Lördag Rehab fas 2 dag 19 av 28

[not: Publicerad: 210418]

Morgonen
Ingen värk, Lite stelhet, Sovit bra.

Promenad
Korsebergsrundan. Härligt väder.
Var något lite stel i benen 😀

Data
Fixade så att jag via tangentbordskommandon:
[Super*]+[←] placerar aktivt fönster till vänster och 50% av skärmstorleken.
[Super*]+[→] placerar aktivt fönster till höger och 50% av skärmstorleken.
*Super = tangenten som kan kallas Windowstangenten för den har en Windows-logga på sig]

Håller också på att greja med Nya Datorn och lite kopplingar.
[Visa mer…]

Bilder
Fixar lite med bilderna från Trandansen.

Sjukgymnastik
Klarade det idag… 🙂
[Visa mer…]


Data Kvar – som jag inte ännu hunnit med…
[Visa mer…]


Studie (klimat / hälsa)
[Visa mer…]

Mera Datatrixande
Ägnade en massa tid åt att fixa till / snygga till tabellerna i de här inläggen.
De blir inte som jag vill…
Nu har jag trixat med sk CSS (style) och klasser, egenskaper & attribut (sammanfattas med ’XML’).
Nu är jag nöjd.
Men också trött – så publicerandet får anstå tills i morgon.

Sammanfattning:
Bra dag – fick med det mesta jag hade tänkt göra – förutom att damma…

Fredag Rehab fas 2 dag 18 av 28

[not: Publicerad: 210418]

Morgonen
Ingen värk, Ingen stelhet, Sovit bra.

Promenad
Korsebergsrundan. Härligt väder.
Kändes bra 😀

Data
Fastnade vid datorn – igen…
Nu handlade det om att se om jag kunde hitta en vettig lösning till att få till en extern DVD-RW som har läshastighet 16x
Vet inte hur många timmar jag höll på och lusade igenom alla online databutiker och hittade inget vettigt.

Då kom jag å tänka på att jag hade ju en extern DVD-RW liggandes i en av mina lådor.
Tog fram den (Samsung se-s224Q) och det visade sig att den läste i 16x…

Så nu har jag bestämt att koppla in den till nya datorn samt det andra jag ska koppla in baktill.

Så, nu är planen att;
A. Jag kopplar in den extern USB DVD RW Samsung se-s224Q
B. Sätter i DVI<>VGA-adaptern (så att jag sedan kan börja växla mellan de andra 3 datorerna jag har).
C. Sätter i USB3 typ C hona  <> typ A hane + en förlängning: USB3 typ C hane <> hona och i slutändan en USB3-HUB med 3st Typ A uttag och 1st Typ C (man kan aldrig få för lite USB-uttag.

Sjukgymnastik

Övning: Typ Antal
0: Promenad ca 3km
1: Tåhävning 20
2: Armhävningar mot bordskant 20
3: Stolen sittande upp/ned 20
4: Liggande. JymBoll bak. 20
5: Liggande. Höft upp.
Håll 5-25 sek > 10sek.
4
6: Alla fyra. Lyft arm / ben diagonalt. 20
7: Liggande på mage, lyft överkroppen.
Håll 5-25 sek > 10sek.
4
8: Plankan. Mot JymBoll.
Håll 5-25 sek > 10sek.
4

>: OK

Vila
En liten kortis innan vi åkte.

Barna
Idag ska vi åka till de Dalsländska barnen 🙂
Det var mycket trevligt och så blev det ju så trevligt väder.

Vila
Nu blev det en mycket längre vila.
Resultat: Ganska pucko i huvudet… (mer än normalt).

Data Kvar – som jag inte ännu hunnit med…
[Visa mer…]


Studie (klimat / hälsa)
[Visa mer…]

Nya Datorn
Känner mig lite smålömsk gentemot företaget / butiken som fixade min dator.
Jag har ff inte fått något garantibevis.
Utlovad ny strömkabel lyser med sin bortavaro.
Åsså är det tydligen extremt svårt att få fram en utlovad DVD RW (extern USB3 som ska vara snabbare än en intern).
Och vad jag fattat – så finns det inte – om du jämför med den snabbaste interna DVD RW. Det finns lika snabba externa (men då behöver man inte USB3).
Ångrar att jag inte beställde de delar jag själv valt ut och lade som en preliminär beställning. Det hade blivit ca 2000 kr billigare och så hade jag fått precis det jag ville.
Samt nöjet att få plocka ihop det.

