sömn. Gick och lade mig 21:00 i går kväll. Vaknade idag 09:00
Filéträning
Idag lyckades jag komma till skott och göra den filéträning som jag tänkt göra varje dag…
[Visa mer...]
Det som lite hindrat mig har varit att få till en ‘stock’. Det ska vara av en ganska bestämd storlek och hårdhet. Det är meningen att just bara ryggraden (och nacken) ska vila mot den för att de övningar jag gör på den ska bli ändamålsenliga.
Idag experimenterade jag fram den hitintills bästa lösningen; ett kvastskaft. Runt det rullar jag, hårt, en filt. Och runt den rullen två gamla vardagsrumsmattor. Och sedan stabiliserade jag jag det hela med tre ombindningar.
![[Bild: Filéträningsstock]](http://ngn.nu/Bilder4/090308_DSC02559_FiletrainingStock_Kompr50_w150.JPG)
På ömse sidor om rullen syns de nya vardagsrumsmattorna. Den till höger leker katten på och den till vänster ligger han på.
Bort i hörnet syns Monsteran och den riktigt skarpögde kan se att jag satt sådant där kompostgaller mellan Monsteran och väggen.
Den delen som sticker ut framför altandörren ska böjas in. Vet inte om jag vågar mig på det eller om någon icke så ‘klen’ person ska få göra det.
Här nedan demonstrerar jag hur jag ligger på rullen. I den svåraste övningen ligger jag precis så och så lyfter jag växelvis ett ben.
![[Bild: Filéträningsstock med mig uppepå]](http://ngn.nu/Bilder4/090308_DSC02561_NisseRullen_Kompr50_w150.JPG)
Det är i denna positionen jag emellanåt har svårt för att få upp högerbenet. Just idag gick det utan problem.
Efter filéträningen ramlade en trötthet över mig som inte gick att hindra. Sängläge igen alltså.
Vaknade ca 30 minuter före det var dags att åka till goda vänner (kl 17:10).
Jag körde KR och hustrun till en byggdegård där det vankades vinprovarparty.
Jag åkte tillbaka till HN. Vi käkade pizza (alldeles för mycket) och diskuterade ditten och datten samt förfärades av Svenska folkets musiksmak. Vi tittade på Melodifestivalen.
Melodifestivalen
Se MelodiLördag för kommentar och resultat.
Vi var hemma ca 22:00. Jag var trött(?) så det blev sängen nästan direkt.
Mina Live-värden
[Visa mer...]
| Morgon; |
| Vad |
Värde: |
‘storhet’ |
Trend |
Not |
| -Bltr*: |
XXX/XXX |
mmHg |
|
|
| -Puls*: |
XXX |
s/min |
|
|
| -Vikt: |
94,7 |
Kg |
![[Bild: PilRightRödUpp]](http://ngn.nu/Bilder4/090115_PilRightUppRed_h25w60.gif) |
|
| -Midjemått**: |
106 |
cm |
|
|
| -BMI***: |
29,6 |
|
|
Månad 1-2 medelvärde
samt dagens månadsvärde
(BMI, Fett%, Vätske% och Resten%) |
| -Andel-Fett: |
24,8 |
% |
![[Bild: PilRightDownGrön]](http://ngn.nu/Bilder4/090115_PilRightDownGreen_h25w60.gif) |
| -Andel-Vatten: |
51,7 |
% |
![[Bild: PilRightSvartUpp]](http://ngn.nu/Bilder4/090115_PilRightUppSvart_h25w60.gif) |
* Endast måndagar
** Mätt på det tjockaste stället (över naveln och traktorringarna)
*** ((Kroppsvikt i Kg)/(Längd i meter)2)=BMI (Body Mass Index) |
Hälsoläget
Morgonen: Trött, lite värk i vänster sida annars ok.
Under dagen: Efter filéträningen blev stopp på energin så jag sov bort större delen av dagen.
Kvällen: Kanske var det bra att jag var ordentligt utvilad så jag orkade vara med och diskutera och äta tillsammans med min gode vän HN.
(2) Kommentarer
Kategori: Bilder, Ryggen
Etiketter: Melodifestivalen, Trött, Värk
.jpg)
![[Bild: Filéträningsstock]](http://ngn.nu/Bilder4/090308_DSC02559_FiletrainingStock_Kompr50_w600.JPG)
![[Bild: Filéträningsstock med mig uppepå]](http://ngn.nu/Bilder4/090308_DSC02561_NisseRullen_Kompr50_w800.JPG)
![[Valid RSS]](/images/valid-rss.png "Validate my RSS feed")
![[Bild: Google Analytics]](http://blogg.ngn.nu/images/Google-Analytics.gif)
Mums för pizza!!!
Måste tyvärr vara lite återhållsam med just pizzor, inte för jag bryr mej om att bli tjock, utan just för man äter för mycket så man kommer i nån slags Paltkoma…sen mår man som man förtjänar!!
Fast jag har en bättre teori, jag tål nog inte pizzadegen..hihi
Hoppas söndagen blev en bättre dag/kväll!!
Glöm inte ge hustrun en varm blick ikväll
Kramar!!
[Kommentera]
Så är det; prolongerad pizzaeffekt, från fredagen och dessutom förstärkt under lördagen.
Inte undra på att jag är totalt pantad och heltrött.
Hustrun fick varma blickar idag på morgonen (söndag).
Kramar!
[Kommentera]