

I min enfald så trodde ju jag att ‘Stopp’ betydde ‘stopp’ som i stanna, stå still, gör inget, rör dig inte.
[Visa mer...]

Magen
Jag försöker ju få ordning på min mage, kronisk diarré. Har i lite över en vecka nu följt en ‘sträng’ snäll-mot-magen-diet. Det har gått över förväntan. Tills idag.
[Visa mer...]

Mina Live-värden
[Visa mer...]

Morgon;
Vad	Värde:	‘storhet’	Trend	Not
-Bltr*:	141/79	mmHg		Veckans årsvärden
-Puls*:	75[1]	s/min
-Vikt:	90,2	Kg
-Midjemått**:	104	cm
-BMI***:	28,2			Månad 1-2 medelvärde samt dagens månadsvärde (BMI, Fett%, Vätske% och Resten%)
-Andel-Fett:	23,3	%
-Andel-Vatten:	52,4	%
[1] Taget efter att Tvättmaskinsreparatören varit hos oss. * Endast måndagar ** Mätt på det tjockaste stället (över naveln och traktorringarna) *** ((Kroppsvikt i Kg)/(Längd i meter)2)=BMI (Body Mass Index)

Hälsoläget
Morgonen: Kanske känns det lite bättre?
Under dagen: Nog känns det lite piggare? I vart fall mindre trött.
Kvällen: Trodde det skulle bli en bra dag som helhet. Det var det, tills magen pajade vid 17:00-tiden.

Besvärsläget
Idag är det något bättre. Har lika ont men det känns inte som om ‘det tänker’ bli värre. Notera att jag har börjat betrakta mina besvär som ett slags eget väsen; ‘besvären’.

Och lite så är det. De för sitt eget liv. Det jag kan göra är att mildra och anpassa.

Djur & Natur
Gränslade cykeln och trampade mot Onsjökärret. Halvvägs ser jag ett rådjur.

Inte så välsedd hos många villaägare.
[Visa mer...]

Vila
Naturrundan kräver sin energi. Efter sallad var det dags för sängen. Jag ville också vara ordentligt utvilad till 15:00. Då börjar Basal Kroppskännedom.

Basal Kroppskännedom
Jag hade värk när jag kom dit och jag hade mer värk när jag åkte därifrån. Men det fungerade riktigt bra under den tid jag var där. Jag kopplade bort en del av besvären och liksom gjorde alla övningarna ändå.

Jag försöker använda mig av den kunskap BK ger dagligen. Jag tänker verkligen på hur jag står och hur jag går. Var är tyngdpunkten? Inte svanka (vinkla bäckenskålen mer ‘rakt’). Slappna av i knä och axlar. Huvudhållningen? Gå med mer koncentration på ‘frånskjutet’ med främre delen av foten. Normalt går jag annars med börja steget med att sätta i hälen. Tänker man tvärt om så får man en mjukare och skonsammare gång.

Besvärsläget
Det känns som om jag går omkring med en, eller som en vattenballong. Gör jag det minsta felsteg eller felgrepp så brister ballongen.

Även om värken minskat något nu när jag ökat dosen så försvinner inte den där känslan. Så jag är fortfarande liksom väldigt försiktig, när jag går, cyklar, rör på mig, böjer mig ned, ska till att lyfta något, öppna garageporten. När kliver i och ur bilen. Som några exempel.

Hela tiden måste jag tänka på hur jag rör mig. Hur gör man det på ett avslappnat vis?

Möjliggör det eller hindrar det min strävan att leva mer ‘här och nu’. Att ständigt behöva tänka på minsta rörelse är ju jävligt ‘här och nu’, eller?

Utöver det där ‘spännande’ tillståndet så måste jag tillstå att jag mår förhållandevis bra och har det bra (positivt tänkande är skitviktigt).

Djur & Natur
Tog cykeln i tidiga morgonstund och spanade av Karls Grav’s södra kanalkant, efetr Hasselsnok. Inte ett liv.

Jo, nog såg jag liv, joggare och så ett rådjur.

Städa
Har ägna hela dagen åt att städa. Låter som om jag storstädat. Jag har slarvdammsugit och så har jag städat toaletterna efter normalnorm. Och så har det skett i omgångar med lång vila emellan.

Handla
Innan jag handlade var jag till ett hamburgerhak och frossade lite. Köpte en trisslot. Vilka är det som vinner? Var är de?

Vi ska åka till Karlstad över lördag-söndag så det handlades bara det nödvändigaste; en grön längd (Prinsess), 3 liter mjölk, 1 liter filmjölk, 6st energidryck (krävs för ett vetenskapligt experiment) och 1 st miljöfarligt bubbelvatten naturell.

Socialstyrelsen
Skickade ett mejl till: Bo Lindblom, Jan Larsson och Anna Ericsson
Angående Pressmeddelande 2008-05-15 : Det försäkringsmedicinska beslutsstödet är nu komplett
[Visa mer...]