Sammanfattning:
Bra start – Efter barnen var det liksom bara utför (tröttheten & en slags oföretagsamhet).

Torsdag Rehab fas 2 dag 17 av 28

[not: Publicerad: 210418]

Morgonen
Ingen värk, Ingen stelhet, Sovit bra.

Promenad
Korsebergsrundan. Härligt väder. 😀

Sjukgymnastik
Blev ingen – jag hade inte tid…

Vila
Behövdes inte.

KlimatData
Hela dagen och halva natten ’pysslade’ jag med att få ihop en
mobilapp som vid givna klockslag visar position i form av
koordinater.
Jag fick till det till slut.
Problemet är bara att appen inte vill visa sig (stanna kvar) i
Emulatorn. Det är alltså en virtuell ’kopia’ av mobiltelefonen som
visas i en separat del i den utvecklingsmiljö man använder. Jag
använder Android Studio ver 4.1.3
Först började jag med att skriva kod i ’kotlin’. Men det genererade
så mycket fel så jag skrev om det hela till java.
Återstår att kompilera och för över appen till mobilen och se om den
beter sig likadant där.

Data Kvar – som jag inte ännu hunnit med…
[Visa mer…]

Studie (klimat / hälsa)
[Visa mer…]

Sammanfattning:
Kan inte komma på att jag haft någon värk på hela dagen 🙂
Men det är ju förfärligt illa att jag dels tillbringade alldeles för
mycket tid framför datamaskinen och dels inte ’hann med’
sjukgymnastiken. Skamligt.

Onsdag Rehab fas 2 dag 17 av 28

[not: Publicerad: 210417]

Veckoinvägning
78,8 kg (-1,1 kg) 🙂 Nu blir det Party 😀

Morgonen
Ingen värk, Ingen stelhet, Sovit bra – märklig känsla…

Promenad
Korsebergsrundan. Idag var det ett underbart väder. Visserligen -0,5°C men solen sken så där underbart 😀

Sjukgymnastik

Övning: Typ Antal
0: Promenad ca 3km
1: Tåhävning 20
2: Armhävningar mot bordskant 20
3: Stolen sittande upp/ned 20
4: Liggande. JymBoll bak. 20
5: Liggande. Höft upp.
Håll 5-25 sek > 10sek.
4
6: Alla fyra. Lyft arm / ben diagonalt. 20
7: Liggande på mage, lyft överkroppen.
Håll 5-25 sek > 10sek.
4
8: Plankan. Mot JymBoll.
Håll 5-25 sek > 10sek.
4

Sjukgymnasten
Sjukgymnasten var nöjd med min utveckling och hur jag resonerade.
Vi ska träffas om 14 dagar igen. Då ska jag bl.a. testa om det finns en skillnad i benstyrka eller om det bara är något jag upplever p.g.a skadade nerver (nervsignalerna).

Trandansen
Efter en minilunch packade vi ihop lite grejer och körde till Trandansen (Hornborgasjöns SV spets). jag körde 🙂
Om jag inte minns fel så stod det 10600 inräknade tranor för dagen.
Jag hade med mig stora systemkameran och stativ och tog en massa bilder.
Här är en av dem:
[Bild: Trandansen]
Det var väldans kyligt uppe på kullen så vi blev inte där så länge.

Skara
Vi åkte in till centrala Skara. Parkerade så att vi hade den mäktiga kyrkan alldeles nära.
Givetvis hade hustrun redan matspanat.
Vi hade siktet inne på ett specifikt matställe. Ett med sushi och sk asiatisk buffé.
Det fina med sådana ställen är att de har det jag kan äta och känna att jag lyxar till det.
Både hustrun och jag vill ge högsta betyg till Enjoy. Hindsbogatan 6.

Geocaching
Mätta och belåtna tog vi en lite stadstur. Ett par hundra meter bort, vid en rondell fanns en GPSgömma som hade lämplig placering och svårighetsgrad i förhållande till min fysiska förmåga: Gunnar Wennerberg (GC45DTA) – och den var enkel att hitta 🙂

Dags att åka hemåt.

Strax söder om Skara blev jag, givetvis, våldsamt kissnödig. Då passade det bra att svänga in till rastplats: Kålltorp.

Efter uträttat akuta ärende så kollade jag i mobilen. Jag hade bestämt för mig att jag varit här tidigare och letat och inte hittat något. Stämde det?
Jodå, här fanns GPSgömman: Kålltorp 2 (GC7MDHB) och jag var här och letade den 9/9-20 och det var 3st före mig som inte heller hittat den.
Den var hittat var den 6/6-20.
Det som blev irriterande var att en geocachingkollega ’Ballox’ hittade denna GPSgömma den 14/10-20. Typ en månad efter jag var där och letade.
När jag nu tittade så hade det varit en person här letat, efter det, den 5/12-20 – och inte hittat den. Därefter inget.
Jag letade en stund. Hustrun (Mugglarfrun) ’hjälpte till’.
Och – mycket glädjande var det hon som hittad den – jag blev mycket nöjd och hon blev extra nöjd 🙂

Vila
Vi fortsatt bilfärden hem. Väl hemma gick jag till sängen och där blev jag en bra stund – efter en händelserik dag 😀

Vädersajten rl.se
Jag (min routers IP) blev ju blockerad på den igår.
Nästan genast skickade jag ett meddelande och bad om ursäkt och
förklarade vad jag gjort och av vilken anledning.
Nu när jag kollade mejlen så hade ansvarig svar – jag kunde andas ut
😀
Dessutom fick jag massa bra tips på hur jag skulle kunna förfara för
att få fram det jag behövde (ville ha).
Behöver nog dock ställa ett par kompletterande frågor då den här
killen ligger några kurser högre än mig…
Kollade rl.se och nu hade ’spärren’ släppt.

Data Kvar – som jag inte ännu hunnit med…
[Visa mer…]

Studie (klimat / hälsa)
Klimat data
från Malöga kan jag få per ’nu’ i mobilen genom att skriva in:
https://rl.se/mobilvader?esgt
(Malöga, Trollhättan- Vänersborg)
Jag får då: [Visa mer…]

Mera Party
PopCorn* och film 😀
*Höll på att bli helt vidbrända…

Sammanfattning:
En mycket händelserik dag. Kul 😀 Men det är klar – trött blev
jag…

Tisdag Rehab fas 2 dag 16 av 28

[not: publicerade: 210409, 2100410, 2100411, 2100412 & en extrasida om nuvarande sjukgymnastik]

Morgonen
Väldigt stelt och segt. Vaknade ett par gånger på natten då högerarmens leder gjorde så ont så att jag fick hjälpa till att flytta den med vänster

Promenad
Bilen skulle lämnas för service så jag körde dit den (Volvo Brandt) Och sedan promenerade jag Korsebergsrundan. Noterar samma seghet i ben / leder som tidigare.

Bilen
Vår servicetekniker ringde och meddelade att en del av kylarsystemet läcker och det kostar pengar – bara å boka tid så snart som möjligt…

Sjukgymnastik

Övning: Typ Antal
0: Promenad ca 3km
1: Tåhävning 20
2: Armhävningar mot bordskant 20
3: Stolen sittande upp/ned 20
4: Liggande. JymBoll bak. 20
5: Liggande. Höft upp.
Håll 5-25 sek. Idag 10sek.
4
6: Alla fyra. Lyft arm / ben diagonalt. 20
7: Liggande på mage, lyft överkroppen.
Håll 5-25 sek. Idag 10sek.
4
8: Plankan. Mot JymBoll.
Håll 5-25 sek. Idag 10sek.
4

Data Kvar – som jag inte ännu hunnit med…[Visa mer…]

Vila
Tänkte mig en kort. Blev väl en timma…

Promenad 2
Det blev en stapplig promenad runt Onsjökärret.

Studie (klimat / hälsa)
Klimat data från Såtenäs kan jag få per ’nu’ i mobilen genom att skriva in:
https://rl.se/mobilvader?esib
(Såtenäs har kod: esib)
Jag får då: [Visa mer…]

Läkemedel
Ändrade doseringen på paracetamol
Från:
1+0+0+1
till:
2+0+0+1
så kanske förmiddagarna inte blir fullt så tröga som de är nu.

Sammanfattning:
Knepig dag – väldigt trög. Men, jag är väldigt nöjd med att ha färdigställt 4st inlägg och en sida.

Måndag Rehab fas 2 dag 15 av 28

[not: publicerad: 210413]

Morgonen
Kändes riktigt bra – faktiskt 🙂

Läkemedel
Fr.o.m. idag har jag minska intaget av paracetamol.
Från: 2+0+0+2
Till: 1+0+0+1

Promenad
Korsebergsrundan. Dock samma besvär / begränsningar som tidigare.

Biltema (Överby / THN)
Från promenaden gick jag direkt till garaget och hämtade ut bilen.
Hade förberett mig med bilnycklar, måttstock, plånbok och mobiltelefon.
Lugnt och fint på Biltema vad ca 07:20 🙂
Hittade en personal som knappt visste vad navkapsel var för något än mindre sambandet mellan tum och cm.
Därför hade jag med mig en av navkapslarna och måttstocken.
Personalen menade första att det handlade om 14″
Efter att jag mätt och kontrollerat mot det som fanns i butiken så landade jag i 15″.
Köpte en låda om 4st samt en påse med 4st nya ’korkar’ till ventilerna.

Utanför monterade jag sedan grejerna och körde därefter hem.
Tycker att de nya navkapslarna ’glappar’ lite jämfört med de gamla – vi får se…

Nya Datorn
Butiken / leverantören krånglar, tyvärr. [Visa mer…]

PADDLE
Löste sig i dag. Jag har haft licensnyckel hela tiden – fast på ett ePostkonto som jag var övertygad om att jag inte använt till köp av programlicens…
Och det var just PADDLE-supporten som ’visade’ mig på rätt spår.

Icke-direkt-data’tekniskt’-relaterat:
[] Skriva om det senaste i min sjukhistoria-wiki.
[] Fortsätta med CD>mp3 & DVD>mkv
[] Skanna pappa Nils Negativ mm.
[] Plocka i ordning i min hörna så att jag, helst, får in en garderob. Där jag kan ha min frimärkssamling. Det skulle skapa mycket ledigt utrymme i förrådet (och kännas lite säkrare…).

Promenad 2
Hustrun lockade ut mig på promenad 2. Kände direkt att det inte var en bra idé. Jag hade ännu inte samlat ’ork’ (lust) till att göra någon sjukgymnastik. Och jag kände under promenaden att mer och mer energi försvann.

Vila
Det blev horisontalläge direkt i sängen efter promenaden. Tvingade mig att vakna efter ca 2 timmar.
Nu är det strax dags att inta ’middag’, havregrynsgröt med riktig köpejordgubbssylt (syndigt värre) och så en frukt vardera av det vi har hemma (banan, citrus (apelsin eller clementin) & äpple eller päron).

Studie
Hustrun och jag pratade om mina varierande besvär och jag nämnde att det kanske finns ett samband mellan hur jag mår och när jag tar cellgiftssprutan med metotrexat.
Men jag kan inte helt utesluta Lufttryck, Temperatur & relativ luftfuktighet.
Så hon föreslog att jag skulle börja föra data över just det. Dag för dag.
Och jag tror att det bör göras två gånger per dag (minst). Förmiddag & kväll.
Och jag bör hålla uppgifterna så generella som möjligt. Det är ett eventuellt mönster jag är ute efter så vad det gäller kroppen tänker jag hålla mig till: bra – neutralt(oförändrat) – dåligt.
Nu ska jag ta reda på om det finns någonstans där jag kan få reda på klimatuppgifterna två gånger per dag (jag som precis sålt just en sådan väderapparat…)
Hittade en sida: https://rl.se/g24.
Den registrerar Trollhättan-Vänersborgsvädret timme för timme.
Så för idag kan jag se att:

Klocka: 08:00 12:00 18:00
Temp: 1°C 5°C 4°C
Tryck hPa: 1010 1012 1214
RL%: 88 70 75

Och hur mådde då jag vid dessa tider?

Klockan: 08:00 12:00 18:00
Bra:
Neutralt:
Dåligt: x x x

Tanken är ju sedan att lägga in det där i en pedagogisk graf av något slag så att man antingen kan se samband eller utesluta dem.

Nu en klurig sak; kan jag hämta klimatdata vid dessa tider per automatik?

Har skickat fråga till bl.a. SMHI om jag via mejl kan få klimatdata vid tiderna: 06:00, 13:00 & 20:00.

Frågar Kjell&Company vad dom kan ha för apparater.
En kostar: 1299,00  och en annan: 1439,00.
Den dyrare har fler datamöjligheter och ingen vind-, regnmätare (vilket jag inte kommer att använda). Den har en API som man kan använda för att få data via. I.o.m. att man kan ’se’ den både via app på mobil och platta så kan det innebära att den centralt nånstans lagrar data som kan hämtas av API’et när man sätter på sin dator. Ska se om den informationen går att få fram… … nja … svårtolkat …
Den ’billigare’ har rubbet. Data via USB (blir antagligen att jag då får skaffa en RaspBerry Pi 4 som sköter dataloggandet.

Avvaktar köp. Väntar på vad SMHI svarar.

Skickat fråga till: ’freemeteo.se’ också.

Frågat ’r-pi.se’ om lämpliga sensor[er] och pris på Pi4.

Sjukgymnastik
Bidde det ingen idag – liksom slut i kroppen.

Sammanfattning:
Extremt trög dag. Även om jag sov ett par timmar på eftermiddagen så känner jag mig nu (23:10) trött…

Söndag Rehab fas 2 dag 14 av 28

[not: publicerad: 210413]

Morgonen
Vaknade ca 1 minut före klockan…

Promenad
Samma som tidigare, Korsebergsrundan. Idag var det +1°C och frost och så blev jag lite lurad på morgonsolstrålarna ett lite tjockare sk slöjmoln lade sig i vägen 🙁
Annars tycket jag själva promenerandet gick lättare idag än vad det gjorde igår.

Sjukgymnastik
Jag kämpar på så gott jag kan…

Övning: Typ Antal GIF:ar
0: Promenad ca 3km [Bild: StavGång]
1: Tåhävning 20 [Bild: Tåhävningar]
2: Armhävningar mot bordskant 20 [Bild: Armhävningar]
3: Stolen sittande upp/ned 20 [Bild: Sitt Stå]
4: Liggande. JymBoll bak. 20 [Bild: Liggande Jymboll]
5: Liggande. Höft upp.
Håll 5-25 sek
4 [Bild: Liggande Höft Upp 25 sek]
6: Alla fyra. Lyft arm / ben diagonalt. 20 [Bild: Knästående Växelvis hö / vä arm / ben Rakt fram]
7: Liggande på mage, lyft överkroppen.
Håll 5-25 sek
4 [Bild: Liggande Mage Lyft Överkropp<br>Håll 25 sek]
8: Plankan. Mot JymBoll.
Håll 5-25 sek
4 [Bild: Plankan mot JymBoll]

Klicka på de minimala bilderna i tabellen så ser ni mina urtjusiga GIF-animationer som jag kämpat med…

Ett alternativ är att klicka HÄR, då visas alla övningarna kompletterade med en kortare beskrivning / förklaring och så lite mer förklarande text om upplägget med den rehabilitering jag nu har efter min ländryggsoperation.

Data Kvar – som jag inte ännu hunnit med…
[Visa mer…]

PADDLE
Får hålla ett öga på dem…

Icke-direkt-data’tekniskt’-relaterat:
[] Skriva om det senaste i min sjukhistoria-wiki.
[] Fortsätta med CD>mp3 & DVD>mkv
[] Skanna pappa Nils Negativ mm.
[] Plocka i ordning i min hörna så att jag, helst, får in en garderob. Där jag kan ha min frimärkssamling. Det skulle skapa mycket ledigt utrymme i förrådet (och kännas lite säkrare…).

Bilen
Tidigt i morgon åker jag till Biltema och köper nya navkapslar och ventilhattar.

Vila
Ingen idag…

Sammanfattning:
Lade mest tid på att få färdigt GIF-animationen med en stavgångsgubbe (nöjd till 3/4-delar).

Lördag Rehab fas 2 dag 13 av 28

[not: publicerad: 210413]

Morgonen
Trögt, ville inte gå upp. Nu ringde klockan 06:00 för då tar jag mina läkemedel och jag gick och lade mig 01:00 så det är klar är – det fanns väl en del sov kvar i kroppen.
Samtidigt lockar det att komma upp tidigt, det blir liksom mer dag då. Och så mår jag ju så himla bra av av att få de där första solstrålarna i ansiktet – det gör liksom hela dagen 🙂

Promenad
Korsebergsrundan. Tyvärr så verkar mina ben eller benmuskler utvecklas dåligt. Efter ca 1,5 km börjar jag få problem med balansen. Skönt att ha stavarna i det läget- Det tröttar också extra, på mig, att hela tiden tänka på att knipa och hålla in (dra in) naveln.
Men som jag skrev här ovan. När jag kommer till Slåttergatan och går österut så får jag morgonsolstrålarna i ansiktet – ren och skär njutning.
Då försvinner lite tankarna på alla ’funktionshinder’ jag har 😀

Sjukgymnastik
Några ökningar (och förtydliganden blev det):

Övning: Typ Antal
1: Tåhävning 20
2: Armhävningar mot bordskant 20
3: Stolen sittande upp/ned 20
4: Liggande. JymBoll bak 20
5: Liggande. Höft upp.
Håll 25 sek
4
6: Alla fyra. Lyft arm / ben diagonalt 20
7: Liggande på mage, lyft överkroppen.
Håll 25 sek
4
8: Plankan. Mot JymBoll.
Håll 25 sek
4

Data Kvar – som jag inte ännu hunnit med…
[] Säkerhetskopieringsskript
[] Skapa fler f-spot-album; () LEGO
[] Undersöka vilken programvara, för Linux Ubuntu, som är den bästa för filmredigering om filmerna kommer från mobiltelefon.
[] Gå igenom GeneWeb och se vad som behöver göras för att få en del ’egna’ länkar att fungera.
[] TinyMM: Licens: Väntar på licensen…
[] CDrip-program: CD > mp3 <: De adaptrar som förenklar livet för mig med flera datorer, har kommit. Men jag tänkte avvakta vad säljaren av nya datorn kommer att skicka – det var ju en del grejer som saknades.
Hoppas det kommer i nästa vecka.
[] Rätta till eventuella ’ytterligare’ felaktiga sökvägar som uppstår pga att jag ändrat placering av mina ’ikoner’ samt att jag ändrat sökväg för HD2.

Det blev inte så mycket med något av det ovan…
Jag grottade ned mig att försöka få till en streckgubbe som går stavgång – skitsvårt…

PADDLE
Fortsätter att krångla, det gäller en licens för att kunna använda programmet TinyMediaManager (tmm) fullt ut, och nu menar det att de inte hittar min transaktion i deras system. De vill att jag skickar andra kontokort jag kan tänkas ha använt.
Det tänker jag inte göra.
Jag har tydliga bevis i mina kontoutdrag både från använt kontokort och kopplat konto.
Så nu får de de tidigare uppgifterna förtydligade med bilder från transaktionerna.

Icke-direkt-data’tekniskt’-relaterat:
[] Skriva om det senaste i min sjukhistoria-wiki.
[] Fortsätta med CD>mp3 & DVD>mkv
[] Skanna pappa Nils Negativ mm.
[] Plocka i ordning i min hörna så att jag, helst, får in en garderob. Där jag kan ha min frimärkssamling. Det skulle skapa mycket ledigt utrymme i förrådet (och kännas lite säkrare…).

Vila
Somnade till ordentligt mellan 13 & 15.

Sammanfattning:
Känns inte bra att ha suttit inne mesta delen av denna dag. Men jag var tydligen ute då vädret var som bäst för sedan friskade vinden på och kylde ned det hela..

Fredag Rehab fas 2 dag 12 av 28

[not: publicerad: 210413]

Morgonen
Idag kändes kroppen mer positiv – liksom.

Promenad
Korsebergsrundan. En något annorlunda känsla i benen denna dag. Den där ’stumheten’ kom aldrig men däremot balanssvårigheter och mot slutet en slags bentrötthet.

Sjukgymnastik
Lite förändringar idag…

Övning: Typ Antal
1: Tåhävning 15+5
2: Armhävningar mot bordskant 15+5
3: Stolen sittande upp/ned 15+5
4: Liggande. JymBoll bak 15+5
5: Liggande. Höft upp.
Håll 5 sek
15
6: Alla fyra. Lyft arm / ben diagonalt 20
7: Liggande på mage, lyft överkroppen.
Håll 5 sek
10+5
8: Plankan. Mot JymBoll.
Håll 5 sek
10+5

Måste bero på att jag är bättre i kroppen idag än vad jag har varit de två senaste dagarna.

Data Kvar:
[] Färdigställa mina animationer
[] Säkerhetskopieringsskript
[] Skapa fler f-spot-album; () LEGO
[] Undersöka vilken programvara, för Linux Ubuntu, som är den bästa för filmredigering om filmerna kommer från mobiltelefon.
[] Gå igenom GeneWeb och se vad som behöver göras för att få en del ’egna’ länkar att fungera.
[] TinyMM: Licens: hittar inte licensen… kommer inte ens ihåg till vilken dator det var jag köpte den; win10 eller win7HomeEdition? Just nu kommer jag inte åt de datorerna på ett smidigt vis – jag får – ’rätt’ adapters den 14/4-21. Annars måste jag stänga av denna och ’switcha’ över till de andra datorerna och söka igenom dem.
Skickat en fråga till ’Plank’. Inte fått någon respons ännu.
[] CDrip-program: CD > mp3 <: lägger detta sist då det är lite beroende av kopplingar till mina andra datorer och nya adapters som ska komma nu på måndag. Så i nästa vecka – kanske?
[Visa mer…]

Data Kvar – som jag inte ännu hunnit med…
[] Säkerhetskopieringsskript
[] Skapa fler f-spot-album; () LEGO
[] Undersöka vilken programvara, för Linux Ubuntu, som är den bästa för filmredigering om filmerna kommer från mobiltelefon.
[] Gå igenom GeneWeb och se vad som behöver göras för att få en del ’egna’ länkar att fungera.
[] TinyMM: Licens: Väntar på licensen…
[] CDrip-program: CD > mp3 <: De adaptrar som förenklar livet för mig med flera datorer, har kommit. Men jag tänkte avvakta vad säljaren av nya datorn kommer att skicka – det var ju en del grejer som saknades.
Hoppas det kommer i nästa vecka.
[] Rätta till eventuella ’ytterligare’ felaktiga sökvägar som uppstår pga att jag ändrat sökväg för HD2.

Icke-direkt-data’tekniskt’-relaterat:
[] Skriva om det senaste i min sjukhistoria-wiki.
[] Fortsätta med CD>mp3 & DVD>mkv
[] Skanna pappa Nils Negativ mm.
[] Plocka i ordning i min hörna så att jag, helst, får in en garderob. Där jag kan ha min frimärkssamling. Det skulle skapa mycket ledigt utrymme i förrådet (och kännas lite säkrare…).

Paket
Idag fick jag VGA/DVI-adapter och USB3-adapter; typ A hane > typ C hona.

Bilen
Upptäckte att det inte bara var navkapseln som fattades. Även den lilla korken till ventilnippeln var väck.

Vila
Pytteliten stund plus en betydligt längre.

Sammanfattning:
Skönt att man hann med promenaden på morgonen för sedan blev det ju ett riktigt skitväder….

Torsdag Rehab fas 2 dag 11 av 28

[not: publicerade: 210407, 210404, 210405]
GRATTIS!
Till Tova 😀
Hustrun och jag använde WhatsApp för att kontakta henne och gratulera – funkade fint – och Tova verkade nöjd.

Morgonen
Jag tycker det är mycket trevligare att komma upp tidigt – än tvärtom.
Men jag vet inte riktigt vad som händer i kroppen nu?
Jag gissar på en kombination av ökade reumatiska besvär och att vädret växlar. Nu ligger det ned mot +1°C på morgonen. Åsså det är det här med vår > sommar.

Promenad
Korsebergsrundan. Samma känsla i kroppen som igår. Men oj vad det livar upp att få de där morgonsolstrålarna när man går de sista metrarna österut på Slåttergatan 😀
Den här gången var det dock på håret det var lite oroande mycket moln i öster.

Sjukgymnastik
Idag är målet att göra samtliga övningar men jag halverar på antalet repetitioner (från 30 > 15, med några undantag).

Övning: Typ Antal
1: Tåhävning 15
2: Armhävningar mot bordskant 15
3: Stolen sittande upp/ned 15
4: Liggande. JymBoll bak 15
5: Liggande. Höft upp.
Håll 5 sek
15
6: Alla fyra. Lyft arm / ben diagonalt 20
7: Liggande på mage, lyft överkroppen.
Håll 5 sek
10
8: Plankan. Mot JymBoll.
Håll 5 sek
10

Dalslandsbarna
Det var dags för veckobesöket.
Började bra med lek och fika.
Sedan försvann solen och så började det blåsa – attans vad snabbt jag blev kall.
Så vi packade ihop ganska raskt så vi fick komma in i den värmande bilen och sedan hem och in – och där blev jag sedan.

Data Kvar:
[] Kontrollera om jag fick med bilder till senaste GeneWeb
[] Undersöka vilken programvara, för Linux Ubuntu, som är den bästa för filmredigering om filmerna kommer från mobiltelefon.
[] TinyMM: Licens: hittar inte licensen… kommer inte ens ihåg till vilken dator det var jag köpte den; win10 eller win7HomeEdition? Just nu kommer jag inte åt de datorerna på ett smidigt vis – jag får – ’rätt’ adapters den 14/4-21. Annars måste jag stänga av denna och ’switcha’ över till de andra datorerna och söka igenom dem.
[] CDrip-program: CD > mp3
[] Skapa fler f-spot-album; () LEGO
[] Färdigställa mina animationer
[] Skriva färdigt och publicera inläggen: 210404 & 210405
[] Säkerhetskopieringsskript
[] Scannern ska fungera via GIMP
[Visa mer…]

Hann jag inte med (eller så väntar jag på något meddelande):
[] Undersöka vilken programvara, för Linux Ubuntu, som är den bästa för filmredigering om filmerna kommer från mobiltelefon.
[] CDrip-program: CD > mp3
[] Skapa fler f-spot-album; () LEGO
[] Färdigställa mina animationer
[] Säkerhetskopieringsskript
[] TinyMM: Licens: hittar inte licensen… kommer inte ens ihåg till vilken dator det var jag köpte den; win10 eller win7HomeEdition? Just nu kommer jag inte åt de datorerna på ett smidigt vis – jag får – ’rätt’ adapters den 14/4-21. Annars måste jag stänga av denna och ’switcha’ över till de andra datorerna och söka igenom dem.
Skickat en fråga till ’Plank’. Inte fått någon respons ännu.

Mera som behöver fixas:
[] Gå igenom GeneWeb och se vad som behöver göras för att få en del ’egna’ länkar att fungera.

Icke-direkt-data’tekniskt’-relaterat:
[] Skriva om det senaste i min sjukhistoria-wiki.
[] Fortsätta med CD>mp3 & DVD>mkv
[] Skanna pappa Nils Negativ mm.
[] Plocka i ordning i min hörna så att jag, helst, får in en garderob. Där jag kan ha min frimärkssamling. Det skulle skapa mycket ledigt utrymme i förrådet (och kännas lite säkrare…).

Bilen
Navkapselundersökningen kom fram till att jag åker till biltema och köper det billigaste de har samt det som ’täcker’ bäst.

Vila
En väldigt kort stund.

Sammanfattning:
Idag tycker jag att det har varit en bra dag.
Har skött mig nästan exemplariskt.